فوائد شرب الماء على الريق كثيرة ومتنوعة، لأن الماء من أهم السوائل التي يحصل عليها الإنسان في الحياة، فهو يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية المختلفة في الجسم، وسنقدمها لكم في هذه المقالة. وبالإضافة إلى الشرح التفصيلي لفوائد شرب الماء على الريق، فإننا نوضح أيضًا الأضرار المحتملة في السطور التالية.
جدول المحتويات
فوائد شرب الماء على معدة فارغة
يعتبر الماء من أفضل السوائل التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للتخلص من الشعور بالتعب والإجهاد، كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن رطوبة الجسم وله العديد من الفوائد الصحية والعلاجية للجسم. :
1- الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم
وقد ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة أن شرب الماء على الريق يومياً هو من أفضل الطرق للمساهمة في تزويد الجسم بكمية كافية من الحيوية والنشاط والطاقة.
كما يعتبر الماء من السوائل التي تقلل من النعاس الصباحي لأن الجسم قادر على امتصاص أكبر قدر ممكن من السموم التي تجعله يشعر بالتعب والإرهاق بشكل يومي.
2- تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم
وعندما عرضنا فوائد شرب الماء على الريق وجدنا أن الماء يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل عام وبالتالي تحسين عمل الجهاز الهضمي.
إذا واصلت شرب الماء على معدة فارغة لعدة أيام متتالية، فسوف يساعد ذلك في تقليل الشعور بالإمساك الشديد، حتى لو تم تناوله بعد أطعمة الحمية.
وقد ثبت من خلال نتائج الأبحاث المختلفة أن التمثيل الغذائي العام في الجسم يعتمد على ما يقرب من 25% من الماء الذي يتم تناوله على معدة فارغة.
3- التخلص من الوزن الزائد والدهون
من أهم مميزات شرب الماء على الريق أنه يساهم في حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، ولهذا نرى أغلب أطباء التغذية وفقدان الوزن ينصحون المرضى بشرب أكبر قدر ممكن من الماء على مدار اليوم. . حرق السعرات الحرارية الزائدة والضرورية لخسارة الكثير من الوزن.
4-تخفيف حرقة المعدة
في حالة وجود مشاكل في المعدة ناتجة عن الارتجاع أو الحموضة الشديدة في المريء، ينصح الطبيب بشرب الكثير من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى الأدوية الكيميائية، للقضاء على هذا الشعور بشكل دائم وفي وقت قصير.
5- الحفاظ على نضارة البشرة
ومن خلال حديثنا عن فوائد شرب الماء على الريق وجدنا أن الماء يساعد في الحفاظ على مستوى رطوبة الجلد من الداخل والتخلص من كافة السموم الموجودة في الجسم.
يمكن أن يسبب العديد من أنواع حب الشباب المختلفة على الجلد ويسبب مشاكل صحية مختلفة، لذلك من الضروري تناول الكثير من الماء على معدة فارغة للتخلص من الشيخوخة المبكرة ولمنح البشرة الحيوية والنشاط الكافي. .
6- الحفاظ على صحة ولمعان الشعر
ومن خلال العديد من التجارب الشخصية السابقة، ثبت أن شرب الماء بانتظام على الريق لعدة أيام متتالية يحافظ على صحة الشعر بشكل عام.
وذلك لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة القوة واللمعان والتخلص من أضرار فروة الرأس الشائعة والأطراف المتقصفة والمشاكل.
7- تفتيت حصوات الكلى
وفي إطار التعرف على فوائد شرب الماء على الريق، نرى أنه من أهم العلاجات المثالية التي تساهم في التخلص من حصوات الكلى عن طريق تفتيتها.
وذلك لأن الماء يساهم في تقليل الأحماض في الجسم وبالتالي له القدرة على التخلص من الحصى المتكونة في الكلى.
ننصحك بالقراءة
8- تقوية جهاز المناعة
بشكل عام، من أهم فوائد شرب الماء على الريق هو أن الماء يمنح القوة الكافية لجهاز المناعة، وبالتالي يساهم في الشفاء والوقاية من العديد من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تصيب الجسم.
وقد ثبت من خلال التجارب السابقة أن الاستمرار في شرب الماء على معدة فارغة يومياً يقلل من تناول الأدوية العامة التي يتم تناولها لصحة الجسم.
9- تحسين صحة الدماغ والعقلية
تظهر نتائج الأبحاث العلمية أن شرب الماء على الريق يومياً يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم من حيث حماية الدماغ والذاكرة من التلف أو التعرض للإصابة بالزهايمر والخرف وغيرها من الأمراض.
كما يعتبر الماء من أهم المكونات الطبيعية التي تساهم في إبقاء الجسم رطباً بدرجة عالية.
10-تخفيف أعراض الصداع
الصداع من أهم العوامل التي يسببها الجفاف ونقص الماء الذي يسبب حدوث الصداع النصفي.
لذلك، في حالة الصداع، يوصى غالبًا بشرب الكثير من الماء على معدة فارغة للحصول على راحة قوية وفعالة من هذه الأعراض.
أضرار شرب الماء على الريق
وبعد أن تعرفنا على فوائد شرب الماء على الريق سنخبرك بأهم أضرار شرب الماء على الريق في هذه الفقرة كما يلي:
1- خفض مستوى الصوديوم في الجسم
وقد ثبت من خلال العديد من الدراسات السابقة أن شرب كميات كبيرة من الماء على الريق يؤدي إلى انخفاض نسبة الصوديوم في الجسم.
ولذلك، فإنه يمكن أن يسبب عدم وضوح الرؤية، وتشنجات العضلات، ونوبات الصرع والذعر، والإغماء، وعدم القدرة على التركيز وضيق شديد في التنفس.
2- تراكم السوائل حول الدماغ
كما ذكرنا من قبل فإن شرب الكثير من الماء على الريق يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم، ونرى أنه يتسبب في تراكم كمية كبيرة من السوائل حول خلايا الدماغ، مما يزيد الضغط على الجمجمة. وتبدأ أعراض الصداع والدوخة والغثيان والقيء بالظهور بشكل كبير في الجسم.
3- الحالات غير القابلة للعلاج والتي تؤدي إلى الوفاة
في بعض الأحيان يمكننا أن نرى أن شرب كميات كبيرة من الماء على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات المختلفة، والتي يمكن أن تؤدي إلى حالات صعبة العلاج وغير قابلة للشفاء وبالتالي تؤدي إلى الوفاة.
نصائح لشرب الماء على معدة فارغة
وبعد توضيح أهم فوائد وأضرار شرب الماء على الريق، نقدم لك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند شرب الماء في هذه الفقرة:
- يحتاج الإنسان إلى تذكير نفسه على فترات مختلفة بأنه يحتاج إلى شرب كميات مختلفة من الماء يومياً.
- ومن أجل الحصول على أعلى الفوائد الصحية والعلاجية الممكنة للجسم، لا ينصح بشرب أقل من 8 أكواب من الماء يومياً.
- إذا كنت تشرب الماء على معدة فارغة، فلا ينصح بتناوله قبل حوالي 45 دقيقة لتجنب التسبب في مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
- إذا شعرت بالجوع خلال النهار، فلا ينصح بتناول الوجبات الجاهزة والسريعة، ولكي تشعر بالشبع لفترة طويلة من الأفضل أن تشعر بالشبع بشرب الكثير من الماء بدلاً من ذلك.
- للحصول على أقصى استفادة يومية من فوائد الماء الصحية والعلاجية، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى شرب الماء على الريق يومياً.
- ومن الأفضل تناول الكمية المطلوبة من الماء يومياً على فترات متكررة وتدريجية، حتى لا يسبب شرب الماء أضراراً مختلفة للجسم نتيجة شرب الماء دفعة واحدة.
- إن شرب الكثير من الماء على معدة فارغة قد يجعل الشخص يذهب إلى المرحاض في أوقات مختلفة خلال اليوم، ولا يجب أن ننسى أن الجسم يحتاج إلى حوالي 3 أسابيع للتعود على النظام الجديد.
- ويفضل أيضًا تنظيف أسنانك جيدًا بعد شرب الماء على معدة فارغة، لأنه يمكن أن يساعد في تكوين وتراكم كميات كبيرة من البكتيريا في الفم.
- وقد ثبت من خلال التجارب السابقة أن الجسم بشكل عام يحتاج إلى حوالي 3 لترات من الماء يومياً للحصول على كمية كافية من الماء.