وتختلف الكمية المقبولة من الزنجبيل يوميًا من شخص لآخر. فمنهم من قد يكون كبيراً ومنهم من يحرص تماماً على تناول هذه العشبة لتجنب آثارها الجانبية السلبية. لذلك سنناقش أدناه الكمية التي يمكنك تناولها. قومي بتقطيع الزنجبيل إلى النصف يومياً، خاصة وأن العديد من الوصفات التي تحتوي على الزنجبيل رائجة لعدة أغراض.
جدول المحتويات
الكمية المسموح بها من الزنجبيل يومياً
الزنجبيل هو عشب ينتمي إلى عائلة الكركم، وهو نفس جنس الجينسنغ، ويعود أصل هذه العشبة إلى الهند وماليزيا، وقد عرف منذ القدم بأنه أحد أكثر الأعشاب الطبيعية التي تعزز صحة الإنسان. بشكل عام، يعتبر منذ فترة طويلة علاجًا طبيعيًا لمختلف الأمراض.
لكن على الرغم من فوائد الزنجبيل العديدة والتي سنتحدث عنها لاحقاً، إلا أن الكمية المستهلكة يومياً لا ينبغي أن تكون مفرطة، ناهيك عن أنه في بعض الحالات يمنع تناوله تماماً لتجنب أي آثار جانبية سلبية قد تنتج عن ذلك. الجسم.
من هنا يمكننا الإجابة على سؤال ما هي الكمية المناسبة من الزنجبيل يومياً، حيث أنها تختلف باختلاف طبيعة الجسم والغرض الذي يتم تناوله من أجله، ولكن بشكل عام فإن الكمية المناسبة من الزنجبيل يومياً هي: الكمية المعتادة تتراوح بين 2-3 جرام. من الزنجبيل المجفف
مع مدة استهلاكه مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، يمكن تناوله على شكل شاي أو مشروب طاقة، كما يمكن إدراجه في الأطعمة والمشروبات والعصائر الطبيعية.
جرعة الزنجبيل لعلاج الأمراض
هناك بعض الحالات الطبية التي يكون فيها الزنجبيل فعالاً في تخفيف الألم أو الآثار الجانبية المزعجة، وتختلف الجرعة حسب الحالة، ومنها:
1- تشنجات الدورة الشهرية
الزنجبيل هو عشب يحتوي على مضادات الأكسدة ويعزز أيضًا الدورة الدموية بشكل أفضل في الجسم ونظام الدورة الدموية الصحي، مما يجعله مناسبًا لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية المزعجة.
للاستمتاع بها، عليك أن تأكل بشكل صحيح. 250 مل فقط في اليوم يومياً على شكل مشروب، كالشاي، ويكفي لمدة ثلاثة أيام.
2- التهاب المفاصل
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، فالزنجبيل من الأعشاب المفيدة لتخفيف الألم بشكل فعال وفي فترة قصيرة. من 170 ملغ يوميا لمدة ثلاثة أيام وسوف نلاحظ باستمرار أن الألم قد انخفض بشكل كبير.
بالنسبة لالتهاب المفاصل فإن الكمية المسموح بها من الزنجبيل هي 4 جرام يوميا على أربع جرعات، على ألا تزيد مدة العلاج عن ستة أسابيع.
تناول الزنجبيل يومياً
إن تناول عشبة الزنجبيل بالكمية الموصوفة يومياً عادة لا يسبب ضرراً للجسم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي تجاوز هذه الكمية لتجنب مشكلة تجلط الدم أو تطور قرحة المعدة نتيجة لذلك.
لذلك، من المهم شرب كوب من هذا المشروب في الصباح وآخر في المساء يومياً وعدم تجاوز هذه الكمية.
أفضل وقت لتناول الزنجبيل
بعد التعرف على الكمية المسموح بها من الزنجبيل يوميًا، لا بد من الإشارة إلى أنه يمكن تناوله في أي وقت ولا يوجد وقت محدد تحتاج فيه إلى تناوله للحصول على فوائده، ولكن من الممكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن . تناوله في الصباح الباكر لتفقد المزيد من الوزن.
فوائد تناول الزنجبيل
نحن ندعوك للقراءة
ويعود استمرار استخدام الزنجبيل كعشبة طبيعية لعلاج العديد من الأمراض منذ القدم وحتى الوقت الحاضر إلى فوائده العديدة للجسم، والتي سنتحدث عنها فيما يلي.
وبما أنه يحتوي على نسبة من العناصر الطبيعية التي تعمل على تحسين صحة الجسم مثل الفسفور والمنغنيز والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والحديد، كما أنه يحتوي على كميات قليلة من فيتامينات ب1 وب2.
علاوة على ذلك، فهو يحتوي بشكل خاص على نسبة كبيرة من فيتامين C، مما يجعله مناسبًا لتقوية جهاز المناعة، ويحتوي أيضًا على كمية معينة من الزيوت العطرية والكربوهيدرات والبروتينات بنسب جيدة:
- يعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يقلل من معدل ارتفاع درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي.
- يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات.
- يقلل الألم.
- يحفز الصحة والحيوية لأنه يحسن الدورة الدموية.
- يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا والمبيض لدى النساء.
- يخفف من الأعراض التي تحدث في الجسم بعد العلاج الكيميائي.
- يخفف الشعور بالغثيان لدى المرأة الحامل، ولكن يجب تناوله تحت إشراف طبي متخصص.
- وهذا يساعد على التخلص من مشكلة القيء المفرط.
- يزيد القدرة الجنسية، خاصة عند الرجال، حيث يساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي يزيد الشعور بالانتصاب والإثارة عند الرجال، وعند النساء فهو يقلل من مستوى الفتور العاطفي لديهم.
- يزيل السموم من الجسم.
- فهو يقلل من نسبة الدهون ويعزز فقدان الوزن الزائد.
- يطرد الغازات من المعدة ويقلل الانتفاخ.
الآثار الجانبية للزنجبيل
لكل عشبة طبيعية أو حتى دواء بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث على الجسم نتيجة الاستخدام الخاطئ لها، لذا سنتحدث فيما يلي عن أضرار الإفراط في إهمال الكمية المسموح بها من الزنجبيل يوميًا:
- وهذا يمكن أن يسبب زيادة في كمية النزيف سواء أثناء الدورة الشهرية أو في حالة حدوث خدش أو حادث.
- يسبب عدم انتظام ضربات القلب
- يمنع عمل الجهاز العصبي المركزي.
- إسهال.
- التهاب الجلد.
- ويؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة لدى من يعانون من مشاكل في المعدة أو ارتجاع المريء.
- التعرض لحرقة أو تقرحات في المعدة.
- تهيج في الحلق أو الفم.
خلطات الزنجبيل
نتحدث هنا عن بعض الخلطات التي تحتوي على الزنجبيل والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على حصتك اليومية من الزنجبيل من خلال تناوله بدلاً من شربه كمشروب، ومنها ما يلي:
1- الزنجبيل والليمون
ومن أشهر الخلطات التي تحتوي على الزنجبيل الزنجبيل والليمون. وبالفعل فهو مشروب أو عصير يساعد في تخفيف التهاب الحلق في فترة قصيرة من الزمن. كما أنه يقلل من مشكلة انسداد مجرى الهواء ويعزز فقدان الوزن.
يتم تحضير هذا الخليط بكل بساطة: يتم وضع الزنجبيل وعصير الليمون في الماء المغلي، ثم يتركان على نار هادئة لمدة خمس دقائق، ثم يتركان حتى يدفأ، ثم يتم تناولهما.
2- الزنجبيل والقرفة
ومن خلطات الزنجبيل المفيدة إضافة القرفة إليه، فكلاهما من الأعشاب التي تزيد من تدفق الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تحسين صحة الجسم، ويتم تحضير هذا المشروب كالتالي:
- قومي بغلي ستة أكواب من الماء على النار.
- أضف نصف كوب من الزنجبيل الطازج إلى الماء.
- أضيفي عودين من القرفة إلى الخليط.
- اتركي المكونات لتحريكها أثناء الطهي.
- يرفع عن النار خلال 20 دقيقة.
- يصفى الخليط ويسكب في كوب ويحلى بالعسل الأبيض أو السكر البني.
زنجبيل والحمل
من النقاط التي يجب أن نناقشها في موضوعنا عن الكمية المسموح بها من الزنجبيل يومياً، هي إمكانية تناوله من قبل المرأة الحامل، ومن المهم الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب في هذا الشأن حيث أن الزنجبيل قد يكون ضاراً على الجنين. صحة الجنين لأنه يسبب زيادة تدفق الدم وزيادة ضربات القلب مما يؤدي إلى الإجهاض.
الأمر نفسه ينطبق على القرفة، وبالتالي فإن وصفة الزنجبيل والقرفة من الأطعمة التي يجب تجنبها تماماً خلال فترة الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، وينصح بإضافة القليل منها إلى طعامك إذا لزم الأمر.
الزنجبيل هو عشبة طبيعية ذات طعم مميز تمد الجسم بالعديد من العناصر المطلوبة ليصبح أقوى وأكثر نشاطا، ولكن ينصح بتناوله حسب الكمية التي يسمح بها الجسم يوميا وينصح بتناول الزنجبيل الطازج بدلا من ذلك. من المجففة، لأن طعمها أفضل.