تعتبر فوائد إنقاص الوزن لأوراق الجوافة من الأمور التي تثير تساؤل الكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن سواء ذكورًا أو إناثًا ، وتعتبر أوراق الجوافة غذاء طبيعي يمكن استخدامه بأمان لجميع الأعمار وهي مذكورة أدناه. سوف نتعرف على فوائد أوراق الجوافة لفقدان الوزن وإنقاص الوزن.
جدول المحتويات
فوائد أوراق الجوافة لفقدان الوزن
هناك العديد من الطرق والطرق لفقدان الوزن ، ولكن يبحث الناس دائمًا عن ما هو طبيعي ويحدث أقل ضرر أو لا يسبب ضررًا ، ويمكن لأوراق الجوافة أن تلبي هذه الحاجة نظرًا لدورها في جسم الإنسان ، والتي سنتعرف عليها أدناه:
1- تحسين التمثيل الغذائي
تحمل أوراق الجوافة مجموعة من العناصر والمواد المعينة التي تساعد على رفع مستوى كفاءة العمليات الحيوية في الجسم ، كما تساهم في استهلاك أكبر كمية من الطعام يمتص على شكل طاقة وما سبق يصنع الجسم. تستهلك المزيد من السعرات الحرارية لتعويض النشاط المفرط في الجسم.
2- تقليل الشهية
إن وفرة المعادن والعناصر الغذائية والألياف في أوراق الجوافة تجعلها خيارًا ممتازًا عند اتباع نظام غذائي ومعاناة الرغبة الشديدة ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كان نظامك الغذائي يعتمد على الدخول في موقف ما. نقص السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى قدرته على تقليل تخزين الدهون بفضل ما يحتويه.
3- تقليل امتصاص الكربوهيدرات
من نقاط القوة في أوراق الجوافة أنها تحتوي على عناصر ومركبات معينة تقلل من امتصاص النشويات وتقلل من تحويل النشويات المعقدة إلى سكريات مما يؤدي إلى تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام ونتيجة لذلك ، زيادة الوزن. خسارة.
4- مقاومة الإجهاد التأكسدي
من الحالات التي يمكن أن تؤثر على الجسم ولا يشعر بها الإنسان عدم التوازن بين مضادات الأكسدة والعوامل المؤكسدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزن الجسم ، وهنا يأتي دور مضادات الأكسدة مثل حمض الغال الموجود في أوراق الجوافة. بمضادات الاكسدة التي تحفز الجسم على محاربة هذه الحالة.
5- تغيرات في الجسم لها تأثير غير مباشر على الوزن
يمكن لأوراق الجوافة أن توفر تحسينات في الجسم تساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن ، وتفيد الجسم في مشاكل أخرى غير متعلقة بالوزن ، وسيتم ذكر ذلك أدناه:
- تحفيز الجسم لطرد السموم.
- تحسين الهضم وتقليل فرص الإصابة بالمشاكل ذات الصلة مثل الإمساك.
- لخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ولجعل مستوى الكوليسترول بنسبه الطبيعية.
فوائد أوراق الجوافة
سبق أن ذكرنا فوائد أوراق الجوافة في إنقاص الوزن ، ولكن نظرًا لما تحتويه من عناصر ومغذيات ، فهناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم بخلاف إنقاص الوزن ، وسنتعرف على هذه الفوائد أدناه:
- بالإضافة إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستويات الطبيعية ، تجنب حدوث ارتفاع مفاجئ.
- تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
- يساعد على التهدئة والاسترخاء مما يمنح نون جودة عالية.
- توقف سريعًا عن الإسهال ، وخاصة الإسهال الناجم عن العدوى أو الالتهاب.
- إنه مقاوم للبكتيريا وجير الأسنان ، وكذلك التقرحات والتهابات اللثة ، مما يوفر صحة الفم بشكل أفضل.
- منع السعال وتسكين الزكام والتخلص من البلغم.
- علاج حب الشباب والرؤوس السوداء على الجلد.
- تعزيز الدورة الدموية
- تقوية المناعة
- الوقاية من السرطان
القيمة الغذائية لأوراق الجوافة
لقد التقينا بالعديد من فوائد أوراق الجوافة لفقدان الوزن وللجسم بشكل عام ، وهذه الفوائد تعود إلى حقيقة أن أوراق الجوافة تحتوي على بعض المعادن والفيتامينات والعناصر والمركبات الغذائية وسوف نتعرف عليها أدناه. حول هذه القيمة الغذائية لمائة جرام من أوراق الجوافة:
- السعرات الحرارية: 68 سعرة حرارية.
- البروتين: 2.55 جرام.
- الدهون: 0.95 جرام.
- الكربوهيدرات: 14.32 جرام.
- الكالسيوم: 18 ملليغرام.
- حديد: 0.26 ملليجرام.
- صوديوم: 2 ملليغرام.
- فيتامين سي: 228.3 ملليغرام.
- فيتامين أ: 624 ملليجرام.
- الكوليسترول: لا يوجد.
- الثيامين: 0.07 ملليجرام.
- الريبوفلافين: 0.04 ملليغرام.
- النياسين: 1.08 ملليغرام.
- حمض البانتوثنيك: 0.4 ملليغرام.
- فيتامين ب 6: 0.11 ملليجرام.
- حمض الفوليك: 49 ميكروجرام.
- الكولين: 7.6 ملليغرام.
- البيتين: لا شيء.
- فيتامين ب 12: لا يوجد.
- فيتامين هـ: 0.73 ملليجرام.
- فيتامين د: لا يوجد.
- فيتامين ك: 2.6 ميكروجرام.
- المغنيسيوم: 22 ملليغرام.
- الفوسفور: 40 ملليغرام.
- البوتاسيوم: 417 ملليغرام.
- صوديوم: 2 ملليغرام.
- الزنك: 0.23 ملليجرام.
- النحاس: 0.23 ملليجرام.
- المنغنيز: 0.15 ملليغرام.
- السيلينيوم: 0.6 ميكروغرام.
- الفلورايد: لا يوجد.
- التربتوفان: 0.02 جرام.
- ثريونين: 0.1 غرام.
- ليسين: 0.17 جرام.
- الميثيونين: 0.02 جرام.
- فينيل ألانين: 0.01 جرام.
- أحماض دهنية مشبعة: 0.27 جرام.
- أحماض دهنية غير مشبعة: لا يوجد.
وصفة أوراق الجوافة
تختلف طرق الأكل عند الرغبة في جني فوائد أوراق الجوافة لفقدان الوزن أو للصحة بشكل عام ، أبسطها تناول الأوراق بشكل صحيح أو تناولها على شكل مشروب يسمى شاي الجوافة. عن مكوناته وكيفية عمله:
عناصر
- حفنة من أوراق الجوافة الطازجة.
- كوب أو كوبين من الماء.
- النكهات مثل القرفة والليمون والعسل اختيارية.
خطوات
- نقوم بغسل الأوراق جيدًا بالماء لضمان عدم وجود غبار.
- قم بغلي الماء في قدر على نار خفيفة أو متوسطة حتى يصل إلى نقطة الغليان.
- نرمي أوراق الجوافة في الماء المغلي وننتظر عشر دقائق ، بينما نخلط الورق ونجعله ينزل إلى قاع الماء.
- نقوم بتصفية عصير الأوراق ويمكن شربها ساخنة أو باردة حسب الرغبة ، ويمكن إضافة المنكهات أو المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
تحذيرات من تناول أوراق الجوافة
على الرغم من الفوائد العديدة والقيمة الغذائية العالية لأوراق الجوافة ، يجب أن يكون استخدامها حذرًا لأنها قد تكون غير آمنة لبعض الأشخاص أو لظروف معينة.بعد ذلك ، سوف نتعرف على بعض المواقف التي يجب أن تكون حذرًا فيها. باستخدام أوراق الجوافة:
- الحامل والمرضعلم تؤكد دراسة أن أوراق الجوافة قد تشكل خطرا على المرأة الحامل والمرضعة ، ولم تؤكد سلامتها عليها ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناولها.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكريوتجدر الإشارة إلى أن أوراق الجوافة قد تؤثر على بعض تركيبات أدوية السكر وضغط الدم ، مما يتسبب في آثار جانبية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم والدوخة ، لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أوراق الجوافة. .
- مرضى الأكزيمااعتمادًا على استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على خلاصة أوراق الجوافة ، قد يعاني مرضى الإكزيما من آثار حساسية مثل الاحمرار والتهاب على الجلد ، وكذلك الحكة.
- اضطرابات هضمية: على الرغم من فعالية أوراق الجوافة في تحسين عملية الهضم ، إلا أنها يمكن أن تسبب الإسهال والغثيان لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الإسهال.
لقد ناقشنا بالفعل الفوائد العديدة لأوراق الجوافة لفقدان الوزن أو للجسم بشكل عام ؛ يجب أخذها في الاعتبار حتى يتم الوصول إلى الحد الأقصى من الفائدة بأقل ضرر أو بدون ضرر.