كم عدد التمر في اليوم للمرأة الحامل في الشهر التاسع؟ وما مميزاتها خلال هذه الفترة؟ التمر من الفاكهة الطبيعية ذات المذاق الحلو ويكثر تناولها في الدول العربية، ولما له من فوائد ينصح بتناوله بانتظام وخاصة للحامل في الأشهر الأخيرة لتسهيل المخاض، ولذلك نجيب على سؤال ل تعرفي على عدد الزيارات المسموح بها يومياً للحامل في الشهر التاسع.
جدول المحتويات
كم تمرة في اليوم للحامل في الشهر التاسع؟
هناك العديد من الممارسات والأطعمة التي تساعد عند تناولها خلال الشهر التاسع على تحفيز الولادة الطبيعية كما توفر فوائد صحية تعود بالنفع على الأم والجنين على حد سواء بسبب قيمتها الغذائية العالية.
فيما يتعلق بإجابة السؤال كم تمرة في اليوم للحامل في الشهر التاسع؟ 6 تمر متوسط الحجم، أي من 70 إلى 75 جراماً من التمر المجفف، قبل ثلاثة إلى أربعة أسابيع من موعد ولادتك المتوقع.
الأفضل تناول التمر على أساس الوزن، أي يجب ألا يزيد حجم التمر عن 75 جراماً، أما في حالة تناول ثمار كبيرة مثل: تمر المجهول فيكفي ثلاث تمرات فقط في اليوم؛ ومن أسهل الطرق لتناولها هو تجفيفها، كما يمكن تناولها بنفس الكميات ولكن بالطرق التالية:
- انقعي ست حبات من الفاكهة الصغيرة في الخليط الحلو لمدة ساعتين، ثم امزجيها في عصير، إذا كان تناول الطعام صعبًا، يمكنك تصفية العصير.
- قطعي ست تمرات إلى قطع صغيرة وأضيفيها إلى خليط الكيك ثم ضعيها في الميكروويف لبضع دقائق.
- قطع 75 جرامًا من التمر إلى قطع صغيرة واخلطها مع كوب من دقيق الشوفان المطبوخ واللبن وملعقة من العسل والزبيب للحصول على وجبة إفطار متكاملة.
- قم بشراء مسحوق التمر من السوق لاستخدامه كبديل للسكر كمحلي.
- قم بإزالة اللب واملأه بزبدة الفول السوداني.
الحقيقة أن التمر يحفز المخاض
وفي إطار كم عدد التمر الذي يجب أن تتناوله المرأة الحامل في شهرها التاسع يومياً، فقد أجريت بعض الدراسات الطبية لتحديد العلاقة بين الولادة والتمر، وأظهرت النتائج أن التمر له تأثير مماثل على هرمون الأوكسيتوسين. في الجسم، وهو هرمون يفرز في الجسم قبل الولادة وبالتالي يعزز حدوث انقباضات الرحم مع تقليل احتمالية حدوث نزيف ما بعد الولادة.
كما يحتوي التمر على الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة مثل أحماض اللينوليك والأوليك واللينولينيك، والتي تساعد على إنتاج البروستاجلاندين الذي يحفز المخاض ويلين عنق الرحم استعدادًا للمخاض.
بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض المواد الموجودة في التمر، مثل التانين والسيروتونين والكالسيوم، تعمل على تقلص العضلات الملساء للرحم. بسبب تأثيره الملين، يعمل التمر على زيادة انقباضات الرحم وتسريع عملية الولادة.
اتفقت ثلاث دراسات طبية بالإجماع، وإن كانت منفصلة، على أن التمر أثناء الحمل يسرع عملية الولادة، وقد أجريت دراسة تبين أن النساء اللاتي يتناولنه قبل أربعة أسابيع من الولادة يحدث لهن التأثيرات التالية:
- 77% من النساء تعرضن لقصر المرحلة الأولى من المخاض.
- 21% ولدوا طبيعياً.
- في 74% من الحالات، يتوسع عنق الرحم.
- 28% لم يتعرضن للأوكسيتوسين لتحفيز المخاض.
كما أظهرت نتائج دراسة أخرى أن تناول التمر خلال الفترة الأخيرة من الحمل يقلل من خطر الولادة القيصرية، لذا فهو ملين للمخاض، لكن عليك استشارة طبيبك في هذا الشأن.
فوائد التمر للأم والجنين
وفي سياق كم يجب أن تتناول الحامل من التمر يومياً في الشهر التاسع، نستعرض فوائد هذه الفواكه الطبيعية للجنين والأم في الشهر التاسع ونذكرها في النقاط التالية:
- يساعد في تخفيف الإمساك وتطهير القولون قبل الولادة.
- ينشط عضلات الرحم ويقوي عضلات الجسم مما يسهل عملية الولادة الطبيعية. بسبب احتوائه على كمية كبيرة من السكر.
- الحفاظ على صحة المرأة الحامل وجنينها؛ لأن تناول ست إلى سبع تمرات يحفز ذلك.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- الحماية من تسمم الحمل.
- يفيد من يعاني من أمراض الصدر وفقر الدم.
- يقوي عضلات وأعصاب الطفل، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من العناصر والعناصر الغذائية.
- يعزز صحة الطفل بعد الولادة لأنه يحتوي على تأثير مضاد حيوي يقوي جهاز المناعة ويحمي الطفل من الالتهابات.
- يعزز النمو الصحي للطفل في الرحم.
- الحماية من العيوب الخلقية لدى الجنين، وذلك بسبب محتواه العالي من حمض الفوليك، وخاصة عيوب الجهاز العصبي كالنخاع الشوكي والدماغ.
- من خلال الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم، فإنه يحمي الحامل من احتباس السوائل أو الوذمة، كما يحافظ على توازن السوائل في الجسم عن طريق إزالة السوائل الزائدة وتقليل احتباس السوائل.
- الوقاية من تمزق الأغشية المبكر.
- يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الطعام التي تتلقاها الحامل ويحافظ على وزنها الصحي.
نحن ندعوك للقراءة
القيمة الغذائية للتمر
واستمراراً للإجابة على سؤال كم عدد التمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع، نعرض قيمته الغذائية بـ 100 جرام، التي تتناولها الحامل وتمررها إلى الجنين، في الفقرات التالية :
- الدهون: 0.15 جم.
- الكربوهيدرات: 75 جرام.
- السكر: 66.5 جرام.
- البروتين: 1.81 جرام.
- الألياف الغذائية: 6.7 جرام.
- الألياف: 6.7 جرام.
- الحديد: 0.9 مليجرام.
- المغنيسيوم: 54 ملليجرام.
- فيتامين ك: 2.7 ميكروجرام.
- البوتاسيوم: 696 مليجرام.
تأثير تناول التمر في مراحل الحمل المختلفة
وفيما يتعلق بعدد التمر الذي يجب أن تتناوله المرأة الحامل في الشهر التاسع، سنتناول نتائج تناول التمر في مراحل الحمل المختلفة في الفقرات التالية:
1- الثلث الأول
التمر هنا يمنع الإمساك، ولكن يجب تناوله بكميات أقل من الشهر التاسع، بحد أقصى ثلاث تمرات يوميا، ويجب تجنبه تماما إذا كنت تعاني من مشاكل السكر في الدم أو التهاب في فتحة الشرج أو عنق الرحم.
2- الثلث الثاني
ومن الأفضل تجنب تناول التمر في هذه المرحلة؛ بسبب زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل خلال هذه الفترة.
3- الفصل الثالث
يساهم التمر خلال هذه الفترة في تسهيل الولادة الطبيعية مع تقليل مدتها في نفس الوقت. لأنه يحتوي على خصائص المطريات والتشحيم.
مضاعفات المواعدة للنساء الحوامل
على الرغم من فوائد التمر العديدة للحامل، إلا أن تناوله بكميات كبيرة دون استشارة الطبيب قد يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية:
- زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
- اكتساب الوزن الزائد.
- تسوس الأسنان إذا لم تهتم المرأة الحامل بنظافة الفم.
- زيادة مستويات السكر في الدم.
يتم تناول التمر ست مرات يومياً اعتباراً من الأسبوع الـ 36 من الحمل لتسهيل عملية المخاض وأيضاً للاستفادة من فوائده التي تصل إلى الجنين وتساعده على ولادته بأفضل حالة.