فوائد الشاي الأخضر قبل النوم عديدة، فالشاي الأخضر نبات طبيعي كان يستخدم قديماً في الدول الأوروبية مثل الصين واليابان، ولهذا سمي بالشاي الأخضر الصيني والياباني.
ومن أبرز مميزاته أنه يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم، ولا تقتصر فوائده على هذا، بل إن له العديد من الفوائد التي سنتعرف عليها في السطور التالية في الموقع.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم عديدة، ولهذا السبب تم بحثه على نطاق واسع من قبل الكثيرين. يحتوي الشاي الأخضر على مركب مهم يساعد على استرخاء الدماغ عن طريق تقليل تحفيز الخلايا العصبية وبالتالي تحسين النوم أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يلعب دورًا في تقليل مستويات هرمون التوتر.
إلا أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين التي تعوق النوم، وتقلل من الشعور بالنعاس، وتزيد التركيز والانتباه.
لكن يمكننا التخلص من هذه المشكلة عن طريق تقليل كمية الكافيين عند تخمير الشاي الأخضر، وذلك باستخدام الماء بدرجة حرارة الغرفة بدلاً من الماء المغلي.
وإليكم فوائد الشاي الأخضر قبل النوم:
1_المحافظة على نظافة الفم
يعمل الشاي الأخضر على تحسين صحة اللثة والأسنان، كما أن شربه بانتظام يساعد على تحفيز استجابة الجسم الطبيعية للعدوى والبكتيريا التي تسببها أمراض اللثة.
2_تحسين نوعية النوم
يعاني الكثير منا من مشاكل النوم، بما في ذلك القلق والأرق، ويحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية مثل إل-ثيانين، والتي تساعد على تحسين جودة النوم.
3_ علاج القلق والاكتئاب
ذكرنا في السطور السابقة أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية معينة من الكافيين، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وبالتالي يساعد على محاربة الأعراض المصاحبة للاكتئاب ويجعلنا نشعر بالراحة والسعادة.
4_تقوية جهاز المناعة
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية، كما يساعد الشاي الأخضر على تحسين وظائف الجهاز المناعي.
5_المحافظة على صحة البشرة
فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم كثيرة، ومنها الحفاظ على صحة البشرة، حيث يساعد الشاي الأخضر الجسم بعدة طرق، منها تقليل ظهور التجاعيد، وكذلك تقليل الشيخوخة والخطوط الدقيقة على سبيل المثال.
كما يعمل الشاي الأخضر على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد ويلعب دوراً في علاج البثور المزعجة.
إقرأ أيضاً:
6_ فقدان الوزن
ومن أبرز فوائد الشاي الأخضر أنه يساعد على زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي ويحسن أيضًا عملية التمثيل الغذائي، مما يعني أنه يجعل الجسم صحيًا.
كما أنه ينظم الهرمونات ومستوى السكر في الدم، ويعزز حرق الدهون في الجسم، ولا تتوقف فوائده عند هذا الحد، فالشاي الأخضر يقلل الشهية وبالتالي يساعد في فقدان الوزن.
7_ تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب
نحن ندعوك للقراءة
يستخدم الشاي الأخضر لتقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ في الدم، وبالتالي يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية ويقلل أيضًا من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أن شرب الشاي الأخضر يساعد على التحكم في ضغط الدم.
8_تقليل الإصابة بالسرطان
ومن أبرز فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم أنه يقلل من الإصابة بعدة أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان المثانة والبنكرياس والبروستاتا والمعدة والثدي والكبد والقولون.
لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة الفلافونويد والفلافونول.
9_ تنظيم مستويات السكر في الدم
يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بمرض السكري لأنه يلعب دوراً في زيادة حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي تنظيم مستويات السكر في الدم.
10_ تعزيز صحة الدماغ
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، مثل الكاتيكين، في الحفاظ على وظائف المخ، مما يعني أنها تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية.
وهناك فوائد أخرى للشاي الأخضر: فهو يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك مرض باركنسون والزهايمر، كما يلعب دورا هاما في حماية الخلايا العصبية وبالتالي تقوية الذاكرة.
إقرأ أيضاً:
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على 99.99 ملليلتر من الماء.
- الشاي الأخضر يحتوي على 0 سعرة حرارية.
- يحتوي الشاي الأخضر على 0 جرام من البروتين.
- يحتوي على 0 جرام دهون.
- الشاي الأخضر يحتوي على 0 كربوهيدرات.
- يحتوي الشاي الأخضر على 1 مليجرام من الكالسيوم.
- يحتوي الشاي الأخضر على 0 ملغ من الحديد.
- يحتوي على 0 ملجم مغنيسيوم.
- يحتوي الشاي الأخضر على 26 ملليجرام من الفوسفور.
- الصوديوم يحتوي على 7 ملغ.
- الشاي الأخضر يحتوي على 0.01 ملغ.
- يحتوي على 0.005 ملغ من الزنك.
- يحتوي الشاي الأخضر على 12 ملليغرام من الكافيين.
كيفية صنع الشاي الأخضر
يمكنك تحضير الشاي الأخضر عن طريق نقع حفنة من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي. يمكنك أيضًا تحليته بإضافة القليل من العسل أو السكر قبل شربه.
ينصح بشرب كوب واحد من الشاي الأخضر قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل، فهذا هو أفضل وقت لشربه لأنه يمنعك من الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى المرحاض.
التفاعلات الدوائية للشاي الأخضر
وبعد أن ذكرنا فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، سنتعرف الآن على التفاعلات الدوائية للشاي الأخضر:
- أدوية تحديد النسل مثل إيثينيل استراديول مع الليفونورجيستريل وإثينيل استراديول مع نوريثيستيرون.
- المضادات الحيوية مثل تروفافلوكساسين وسيبروفلوكساسين.
- المنشطات مثل الإبينفرين والسودوإيفيدرين.
- أدوية مرض السكري مثل الجليميبريد والأنسولين.
- أدوية الكبد مثل لوفاستاتين وإيتراكونازول.
- أدوية الربو مثل ميتابروتيرينول وتيربوتالين.
- مضادات التخثر مثل الأسبرين والنابروكسين.
- الأدوية التي تدخل الخلايا عن طريق المضخات، مثل إيتوبوسيد ونادولول.
- تشمل الأدوية الأخرى أقراص الاستروجين، والليثيوم، والبنتوباربيتال، وريلوزول، والثيوفيلين، وفيراباميل، والفلوكونازول، والوارفارين، والميكسيلتين، والميدازولام، والنيكارديبين، وتيربينافين (تيربينافين).
- كما أن هناك أدوية أخرى يتفاعل معها الشاي الأخضر، وهي الأمفيتامين، والإيفيدرين، والفينيل بروبانولامين، والأدينوزين، وديبيريدامول، وبورتيزوميب، والسيميتيدين، وكلوزابين وديسولفيرام، وفلوفوكسامين.
إقرأ أيضاً:
أضرار شرب الشاي الأخضر للتخسيس
الشاي الأخضر وجميع المشروبات المشتقة منه تساعدك على إنقاص الوزن، ولكن الإفراط في تناوله له تأثير سلبي على الجسم، وإليك أبرز أضرار الشاي:
- يعاني من بعض المشاكل في الكبد والكلى.
- الشعور المستمر بالتوتر.
- اضطراب في النوم.
- ارتباك في منطقة الأذن.
- الإفراط في تناول الشاي الأخضر يعيق امتصاص الحديد في الجسم.
- ضربات القلب السريعة.
- حدثت تشنجات.
- الدوران في منطقة الرأس.
- إسهال.
- القيء.
- الصداع المستمر.
- آلام شديدة في البطن وإمساك.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية المقال تعرفنا على فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم، كما يمكنك التعرف على القيمة الغذائية والتفاعلات الطبية للشاي الأخضر وأيضاً بفضل ما ذكر سابقاً يمكنك التعرف أيضاً على فوائد الشاي الأخضر. أضرار شرب الشاي الأخضر. الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.