منذ متى وأنت تتناول البروبيوتيك؟ وما فوائده لصحة الجسم؟ وهذا من أهم المكونات الطبيعية التي يجب أن يحصل عليها جسم الإنسان بشكل يومي للتخلص من عدد من المشاكل الصحية، وهذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل في اهتمام اليوم مع توضيح المدة التي يجب أن تستخدم فيها البروبيوتيك؟ وسيتم شرح أهم جوانب هذا الموضوع في السطور التالية.
جدول المحتويات
منذ متى وأنت تتناول البروبيوتيك؟
البروبيوتيك عبارة عن خليط من الخمائر الطبيعية التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في جسم الإنسان وتساعد على التخلص من البكتيريا والجراثيم والمواد الضارة التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الجسم.
إذا كنت تريد معرفة إجابة السؤال: ما هي المدة التي يجب أن تتناول فيها البروبيوتيك؟ وقد نجد أن ذلك يحدده طبيب مختص حيث أن المدة تختلف من شخص إلى آخر حسب العمر والتاريخ الطبي، لذا يجب الحذر وتناول البروبيوتيك حسب تعليمات وتوجيهات الطبيب المعالج.
فوائد البروبيوتيك لصحة الجسم
الآن بعد أن تعلمنا الكثير عن المدة التي يجب أن تتناول فيها البروبيوتيك؟ وفي هذه الفقرة نقدم لكم أهم الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول البروبيوتيك لصحة الجسم، وهي:
- تحتوي البروبيوتيك على نسبة لا بأس بها من العناصر الغذائية المتنوعة التي من شأنها أن تساعد في تقليل الألم الذي يحدث في منطقة القولون من آثار المضاعفات المختلفة وأهمها الإسهال والإمساك وتراكم الغازات المسببة للانتفاخ.
- يساعد على التخلص من الأعراض الناتجة عن اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة، والتي يمكن أن تكون نمو البكتيريا الضارة في الجسم أو تأثير الالتهابات في الأمعاء على الجسم.
- يحسن أداء الجهاز الهضمي ككل.
- يزيد من تماسك أنسجة جدار المعدة مما يجعلها أقوى وبالتالي يقلل احتمالية الإصابة بالعديد من المشاكل الهامة.
- يزيد من نسبة البكتيريا النافعة في المعدة، مما يمكنه التخلص من التوتر والإرهاق الذي يعاني منه القولون.
- يحتوي على نسبة معينة من مركبات المضادات الحيوية وبالتالي يتخلص من نسبة كبيرة من البكتيريا الضارة التي تصيب الجسم.
- يخفف الانتفاخات، كما يخفف من أعراض الحساسية التي تتفاقم نتيجة اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ثبت أن Bifidobacterium Lactis وSaccharomyces cerevisiae يقللان من الأعراض الناتجة عن الإمساك المزمن الناجم عن متلازمة القولون العصبي في العديد من التجارب السابقة.
- على الرغم من أن أنواع Lactobacillus plantarum و Bifidobacterium Infantis تقلل من أعراض الإسهال التي قد تنجم عن متلازمة القولون.
- أما النوع Lactobacillus plantarum فهو يساعد على تقليل الأعراض الناتجة عن الغازات والانتفاخ في المعدة والبطن.
- كما أنه يحتوي على تركيبة فعالة تساعد في تخفيف أعراض سرطان القولون.
- يقلل من مستوى الكولسترول السيئ في الجسم وبالتالي يزيد من مستوى الكولسترول الجيد.
- عند تناوله بانتظام فإنه يخفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- يخفف من أعراض الأمراض الجلدية المختلفة مثل الحساسية والأكزيما.
- تقليل فرص الإصابة بمرض كرون.
- منح الجهاز المناعي القدرة على مقاومة العديد من المشاكل الصحية.
- التقليل من وزن الجسم الزائد، وخاصةً في منطقة البطن.
- تقليل احتمالية الإصابة بالعدوى والفيروسات.
- منع الأرق والاكتئاب.
- يمنح البشرة الحماية الكافية والنضارة والمرونة.
كيف يمكنك الحصول على البروبيوتيك من المصادر الطبيعية؟
ومن اقتراحاتنا: ما هي المدة التي يجب فيها استخدام البروبيوتيك؟ نقدم لكم في هذه الفقرة كيفية الحصول على البروبيوتيك من مصادر طبيعية حتى يتم الحصول على نسبة كافية تساهم في العلاج الكامل للمشاكل في الجسم، وهذه المصادر هي كما يلي:
- عسل النحل.
- العصائر الطازجة.
- بعض أنواع المحلول الملحي.
- الحليب كامل الدسم والزبادي.
- أنواع معينة من الجبن.
- عجينة مصنوعة من الدقيق الأبيض مع الخميرة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، حيث أنها من أهم المصادر الطبيعية للبروبيوتيك.
الشروط التي تمنع تناول البروبيوتيك
وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي تعود على صحة الجسم ككل، إلا أننا في هذه الفقرة نقدم لكم أهم الشروط التي تمنع تناول البروبيوتيك، وهي:
- في حال كان الجسم يعاني من فرط الحساسية تجاه أحد مكونات البروبيوتيك.
- إذا كانت المرأة تعاني من التهابات المهبل أو المسالك البولية، وكذلك أمراض المناعة الضعيفة.
- إذا كان الشخص على وشك الخضوع لعملية جراحية.
- لا ينصح باستخدامه من قبل النساء الحوامل والمرضعات.
الآثار الجانبية الناجمة عن تناول البروبيوتيك
تناول البروبيوتيك الزائد عن الجرعة العادية يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأضرار والآثار الضارة، وتتمثل الآثار الجانبية على صحة الجسم فيما يلي:
1- اضطرابات الجهاز الهضمي
نحن ندعوك للقراءة
وقد ثبت في العديد من التجارب السابقة أن الشخص الذي يتناول البروبيوتيك قد يعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي حيث أنها تسبب تغيرات في الأمعاء وبالتالي تسبب زيادة الانتفاخ في البطن والمعدة.
إذا تناولت كبسولات الخميرة، فقد تسبب أيضًا عطشًا طويلًا، مما قد يسبب الإمساك.
ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعراض قد تختفي خلال أيام قليلة، ولكن يحدث ذلك مع مراعاة الجرعة المحددة من البروبيوتيك، لذلك إذا استمرت الأعراض دون انقطاع، في هذه الحالة يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور لمعرفة الأسباب. واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
2- زيادة مستويات الهستامين
وجد أن البروبيوتيك يحتوي على العديد من أنواع البكتيريا المفيدة التي تساعد على زيادة مستويات الهيستامين الموجودة في الأمعاء والقولون، لذلك نعتقد أنه يجب عليك تجنب تناول البروبيوتيك الذي يحتوي على هذه الأنواع من البكتيريا:
- لاكتوباكيللوس هلفيتيكوس
- العقدية ثيرموفيلوس
- اكتوباكيللوس هيلغاردي
- اكتوباكيللوس بوشنري
3- مشاكل صحية جلدية
بعد أن تعلمت كم من الوقت لاستخدام البروبيوتيك؟ وقد وجد أن كبسولات البروبيوتيك يمكن أن تسبب في بعض الأحيان مجموعة متنوعة من الآفات المختلفة على الجلد، أبرزها الالتهاب والاحمرار، بالإضافة إلى أعراض الطفح الجلدي والحكة إذا تم تناولها بجرعات أعلى من الجرعة المناسبة، وفي هذه الحالة ينصح بها. لاستشارة الطبيب المختص في الرعاية الصحية الذي اتخذ على الفور جميع الاحتياطات اللازمة.
4. تعاني من مشاكل الحساسية.
يعاني العديد من الأشخاص من حساسية تجاه الغلوتين ومنتجات الألبان واللاكتوز وفول الصويا بشكل عام تجاه البروبيوتيك، لذلك في هذه الحالة لا ينصح بتناولها بشكل عام لأنها يمكن أن تسبب زيادة أعراض فرط الحساسية في الجسم. وقد يكون رد الفعل أشد من الطبيعي.
5- مقاومة المضادات الحيوية
كما ذكرنا سابقًا، يحتوي البروبيوتيك على مجموعة مختلفة من البكتيريا، بعضها يهاجم المضادات الحيوية، وفي هذه الحالة ينصح بشراء كبسولات البروبيوتيك من العلامات التجارية الموثوقة واستشارة الطبيب حول مدة استخدام البروبيوتيك.
6- زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى
ومن خلال العديد من الدراسات المختلفة، ثبت أن كبسولات البروبيوتيك يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز المناعي أو على وشك الخضوع لأنواع مختلفة من العمليات الجراحية.
تعتبر البروبيوتيك من أهم العلاجات وأكثرها أماناً للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي يحصلون عليها.