يعد علاج تورم القدم بعد السقوط في المنزل من الأمور السهلة التي يمكن لأي شخص القيام بها، حيث أثبتت بعض الطرق المنزلية فعاليتها في تخفيف الألم والشعور بالتحسن، ومن المستحسن معرفة كيفية القيام بها بشكل جيد، كما أنت تتعرض لهذا الأمر في أوقات مختلفة، وسنخبرك بكل التفاصيل.
جدول المحتويات
علاج تورم القدمين بعد السقوط
تتورم القدم بسبب احتباس السوائل أثناء السقوط. ومن الجدير بالذكر أن علاج تورم القدم بعد السقوط يختلف عن علاج تورم القدم بشكل عام، حيث أن تورم القدم دون السقوط قد يكون مؤشراً على وجود أمراض خطيرة؛ ولذلك، لا ينصح العلاج المنزلي.
بينما تحتاج لزيارة الطبيب والخضوع لفحص بالأشعة السينية للتأكد من صحتك العامة، يمكن علاج تورم القدم بعد السقوط ببعض العلاجات المنزلية:
- استخدام مسكنات الألم: يمكن استخدام المسكنات لتخفيف أعراض السقوط، وإذا استمر الألم بعد 12 ساعة يجب استشارة الطبيب.
- الضغط المطبق على القدم: يمكن الضغط اللطيف على القدم لتقليل التورم، ولا يتم هذا الضغط باليد، بل عن طريق لف القدم بضمادة ضغط طبية، مما يساعد على تخفيف الأعراض.
- راحة: وحتى يتمكن المصاب من توفير الراحة اللازمة للقدم، يمكن ارتداء جهاز طبي يمنع القدم من الحركة بسهولة.
- كمادات الثلج: يمكن استخدام كمادات الثلج لتخفيف التورم الناتج عن السقوط.
- رفع: يساعد رفع القدم فوق مستوى القلب على تخفيف أعراض السقوط، لكن ثني القدم يسبب تورمًا شديدًا.
- سباحة: وبمجرد اكتساب مهارة السباحة الصامتة ينصح الأطباء بممارسة هذه الرياضة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في القدمين وتخفف من أعراض السقوط.
- الكزبرة المجففة: تعتبر الكزبرة المجففة مدرة للبول، كما أن تناول مستخلصها مرتين يومياً يقلل من تورم الأطراف.
- اليوغا: تساعد اليوغا على تخفيف التورم، لكن لا ينبغي القيام بها دون استشارة الطبيب.
- الأطعمة النشوية: عندما تتورم قدميك، تجنب الأطعمة النشوية والأطعمة الغنية بالسكر.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، الذي يؤدي نقصه إلى زيادة تورم الأطراف، والمغنيسيوم الذي يعتبر من العناصر الغذائية التي تقلل التورم في القدمين، موجود في الخضار الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة.
- زيت الجريب فروت: يمكنك استخدام مستخلص الجريب فروت فهو يعمل بشكل فعال على تقليل التورم، ويمكن تدليك القدمين بالجريب فروت الممزوج بزيت الزيتون لمدة 30 دقيقة.
- خيار: يمكنك تقطيع الخيار إلى شرائح واستخدام هذه الشرائح لوضع كمادة على القدمين لتقليل التورم وعلاج الالتهاب.
العلاجات المنزلية الفعالة
يمكن علاج تورم القدم بعد السقوط ببعض الطرق المجربة والفعالة:
1- العلاج بملح إبسوم
وقد أثبت هذا الملح فعاليته في تقليل التورم في القدمين وتحسين الدورة الدموية.
مكونات
- ماء دافئ.
- قم بتنظيف الوعاء.
- نصف كوب من ملح إبسوم.
كيف يتم إعدادها
- يمكنك وضع ملح إبسوم في وعاء وإضافة الماء إليه.
- أبقِ قدميك في الوعاء لمدة 30 دقيقة.
- يمكنك أيضًا تكرار هذه العملية كل ساعتين للتخلص من التورم نهائيًا.
2- العلاج بخل التفاح
يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل التورم الذي يمكن أن يصيب القدمين، ويمكن استخدامه لعلاج التورم بالطرق التالية:
مكونات
- ربع كوب من خل التفاح.
- نصف كوب من الماء.
كيف يتم إعدادها
ننصحك بالقراءة
- أولاً، يمكنك خلط الماء جيداً مع خل التفاح.
- قومي بتدليك قدميك بالخليط لمدة 20 دقيقة.
- استخدمي منشفة دافئة ولفها حول قدميك.
3- العلاج بزيت البابونج
يمكن استخدام زيت البابونج لتدليك القدمين المتورمتين. لأنه فعال في إزالة التورم واحتباس السوائل في القدمين، أو يمكنك مزج قطرات الزيت في ربع كوب من الماء الدافئ، ووضعها على قطعة قماش ولف تلك القطعة فوق القدم المتورمة.
4- العلاج بزيت اللافندر
وبما أن زيت اللافندر يقضي على تشنجات العضلات والأعصاب، فيمكن إجراء التدليك عن طريق إضافة زيت اللافندر إلى زيت الزيتون.
5- التدليك بزيت شجرة الشاي
يتمتع زيت شجرة الشاي بالعديد من الخصائص التي تعالج الالتهابات وتعمل على تدمير البكتيريا الضارة المسببة لهذه الالتهابات.
6- العلاج بالماء والليمون
وبما أن الليمون يمكن أن يقلل من التورم والالتهابات بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، فيمكن تدليك القدمين لمدة 20 دقيقة بالماء المضاف إليه عصير الليمون، ويمكنك شرب كوب من ماء الليمون كل صباح لحماية نفسك من الالتهابات والتخلص من الماء. يتم الاحتفاظ بها في الجسم.
أسباب تورم القدمين بعد السقوط
يجب علاج تورم القدمين بعد السقوط، وذلك لخطورة تورم القدمين على المصاب، كما هو الحال في حالة تورم القدمين نتيجة احتباس السوائل فيها، ويسمى تورم الأنسجة بالاستسقاء، تسمى التورمات التي تصيب المفصل بالتساقط، ويعتبر التورم في القدمين بعد السقوط مؤشراً على وجود الماء في المفاصل، ويعتبر السقوط مؤشراً على وجود الماء في المفاصل، وقد يسبب تصلباً ورصاصاً. لإصابات الأربطة أو كسور العظام.
الحالات التي تتطلب رؤية الطبيب
إذا مرت ساعتين على السقوط ولم تتفاقم الأعراض، فهذا يدل على انتهاء الأعراض، أما إذا حدثت مضاعفات خلال أول ساعتين بعد السقوط فيجب استشارة الطبيب. خطورة حالة المصاب هي كما يلي:
- الشعور بألم لا يحتمل في القدم.
- يزداد التورم بشكل ملحوظ كل يوم.
- الوضع لا يتحسن وقد مر أكثر من خمسة أيام ولا يوجد تحسن ملحوظ.
- بالإضافة إلى عدم القدرة على المشي بسبب الألم.
- يحدث الكسر وتشمل أعراضه الألم والتورم الشديد وعدم القدرة على المشي.
- تجربة العلاجات المنزلية لن تؤدي إلى التحسن.
منع السقوط وتورم القدمين
هناك نصائح يمكنك اتباعها للوقاية من تورم القدمين؛ وتشمل هذه:
- – ممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي، لتقوية القدمين والمفاصل.
- تجنب ارتداء الأحذية المتعبة أو الضيقة.
- ويجب تجنب ارتداء الكعب العالي بشكل كامل.
- كن حذرا وانتبه عند المشي على أرض غير مستوية.
- ارتداء أحذية مريحة.
- التوقف عن ممارسة الرياضة بسبب التعب الشديد.
- من الضروري الإحماء قبل البدء بأي نشاط رياضي.
- يمكنك استخدام مشد عندما تكون قدميك ضعيفة.
- الحفاظ على قوة ومرونة عضلات قدمك.