فوائد فيتامين سي مع الزنك عديدة حيث تعتبر الفيتامينات من أهم العلاجات الفعالة للغاية للعديد من الالتهابات والفيروسات التي تصيب جسم الإنسان بسبب فوائدها العديدة التي لا يمكن حصرها لكل من النساء والرجال ومن المعروف أيضًا أن مخصص لهم فيتامين سي مع الزنك فوائد فعالة في مكافحة كافة الأمراض الفيروسية، إليكم فوائد فيتامين سي مع الزنك بالتفصيل.
جدول المحتويات
فوائد فيتامين سي مع الزنك
يعتبر فيتامين C والزنك من المكملات الغذائية الجيدة لأولئك الذين لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C والزنك بانتظام. يوفر الزنك وفيتامين C قيمة غذائية للجسم ويقويان جهاز المناعة أيضًا. كما أنه مفيد في علاج ما يلي:
- يتم تناول فيتامين C والزنك إذا كنت تعاني من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل سيلان الأنف والسعال حيث أنهما فعالان في تخفيفها.
- يعتني فيتامين C بصحة الجلد والشعر والجسم بشكل عام، وبالإضافة إلى لمعان الشعر فإنه يعطي نضارة للبشرة.
- يحمي فروة الرأس من الإصابة بأي عدوى بكتيرية أو فطرية.
- كما يعالج فيتامين C مع الزنك مشاكل العين.
- يساعد في التخلص من مرض الزهايمر.
- يحمي المعدة من الإصابة بالأمراض، كالتهاب القولون، وقرحة المعدة، كما يعالج نقص حاسة التذوق.
- يحمي من أمراض القلب.
- يدعم صحة العين.
- يعالج حب الشباب.
- يعتني بصحة المرأة الحامل ويحافظ على صحة الجنين.
- كما يعالج فيتامين C والزنك الاكتئاب.
- كما أنه يساعد في علاج التهابات الأذن.
- كما يتم علاج أمراض الجهاز التنفسي.
- ومن فوائد فيتامين سي مع الزنك أنه مكمل غذائي فعال للأطفال.
فوائد فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي من العناصر الأساسية لجسم الإنسان حيث أنه مهم للصحة العامة سواء كانت المفاصل أو الجلد أو اللثة أو الأوعية الدموية، ويمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات، كما أن لفيتامين سي فوائد أخرى مهمة منها عدد :
- يحمي الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا.
- عند استخدامه بشكل صحيح، فإنه يعالج البكتيريا والفيروسات.
- يعمل على خفض مستويات الكولسترول.
- يمنع تلف الشبكية الناتج عن مرض السكري.
- يمنع دخول الملوثات إلى البيئة سواء كانت مبيدات أو نيكوتين أو إشعاعات، ويقلل من آثار الكحول.
- فيتامين C يحمي الجسم من السرطان.
- فيتامين C مفيد للبشرة والمفاصل، كما يساعد على التئام الجروح بسرعة.
فوائد الزنك
يعتبر الزنك عنصراً أساسياً يحتاجه الجسم حتى ولو بكميات قليلة، لما له من فوائد صحية عديدة، منها:
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يحافظ على ثبات أغشية الخلايا.
- انها تلعب دورا هاما في النمو.
- يساعد على تنمية القدرات التعليمية.
- يساعد على التئام الجروح بسرعة.
- وهذا له أهمية كبيرة لحاسة التذوق.
- يدعم صحة مفاصل العضلات.
- ويرتبط بإنتاج الحيوانات المنوية وتكوين الجنين.
الآثار الجانبية لفيتامين C مع الزنك
على الرغم من أن فوائد فيتامين C مع الزنك عديدة، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة باستخدامه، وهي:
- الشعور بالغثيان والقيء.
- تفاقم حالة المعدة.
- التعب العصبي.
- اشعر بالطعم المعدني.
- اسهال حاد.
- حصوات في الكلى.
- تورم الوجه والشفتين.
- تعب شديد في المفاصل.
المنتجات التي تحتوي على الزنك
نحن ندعوك للقراءة
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك المفيد للجسم، ومنها ما يلي:
- أفوكادو.
- الخوخ.
- مشمش.
- كيوي.
- التوت.
- لحمة.
- منتجات الألبان والبيض.
- سمك و مأكولات بحرية.
- العدس، الفاصوليا، اللوبيا.
- البطاطس، البروكلي.
- الكاجو، اللوز، الفول السوداني.
المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي
يوجد فيتامين C في العديد من أنواع الأطعمة، بما في ذلك ما يلي:
- بَقدونس.
- أنواع الفلفل الأخضر والأصفر والأحمر.
- بروكلي.
- كيوي.
ما هي علامات نقص فيتامين سي في الجسم؟
عادة ما تظهر بعض الأعراض على الجسم في حالة نقص فيتامين سي وهذه الأعراض هي كما يلي:
- تأخر التئام الجروح، مما يؤدي إلى تأخر التئامها.
- تورم وتضخم مفاصل الجسم، بالإضافة إلى كونها مؤلمة للغاية.
- البشرة الجافة والباهتة.
- نزيف اللثة وفقدان الأسنان.
- الشعور بالتعب والاكتئاب.
- ضعف المناعة في الجسم يجعله عرضة بسهولة للإصابة بالأمراض المعدية والفيروسات.
ما هي علامات نقص الزنك في الجسم؟
نقص الزنك في الجسم له عدة علامات تظهر على الجسم وهذه الأعراض هي كما يلي:
- التعرض للإسهال الشديد.
- تساقط الشعر.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- تأخر التئام الجروح
- الإصابة بالفيروسات المعدية.
- العجز المفاجئ.
- الشعور بفقدان حاسة الشم والتذوق بشكل دائم.
جرعة فيتامين سي مع الزنك
يؤخذ فيتامين سي مع الزنك قرص واحد يومياً أو حسب وصفة الطبيب، ويتوفر فيتامين سي مع الزنك على شكل أقراص فوارة، تذوب الأقراص الفوارة في 250 مل من الماء وتؤخذ مع الوجبات.
في حالة نسيان الجرعة، يجب تناولها فور تذكرها. لا تتناول جرعة إضافية لتعويض الجرعة المنسية. كما يجب عليك الحرص على تخزين فيتامين C والزنك في درجات حرارة أقل من 25 درجة مئوية. وإبعاده عن أشعة الشمس والرطوبة.
وفي الختام قد شرحنا لكم بالتفصيل فوائد فيتامين C والزنك وأهميتهما للجسم وذكرنا أيضاً بعض الأطعمة التي تحتوي عليهما، ونتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابك وأن تكون المعلومات الواردة فيه مفيدة لك. في هذا.