فوائد الاستحمام بالماء الساخن كثيرة لأن هناك الكثير من الناس لا يتحملون الاستحمام بالماء البارد ويفضلون الاستحمام بالماء الساخن لأنه يمنحهم مزيجًا من الراحة والاسترخاء ، ولكن يمكن أن يكون لهذه المشكلة أيضًا بعض السلبيات لذلك نحن نفضل الاستحمام بالماء الساخن ، وسوف يتعلمون فوائد الاستحمام بالماء.
جدول المحتويات
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
للحفاظ على أجسامنا نظيفة وخالية من الميكروبات التي تسبب الكثير من الأضرار والأمراض علينا علينا الحب علينا الحب علينا الحب علينا الحب علينا الحب علينا الب علينا القيق والمياه والمستحضرات في الاستحمام بتطهير الجسم من هذه الميكروبات التي تتراكم نتعرالجم زاز التعرال يعد الاستحمام أحد أهم الأركان الأساسي للحفاظ على النظافة الشخصية.
لكن في معظم الحالات نرى أن هناك بعض الأشخاص يفضلون الاستحمام بمياه ساخنة بدلًا من الماء البارد وقد يرجع ذلك لأسباب عديدة مثل اعتياد الجسم على درجة حرارة الماء المرتفعة أو الشعور براحة أكبر ، أو قد يكون الأمر كذلك. بسبب الطقس البارد في الموسم. شتاء.
لذلك يجب أن نعترف بأن الاستحمام في الماء الساخن له فوائد عديدة وله العديد من الآثار الإيجابية على الجسم ، لذلك سنتعرف على كل هذه الفوائد بالتفصيل من خلال الفقرات التالية:
1- تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب
من أولى فوائد تعريض الجسم للماء الساخن أنه يحفز الدورة الدموية في الجسم حيث يعمل على توسيع الأوعية التي يتدفق من خلالها الدم من حجمه الطبيعي ويسمح للدم بالتدفق أكثر فأكثر من خلالها. بحرية ، والتي بدورها تعمل على تعزيز وتحسين الصحة العامة للقلب.
أيضًا ، يعمل تدفق الدم هذا على تخفيف أي ألم قد يكون لديك في الجسم ، سواء في المفاصل أو العظام أو العضلات ، وهذا هو السر وراء الشعور بالاسترخاء بعد الاستحمام بماء دافئ ولهذا يستحم الرياضيون. مباشرة بعد التدريبات الشاقة. .
2 تطهير وتنقية الجلد
هناك العديد من المسام على سطح الجلد ، وبعض الثغور الصغيرة التي تمتص المواد من الجلد الخارجي إلى طبقات الجلد المتبقية ، والتي تتأثر أيضًا بدرجة حرارة الجسم أو الماء الذي يتعرض له.
عند انسداد هذه المسام لفترة طويلة يساعد ذلك على تراكم العديد من البكتيريا والفطريات على الجلد ، وهناك العديد من البكتيريا التي تتكاثر داخل هذه المسام ولها العديد من الآثار السلبية على الجلد.
أما استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام فيفتح المسام وينظفها بعمق من الداخل وينقي الجسم من الفطريات المتراكمة عليه.
3 ـ تساعد على الاسترخاء
يساعد الماء الساخن أثناء الاستحمام على الشعور بالاسترخاء حيث أنه يخفف آلام العضلات والتشنجات خاصة بعد التمرين ، لأن ارتفاع درجة حرارة الماء يزيد من حجم الأنسجة التي تتكون منها العضلات ويبسطها من بعضها البعض. خاصة عند وجود تشنج.
4- تقليل تصلب الكتف والرقبة
في بعض الحالات يمكن أن يسبب تصلب في الرقبة أو الكتفين عند النوم بشكل غير صحيح لفترة طويلة أو عندما تتحرك هذه الحركة فجأة بشكل غير صحيح دون إعطاء أي تحذير للجسم ، وهذا الوضع مزعج تمامًا ويجعل الشخص مريضًا. الشخص غير القادر على تحريك رقبته بحرية في هذه الحالة. النصيحة الأولى التي يتلقاها المصاب هي الاستحمام بماء ساخن أو وضع كمادات موضعية ساخنة على المنطقة.
هنا ، يعمل الماء الساخن على تخفيف هذه الصلابة عند تركها تتدفق فوق المنطقة المصابة ، ويفضل أيضًا عمل حركات دائرية على هذه العضلات المشدودة لمزيد من الاسترخاء والتخلص من الألم في وقت أقصر.
5 ـ التقليل من السعال والبرد
وهنا السر لا يكمن في الماء الدافئ نفسه ، فعلاج السعال والبرد يكون من خلال بخار الماء المتصاعد من الماء أثناء الاستحمام ، وعندما يستنشق الشخص هذا البخار فإنه يساعد على التخلص من البلغم. هذا يسبب السعال.
يساعد هذا البخار أيضًا على تنقية وتطهير فتحات دخول الهواء في الأنف وإزالة أي تهيج أو بكتيريا يمكن أن تسبب سيلان الأنف عن طريق الخطأ ، كما أنه من الآمن السماح لبعض هذا البخار الساخن بالدخول إلى الرئتين من خلال الفم. .
6 ساعد في تقليل التوتر
حيث أن الماء الساخن من الطرق الطبيعية التي تساعد في تهدئة الأعصاب وخلايا الدماغ بشكل فعال ، فإن أخذ حمام ساخن من أهم الأشياء التي تساعد الإنسان على تهدئة أعصابه وبالتالي يهدأ ويتعافى. الضغط طوال اليوم.
7 تعزيز عملية نمو الجسم
يقال إن من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أنه يساهم في عملية نمو الجسم لأن الماء الساخن يشجع على نمو كميات كبيرة من الهرمونات في الجسم ، وترتبط هذه الهرمونات بالعديد من العمليات الحيوية في الجسم. يحدث داخل الجسم مما يؤدي إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي وهذا يساعد على زيادة حجم الجسم وكتلة العضلات.
8 تحسين صحة الجهاز العصبي
هناك العديد من الدراسات التي تم إجراؤها وأثبتت أن ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة التعرض للماء الساخن أثناء الاستحمام يساهم في زيادة إنتاج الجسم للعديد من البروتينات المهمة التي تعمل على تحسين صحة ووظيفة المخ والحبل الشوكي. يلعب الحبل السري وهذه البروتينات أيضًا دورًا فعالاً في دعم عملية نمو الخلايا في الناقلات العصبية التي تحفز العديد من الوظائف مثل التعلم والذاكرة.
9 ـ مفيد لصحة الجهاز الهضمي
قد يتساءل البعض عن علاقة الماء الساخن بالجهاز الهضمي ، لكن الحرارة الناتجة عن الاستحمام في الماء ذي درجة الحرارة المرتفعة تريح العضلة العاصرة في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تسكين الألم المصاحب للبواسير أو الشقوق الشرجية بسرعة أكبر. ينخفض عند التعرض للماء الساخن ، حيث يعمل تدفق الدم النشط في الجسم على تحسين عملية الهضم بشكل عام ويخفض مستويات السكر في الدم.
مخاطر الاستحمام بماء ساخن
بعد شرح أهم وأبرز فوائد حمام الماء الساخن بالطبع ، هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها الماء الساخن للجسم. الحمامات من خلال الفقرات التالية:
1- تضرر فروة الرأس
بما أن الشعر يحتوي على العديد من المواد مثل الكيراتين وغيرها التي يفرزها بشكل طبيعي ، فقد كانت هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن تعريض الشعر للماء الساخن من الأشياء التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الشعر.
تحمي هذه المواد الشعر من التقصف والكهرباء ، ولكن الاتصال المتكرر بالماء الساخن والشعر يمكن أن يكون سببًا لعدم كفاية إنتاج هذه المواد ، وبالتالي يكون الشعر أكثر عرضة للتكسر والتساقط. من الأفضل استبدال الماء الساخن بالدفء.
2 جفاف الجلد وظهور حب الشباب
من الآثار الثانية للماء الساخن على الجلد أنه على عكس الماء البارد أو الدافئ الذي يشعر بالبرودة فإنه يترك تأثيرًا جافًا وخشنًا على الجسم كله ، وفي كثير من الحالات يمكن أن يسبب هذا الجفاف التهابات وحكة. ، يمكن أن يكون أيضًا السبب وراء انتشار حب الشباب في سن المراهقة على الجسم والوجه.
3 الإضرار بخصوبة الرجل
إحدى الدراسات التي أجريت على فوائد ومضار الاستحمام بالماء الساخن شملت الرجال الذين يستحمون بالماء الساخن كل يوم ، ووجدت هذه الدراسة أن معدلات الخصوبة لدى الرجل كانت أقل من المعتاد لأن كمية الحيوانات المنوية كانت أقل إنتاجية. بيئة دافئة على عكس البيئة الباردة.
دش بارد
من ناحية أخرى ، نرى أيضًا أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له بعض الفوائد المتمثلة في كل مما يلي:
- التقليل من أي نوع من التهابات الجلد أو التورم.
- تحسين الدورة الدموية.
- يساهم في تخفيف بعض الآلام.
- تقليل تشنج العضلات.
- على عكس الماء الساخن ، فإنه يوفر الترطيب.
طبعا اضراره ايضا عالية جدا لذا لا يفضله كثير من الناس ومن ابرز هذه الاضرار ما يلي:
- الاستحمام بالماء البارد في الطقس البارد وأشهر الشتاء يسبب نزلات البرد المتكررة.
- يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي ، خاصة إذا كان لديه مشاكل في التنفس والرئة من قبل.
الوقت الموصى به للاستحمام الساخن
مما سبق فقد قررنا أن الاستحمام بالماء الساخن له أضرار كثيرة بالإضافة إلى هذه الفوائد ، وهذه الأضرار عادة ما تكون ناتجة عن تعريض الجسم للماء الساخن لفترة طويلة ، لذا فإن الوقت الموصى به مناسب. يجب ألا تقل مدة الاستحمام بالماء الساخن عن ثماني دقائق ، ولا تزيد عن خمس إلى عشر دقائق.
هذه المرة أكثر من كافية ليحصل الجسم على جميع الفوائد التي يحتاجها من التعرض لدرجات حرارة عالية ، وإذا تجاوزت هذه الفترة ربع ساعة ، يمكن أن تبدأ العديد من الأضرار المذكورة سابقًا في الظهور في الجسم. يتعرض الجسم لهذه المياه بشكل يومي أو نصف يوم.
الأخطاء الشائعة عند الاستحمام
وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها بعض الأشخاص أثناء الاستحمام بماء ساخن ، وهذه الأخطاء تمنعهم من الاستفادة من درجة حرارة هذه المياه ، ومن أبرز هذه الأخطاء:
- الاستحمام مرات عديدة دون الحاجة إليه ، وأحيانًا يستحم كثير من الناس دون العرق أو الأوساخ التي تتطلب ذلك ، وما لا يعرفه البعض أن تعرض الجسم المتكرر للماء دون الحاجة إليه يسبب إفرازًا في الجسم. من العديد من الزيوت الطبيعية والبكتيريا المفيدة التي ينتجها الجسم ، وكذلك الشعر.
- على الرغم من وجود بشرة حساسة ، فإن استخدام الصابون القاسي أو العطور ومنتجات العناية بالجسم من أكثر الأخطاء شيوعًا ، خاصة بين النساء.
- يمكن أن يتسبب استخدام المناشف غير الجافة تمامًا أي الرطبة أو غير النظيفة في انتقال العديد من البكتيريا الضارة إلى الجلد ، حيث تعد هذه المناشف بيئة أكثر ملاءمة لنمو الفطريات والبكتيريا إذا لم تكن هذه المناشف مستخدم. بما أنها مبللة ، يفضل وضع المناشف في مكان مفتوح يتلقى أشعة الشمس بعد استخدامها.
- استخدام منشفة جسم غير نظيفة ومتروكة في الحمام يعرضها لكافة البكتيريا الموجودة فيها.
- زد من عدد مرات غسل شعرك.
- لترك الجلد دون ترطيب بعد الاستحمام بالماء الساخن ، لأنه يجب استخدام مرطب مناسب لكامل الجسم حتى لا يجف نتيجة التعرض للماء الساخن.
عند المقارنة بالماء الساخن والماء البارد ، فقد لوحظ أن الاستحمام بالماء الساخن أكثر دقة حيث أن هناك العديد من الفوائد للاستحمام بالماء الساخن ، وقد تم اتخاذ الإجراءات اللازمة لتقليل حدوث هذه الأضرار.