تختلف كمية الزنجبيل المسموح بها يوميًا من شخص لآخر ، فبعضها يمكن أن يكون ضخمًا والبعض الآخر يحذرك من تناول هذه العشبة بالكامل لتجنب آثارها الجانبية السلبية ، لذلك نناقش أدناه الكمية التي يمكنك تناولها يوميًا ، خاصة بعد شعبية الكثيرين وصفات تحتوي على الزنجبيل لأغراض مختلفة.
جدول المحتويات
كمية الزنجبيل المسموح بها في اليوم
الزنجبيل هو نبات ينتمي إلى عائلة الكركم وهو نفس نبات الجنسنغ ، ويعود أصل هذا النبات إلى الهند وماليزيا ، وقد عُرف بأنه أحد أكثر الأعشاب الطبيعية التي ساهمت في الترويج له منذ العصور القديمة. الصحة بشكل عام ولطالما استخدمت كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض.
لكن بالرغم من الفوائد العديدة للزنجبيل والتي سنناقشها لاحقًا إلا أن الكمية المستهلكة يوميًا لا يجب أن تكون مفرطة ، ناهيك عن أن هناك بعض المواقف التي تمنع أكله في المقام الأول حتى لا يتعرض لأي سلبية . نتيجة الآثار الجانبية السلبية التي قد تحدث في الجسم. .
من وجهة النظر هذه يمكننا الإجابة على السؤال عن كمية الزنجبيل المسموح بها في اليوم ، حيث أنها تختلف باختلاف بنية الجسم ولأي غرض يتم استهلاكه ، ولكن بشكل عام فإن الكمية المناسبة في اليوم هي كما يلي : الكمية الطبيعية تتراوح بين 2-3 جرام. الزنجبيل المجفف
يمكن استخدامه كمشروب شاي أو مشروب طاقة مدرج في الأطعمة والمشروبات والعصائر الطبيعية ، على الرغم من أن تناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
جرعة الزنجبيل للحالات الصحية
هناك بعض الحالات الصحية التي يكون فيها الزنجبيل علاجًا فعالاً لتقليل الألم أو الآثار الجانبية المزعجة ، وتختلف الجرعة من حالة إلى أخرى ، مثل:
1- تقلصات الدورة الشهرية
الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتساهم في زيادة تدفق الدم في الجسم وصحة الدورة الدموية مما يجعلها مناسبة للتخلص من آلام الدورة الشهرية المزعجة.
عليك أن تأكل بشكل صحيح للاستمتاع بها. 250 مل فقط في اليوم على شكل مشروب مثل الشاي يوميا لمدة ثلاثة أيام.
2- التهاب المفاصل
بالنسبة لمن يعانون من التهاب المفاصل ، يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المفيدة في تخفيف الآلام بشكل فعال وفي وقت قصير. أكثر من 170 ملليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أيام بشكل مستمر ، سيلاحظ أن الألم قد انخفض بشكل ملحوظ وملحوظ.
في حالة التكلس تكون الكمية المسموح بها من الزنجبيل 4 جرام يومياً مقسمة على أربع جرعات بشرط ألا تتجاوز مدة العلاج ستة أسابيع.
تناول الزنجبيل يومياً
إن تناول الكمية المحددة من عشبة الزنجبيل كل يوم من الأشياء التي لا تضر بالجسم ، لكن الجدير بالذكر أنه لا يجب تجاوز هذه الكمية لتجنب مشاكل الدم. نتيجة تدفق أو تقرحات في المعدة.
لذلك من المهم أن تشرب كوبًا واحدًا في الصباح وكوبًا في المساء ولا تتجاوز هذه الكمية.
أفضل وقت لتناول الزنجبيل
وتجدر الإشارة إلى أنه بمجرد معرفتك بالكمية المسموح بها من الزنجبيل في اليوم ، يمكنك تناوله في أي وقت ولا يوجد موعد محدد للاستفادة منه ، ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فيمكنك تناوله. في الصباح الباكر لإنقاص المزيد من الوزن.
فوائد تناول الزنجبيل
تعود حقيقة استمرار استخدام الزنجبيل كعشب طبيعي يعالج العديد من الأمراض منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا إلى الفوائد العديدة التي يوفرها للجسم ، والتي سنناقشها أدناه.
حيث أنه يحتوي في المئة على عناصر طبيعية تعمل على تحسين صحة الجسم مثل الفوسفور والمنغنيز والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والحديد ، كما يحتوي على كميات قليلة من فيتامينات B1 و B2.
يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج ، وهو مناسب بشكل خاص لتقوية جهاز المناعة ، ولكنه يحتوي أيضًا على بعض الزيوت الأساسية والكربوهيدرات والبروتينات بنسب جيدة:
- يدعم صحة الجهاز الهضمي.
- يقلل من ارتفاع درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي.
- يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات.
- يقلل من الألم.
- ينشط الصحة والحيوية لأنه يزيد من تدفق الدورة الدموية.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا والمبيض لدى النساء.
- يخفف من الأعراض التي تحدث في الجسم بعد العلاج الكيميائي.
- يقلل من الشعور بالغثيان عند المرأة الحامل ولكن يجب أخذه تحت إشراف طبيب مختص.
- يساعد على التخلص من مشكلة التقيؤ المفرط.
- يزيد من الفاعلية الجنسية ، خاصة عند الرجال ، حيث يساهم في زيادة تدفق الدم في الجسم ، وبالتالي يزيد من شعور الرجال بالانتصاب والإثارة ، كما أنه يقلل من اللامبالاة العاطفية عند النساء.
- يزيل السموم من الجسم.
- يقلل نسبة الدهون ويساهم في فقدان الوزن الزائد.
- يطرد الغازات في البطن ويقلل من الانتفاخ.
الآثار الجانبية للزنجبيل
كل عشب طبيعي ، حتى الأدوية ، له بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث في الجسم إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح ، لذلك نناقش أدناه أضرار عدم الالتزام بكمية الزنجبيل المسموح بها في اليوم:
- يمكن أن يتسبب في زيادة كمية النزيف أثناء الدورة الشهرية أو في حالة حدوث خدش أو حادث.
- يسبب عدم انتظام ضربات القلب
- يمنع عمل الجهاز العصبي المركزي.
- إسهال.
- التهاب الجلد.
- يسبب حالة سيئة لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو ارتجاع المريء.
- التعرض لحرقة أو تقرحات بالداخل.
- تهيج الحلق أو الفم.
يمزج الزنجبيل
فيما يلي بعض الخلطات التي تحتوي على الزنجبيل والتي يمكنك تناولها مع كمية الزنجبيل المسموح لك بتناولها يوميًا ، بدلاً من شربه كمشروب:
1- الزنجبيل والليمون
من أشهر الخلطات ومنها الزنجبيل والليمون وهو في الواقع مشروب أو عصير فواكه يساهم في تخفيف التهاب الحلق في وقت قصير كما أنه يقلل ويساهم في مشكلة انسداد الجهاز التنفسي . لتخفيف الوزن
يتم تحضير هذا الخليط بسهولة عن طريق رمي كل من الزنجبيل وعصير الليمون في الماء المغلي وتركه ينضج لمدة خمس دقائق ، ثم تسخينه ثم تناوله.
2- الزنجبيل والقرفة
ومن الخلطات المفيدة للزنجبيل إضافة القرفة ، فكلاهما أعشاب تعمل على تحسين صحة الجسم مع زيادة الدورة الدموية في الجسم ، ويتم تحضير هذا المشروب على النحو التالي:
- اغلي ستة أكواب من الماء على الموقد.
- ضعي نصف كوب من الزنجبيل الطازج في الماء.
- أضف عودتين من القرفة إلى المزيج.
- اترك المكونات لتختلط أثناء الغليان.
- أخرجه من الموقد في غضون 20 دقيقة.
- يُصفّى المزيج ويُسكب في كوب ويُحلى بالعسل الأبيض أو السكر البني.
زنجبيل والحمل
من النقاط التي يجب ذكرها في موضوعنا إمكانية تناول كمية الزنجبيل المسموح للمرأة الحامل بتناولها يومياً. يتسبب في زيادة تدفق الدم إلى الجنين وزيادة ضربات القلب ، مما يؤدي إلى الإجهاض.
وكذلك الأمر بالنسبة للقرفة ، لذا فإن وصفة الزنجبيل والقرفة من الأمور التي يجب تجنبها تمامًا أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، وينصح بإضافة القليل من الطعام لكمية الطعام. عند الحاجة.
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية بطعمه الفريد الذي يوفر العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم ليكون أقوى وأكثر نشاطاً ولكن ينصح بتناوله يومياً حسب الكمية المسموح بها للجسم. تناول الزنجبيل الطازج بدلاً من المجفف لأنه أفضل مذاقه.