ما هي فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن؟ فهل هناك ضرر من شرب هذا المشروب؟ هناك جدل حول فوائد الزنجبيل والليمون على الريق حيث يعتبره البعض مشروبا سيئا للمعدة بينما ينصح به البعض الآخر لما يقدمه من فوائد لإنقاص الوزن وحرق الدهون، لذلك فوائد الزنجبيل والليمون ويمكن أيضا أن نذكر على معدة فارغة. انها في التفاصيل.
جدول المحتويات
فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن
أكد عدد كبير من الأطباء الفوائد العديدة للزنجبيل والليمون للصحة العامة حيث أنهما غنيان بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، وتتجلى فوائدهما في إنقاص الوزن فيما يلي:
- تنظيف المعدة من بقايا الطعام.
- يقوي عملية الهضم، مما يسرع فقدان الوزن.
- زيادة معدل حرق الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض.
- عن طريق تقليل شدة التشنجات المعوية، فهو مشروب مسكن للآلام.
- مراقبة مستويات السكر في الدم.
- يقلل من احتباس الماء في الجسم.
- يحارب الالتهابات التي تمنع أعضاء الجسم من القيام بوظائفها.
- يعمل على سد الشهية، ويعطي شعوراً بالشبع يدوم لفترة طويلة.
- يمد الجسم بالترطيب اللازم خلال مرحلة فقدان الوزن.
على الرغم من فوائد تناول الزنجبيل والليمون معًا على الريق لخسارة الوزن، إلا أنه من الممكن تناول كل منهما على حدة وجني فوائد لا تعد ولا تحصى من حيث قدرتك على خسارة الوزن الزائد.
طريقة تحضير الليمون والزنجبيل لإنقاص الوزن
وبعد أن تعرفنا على فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن، سنتعرف الآن على طريقة تحضيرهما معاً كمشروب مغذٍ وحارق للدهون، ويضاف الليمون إلى مشروب الزنجبيل للحفاظ على ترطيب الجسم ويعطيه شعوراً بالانتعاش. الشعور بالشبع الذي يستمر لعدة ساعات، مما يقلل الجهد المبذول في إنقاص الوزن، ويجب تحضير الوصفة على النحو التالي:
عناصر
- حبتين ليمون.
- 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- كمية من العسل الأبيض حسب الرغبة.
كيفية التحضير
- غلي الزنجبيل في الماء، ويفضل أن يكون طازجاً.
- نتركه جانباً حتى يبرد بعد رفعه عن النار.
- يصفى ثم يضاف عصير الليمون ويقلب.
- أضف العسل للتحلية إذا رغبت في ذلك.
- لقد شربناه بشكل مستمر لأكثر من أسبوعين لنلاحظ الفرق.
فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم
يمكنك شرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم، وبصرف النظر عن فوائد الزنجبيل والليمون على الريق فإن أفضل الأوقات لتناول الزنجبيل والليمون هو قبل النوم حيث أن مفعوله أفضل لأنه:
- ينشط الدورة الدموية وبالتالي يحمي من أمراض القلب.
- ينشط عضلات جميع أجزاء الجسم.
- يحسن الحالة النفسية.
- يخفف آلام المفاصل ويعتبر علاجاً قوياً لآلام العضلات.
- يعالج أعراض نزلات البرد والسعال والعطس، كما يزيل البلغم.
- مثل المنشطات والكافيين، فهي تزيد من اليقظة والتركيز.
فوائد الليمون العامة
وغني عن القول أن الليمون من الفواكه الحمضية التي تقدم فوائد عديدة للجسم تفوق فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن، ونسلط الضوء على هذه الفوائد فيما يلي:
نحن ندعوك للقراءة
- البكتين هو مصدر للألياف، وهو مصدر مهم وجزء لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي.
- يحتوي على العديد من المعادن مثل: الكالسيوم، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك.
- يحتوي على فيتامينات ب1، ب2، ب3.
- مصدر للمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض..
- يقوي جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الفيروسات، ويقلل من أعراض نزلات البرد ونوبات الأنفلونزا.
- يمنع تكون حصوات الكلى، حيث يساعد حامض الستريك على خلق بيئة حمضية غير مناسبة لتكوين الحصوات.
- يحمي من فقر الدم ليس فقط لاحتوائه على نسبة معينة من الحديد، بل لأنه يعزز امتصاص الحديد من الطعام بشكل أفضل، حيث أنه غني بفيتامين C الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
وينصح بإضافة بضع قطرات إلى كوب من الماء الدافئ وشربه في الصباح قبل الإفطار للمساعدة في تنظيف الأمعاء وإذابة الدهون.
الفوائد العامة للزنجبيل
مثل الليمون، الزنجبيل له فوائد صحية عديدة للجسم.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يمنع احتباس الماء في الجسم.
- يزيل السموم المتراكمة في الجسم.
- يساعد على تجديد خلايا الجلد ويحمي البشرة من علامات الشيخوخة.
- يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان.
- يعزز عملية حرق الدهون عن طريق زيادة القوة الأيضية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يقوي جهاز المناعة عن طريق تنشيط الدورة الدموية..
- يحتوي على مجموعة من المعادن مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والزنك، والحديد، وحمض الفوليك. والفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6.
أضرار الزنجبيل لإنقاص الوزن
وكما هو الحال مع أي مكون طبيعي، حتى لو كان له فوائد تزيد من استخدامه، فإن له أيضاً ضرراً يظهر في حالة الإكثار منه، وأضراره كما يلي:
- وهذا يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين.
- يخفض مستوى السكر في الدم، وهو أمر خطير بالنسبة لمرضى السكر.
- زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن.
- زيادة فرصة الانتفاخ.
- وهذا قد يزيد من شدة النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية.
- الكميات الكبيرة منه لها تأثير سلبي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
أضرار الليمون لإنقاص الوزن
إن الإفراط في تناول الليمون بغرض إنقاص الوزن أو لأي غرض آخر قد يتعرض لأحد الأضرار التالية:
- يسبب تآكل مينا الأسنان.
- وهذا قد يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي لدى بعض المرضى.
- يعزز التبول المتكرر.
- وهذا يجعل حرقة المعدة أسوأ.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
الهدف من فقدان الوزن هو عيش حياة صحية ومتوازنة، وتشير الإحصائيات إلى أن أولئك الذين يفقدون الوزن بسرعة ويتبعون أنظمة غذائية صارمة غالباً ما يستعيدون الوزن المفقود مع زيادة الوزن., ومقارنة بمن يفقدون أوزانهم بشكل تدريجي وثابت بمعدل 1:0.5 كيلوجرامًا أسبوعيًا، إليك بعض النصائح المفيدة لخسارة الوزن الزائد:
- ينصح بغرف الطعام في طبق واحد وتقسيمه إلى أنواع مختلفة، ويفضل أن يمتلئ نصفه بالخضار، وربعه بالحبوب، والربع الأخير بالبروتين.
- تناول ثلاث وجبات في اليوم، حيث أن تخطي وجبة واحدة قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية..
- تناول الأطعمة الدهنية والسكرية باعتدال، أي بكميات قليلة وفي كثير من الأحيان..
- احصل على مصدر يومي من الألياف، والذي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الكربوهيدرات..
- احرصي على تناول وجبة الإفطار لتحافظي على نشاطك طوال اليوم، مع إضافة عنصر البروتين مثل البيض والحبوب الكاملة مثل الشوفان..
- شرب كمية مناسبة من الماء، حوالي 2 لتر يومياً، مع مراعاة اختلاف العمر والوزن والجنس.
- ممارسة أي تمرين مهما كان بسيطا سيحدث فرقا.
ولا ينبغي أن نفترض أن هذا المشروب وحده سوف يذيب دهون البطن والمؤخرة، ولكن يجب استخدامه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ولا يجب أن نتخلى عن العادات الصحية بمجرد وصولنا إلى وزننا المثالي.