فوائد ومضار الكيوي للرجال كثيرة، تحتوي هذه الفاكهة على عناصر غذائية ثبت علميًا أنها تحسن الصحة العامة، لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب عددًا من الآثار الجانبية غير السارة. نوضح بالتفصيل فوائد وأضرار الكيوي للرجال.
جدول المحتويات
فوائد واضرار الكيوي للرجال
تعتبر فاكهة الكيوي غذاء صحي وكامل لأنها تحتوي على عناصر غذائية منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة بالجسم.
إلا أن خبراء التغذية حذروا الرجال من عدم الإفراط في تناول الكيوي، خاصة أنه يسبب بعض الأضرار، وفي هذا الصدد سنركز على الموضوع من خلال الحديث عن فوائد وأضرار الكيوي للرجال.
فوائد فاكهة الكيوي للرجال
الفوائد التي تعود على الرجال من تناول الكمية المناسبة من الكيوي هي:
1- زيادة الرغبة الجنسية
تحتوي فاكهة الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين C، لأن هذا الفيتامين يلعب دوراً مهماً في زيادة الرغبة الجنسية وزيادة فرص الخصوبة، لذلك ينصح بتناولها من قبل الرجال للحصول على حياة جنسية ممتعة.
كما أنه غني بحمض الأسكوربيك، وهو أحد الأحماض التي تساهم في تنظيم نشاط وأداء هرمونات الكاتيكولامين، مما يساهم في تحسين عملية الاتصال الجنسي من خلال تحقيق:
- فهو يقلل من خطر الإجهاد الضار، الذي يمنع التمتع الجنسي.
- تحسين عمل الأوعية الدموية.
- السيطرة على القلق والتوتر أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.
- يساهم إفراز هرمون الأوكسيتوسين بكميات مناسبة في تحسين المزاج الجنسي.
2- التخلص من الاكتئاب
تبين أن فئة كبيرة تعاني من الاكتئاب نتيجة ضغوط الحياة ومسؤولياتها الكثيرة على الرجال، لذلك ينصح بتناول حبتين من الكيوي يومياً لمدة 6 أسابيع.
كشفت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الرجال، أن الذين تناولوا الكثير من الكيوي شعروا بسعادة واستقرار أكبر في حياتهم مقارنة بمن تناولوا كميات أقل، وذلك بسبب احتواء الكيوي على فيتامين سي.
3- زيادة مستويات الطاقة
كما أن فيتامين C الموجود في فاكهة الكيوي مفيد في زيادة مستويات الطاقة لدى الرجال حيث يعمل على إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن تحفيز الطاقة الأيضية في الخلايا، وبالتالي التخلص من الشعور بالتعب والإجهاد الذهني والجسدي.
4- فوائد أخرى لفاكهة الكيوي
وبعد أن تعرفنا على فوائد فاكهة الكيوي للرجال، ينبغي لنا أن نقدم لك الفوائد العامة التي تشمل الجميع ولا تقتصر على فئة معينة كما يلي:
- تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي، والتي تعالج مرض الربو، على تحسين أداء الرئة وتساهم في تخفيف الأعراض المزعجة لهذا المرض، خاصة الصفير.
- يحسن عملية الهضم لأنه غني بالألياف بالإضافة إلى احتوائه على إنزيم الأكتينيدين المحلل للبروتين وهو المسؤول عن مساعدة الجهاز الهضمي على هضم البروتينات.
- تقوية جهاز المناعة: ثبت أن فاكهة الكيوي غنية بفيتامين E، وهو فيتامين مضاد للأكسدة وقابل للذوبان في الدهون ويقوي المناعة الذاتية وبالتالي يحمي من الأمراض المختلفة.
- ينظم مستويات ضغط الدم، فتناول 3 حبات كيوي يومياً يخفض ضغط الدم المرتفع ويحمي من السكتات الدماغية أو الأزمات القلبية.
- يحتوي الكيوي، الذي يتمتع بتوصيل جيد للأعصاب، على البوتاسيوم الذي يحسن صحة الأعصاب والعضلات.
- يساهم فيتامين C الموجود في هذه الفاكهة في تقليل مستويات مستقبلات الترانسفيرين عن طريق الوقاية من فقر الدم ويعمل على تحسين مستوى الحديد في الجسم.
أضرار فاكهة الكيوي للرجال
واستكمالاً لموضوعنا الذي نعرض لكم فيه فوائد وأضرار الكيوي للرجال، وبعد الحديث عن الفوائد سنذكر لكم أضرار الكيوي في الفقرات التالية:
1- وجود أعراض الحساسية
سواء كان ذكرًا أو أنثى، من المتوقع أن يعاني الأشخاص المصابون بحساسية الكيوي من أعراض مزعجة مثل الطفح الجلدي والحكة والتورم إذا تناولوا كميات زائدة.
2- التهاب البنكرياس الحاد
من أضرار الكيوي على الرجال الإصابة بالتهاب البنكرياس، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامينات C وE، بالإضافة إلى البوتاسيوم والسيروتونين.
تناول جرعات كبيرة من هذه العناصر يؤدي إلى تغير مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يسبب مشاكل عديدة للبنكرياس.
3-مشاكل في المعدة
يمكن أن يسبب الغثيان والقيء والإسهال الشعور بالمغص في البطن، بالإضافة إلى صعوبة بلع الطعام.
4- أضرار أخرى لفاكهة الكيوي
لقد ذكرنا من قبل أن فوائد وأضرار الكيوي للرجال والنساء كثيرة، وسنذكر المزيد من الأضرار فيما يلي:
- وبما أن الكيوي يحتوي على فيتامين K، والذي يمكن أن يؤثر على مخففات الدم التي يتناولونها، فإن مرضى القلب يعانون.
- يمكن أن يكون حصوات الكلى.
- اضطرابات النزيف، خاصة أثناء العمليات الجراحية، حيث أنه يبطئ عملية تخثر الدم.
- تورم اللسان أو الشفتين.
- صعوبة في التنفس.
كمية مناسبة من الكيوي
وفي نطاق حديثنا عن فوائد وأضرار الكيوي للرجال، تجدر الإشارة إلى الكمية المناسبة والصحية، فهذه الفاكهة غنية بكمية كبيرة من السكريات الطبيعية، لذا يجب الحذر أثناء تناولها. لعدم زيادة الوزن.
أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذ ينصح بتناول ما يعادل 140 جراماً أو أقل يومياً.
طرق أكل الكيوي
هناك طرق عديدة للاستفادة من فوائد فاكهة الكيوي الصحية، وبعد عرض فوائد وأضرار الكيوي للرجال والنساء سنتناول هذه الطرق في النقاط التالية:
- تناول الفاكهة كاملة، مغسولة جيداً، مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة يسهل بلعها.
- تحضير عصير الكيوي عن طريق مزج نصف كوب من الكيوي مع كوب من الماء وملعقة من العسل في الخلاط الكهربائي وتناوله يومياً.
- تحضير مربى الكيوي بإضافة كوبين من الماء وملعقة فانيليا وكيلو سكر إلى كيلو شرائح كيوي على النار حتى يتجانس الخليط ثم تعبئته في وعاء محكم الغلق ووضعه في الثلاجة تناول الطعام عند الحاجة.
نصائح هامة حول تناول الكيوي
وحتى لا يحدث أي ضرر أثناء تناول الكيوي يجب اتباع النصائح التالية:
- اختاري الفاكهة متوسطة الطراوة لتجعلها جاهزة للأكل، فالفاكهة الصلبة تستغرق وقتاً حتى تنضج، والفاكهة الناعمة جداً تفسد وهي غير صالحة للأكل على الإطلاق.
- من الممكن تناول قشر الكيوي، لكن يجب غسله جيداً، ويمكن تناول الحبة السوداء مع الثمرة الخضراء.
- عند تقطيع الكيوي يجب أن تكون السكين حادة حتى لا تنزلق الثمرة بسرعة ولا تتسبب في إصابة اليد.
- غسل الثمار جيداً يساهم في إزالة الأوساخ وبالتالي منع حدوث أي ضرر على الصحة.
- ويفضل التركيز على الحصول على ثمار الكيوي الذهبية حتى لا يكون ريشها بارزاً، ويتوفر ذلك أيضاً في الفواكه التي تتميز بصغر حجمها.
تناول كمية مناسبة من الكيوي يضمن تحسين الصحة الجنسية للرجال والوقاية من الاكتئاب وزيادة مستوى الطاقة في الجسم، وإذا تم تجاوزها قد تحدث مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي وبعض الأضرار الأخرى.