علاج وجع القدمين من الوقوف

علاج آلام الساق عند الوقوف يبحث البعض عن هذا العلاج الفعال وفي الواقع هناك العديد من العلاجات المنزلية أو الطبية التي يمكن الاعتماد عليها لحل هذه المشكلة، ولكن من المهم أيضًا معرفة سبب حدوثها. الحادثة، ولذلك نقدم لكم بالتفصيل عبر الموقع كافة المعلومات المتعلقة بها، وذلك من خلال السطور التالية.

علاج آلام الساق الناتجة عن الوقوف في المنزل

وفي الحقيقة هناك العديد من الطرق المنزلية لعلاج آلام القدم الواقفة بشكل فعال، نعرضها في السطور التالية:

1_ اغمري قدميك في الماء الدافئ.

يمكن أن يساعد نقع قدميك في الماء الدافئ في تخفيف الألم، لذا ينصح أن تأخذ معك حوضًا صغيرًا، وتملأه بالماء الدافئ وتضيف إليه أملاح إبسوم، ثم تنقع قدميك فيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.

ومن الجدير بالذكر أنه إذا كان المريض يعاني من مرض السكري، عليه تجنب استخدام هذه الطريقة. لتجنب التهابات القدم الخطيرة في المستقبل.

2_ التدليك

يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف آلام القدم بشكل فعال عن طريق تخفيف الألم في كتلة العضلات الأساسية. يتم إجراؤها بالجلوس ورفع إحدى ساقيها فوق ركبة الأخرى. باستخدام زيت الزيتون، افركي القدم بلطف بحركة دائرية، مع الضغط بالإبهام بشكل أعمق وأعمق على العضلات.

3_ لف قدميك على شكل دائرة.

وهذه إحدى الطرق البسيطة لعلاج آلام الساق عند الوقوف في المنزل، ويتم تطبيقها على النحو التالي:

• أولاً، اجلس على كرسي مع وضع جسم دائري تحت قدميك، مثل زجاجة ماء أو كرة تنس أو بكرة ماء.
• ثانيًا، يتم وضع كعب القدم على الجسم المستدير لبضع ثوان، مع الضغط الخفيف على القدمين.
• ثالثاً: تدور القدم على طول الجسم الدائري مع مراعاة حركة القدم للأمام والخلف.
• تكرر هذه العملية لمدة 5 دقائق مع مراعاة تبديل الأرجل.

4_استخدام الجوارب الضاغطة.

في حالة تورم الساقين مع الألم، يفضل اللجوء إلى استخدام الجوارب الضاغطة. يوفر دعمًا إضافيًا لكلا الكاحلين ويساعد على تقليل الألم. ويمكن العثور عليه في الصيدليات وأماكن بيع المستلزمات الطبية.

5_ رفع الساق

تعتبر طريقة رفع الساق من الطرق المثالية لتخفيف الألم الحاد الناتج عن الوقوف لفترة طويلة من خلال الجلوس ثم رفع كلا الساقين على مسند القدمين.

يشار إلى أن هذه الطريقة تعتبر وسيلة ممتازة لتخفيف آلام الساقين لدى النساء الحوامل بسبب تراكم السوائل الزائدة فيها.

6_استخدام كمادات الثلج

يمكنك اللجوء إلى استخدام كمادات الثلج؛ لتقليل الإحساس بالألم في الساقين، فهذه طريقة مثالية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، ولكن لا ينبغي وضع كيس الثلج مباشرة على الجلد.

إحضار قطعة قماش ولفها حول كيس من الثلج، ثم وضعها على الساق المصابة لمدة 20 دقيقة أو وضع زجاجة ماء بارد على الساق المصابة.

7_ حمام القدمين بأملاح إبسوم

يعمل ملح إبسوم على تهدئة القدمين ويقلل من الإحساس بالألم، لذا ينصح بنقع القدمين المصابة في وعاء من الماء الدافئ مع إضافة كوب من ملح إبسوم وتركه لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.

8_تمارين التمدد

تعتبر تمارين التمدد فعالة في تقليل آلام القدم، لأن التمارين يمكن أن تستهدف المنطقة المصابة بسهولة، مثل الكعب أو أصابع القدم، وبالتالي تقليل الألم وتحسين المرونة.

9_ أجهزة تقويم الساق

يمكن أن تساعد دعامات القدم على تثبيتها عند الوقوف أو المشي، وخاصة دعامات قوس القدم، وبالتالي التخلص من الألم لفترة قصيرة، ويتم وضعها تحت القدمين قبل ارتداء الحذاء لزيادة قدرتها على التحمل وبالتالي الشعور بالراحة.

10_ارتداء أحذية مريحة.

إن ارتداء الأحذية غير الصحيحة وغير المناسبة يؤثر سلباً على صحة القدمين، مما يؤدي إلى الألم الشديد سواء عند الوقوف أو عند المشي، لذلك يفضل اختيار الأحذية المريحة والمناسبة قدر الإمكان.

علاج آلام الساق عند الوقوف مع الأدوية

وبالحديث عن العلاج الدوائي، هناك العديد من الخيارات الدوائية التي يمكن أن تساعد في علاج آلام الساق عند الوقوف، ومن أهمها ما يلي:

1_ المسكنات الفموية

وتشمل هذه الفئة من العلاج الدوائي العديد من مسكنات الألم، مثل الأسيتامينوفين، وهو المسؤول عن تخفيف الإحساس بالألم، ولكن دون تقليل أو علاج الالتهاب الذي يسبب الألم في المقام الأول.

عند استخدام المسكنات الفموية يجب قراءة التعليمات التي تأتي معها والامتناع عن الإفراط في استخدامها بسبب احتمالية تلف الكبد.

2_ مضاد للالتهابات

تتوفر مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بدون وصفة طبية ويمكن استخدامها لتقليل الالتهاب وبالتالي تخفيف الألم، مثل النابروكسين والأسبرين والإيبوبروفين.

3_ المسكنات الموضعية

لتخفيف آلام القدم يمكن العثور على المسكنات الموضعية على شكل هلام أو مرهم أو كريم، يتم تطبيقها موضعياً على جلد القدم المصابة، ومن ثم يبدأ المسكن الموضعي بالتغلغل في أنسجة الجلد مما يقلل الألم. في القدم.

أسباب ألم الساق عند الوقوف

من الممكن أن تعاني نسبة عالية من الأشخاص من آلام القدمين نتيجة الوقوف لفترات طويلة أو المشي لفترة طويلة، ولكن عندما يتكرر ذلك، فإنه يشير إلى احتمال وجود مشكلة طبية خطيرة.

لذلك نقدم لكم أشهر أمراض القدم التي تسبب آلاماً شديدة عند الوقوف أو المشي، وتتمثل في النقاط التالية:

1_مسمار القدم

وهي حالة تحدث نتيجة الضغط والاحتكاك على أنسجة الجلد، وتسمى هذه المشكلة بالثفن نتيجة تكوين أنسجة جلدية سميكة على شكل دائري وصغير تظهر على الكعبين أو أصابع القدمين، وغالباً ما يحدث لا يسبب الألم عند التشكيل.

ولكن مع مرور الوقت، يصبح المشي أو الوقوف أكثر إيلاما وتنتج هذه الحالة عن التقدم في السن، وارتداء أحذية غير مناسبة ذات الكعب العالي، والأقدام المسطحة والأقواس العالية.

2_آلام في القدم

هناك مجموعة من الهياكل داخل القدم تساعد على تحقيق الحركة، وعند الإفراط في استخدامها تسبب آلام في القدم عند الوقوف أو المشي، وسبب هذه الحالة هو ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير صحيح أو ضعف في هياكل القدم.

3_تشقق الكعبين

تشقق الكعبين من المشاكل التي تسبب آلام القدم عند الوقوف أو المشي لأن التشققات تتعمق في أنسجة الجلد الداخلية مما يؤدي إلى الالتهاب والنزيف وبالتالي الشعور بالألم عند الوقوف.

تحدث هذه الحالة نتيجة لمرض السكري والجفاف والإفراط في استخدام الحمامات الساخنة.

4_القدم المسطحة

القدم المسطحة تعني أن القدم لا تحتوي على عظمة أخمصية أو بها واحدة، ولكنها منخفضة إلى حد ما. وفي هذه الحالة يشعر الشخص بألم شديد بمجرد الوقوف. تحدث هذه الحالة نتيجة لعوامل وراثية أو ضعف أخمصي القدم أو بسبب إصابات داخل القدم.

ويحدث أيضًا نتيجة لالتهاب المفاصل الروماتويدي، أو ضعف وظيفة أوتار مؤخر القدم، أو وجود اضطرابات عصبية عضلية مثل ضمور العضلات والشلل الدماغي.

5_تشقق الساق

تشقق الساقين هي حالة تسبب ألمًا شديدًا في الحواف الداخلية لعظام الساق، خاصة في الركبتين والكاحلين. يحدث نتيجة ضعف عضلات الورك، أو محدودية مرونة العظام، أو وجود كسور في العظام.

يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب التدريب غير المناسب، أو تشوه القدم، أو نتيجة الضغط القوي القوي على الأنسجة المسؤولة عن ربط عضلات الساق بعظام الساق.

6_ التهاب الجراب

يسبب الورم أو الألم في إصبع القدم الكبير ألمًا في القدمين عند الوقوف. وتحدث هذه المشكلة نتيجة الوقوف لفترة طويلة، أو نتيجة إصابة في القدم، أو نتيجة التهاب المفاصل الروماتويدي في المفصل.

ويمكن أن يحدث أيضًا نتيجة عيوب خلقية وراثية في القدم، وأخيرًا، يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي والأحذية الضيقة إلى الإصابة بالأورام.

7_ أسباب أخرى

وهناك مجموعة من الأسباب الأخرى التي تساهم معرفتها في العلاج الفعال لآلام الساقين في وضعية الوقوف، ونعرضها في الفقرات التالية:

• التهاب المفاصل.
• التوتر والوقوف لفترات طويلة.
• التهاب الأوتار.
• مد قدمك لفترة طويلة من الزمن.
• بدانة.
• النقرس.
• نقص الفيتامينات، مثلاً: نقص فيتامين د.
• القدم السكرية.

نصائح لعلاج آلام الساق عند الوقوف أثناء النوم

لا شك أن المصاب قد يبقى مستيقظاً طوال الليل بسبب الإحساس بألم في الساقين، لذا لا بد من اتباع عدد من التعليمات للتخلص من الألم والحصول على نوم وراحة خالية من الألم. في النقاط التالية:

• – ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل اليوجا والمشي.
• تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات المفيدة لعضلات ساقيك.
• راقب مستويات السكر في الدم عن كثب، لأن الألم الشديد في الساق قد يكون بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

حالات آلام الساق عند الوقوف تحتاج إلى تدخل طبي.

في معظم الحالات، لا يمكن اعتبار آلام القدم حالة خطيرة، ولكن هناك مجموعة من الحالات التي لا بد فيها من طلب المساعدة الطبية، والتي تتمثل في النقاط التالية:

• يزداد الألم ويستمر لفترة طويلة.
• العلاجات المنزلية البسيطة مثل تلك المذكورة سابقًا لا تساعد في تخفيف الألم.
• يعاني الشخص من آلام شديدة في القدم، أو يعاني من مرض السكري أو أمراض أخرى تؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية.
• أمراض المناعة الذاتية، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
• المعاناة من آلام شديدة في القدمين، يصاحبها تورم في الأطراف السفلية.