ما هي فوائد الشمر المغلي لإنقاص الوزن؟ يعتبر الشمر من تلك الأعشاب التي تتميز برائحتها العطرة ولها أيضاً نكهة مميزة جداً، مما يجعلها خياراً مميزاً لإضافتها إلى المخبوزات، وهذا لاحتوائها على مادة تسمى الفنكون. وفي مقال اليوم سنقدم لكم فوائد الشمر المغلي للتخسيس عبر الموقع.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
القيمة الغذائية للشمر
يحتوي الشمر على مادة الميلاتونين التي تلعب دوراً فعالاً في تحفيز عملية حرق الدهون بدلاً من تخزينها في الجسم، كما أنه يساعد على تقليل الشهية بشكل كبير، ولهذا ينصح به العديد من خبراء التغذية لإنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك يمكن القول أن الشمر يحتوي على الكثير من القيمة الغذائية لأن 100 جرام من الشمر الطازج تحتوي على 31 سعرة حرارية و3.1 ألياف و0.2 جرام دهون.
كما يحتوي الشمر على 1.24 بروتين، و90.21 ماء، و0.7 جرام كربوهيدرات، بالإضافة إلى 0.047 جرام من فيتامين ب6.
ويحتوي الشمر أيضًا على 17 ملجم من المغنيسيوم، و52 ملجم من الصوديوم، و49 ملجم من الكالسيوم، و12 ملجم من فيتامين سي.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمر على 0.2 جرام من الزنك، و414 ملجم من البوتاسيوم، و0.73 ملجم من الحديد.
فوائد الشمر للجسم بشكل عام
واحتواء الشمر على العديد من القيم الغذائية يجعل تناوله يعود على المستخدم بالعديد من الفوائد، ومن أهم فوائد تناول الشمر للفرد ما يلي:
- يساعد الشمر على خفض ضغط الدم في الجسم.
- وله دور فعال في تقليل آلام المثانة.
- يعتبر مساعداً في إدرار البول.
- الشمر من الأعشاب الرائعة التي تقلل من انتفاخ البطن وتساعد على التخلص من الغازات وتقلل من تشنجات البطن.
- ويمكن القول أيضًا أن الشمر عشب مهدئ يساعد في تخفيف الألم.
- بالإضافة إلى خاصية نبات الشمر في إزالة البلغم من الجسم.
إقرأ أيضاً:
فوائد الشمر على الريق
للحديث عن فوائد الشمر المغلي لخسارة الوزن، من المهم معرفة فوائد شرب الشمر على الريق؛ هؤلاء:
- إنها طريقة علاجية فعالة لمشاكل اللثة والتهابات الفم الشائعة.
- كما أن للشمر دور في علاج مشاكل تسوس الأسنان والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
- كما يعتبر الشمر من الأعشاب التي تحافظ على سلامة العين.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن القول أن الشمر علاج للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، والإمساك، وعسر الهضم.
- يساعد الشمر على تليين الأمعاء وكذلك تقليل آلام وآلام البطن.
- كما يعتبر الشمر من الأعشاب التي تساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو، كما أنه يقلل من أعراض الأنفلونزا مثل السعال والبرد.
- الشمر هو علاج مساعد في بعض حالات أمراض المسالك البولية.
- يساعد الشمر على تقليل الرغبة في القيء والغثيان.
- الشمر هو أيضًا عشب مفيد يساعد بشكل كبير في إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات.
- كما يعتبر الشمر علاجاً فعالاً ضد مشاكل التهابات الجهاز البولي التناسلي.
- يعتبر من الأعشاب التي تعمل على شفاء الجروح.
- يعتبر الشمر من الأعشاب المقوية للجنس لكلا الطرفين.
- يساعد على الحفاظ على لون البشرة الطبيعي ويحميها من أي نوع من التصبغات التي قد تحدث.
- بالإضافة إلى ذلك فإن تعديل المزاج يعد من أهم فوائد الشمر.
- يحتوي الشمر على الحديد ولذلك يعتقد أنه مفيد في حالات فقر الدم الشديد بالإضافة إلى قدرته على رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- وبما أن الشمر يحتوي على كمية عالية من الألياف، فهو يزيد من الشعور بالشبع، كما يساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- يساعد الشمر على تنظيم هرمونات الجسم مما يؤثر على توقيت الدورة الشهرية ويخفف آلامها.
إقرأ أيضاً:
فوائد الشمر المغلي للتخسيس
وبعد سرد فوائد الشمر للجسم بشكل عام، لا ينبغي أن ننسى أن دور الشمر في التخسيس وتشكيل الجسم من أهم فوائد الشمر:
- الشمر من الأعشاب التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وذلك لأن مغلي الشمر في كوب يحتوي على 10 سعرات حرارية فقط وبالتالي يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة وزيادة الوزن بشكل كبير.
- كما يحتوي الشمر الأخضر على كمية عالية من الألياف، والتي لها دور في جعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على تقليل الشهية وتحفيز معدل حرق الدهون.
- كما أن الشمر غني بالبوتاسيوم الذي له دور فعال في تقليل الشهية وتسريع عملية الهضم وتنظيم السوائل في الجسم.
- كما يحتوي الشمر على مادة الميلاتونين التي تساعد الفرد على النوم بشكل أفضل والتحكم في الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، لا بد من القول أن الشمر من النباتات التي لا غنى عنها في التخلص من مشكلة السيلوليت وفي التخلص من ترهلات الجسم.
- يساعد الشمر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون والسكريات في الجسم.
إقرأ أيضاً:
طرق استخدام الشمر المغلي لإنقاص الوزن
الطريقة الأولى
عناصر
- 3 ملاعق كبيرة من عشبة الشمر.
- ½ لتر من الماء.
كيف يتم إعدادها
- ثم يوضع الماء في وعاء على النار حتى يغلي.
- ومن ثم يمكن إضافة كمية مناسبة من بذور الشمر إلى الماء المغلي وتركها على النار لمدة 5 دقائق تقريباً.
- وبعد رفع الخليط عن النار وتركه مغطى حتى يبرد يؤكل، ولا بد من تناول عشبة الشمر بانتظام لمدة 10 أيام تقريباً، وستلاحظين الفرق بإذن الله.
الطريقة الثانية
عناصر
- ملعقة صغيرة من الشمر.
- ملعقة صغيرة من النعناع الأخضر.
- وملعقة صغيرة من اليانسون.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون والزنجبيل.
كيف يتم إعدادها
- يتم غلي المكونات السابقة جيداً، ثم يتم إضافة قليل من الزنجبيل وبضع قطرات من عصير الليمون.
- ثم يترك الخليط لينقع ويتناول طوال اليوم.
نصائح قبل استخدام الشمر
وبما أن تأثيره فعال جداً عند التعامل مع الأعشاب، فيجب استخدامه بحذر شديد، ومن أهم النصائح التي يجب معرفتها قبل استخدام الشمر ما يلي:
- ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية والحوامل بشكل خاص استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام الشمر.
- وبما أنه لا ينبغي استخدام الشمر لأكثر من شهرين متتاليين، فمن المهم عدم استخدام الشمر لفترة طويلة حتى لا يعاني الشخص من انخفاض ضغط الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الشمر غالباً ما يسبب ضعف ضربات القلب وصعوبة التنفس.
- وبما أن الشمر يحتوي على مادة الأنيثول التي لها تأثير خطير عند تناولها بشكل مفرط، ينصح بالبدء بتناول الشمر ببطء بكوب واحد يومياً، ثم زيادة هذه النسبة إلى 4 أكواب كحد أقصى يومياً.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية مقالنا الذي نشرح فيه فوائد الشمر المغلي لإنقاص الوزن، نذكر أنه يجب اتباع نظام غذائي سليم من أجل إنقاص الوزن، وبعد فترة يجب إجراء متابعة دورية لوزن الجسم ويجب أن تكون استشارته. قبل البدء في استخدام الأعشاب مثل الشمر، عليك أولاً مراجعة الطبيب ونأمل أن ينال مقالنا عن فوائد الشمر المغلي لإنقاص الوزن إعجابك.