فوائد شرب المورينجا على الريق عديدة حيث أن الطبيعة تحتوي على العديد من الكنوز التي يمكن للإنسان أن يستفيد منها ومن هذه الكنوز الطبيعية نبات المورينجا وهي شجرة قد لا يعرف عنها الكثير من المعلومات، لذلك سوف نقوم بشرح فوائد شرب المورينجا المورينجا على معدة فارغة…
جدول المحتويات
فوائد تناول المورينجا على الريق
ولهذا النبات فوائد عديدة عند تناوله كشاي في الصباح الباكر على الريق نظراً لكمية العناصر الغذائية التي يحتوي عليها والتي سنتناولها.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- يساعد على تحسين عملية الهضم من خلال الحفاظ على نظام هضمي صحي.
- يزيد من نشاط ونشاط الجسم في الصباح.
- يساعد على تخليص الجسم من السموم.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- أنه يحسن مستويات السكر في الدم.
- يساعد على تقليل علامات الشيخوخة.
- يعمل على تحسين صحة العظام.
- يقلل من حدوث نوبات الربو وحساسية الصدر.
- يعالج هشاشة الشعر.
- وهذا يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع وتقليل الندبات على الجلد.
القيمة الغذائية لنبات المورينجا
المورينجا هي شجرة موطنها الأصلي آسيا وأفريقيا وأمريكا اللاتينية. ولهذه الشجرة فوائد عديدة. تحتوي أوراقها على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما أن لجذورها نكهة مميزة وتستخدم في صناعة بهارات الطعام. تحتوي المورينجا على:
- البروتين: 27 جرام لكل نبات.
- تصل نسبة السكر إلى 3 جرام.
- وتبلغ كمية الصوديوم حوالي 1,361 ملليجرام.
- وتبلغ نسبة الكالسيوم في النبات حوالي 173% من القيمة الغذائية اليومية.
- كمية الألياف حوالي 34 جرام.
- نسبة الدهون حوالي 6 جرام.
- أما الزنك فيحتوي على 27% من القيمة الغذائية اليومية.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، حيث تصل إلى 176% من القيمة الغذائية اليومية.
- وتبلغ نسبة المغنيسيوم في النبات حوالي 126% من القيمة الغذائية اليومية.
- كما يحتوي على نسبة عالية من الحديد تصل إلى 133% من القيمة الغذائية اليومية.
الفوائد العامة لشجرة المورينجا
وبما أن الشجرة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فإن لها فوائد عديدة في علاج العديد من الأمراض، ومنها ما يلي:
1- الوقاية من السرطان
لأن شجرة المورينجا تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل (حمض الأسكوربيك والفلافونويد والبوليفينول) التي تحارب الجذور الحرة التي تدمر خلايا الجسم وبالتالي تسبب السرطان.
2- يخفض مستويات السكر في الدم
أجريت بعض الدراسات على حوالي ثلاثين امرأة، حيث استهلكت كل واحدة منهن حوالي 7 جرامات من نبات المورينجا المطحونة بانتظام يومياً لمدة ثلاثة أشهر متتالية، وأثبتت التجربة انخفاض مستويات السكر في الدم بنسبة 13.5%.
كما أن هناك دراسة أخرى أجريت على ستة أشخاص مصابين بمرض السكري، حيث تناول كل شخص 50 جرامًا من المورينجا ولاحظ انخفاضًا في مستويات السكر في الدم بنسبة تصل إلى 21%.
وتظهر هاتان الدراستان أهمية تناول المورينجا في علاج مرض السكري والحفاظ على مستويات السكر في الجسم.
3- علاج فعال للالتهابات
ومع عرض فوائد تناول المورينجا على الريق، لا بد من توضيح أن أوراق المورينجا تحتوي على عناصر مضادة للالتهابات، لذا فهي قادرة على تقليل شدة الالتهابات التي تحدث في الجسم، وخاصة الالتهابات التي تحدث بشكل متكرر وتسبب بعض الأمراض. مثل آلام المفاصل وأمراض القلب.
4. مفيد لصحة الشعر والبشرة.
تحتوي هذه الشجرة على بذور يتم عصرها واستخدام الزيت الذي يتم الحصول عليه منها. تحتوي كل بذرة على حوالي 38% أو 40% زيت، وهذه الزيوت مفيدة لصحة وحيوية الشعر حيث تحتوي على العديد من البروتينات والعناصر المرطبة، كما يستخدم هذا الزيت في علاج التقرحات التي تحدث على الجلد.
5- خفض مستويات الكولسترول
يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم أحد أسباب أمراض القلب، لذا فإن الحفاظ على مستويات معتدلة من الكوليسترول في الجسم يحمي من هذه الأمراض، وتحتوي أوراق المورينجا على بعض الخصائص التي تساعد في محاربة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم.
6- الحفاظ على صحة الدماغ
نحن ندعوك للقراءة
وبما أن المورينجا تحتوي على العديد من العناصر ومضادات الأكسدة، فإنها تساعد في محاربة العديد من الأمراض التي تؤثر على صحة الدماغ.
- حماية الإنسان من مرض الزهايمر
- يحسن وظائف الخلايا العصبية في الدماغ.
- يحسن الحالة المزاجية حيث يحارب الاكتئاب والتوتر والقلق.
- يقاوم تنكس الخلايا العصبية.
- يعمل على تحسين إفراز النواقل العصبية، مما يساعد على تحسين الذاكرة.
- يساعد على الوقاية من الأمراض البكتيرية.
- تحتوي أوراق المورينجا على مواد مضادة للالتهابات تساعد في علاج بعض الأمراض البكتيرية مثل الجدري وغيره من الأمراض.
7- يدعم صحة العظام
تشمل العناصر الغذائية الموجودة في نبات المورينجا الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد على تقوية العظام وتخفيف آلام المفاصل.
8. يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس.
تعاني النساء من العديد من الآثار الجانبية نتيجة انقطاع الطمث مثل الشعور بآلام في الجسم والهبات الساخنة حيث ترتفع درجة حرارة الجسم فجأة ويبرد الجسم مرة أخرى والمورينجا فعالة جداً في تخفيف كل هذه الأعراض.
كيف تأخذ المورينجا
وقد ذكرنا أن كل جزء من هذا النبات له قيمة غذائية عالية ويختص بعلاج عدد من الأمراض بالإضافة إلى الفوائد العامة للنبات، ويمكن استهلاك المورينجا بعدة طرق سنوضحها فيما يلي:
1- شاي المورينجا
الشاي هو أسهل طريقة لاستهلاك المورينغا في الصباح. تُنقع الأوراق في الماء الساخن وتُترك لبضع دقائق. يمكن تحليته بالعسل.
يرجى ملاحظة أنه يجب نقع النبات بدلاً من غليه لأن الغليان سيؤدي إلى فقدان الخصائص المفيدة التي تحتويها الزيوت الطيارة، لذلك يجب وضعه في بعض الماء الساخن وتغطيته حتى يشرب دافئاً.
2- المورينجا المطحونة
تتضمن هذه الطريقة تجفيف النبات ثم طحنه إلى مسحوق ناعم. تؤخذ ملعقة كل صباح . ومن الجدير بالذكر أن النبات متوفر على شكل كبسولات يمكن تناولها عن طريق الفم.
3- طريقة استخدام بذور المورينجا
تحتوي بذور المورينجا على مركبات فينولية ونسبة عالية من البروتينات، ويمكن تناول بذور المورينجا بعدة طرق مختلفة، أولها عن طريق طبخ البذور، مثل الفاصوليا الخضراء، وإعداد وجبة مليئة بالعناصر الغذائية.
كما يمكن تحميص البذور ووضعها في فرن متوسط الحجم بعد قشرها وتناولها محمصة كالكثير من أنواع المكسرات.
الآثار الضارة لتناول الكثير من المورينجا
أي شيء إذا تم تجاوزه عن الحد المعقول يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، وعلى الرغم من فوائد تناول المورينجا على الريق إلا أنه إذا تم تناولها بكثرة فإنه يحمل أضرار معينة، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- ومن العناصر التي يحتوي عليها النبات، أنه يحتوي على بعض الملينات، والإكثار من تناوله يمكن أن يؤدي إلى الإسهال والغازات وانتفاخ البطن.
- إذا تم تناوله بكثرة دون طبخ فإنه قد يسبب حرقان في المعدة.
- يمنع منعا باتا تناول النبات بأي شكل من الأشكال أو أي جزء منه على النساء الحوامل، لأنه قد يسبب الإجهاض بسبب التقلصات التي تحدث في الرحم.
- النمشات، وهي ظهور بقع حمراء في المنطقة تحت الجلد، ناتجة عن نزيف في الأوعية الدموية الداخلية.
- يسبب في بعض الأحيان مشاكل خطيرة تؤثر على صحة الجسم حيث يؤدي إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية في الجسم وانخفاض عدد خلايا الدم البيضاء.
- الإفراط في تناوله يسبب نزيفاً في الفم، وخاصة اللثة.
- يحتوي النبات على بعض العناصر الكيميائية التي قد تتفاعل مع أحد العناصر الموجودة في أحد الأدوية، خاصة في حالات الفشل الكلوي.
ولذلك يؤكد الأطباء أن جرعة المورينجا يجب ألا تزيد عن 6 جرام يوميا حتى لا تسبب مشاكل صحية.
لقد أعطانا الله العديد من الموارد الطبيعية التي يمكن للإنسان استغلالها، ولكن يجب أن يتم ذلك بوعي، لأن أي شيء يعتبر مفرطًا، مهما كان مفيدًا، يمكن أن يسبب ضررًا، ولكن طالما حافظت على القاعدة المناسبة، فسوف الاستفادة من فوائده نبات رائع.