فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر للجسم كثيرة، ويسمى هذا المشروب “المنجم المعدني” لأنه يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة ومن المعروف أن لكل منها على حدة فوائد ومفيدة لجسم الإنسان، فماذا تتوقع ، متى سيختلطون مع بعضهم البعض؟ ولذلك سنخبرك عن فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر.
جدول المحتويات
فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر
ومن الجدير بالذكر أن الموز يحتوي على عناصر مهمة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى أن الحليب الغني بالكالسيوم والتمر يحتويان أيضاً على العديد من المكونات الصحية، وتأتي فوائد هذا المشروب تحديداً من المكونات التي يحتوي عليها. .
وفي السطور التالية سنوضح أهمية مكونات هذا المشروب للتعرف على فوائد خلطه مع بعضها البعض.
1- فوائد الموز مع الحليب
يؤمن الناس بأهمية عصير الموز مع الحليب ويعتبرونه من المشروبات التي تمنح الطاقة، ومن أهم فوائد عصير الموز مع الحليب ما يلي:
1- غنية بالمواد المغذية
يحتوي الموز مع الحليب على كافة العناصر المهمة لجسم الإنسان مثل “البوتاسيوم الكالسيوم البروتينات فيتامين ب الفوسفور”. وهذه العناصر ضرورية لبناء وتقوية العظام والعضلات.
كما يتميز بتقوية الأعصاب وتقليل تقلصات العضلات، ومن الجدير بالذكر أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وفيتامين ب6، بالإضافة إلى البوتاسيوم، مما يزيد من فعالية العناصر الغذائية الموجودة في المشروب.
2- تساعد على تخفيف آلام العضلات
والمميز في مشروب الحليب بالموز أنه يقلل من الشعور بآلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة أو المجهود، ولهذا السبب يجعل منه الرياضيون مشروبهم المفضل.
يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتين، والموز مليء بالكربوهيدرات، التي تعمل على تجديد مخازن الجليكوجين في العضلات، وقد اكتشفنا سابقًا أن الموز والحليب مهمان لبناء وإصلاح العضلات بعد التمارين الشاقة.
2- فوائد التمر
لبذور التمر فوائد عديدة، يمكن تلخيص بعضها في السطور التالية.
التمر غني بالألياف التي تساعد على تخفيف الإمساك، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الفينول، مما يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يحتوي التمر على “البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم” وهي عناصر مهمة جداً، فالحديد يحارب فقر الدم ويجعل الإنسان يتمتع بصحة جيدة وهذه إحدى فوائد التمر. فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر لأن كل واحد منهم يعطي المشروب فوائده الخاصة.
أنواع التواريخ
هناك أنواع عديدة من التواريخ، وفيما يلي بعض منها:
1- تمر العجوة
ويتميز هذا النوع من التمر بأنه يحمي الجسم من السموم، وهو متوفر بتمر صلب ولين وأكثر ما يميزه أنه ذو طعم حلو.
2- تمر الخضري
ويستخدم هذا النوع من التمر لأن سعره في متناول الجميع ويزود الجسم بالطاقة.
3– مواعيد الرطب / التواريخ
يمر هذا النوع من التمر بثلاث مراحل، قبل مرحلة النضج يسمى تمر، وبعد أن يكون في منتصف النضج يسمى رطب، والمرحلة الأخيرة هي التمر الذي يتميز بلونه الذهبي وعادة ما يكون يتم تناوله مع القهوة لمزيد من الطاقة والنشاط.
4– مواعيد مجهول
وهذا النوع من التمر كبير الحجم ويعتبر أيضاً من أهم أنواع التمر في العالم، وله نكهة الكراميل، ويستخدم في العصائر التي توفر الطاقة.
5– مواعيد مرضى السكر
أطلق عليه هذا الاسم بسبب طعمه المميز الذي يشبه السكر وقوامه الناعم جداً والهش، وهذا النوع من التمر يخفض نسبة الكولسترول ويحمي الأسنان من التسوس، كما أنه مصدر غني بالطاقة.
تأثير عصير الموز مع الحليب والتمر على الوزن
وعندما تمتزج المكونات الثلاثة معاً فإنها ستؤثر حتماً على الوزن، وأهم التأثيرات هي كما يلي:
- يحتوي هذا المشروب على الكثير من السعرات الحرارية وعندما يحتفظ بها جسم الإنسان ويخزنها يؤدي إلى السمنة، لذا يجب تناول هذا المشروب بكميات متوازنة.
- وتسمح بعض أنواع حميات الحرمان لمن يتبعها بشرب كميات كبيرة من هذا المشروب وتجنب السعرات الحرارية الأخرى.
- وخلط هذا المشروب مع الحليب خالي الدسم يقلل من عدد السعرات الحرارية، لذا يمكن شربه أثناء الرجيم.
- للحصول على فوائد هذا المشروب بالنسبة لوزنك عليك استشارة متابعيك حتى لا يفسد نظامك الغذائي.
طريقة عمل عصير الموز بالحليب والتمر
للاستمتاع بهذا المشروب القوي علينا تحضيره بالطريقة التالية، وهي بسيطة ولا تستغرق أكثر من 15 دقيقة.
نحن ندعوك للقراءة
- تحضير إصبعين من الموز.
- كوبان من الحليب العادي أو خالي الدسم.
- كوب من الجاودار.
- ربع كيلوغرام من التمر أو السفرجل.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- نسكب العصير في أكواب، ونقدمه، ثم نخرجه من الثلاجة.
عصير الموز والتمر لفوائد صحية عديدة
يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب وتعديل وصفته حسب الغرض منه.
1- فقدان الوزن
يحتوي الموز على الألياف الغذائية المفيدة للمعدة، والتي تشعرك بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
2- غداء التدريب
يحتوي الموز على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تقليل تقلصات العضلات، لذا يمكنك تناولها في مشروبك اليومي إذا كنت رياضيًا.
3- النظام النباتي
إذا كنت تريد أن يكون مشروبك نباتيًا، فابتعد عن منتجات الألبان الحيوانية واستبدلها بشيء نباتي آخر، مثل حليب اللوز.
يحظر استخدام الموز في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حساسية الموز.
فوائد الموز
للموز فوائد كثيرة، إليك بعضًا منها.
1- عناصر غذائية مهمة
يحتوي الموز على العديد من العناصر المهمة مثل مضادات الأكسدة والألياف، ويزرع الموز في العديد من الأماكن الدافئة ويختلف شكله باختلاف البيئة.
2- تنظيم مستويات السكر في الدم
يحتوي الموز غير الناضج على النشا والبكتين، مما يسهل عملية الهضم ويوازن مستويات السكر في الدم ويقلل الجوع.
3- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على النشا المقاوم ومجموعة الألياف المفيدة التي تفيد المعدة وتحسن تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتقلل من الإصابة بسرطان القولون.
4- تعزيز صحة القلب
وبما أن الموز غني بالبوتاسيوم المفيد جداً لصحة القلب، فإن تناول موزة واحدة يومياً يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5- مضادات الأكسدة
وبما أن الموز يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، فهو حتماً يقلل من الأمراض التنكسية ومن أشهر هذه المواد المضادة للأكسدة هو “الدوبامين”.
6– تحسين مقاومة الأنسولين
وبما أن الموز يحتوي على النشا المقاوم، فإن هذا المكون مفيد جداً في تحسين عملية مقاومة الأنسولين في الجسم، وخاصة لمرضى السكر.
7- صحة الكلى
الموز مصدر طبيعي للبوتاسيوم، الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم وتعزيز صحة الكلى.
فوائد عصير الموز مع التمر
وله العديد من المزايا، وهي:
- يعطي شعوراً بالانتعاش والترطيب.
- يزود الموز الجسم بفيتامين سي.
- يمتص الجسم فيتامين ب6 بنسبة 19% من احتياجاته.
- يزيد من الشعور بالشبع.
- يقوي الصحة البدنية.
تحذيرات من شرب عصير الموز مع الحليب
ولا ضرر من تناوله طالما أنه بكميات محايدة وليس بإفراط، وتراقب سعراتك الحرارية بعناية وتراقب وزنك حتى لا تتفاجأ بزيادة الوزن.
عصير موز مع حليب وتمر غالباً ما يتم الاعتماد عليه لاستخلاص الطاقة منه ومن العناصر التي يحتوي عليها، لكن إذا كنتِ حاملاً في الشهر الأول عليك استشارة طبيبك حول استهلاكه حتى لا تتعرضي للولادة المبكرة بسبب المواعدة.