عصير الموز مع الحليب والتمر له فوائد كثيرة للجسم، لأنه يحتوي على العديد من الفوائد، ويسمى هذا المشروب “المنجم المعدني” ومن المعروف أن لكل منهما فوائد وفوائد منفصلة لجسم الإنسان. هل تتوقع أن يختلطوا مع بعضهم البعض؟ ولهذا السبب سنذكر لك فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر.
جدول المحتويات
فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر
ومن الجدير بالذكر أنه إلى جانب العناصر المهمة لجسم الإنسان، فإن الموز مليء بالكالسيوم، كما أن التمر يحتوي على العديد من المواد المفيدة، ويتم الحصول على الفوائد من هذا المشروب بسبب المواد التي يحتوي عليها.
وسنبين في السطور التالية أهمية خلط مكونات هذا المشروب مع بعضها البعض للتعرف على فوائده.
1- فائدة الموز مع الحليب
يؤمن الناس بأهمية عصير الموز بالحليب ويعتبرونه من المشروبات التي توفر الطاقة، ومن أهم فوائد الموز بالحليب ما يلي:
1- غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الموز مع الحليب على كافة العناصر الأساسية لجسم الإنسان مثل “البوتاسيوم الكالسيوم البروتينات فيتامين ب الفوسفور” وهذه العناصر ضرورية لبناء وتقوية العظام والعضلات.
كما يتميز بتقوية الأعصاب وتقليل تقلصات العضلات، ومن الجدير بالذكر أن الموز يحتوي على الكثير من الألياف وفيتامين ب6، بالإضافة إلى البوتاسيوم، مما يزيد من فعالية العناصر الغذائية الموجودة في المشروب.
2- تساعد على تخفيف آلام العضلات
ويبرز مشروب الموز بالحليب لأنه يقلل من الشعور بآلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة أو بذل مجهود، ولذلك أصبح المشروب المفضل لدى الرياضيين.
يحتوي الحليب على الكثير من البروتين والموز مليئ بالكربوهيدرات، لذلك يحاولان تعويض العضلات بمخزونها من الجليكوجين، وقد بحثنا في الماضي أن الموز والحليب مهمان لبناء وإصلاح العضلات بعد التمارين الشاقة.
2- فوائد التمر
وللتمر فوائد عديدة ويمكننا أن نسرد بعضاً منها في السطور التالية.
التمر غني بالألياف الغذائية التي تقلل من الإمساك، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الفينول، مما يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يحتوي التمر على “البوتاسيوم – الحديد – المغنيسيوم” وهذه العناصر مهمة جداً لأن الحديد يحارب فقر الدم ويجعل الإنسان بصحة جيدة. فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر لأن كل واحد منهم يوفر فوائد الشراب.
أنواع التاريخ
هناك أنواع عديدة من التواريخ، وفيما يلي بعض منها:
واحد- تمر العجوة
يتميز هذا النوع من التمر بخاصيته التي تحمي الجسم من السموم، فهناك التمر الصلب والطري، وأكثر ما يميزه هو أن طعمه حلو.
2- تمر الخضري
يتم استخدام هذه التمور بسبب سعرها المعقول وإمدادات الطاقة للجسم.
3– التمر/التمر الرطب
تمر هذه الأنواع من التمر بثلاث مراحل، فيسمى التمر قبل مرحلة النضج بالرطب بعد أن يصل إلى منتصف النضج، والمرحلة الأخيرة تسمى بالتمر، ويتميز بلونه الذهبي. وغالبا ما يتم تناوله مع القهوة لمزيد من الطاقة والنشاط.
4– تمر المجهول
وهذا النوع من التمر الذي يتميز بحجمه الكبير فضلا عن كونه من أهم أنواع التمر في العالم، له طعم يشبه طعم الكراميل، ويستخدم في عصائر الفاكهة التي توفر الطاقة.
5– مواعيد مرض السكري
سمي بهذا الاسم بسبب مذاقه الفريد الذي يشبه طعم السكر وقوامه الناعم والهش للغاية، وهذا النوع من التمر، بالإضافة إلى كونه مصدراً غنياً بالطاقة، يخفض نسبة الكولسترول ويحمي الأسنان من التسوس.
تأثير عصير الموز على الوزن مع الحليب والتمر
إن خلط المكونات الثلاثة معاً سيؤثر حتماً على الوزن، ومن أهم التأثيرات ما يلي:
- يحتوي هذا المشروب على الكثير من السعرات الحرارية، فعندما يقوم جسم الإنسان بتخزينها وتخزينها يؤدي إلى السمنة، لذا يجب تناول هذا المشروب بكميات متساوية.
- وتسمح بعض أنواع حمية الحرمان لمن يتبعونها بشرب الكثير من هذا المشروب وتجنب السعرات الحرارية الأخرى.
- إن مزج هذا المشروب مع الحليب خالي الدسم يقلل من بعض السعرات الحرارية، لذا يمكنك شربه خلال نظامك الغذائي.
- لكي تستفيدي من هذا المشروب المناسب لوزنك، عليك بالتأكيد استشارة متابعيك حتى لا يفسد نظامك الغذائي.
طريقة تحضير عصير الموز مع الحليب والتمر
للاستمتاع بهذا المشروب القوي يجب علينا تحضيره كالآتي؛ وهذه طريقة سهلة ولا تستغرق أكثر من 15 دقيقة.
- تحضير حبتين من الموز.
- كأسان من الحليب العادي أو خالي الدسم.
- كوب من اللبن الرائب.
- ربع كيلو تمر أو تمر.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- يسكب العصير في أكواب ويقدم بعد إخراجه من الثلاجة.
عصير الموز والتمر لهما فوائد صحية عديدة
يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب وتغيير وصفة تحضيره حسب الغرض منه.
1- فقدان الوزن
يحتوي الموز على الألياف الغذائية، وهو مناسب للمعدة، ويعطي الشعور بالشبع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
2- وجبة التمارين الرياضية
يحتوي الموز على العديد من الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تقليل تقلصات العضلات، لذلك إذا كنت رياضيًا، فيمكن استخدامه في مشروبك اليومي.
3- النظام النباتي
إذا كنت تريد أن يكون مشروبك نباتيًا، فتجنب منتجات الألبان الحيوانية واستبدلها بشيء نباتي آخر، مثل حليب اللوز.
يمنع استخدام الموز في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حساسية الموز.
فوائد الموز
يتمتع الموز بالعديد من المزايا، وإليكم بعضًا منها.
1- عناصر غذائية مهمة
يحتوي الموز على العديد من العناصر الهامة مثل مضادات الأكسدة والألياف، ويزرع الموز في العديد من الأماكن الدافئة وتختلف أشكاله باختلاف البيئة.
2- ضبط مستوى السكر في الدم
يحتوي الموز غير الناضج على النشا والبكتين، مما يسهل عملية الهضم، ويعادل نسبة السكر في الدم ويقلل من الجوع.
3- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على النشا المقاوم ومجموعة الألياف المفيدة التي تفيد المعدة وتعزز تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتقلل من الإصابة بسرطان القولون.
4- تحسين صحة القلب
وبما أن الموز غني بالبوتاسيوم المفيد جداً لصحة القلب، فإن تناول موزة يومياً يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب.
5- مضادات الأكسدة
وبما أن الموز يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، فإنه بالتأكيد سيقلل من الأمراض التنكسية ومن أشهرها الدوبامين.
6– تحسين مقاومة الأنسولين
وبما أن الموز يحتوي على النشا المقاوم، فإن هذا المكون مفيد جداً في تحسين مقاومة الأنسولين في الجسم، وخاصة لمرضى السكر.
7- صحة الكلى
الموز مصدر طبيعي للبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويدعم صحة الكلى.
فوائد عصير الموز والتمر
وله فوائد كثيرة مثل:
- يعطي شعوراً بالانتعاش والرطوبة.
- بفضل الموز، فإنه يزود الجسم بفيتامين C.
- يمتص الجسم 19% من احتياجاته من فيتامين ب6.
- يزيد من الشعور بالشبع.
- يدعم الصحة البدنية.
أشياء يجب مراعاتها عند تناول عصير الموز مع الحليب
لا ضرر من تناول الطعام بشكل متساوي وليس بإفراط، انتبهي للسعرات الحرارية وتابعي وزنك حتى لا نتفاجأ بزيادة الوزن.
عصير موز مع حليب وتمر غالباً ما يستخدم للحصول على طاقته من نفسه ومن العناصر الموجودة فيه، لكن إذا كنت في أحد أشهر الحمل عليك استشارة طبيبك حول تناوله لتجنب الولادة المبكرة بسبب التمر.