فوائد وأضرار الكيوي للرجال عديدة، فهذه الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية ثبت علميا أنها تعمل على تحسين الصحة العامة، ولكن تناولها بكميات زائدة يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية غير السارة، وسنخبرك بهذا بالتفصيل. فوائد واضرار الكيوي للرجال.
جدول المحتويات
فوائد واضرار الكيوي للرجال
يعتبر الكيوي غذاءً صحياً ومتكاملاً لأنه يحتوي على عناصر غذائية وقليل السعرات الحرارية، ناهيك عن أنه مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب أضراراً للجسم.
لكن خبراء التغذية يحذرون من تناوله بكميات كبيرة، خاصة من قبل الرجال، لأن ذلك من الممكن أن يسبب بعض الأضرار، ومن هذا المنطلق سنسلط الضوء على فوائد وأضرار الكيوي للرجال في موضوعنا.
فوائد الكيوي للرجال
تشمل الفوائد التي يحصل عليها الرجال من تناول الكمية المناسبة من الكيوي ما يلي:
1- زيادة الرغبة الجنسية
تحتوي فاكهة الكيوي على كمية عالية من فيتامين C، حيث يلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في تحسين الرغبة الجنسية وزيادة فرص الخصوبة، لذلك ينصح الرجال بتناوله للحصول على حياة جنسية ممتعة.
كما أنه غني بحمض الأسكوربيك، وهو أحد الأحماض التي تساعد على تنظيم نشاط وفعالية هرمونات الكاتيكولامين، والتي تساعد على تحسين عملية الاتصال الجنسي، وذلك من خلال تحقيق ما يلي:
- تقليل خطر التعرض للضغط النفسي الضار، والذي بدوره يعيق الاستمتاع بالجماع.
- تحسين وظيفة الأوعية الدموية.
- السيطرة على القلق والتوتر أثناء الجماع.
- -إفراز هرمون الأوكسيتوسين بكميات مناسبة، مما يساعد على تحسين المزاج الجنسي.
2- التخلص من الاكتئاب
مع كثرة تحديات الحياة ومسؤولياتها لدى الرجال، يبدو أن فئة كبيرة منهم يعانون من الاكتئاب، لذا ينصحون بتناول ثمرتين من الكيوي يومياً لمدة تعادل 6 أسابيع.
وجدت الأبحاث التي أجريت على مجموعة من الرجال أن الذين يتناولون الكيوي بكثرة يتمتعون بالسعادة والاستقرار في حياتهم مقارنة بمن يتناولونه قليلاً، وذلك بسبب محتواه من فيتامين سي.
3- زيادة مستويات الطاقة
كما أن فيتامين C الموجود في الكيوي مفيد في زيادة مستويات الطاقة لدى الرجال حيث أنه يدخل في إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن تحفيز الطاقة الأيضية داخل الخلايا وبالتالي التخلص من الشعور بالتعب والإجهاد الذهني والجسدي.
4- فوائد الكيوي الأخرى
بعد أن تعرفنا على فوائد الكيوي للرجال، لا بد أن نعرفكم على فوائده العامة، التي تؤثر على الجميع ولا تقتصر على فئة معينة، وهي:
- علاج الربو: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على تحسين وظائف الرئة، كما تساعد في التخلص من الأعراض المزعجة لهذا المرض، وخاصةً الصفير.
- يحسن عملية الهضم لأنه غني بالألياف ويحتوي على إنزيم الأكتينيدين المحلل للبروتين الذي يساعد الجهاز الهضمي على هضم البروتينات.
- تقوية جهاز المناعة. ثبت أن الكيوي غني بفيتامين E، وهو فيتامين مضاد للأكسدة وقابل للذوبان في الدهون ويساعد على تعزيز المناعة الذاتية وبالتالي الحماية من الأمراض المختلفة.
- تنظيم مستويات ضغط الدم: تناول ثلاث حبات كيوي يومياً يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحمي من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- التوصيل العصبي الجيد. يحتوي الكيوي على البوتاسيوم الذي يحسن صحة الأعصاب والعضلات.
- يمنع فقر الدم، حيث يساعد فيتامين C الموجود في هذه الفاكهة على تقليل مستوى مستقبلات الترانسفيرين وزيادة مستوى الحديد في الجسم.
أضرار الكيوي للرجال
واستمراراً لموضوعنا نقدم لكم فوائد وأضرار الكيوي للرجال، وبعد أن ذكرنا الفوائد سنذكر لكم أضرار الكيوي في النقاط التالية:
نحن ندعوك للقراءة
1- أعراض الحساسية
الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكيوي، سواء كانوا رجالاً أو نساء، إذا تناولوه بكميات زائدة، قد يصابون بأعراض غير سارة على شكل طفح جلدي وحكة وتورم.
2- التهاب البنكرياس الحاد
من أضرار الكيوي على الرجال هو التهاب البنكرياس، حيث أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين C وفيتامين E، بالإضافة إلى البوتاسيوم والسيروتونين.
إن تناول جرعات كبيرة من هذه العناصر يؤدي إلى تغير نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وهذا بدوره يسبب الكثير من المشاكل للبنكرياس على المدى الطويل.
3-مشاكل في المعدة
وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في البطن والغثيان والقيء والإسهال، فضلا عن صعوبة في بلع الطعام.
4. أضرار أخرى للكيوي
ذكرنا سابقاً أن فوائد وأضرار الكيوي للرجال والنساء عديدة، وفي الفقرات التالية سنشير إلى المزيد من الأضرار:
- يعاني المرضى الذين يعانون من أمراض القلب من ذلك لأن الكيوي يحتوي على فيتامين K، والذي يمكن أن يتداخل مع أدوية تسييل الدم التي يتناولونها.
- تكوين حصوات الكلى.
- تحدث اضطرابات في تخثر الدم، خاصة أثناء العمليات الجراحية، حيث أن تخثر الدم يتباطأ.
- تورم اللسان أو الشفتين.
- صعوبة في التنفس.
الكمية المطلوبة من الكيوي
وفي سياق حديثنا عن فوائد وأضرار الكيوي للرجال، تجدر الإشارة إلى أننا نشير إلى الكمية الصحيحة والصحية، حيث أن هذه الفاكهة غنية بكمية كبيرة من السكر الطبيعي، لذا يجب الحذر عند تناولها. . حتى لا يزداد وزنك.
أو ترتفع مستويات السكر في الدم، حيث ينصح بتناول ما يعادل 140 جرامًا أو أقل يوميًا.
طرق أكل الكيوي
هناك طرق عديدة للاستمتاع بفوائد الكيوي الصحية، وبعد أن عرفناكم على فوائد وأضرار الكيوي للرجال والنساء، سنتناول هذه الطرق بالتفصيل في النقاط التالية:
- تناول الفاكهة كاملة بعد غسلها جيداً وإزالة القشر وتقطيعها إلى قطع صغيرة حتى يسهل بلعها.
- تحضير عصير الكيوي عن طريق مزج نصف كوب من الكيوي مع كوب من الماء وملعقة من العسل في الخلاط الكهربائي وشربه يومياً.
- يتم تحضير مربى الكيوي من خلال غلي كوبين من الماء لكل كيلو من الكيوي المفروم مع ملعقة من الفانيليا وكيلو من السكر حتى يصبح الخليط ناعماً، ثم تعبئته في وعاء محكم الإغلاق، ووضعه في الثلاجة وتناوله عند الرغبة.
نصائح هامة لتناول الكيوي
ولتفادي أضراره يجب اتباع النصائح التالية عند تناول الكيوي:
- اختر فاكهة متوسطة النعومة بحيث تكون جاهزة للأكل، فالفواكه الصلبة تستغرق وقتًا لتنضج، أما الفواكه الناعمة جدًا فتفسد وتكون غير صالحة للاستهلاك بشكل عام.
- يمكنك تناول قشر الكيوي ولكن يجب غسله جيداً، ويمكنك أيضاً تناول الحبة السوداء مع الفاكهة الخضراء.
- عند تقطيع الكيوي، يجب أن تكون السكين حادة حتى لا تنزلق الثمرة بسرعة وتجرح يدك.
- إن غسل الفواكه جيداً يساعد على إزالة الأوساخ وبالتالي يمنع حدوث أي ضرر على الصحة.
- ويفضل التركيز على شراء الكيوي الذي له لون ذهبي حتى لا تظهر شعيراته، ويتوفر ذلك في الفواكه التي تتميز بصغر حجمها.
تساعد كمية كافية من الكيوي على تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال والوقاية من الاكتئاب وزيادة مستويات الطاقة في الجسم، وتجاوز هذه الكمية قد يسبب مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي وبعض الآثار الضارة الأخرى.