فوائد بذور الشيا للحامل عالية جدًا ، لأن بذور الشيا من البذور المفيدة جدًا للجسم ، ومن المعروف منذ القدم أنها توفر العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم بسبب الألياف والفيتامينات. والعناصر التي تحتوي عليها. وهي تشمل تلك التي تعتبر مهمة للصحة ، والآن سنخبرك بالتفصيل عن الفوائد التي تحتويها للحوامل.
جدول المحتويات
فوائد بذور الشيا للحامل
تختار العديد من النساء الحوامل إضافة بذور الشيا إلى وجباتهن الغذائية لما لها من فوائد على صحتهن وصحة الجنين ، ومن أبرزها:
1- تقليل الإمساك
نظرًا لأن الإمساك يمكن أن يؤدي إلى تشقق فتحة الشرج إذا تركت دون علاج ، فإن الشيا للنساء الحوامل هي أحد الأشياء الخطرة على صحة الحوامل وأحد أفضل فوائد بذور الشيا للنساء الحوامل هو الإمساك. علاج الإمساك لاحتوائه على ألياف تخفف الإمساك.
2- لتزويد الجسم بالسعرات الحرارية
تزود بذور الشيا المرأة الحامل بالسعرات الحرارية التي تحتاجها أثناء الحمل وتجعلها تشعر بالشبع لأن المرأة الحامل في بعض الأحيان تجوع بسرعة وتريد أن تأكل أكثر مما قد يجعلها سمنة وهذا أمر خطير أثناء الحمل ، لذا يمكنك تناول الشيا. ستوفر لك البذور سعرات حرارية كافية ولن تحتاج إلى تناول الكثير.
3- ينظم مستوى السكر
لأن بذور الشيا تحتوي على الألياف ، فهي تعمل على إبقاء نسبة السكر في الدم معتدلة ودون زيادتها بسبب هرمونات الحمل التي تساعد على الوقاية من مرض السكري أثناء الحمل.
4- زيادة نسبة خلايا الدم الحمراء
من أهم فوائد بذور الشيا للحمل أنها تزيد من خلايا الدم الحمراء لأن المرأة يجب أن تفرز الكثير من الدم أثناء الحمل لتلبية احتياجاتها الخاصة واحتياجات طفلها ، وهي مشكلة شائعة في الحمل والأولاد. تعمل بذور الشيا على حل هذه المشكلة وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
فوائد بذور الشيا للجنين
تعتبر بذور الشيا مفيدة في الحفاظ على صحة الجنين أثناء تكوينه وتوفير العناصر التي يحتاجها لنموه الصحي والسليم ، وهذه الفوائد هي كما يلي:
- تحتوي بذور الشيا على أوميغا 3 التي تدعم نمو الدماغ والدماغ بشكل سليم.
- تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم الذي يعمل على نمو عظام وأسنان الجنين ويقويها.
- بذور الشيا غنية بالبروتين الذي يوفر أعضاء الجنين ونمو المخ.
كيف تأكل بذور الشيا
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام بذور الشيا لجني فوائدها ، وبما أنها لا تحتوي على نكهة معينة ، يمكنك وضعها في العديد من الأطعمة ، بحيث يمكن وضعها في جميع الأطباق بطرق مختلفة:
- حاول إضافة بذور الشيا إلى وجباتك اليومية ، مهما كانت ، أو يمكنك وضعها في سلطتك.
- يمكنك وضع بذور الشيا في كوب من الحليب الدافئ وإضافتها معًا واستخدامها مع الحليب ، وسوف تعطيك المزيد من الفوائد.
- جرب إضافة بذور الشيا إلى العصائر التي تصنعها في المنزل ، مثل عصائر الفراولة والموز والتوت.
- هناك الكثير من الناس الذين يأكلون بذور الشيا ممزوجة بالشوفان والعسل.
- يمكنك أيضًا إضافة بذور الشيا إلى الأرز.
فوائد بذور الشيا للخصوبة
تعتبر بذور الشيا من أسرع الأشياء التي يتم استخدامها لعلاج الخصوبة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للخصوبة ، مثل:
- تزيد بذور الشيا من الخصوبة لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على زيادة معدل الخصوبة لدى النساء.
- تزيد بذور الشيا من النشاط الجنسي لأنها توفر الطاقة للجسم.
- كما أنه يقلل من الاكتئاب والتوتر اللذين يكونان أحيانًا سببًا في انخفاض الخصوبة.
- نظرًا لحقيقة أن بذور الشيا توفر الفيتامينات والبروتينات الضرورية ، فإن الجسم والدورة الدموية يتمتعان بصحة جيدة ونشطة ، مما يزيد من الرغبة الجنسية.
الفوائد العامة لبذور الشيا
لا تقتصر فوائد بذور الشيا على النساء الحوامل فقط ، فهي مفيدة لجميع الأشخاص وتحقق نتائج مفيدة للصحة والجسم نظرًا لتعدد استخداماتها وفوائدها ، والتي تشمل:
- ترفع بذور الشيا نسبة السكر في الدم وتحمي من مرض السكري لأنها غنية بالألياف.
- تحمي بذور الشيا الخلايا من التلف من خلال محاربة الجذور الحرة وتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.
- بذور الشيا مفيدة جدا للبشرة لاحتوائها على أوميجا 3 الذي يرطب البشرة بشكل معتدل ويقلل من عمل الجذور الحرة مما يؤخر ظهور التجاعيد.
- تحمي بذور الشيا العظام من الضعف والهشاشة ، لأنها غنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام.
- بذور الشيا مفيدة لصحة الأسنان لاحتوائها على الزنك والحديد اللذين يعملان على منع تكون رائحة الفم الكريهة والجير الضار للأسنان.
- تستخدم بذور الشيا لعلاج آلام المفاصل لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يحمي محتوى أوميغا 3 النساء أيضًا من سرطان الثدي والرحم.
- يحمي الصحة من خلال تقليل الالتهابات التي قد تحدث في العين ويقلل من جفاف القرنية.
ضرر بذور الشيا للحوامل
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة المدهشة لبذور الشيا ، وخاصة فوائد بذور الشيا للحوامل ، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، مثل:
1- الإسهال
لأن بذور الشيا تحتوي على ألياف تعالج الإمساك ، فإن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الإسهال واضطراب الجهاز الهضمي.
2- الحساسية
قد يكون لدى بعض النساء حساسية من بذور الشيا ، لكن هذا النوع من الحساسية نادر الحدوث.
3- ضعف الدورة الدموية
يمكن أن يؤدي تناول بذور الشيا في بعض الأحيان إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب عليك أولاً تأكيد ما إذا كانت مناسبة لحالتك.
نصائح عند استخدام بذور الشيا
قبل تناول بذور الشيا يجب استشارة الطبيب بالتأكيد والتأكد من أنها تتناسب مع حالتك الصحية ولا تشكل أي خطر عليك ، ويحدد الطبيب الكمية التي يمكنك تناولها. 24 ساعة على الأقل قبل الأكل.
على الرغم من فوائد بذور الشيا للنساء الحوامل ، إلا أنها قد تضر ببعض الأشخاص ، لذا احرصي على تناول بذور الشيا أو غيرها من الأطعمة أثناء الحمل.