كم سعرة حرارية تحتوي قطعة الكيك، هذا سؤال يتساءل عنه كل من يريد الحصول على جسم مثالي، خالي من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة التي تسبب مشاكل صحية، مع الحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية ليومه. وسنتناول في الموقع هذا الموضوع من كافة جوانبه لعشاق الكيك والحلويات.
جدول المحتويات
كم عدد السعرات الحرارية هي شريحة من الكعكة؟
وبما أن السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يحتاجها الجسم، سنتعرف على إجابة سؤال كم عدد السعرات الحرارية في قطعة الكعكة حسب أنواعها:
- يعتبر الجاتو من الأطعمة التي تحتوي على مكونات ذات سعرات حرارية عالية، حيث أن الدقيق والبيض والشوكولاتة وغيرها من المكونات تجعل الكعك والمعجنات غنية بالسعرات الحرارية.
- يختلف عدد السعرات الحرارية في قطعة الكيك حسب مكوناتها وحجمها.
- ومع ذلك، في المتوسط، تحتوي قطعة الكعك التي يبلغ وزنها 50 جرامًا على حوالي 235 سعرة حرارية.
- تحتوي نفس قطعة الكعكة ذات الوزن نفسه على 10.5 جرامًا من الدهون في المتوسط.
- كما تصل قيمة الدهون المشبعة في القطعة الواحدة إلى 15% من القيمة اليومية.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي قطعة الكيك بوزن 50 جرامًا على 27 جرامًا من الكوليسترول، ويصل محتواها من الكربوهيدرات إلى 34.9 جرامًا.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي قطعة الكعكة على نسب صغيرة ومتفاوتة من العناصر الأخرى مثل الصوديوم والبروتين والبوتاسيوم.
السعرات الحرارية في جميع أنواع الكيك
لقد أجبنا بشكل عام على سؤال كم عدد السعرات الحرارية في قطعة الكعك، ولكن الآن نعطي الإجابة بطريقة مختلفة، فنعرض السعرات الحرارية لكل نوع من الكعك على وجه التحديد:
1_محتوى كيكة الشوكولاتة من السعرات الحرارية
- عند السؤال عن عدد السعرات الحرارية في قطعة الكعكة، يشير البعض إلى كعكة الشوكولاتة لأنها أشهر الأنواع وأكثرها طلبًا بين الناس.
- تزن قطعة متوسطة الحجم من كعكة الشوكولاتة حوالي 45 جرامًا، وتحتوي على ما بين 200 و250 سعرة حرارية.
- كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات والكوليسترول، ويمكن تقليل السعرات الحرارية الموجودة في قطعة الكعكة إذا تم استبدال بعض المكونات بأخرى صحية.
2_محتوى السعرات الحرارية من الكريمة أو كيك الفانيليا
- قد لا يفضل بعض الأشخاص كعكة الشوكولاتة، لذلك تعد كعكة الكريمة أو كعكة الفانيليا خيارًا مثاليًا.
- تحتوي قطعة واحدة من كيك الفانيليا تزن حوالي 60 جرامًا على ما يقرب من 240 سعرة حرارية.
- ومع إضافة الكريمة إلى الكعكة، تزداد سعراتها الحرارية، وتصل القطع المزينة بالكريمة الغنية إلى 270 سعرة حرارية.
- وقد تزيد نسبة السعرات الحرارية عند إضافة مكونات أخرى للتزيين كالفواكه وغيرها.
- إذا كانت مكونات الطبق الجانبي منخفضة السعرات الحرارية، فيمكن أيضًا تقليل السعرات الحرارية.
- ومن المعلومات التي تلفت انتباه من يبحث عن عدد السعرات الحرارية في شريحة الكيك، أن كريمة الشوكولاتة تحتوي على 84 سعرة حرارية، بينما تحتوي الكريمة البيضاء على 75 سعرة حرارية فقط.
3_ السعرات الحرارية في قطعة البسكويت وكيك البندق
- هناك نوع مشهور من الكعك يصنع بالبسكويت، كما أن كعكة البسكويت تحظى بشعبية كبيرة في محلات الحلويات الشهيرة ويمكن صنعها أيضاً في المنزل.
- تحتوي قطعة الكيك المتوسطة المصنوعة من البسكويت على حوالي 180 سعرة حرارية.
- كما أنها تحتوي على ما يصل إلى 4 جرامات من البروتين، ويمكن زيادتها بمكونات مختلفة، وذلك بزيادة نسبة المكسرات الغنية بالبروتين مثل اللوز.
4_السعرات الحرارية في قطعة الحوهو
ننصحك بالقراءة
- الهوهوس هو نوع من أنواع الكيك، وهو عبارة عن كعكة مصنوعة من مكونات كريمية وتعتبر نوعًا من أنواع كعكة الشوكولاتة.
- الإجابة على السؤال: كم تحتوي قطعة الكيك من السعرات الحرارية عندما يتعلق الأمر بقطعة الهوهوز، فقطعة تزن 300 جرام من الكرز والشوكولاتة تبلغ 584 سعرة حرارية.
- كما تحتوي القطعة على نسبة معينة من البروتين والكربوهيدرات وغيرها من العناصر، وذلك حسب مكونات القطعة وطريقة بنائها.
5_السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية في جاتو سوارية
تحظى جاتو سوارية بشعبية كبيرة في المناسبات الخاصة والأعراس بسبب قوامها الكريمي وتناسب جميع الأذواق، كما أن حجمها يجعلها مناسبة للتجمعات العائلية.
تحتوي القطعة المتوسطة من كعكة سواري على حوالي 185 سعرة حرارية.
كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان
- السعرات الحرارية هي ما يجعل جسم الإنسان يتحرك، ويحتاج جسم الإنسان إلى عدد معين من السعرات الحرارية لأداء المهام اليومية والبقاء على قيد الحياة.
- تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حسب حالة الشخص الصحية وعمره ووزنه وجنسه، وتعتمد أيضًا على ما إذا كان الشخص يمارس الرياضة أم لا.
- إن السؤال عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في قطعة الكعكة يقودنا إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي.
- وبشكل عام يحتاج جسم الإنسان إلى 2500 سعرة حرارية في المتوسط.
- ويمكن أن تختلف هذه النسبة حتى تصل إلى 2700 سعرة حرارية، وقد يحتاج الشخص إلى أقل من ذلك حسب معدلات حرق السعرات الحرارية في كل جسم.
- ويمكن للإنسان أن يحصل على السعرات الحرارية اللازمة يومياً من الأطعمة الصحية التي تقي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من الأمراض.
- إن الحفاظ على كمية مناسبة من السعرات الحرارية دون زيادتها يساعد الإنسان على الحفاظ على وزنه المثالي.
- مقال: كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الكيك؟بما أن السكر وقطع الكيك تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فيجب الحذر عند تناولها.
أضرار تناول الكثير من الكعك
من يتساءل عن عدد السعرات الحرارية التي تحتويها قطعة الكعكة يجب أن يعلم أن الكعكة تحتوي على كمية عالية من السكر وبالتالي السعرات الحرارية، ويجب الحذر عند تناولها لأنها قد تسبب الأضرار التالية:
- يؤدي تناول الكثير من السكر إلى إتلاف خلايا الجلد، ويزيد من احتمالية ظهور التجاعيد وندبات الوجه، وقد يعاني الإنسان من الشيخوخة المبكرة.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الحلويات وخاصة الكعك والشوكولاتة لا تسبب زيادة الوزن فحسب، بل تظهر التجاعيد على كامل الجلد وتزيد احتمالية ظهور علامات التمدد على الجسم.
- ومن الناحية الصحية، فإن تناول الحلويات بكثرة يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وانخفاض مقاومة الجسم للأمراض، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى والفيروسات.
- تناول الكثير من الكعك يمكن أن يعرض الجسم لخطر الإصابة بالأورام لأن الكعك والكعك يحتويان على كميات كبيرة من السكر والدهون.
- إن تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في أجسام الأطفال، له عواقب خطيرة على المدى الطويل، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وغيره من الأمراض.
- إلى جانب كل هذا، فإن تناول الأطعمة الحلوة والسكرية يساعد على التسبب في تسوس الأسنان والتهابات اللثة لدى البالغين والأطفال.
- على الرغم من أن تناول السكر يمد الجسم بالطاقة، إلا أن تناوله بكثرة قد يسبب ضرراً كبيراً للصحة البدنية، من خلال زيادة التوتر والضغط النفسي في الجسم.
- كما أن تناول السكر يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.
- تصاب بعض النساء بالتهابات مهبلية وحساسية في المناطق الحساسة بسبب تناول الكثير من الكعك الدهني.
- تناول الأطعمة المليئة بالسكر والدهون يزيد من كمية الحمض في المعدة ويضر الجهاز الهضمي.
- ومع استمرار ذلك على المدى الطويل، تظهر مشاكل في البنكرياس والكلى.
نصائح عند تناول الكعك والحلويات
وفيما يلي نقدم نصائح تساعدك في الحصول على الوزن المثالي والجسم الصحي، خاصة للشخص الذي يحب الحلويات ويرغب في تناول الكعك:
- يمكن استبدال بعض المكونات التي يصنع منها الجاتو بمكونات أخرى أقل في السعرات الحرارية والدهون، مثل استخدام كريمة الفانيليا بدلاً من كريمة الشوكولاتة.
- يمكنك أيضًا استبدال بعض الزبدة بالكريمة المخفوقة واستخدام صلصة التفاح أو صلصة الموز كبديل لصلصة الشوكولاتة والكريمة.
- لا يجب الإكثار من تناول الكعك، فإذا كان الإنسان يحب الحلويات والسكر فيمكنه تناول الفاكهة.
- تساعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون والحفاظ على الوزن المثالي، كما أن ممارسة الرياضة تقلل من الآثار الصحية السيئة الناجمة عن العادات الغذائية غير الصحية.