تعتبر فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع من أهم مصادر الفائدة للمرأة أثناء الحمل، حيث أن لكل منهما على حدة العديد من الفوائد. فوائد الجماع خلال هذه الفترة، وأيضاً أخذ الاحتياطات اللازمة عند القيام بها حتى لا تصاب بالعدوى. وفي حال ظهور أي مشاكل صحية لها أو للجنين، سنتعرف على هذه الفوائد.
جدول المحتويات
فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع
يجب على المرأة الحامل أن تستغل كل ما يهمها خلال فترة الحمل حتى تحصل على النصيب الأكبر من الفوائد. ولذلك عليها أن تتمتع بفوائد المشي والجماع في الشهر التاسع، وكذلك فوائد المشي في الشهر التاسع. يتم شرحها للمرأة بشكل فردي في السطور التالية وهي:
- النساء اللاتي يستمرن في ممارسة المشي، خاصة في الشهر التاسع، أكثر عرضة للولادة ولادات أفضل، بغض النظر عما إذا كانت الولادة مهبلية أو قيصرية.
- ممارسة المشي تقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي في بعض الأحيان إلى التسمم أو أمراض القلب.
- كما أن للمشي فوائد نفسية كثيرة وليس جسدية فقط، فالمشي يقلل من التوتر والقلق لدى المرأة الحامل كما أنه يقلل من الضيق النفسي.
- يقوم بتهيئة جسم المرأة للولادة المستقبلية من خلال تقوية الجسم والعضلات، مما يحافظ على الجسم ويحافظ على معدل ضربات القلب.
- الرياضة بشكل عام مهمة للجسم للعمل على رشاقته أو لياقته بأفضل شكل ممكن، لذلك يجب على الحامل أن تمارس المشي الذي يعتبر أقل مجهود بدني لها، حتى تستعيد لياقتها بسرعة بعد الولادة. طريق.
- يساعد المشي على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، حيث أن رواسب الدهون وخاصة المتراكمة في منطقة البطن تسبب ترهلات شديدة بعد الولادة، لذا يجب إزالتها من خلال المشي.
- ممارسة الرياضة أثناء الحمل تمنح المرأة الدعم وتقوي عضلات البطن، مما يؤدي إلى زيادة قدرتها على تحمل أمراض الحمل.
- أي رياضة يجب أن يصاحبها نظام غذائي صحي، فممارسة الرياضة حتى لو المشي يجب أن يصاحبها تناول الأطعمة الصحية، وكذلك تقليل كمية الكافيين المستهلكة والإقلاع عن التدخين والكحول.
- ممارسة الرياضة البدنية تقوي الجسم، كما أنها تقوي عضلاته، مما يسهل عملية الولادة، إذ تستطيع الحامل في هذه الحالة أن تلد بشكل طبيعي وتتجنب التدخل الجراحي.
- وبصرف النظر عن الفوائد العديدة التي تتمتع بها ممارسة الرياضة للمرأة الحامل، فإنها تعود أيضًا بالعديد من الفوائد على الجنين نفسه من حيث نمو الجسم السليم والنمو الجيد.
- ومن فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع وخاصة المشي أنه يمنح المرأة الثقة كما أنه يقلل من المخاطر النفسية.
نصائح المشي للحامل
يجب على المرأة الحامل أن تتبع بعض النصائح عند ممارسة رياضة المشي، أي اتخاذ كافة الاحتياطات اللازمة حتى لا تحدث مشاكل تشكل خطراً على الطفل أو الحامل، لذلك يجب عليها اتباع النصائح التالية:
- اختيار مناطق مناسبة للمشي بحيث لا تكون الأرض غير مستوية أو خالية من الحفر، أي أن تكون الأرض في الغالب مستقيمة حتى لا تواجه أي مطبات أثناء المشي.
- أثناء الحمل، ارتدي الملابس الفضفاضة، خاصة عند المشي، حتى تشعر الحامل بالراحة أثناء المشي.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرأة ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة لحجم قدمها حتى لا تؤثر على قدمها بأي شكل سلبي أو ضار.
- – المشي في الوقت المناسب، أي ليس تحت أشعة الشمس الحارقة أو في الأماكن ذات الرطوبة العالية.
- يجب على المرأة الحامل أن تبدأ بممارسة الرياضة بشكل تدريجي. فمثلاً المشي أولاً لمدة عشر دقائق، ثم زيادة يوم واحد، ثم حتى تصل إلى نصف ساعة. سيكون هذا وقتًا متوسطًا ومناسبًا جدًا لجني فوائد المشي.
- يجب على المرأة ممارسة المشي كتمرين بعد الحصول على تصريح من طبيبها بالمشي.
- أثناء المشي، إذا كان هناك شخص آخر مع الحامل، عليها الامتناع بشكل كبير عن الحديث حتى لا يضغط على جسدها للحديث أو ممارسة الرياضة.
- إذا شعرت المرأة الحامل بالتعب أو صعوبة في التنفس أثناء الحمل، فيجب عليها التوقف فوراً والعودة إلى المنزل للراحة.
- اشرب الكثير من الماء قبل وبعد المشي لتبقى رطبًا.
- يعد اتباع نظام غذائي ضروريًا للتأكد من أن الجسم في أفضل شكل رياضي، وهذا سيفيد المرأة أثناء عملية الولادة وأثناء التعافي بعد الولادة.
نحن ندعوك للقراءة
فوائد الجماع للحامل
ولا يقتصر أي من فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع على المرأة. بل تذكري أن أي فائدة للمرأة تعود أيضًا إلى الجنين، لذا يجب أن تكون هذه الفوائد مشتركة بينك وبين الجنين طوال فترة الحمل. إن العلاقة الجنسية الصحيحة أثناء الحمل لها فوائد عديدة، منها:
- تأثير القرب على المرأة الحامل يجعل الولادة أسهل في المستقبل لأنه يوسع عنق الرحم.
- يعتبر الجماع أثناء الحمل من أعظم وسائل الدعم للمرأة، فهي تشعر أن زوجها لا يزال مرغوبا فيه، وهذا أفضل ما تشعر به المرأة، وهو ما يزيد لديها هرمون الأوكسيتوسين الذي يعتبر مفتاح السعادة الزوجية.
- إذا تحققت النشوة الجنسية أثناء الجماع، يرتفع مستوى هرمون الأندورفين، مما يجعل المرأة تشعر بالسعادة والاسترخاء، ليس هي فقط، بل الجنين أيضاً.
- تسبب العلاقة الحميمة تدفق دم ثابت وقوي في منطقة المهبل أو الحوض نتيجة لنشوة أفضل عندما يمارس الزوجان علاقة جنسية محببة.
- إذا كانت المرأة لا تمارس الرياضة، فإن العلاقات الحميمة تعتبر بديلاً عن الرياضة، حيث أن معدل حرق السعرات الحرارية يزداد.
- يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل، لذلك يمكن إدارة هذه الحالة من خلال ممارسة العلاقات الحميمة.
- يتم إطلاق هرمون الأوكسيتوسين في الجسم أثناء الجماع ويعتبر أيضًا مسكنًا وبالتالي يخفف آلام الحمل لفترة متوسطة من الوقت يوميًا.
- إن الحركات التي تقوم بها الأم أثناء العلاقة الحميمة تهيئ الطفل للنوم بشكل أسرع، حتى يحصل على كمية النوم التي يحتاجها.
متى يمنع الجماع للمرأة الحامل؟
على الرغم من الاعتقاد بأن الجماع يعود بفوائد عديدة على كل من المرأة الحامل والجنين، إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب على المرأة أن تتوقف فيها عن ممارسة الجماع لأنه سيشكل خطراً عليها، ومن هذه الحالات المهمة ما يلي:
- إذا كانت المرأة تحمل توأما أو أكثر، بالتأكيد.
- في المشيمة المنزاحة، يحدث قبل الجنين.
- وجود نزيف مهبلي أو إفرازات غزيرة تسبق النزيف.
- إذا كان هناك نقص في السائل الأمنيوسي حول الجنين.
- إذا نصح الطبيب المرأة الحامل بتجنب الجماع بسبب احتمالية الولادة المبكرة.
يجب استغلال فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع استغلالاً كاملاً ولكن بالأشكال الصحيحة ويجب الحذر من مخاطرها.