علاج الخوف اللاواعي يتطلب من المريض السيطرة على أفكاره السلبية ببعض الطرق المفيدة، مع الأخذ في الاعتبار أن ذلك يتطلب مجهودًا ذهنيًا، لكنه مع ذلك سيخلصك من الأعراض المزعجة التي تشعر بها بشكل خاص. إذا كنت ترغب في اتباع بعض النصائح المقدمة لمسح العلاج اللاشعوري للخوف.
جدول المحتويات
العلاج اللاواعي للخوف
العقل الباطن هو الجزء المسؤول عن تخزين المعلومات التي لا يتم تخزينها في العقل الواعي، لأن الإنسان يستخدمها عندما يحتاجها، لكن عدم القدرة على التحكم في هذه المادة يسبب اضطراباً في انفعالات الشخص وردود أفعاله، مما يزيد الأمر سوءاً. . عندما يصطدم بشخص ما، فإنه يخاف من أبسط الأشياء، وهو الواقع.
الحياة التي يبنيها الإنسان في عقله الباطن سواء أشخاص أو عواطف أو علاقات أو غيرها. وبصرف النظر عن ذلك، فهي تختلف تماما عن الواقعية في كل جانب، ويجب على المرء أن يكون لديه اعتقاد داخلي حتى ينقي اللاوعي من الخوف. يعالج مخاوفه ويزيلها، وطرق علاجه هي كما يلي:
1- القيام بالأشياء التي تخاف منها
هذه الطريقة هي تحدي لنفسك وتساعد على زيادة ثقتك بنفسك بشكل كبير، فإذا كنت تخاف من النظر إلى النار أو المرتفعات أو غيرها، عليك أن تتغلب على مخاوفك وتقاوم انفعالاتك.
2- الاعتراف بوجود المشكلة
دائمًا ما يهرب الخائف من الاختيار وهذا اختيار عدم التفكير في حل مناسب للمشكلة الواقعية، لهذا السبب، ًا تتواجد في مشكلة كبيرة يجب أن تحلها حتى يتمكن السير في بقية طريقك فقط، فالم تك لم تق لم بشخص قريب.
3- قاوم خوفك
عندما تجد نفسك تقترب من الشعور بالخوف من شيء ما، قاوم هذا الشعور ولا تهرب منه؛ سيؤدي ذلك إلى زيادة الاضطراب بداخلك بشكل كبير وستتمكن مع الوقت من قتل مخاوفك واستعادة ثقتك بنفسك. نفسك مرة أخرى.
4- توقع الأفضل
من أهم خطوات تطهير العقل الباطن من الخوف هو تغيير وجهة نظر الإنسان تجاه الأحداث، وهذا هو انتظار الأفضل دائماً حتى تمحو الهواجس الموجودة في الدماغ. لأن خوفك هو رؤية نتيجة سيئة ستؤدي إلى الفشل.
لمساعدتك على توقع الأفضل، انتبه إلى أن تتمتع بصفات جيدة مثل العدل والسرية والصدق التي تزيد من حب الحياة بداخلك وبالتالي تغير نظرتك للحياة.
5- غير تخيلاتك عما تخافه
إذا كنت تخشى القيادة لأن عقلك الباطن يحلم بأنك ستتعرض لحادث وتموت، فعليك التوقف عن التفكير بهذه الطريقة والاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والحلم حتى تغير خيالاتك. أنت تقود وتستمتع بالمناظر الجميلة من حولك.
إن الاستمرار على ذلك لفترة قصيرة سيمكنك من إقناع عقلك الباطن بتغيير وجهة نظره حول الموضوع الذي تخاف منه، وبالتالي لن يدفعك لرؤية نتيجة مخاوفك بشكل سلبي.
6- كن سعيداً بإنجازاتك
الخوف يحلم لك دائماً أن سعادتك مؤقتة ولن تدوم طويلاً؛ لذلك عليك تغيير هذه الفكرة من خلال مشاركة إنجازاتك مع الأصدقاء والعائلة، سواء في العمل أو الرياضة أو الهواية، حتى تتمكن من تحقيق مكاسب إيجابية. فهو يستمد طاقتك من فرحك الداخلي وينصح ألا تنسب الأحداث السيئة إلى النجاح الذي تقدمه له.
7- معرفة الفرق بين الخوف الطبيعي والمرضي
من الخطوات المهمة في مرحلة العلاج هو الاعتقاد بأنه من الطبيعي أن يشعر جميع الأشخاص بالخوف، لكن الفرق بين المرضى الخائفين كبير جدًا ويمكن أن يدفعك إلى درجة الرهبة والهوس بأحلام اليقظة.
وتختفي هذه الحالة عندما تتغير نظرة الشخص للحياة إلى نظرة إيجابية، وإذا وجدت صعوبة في تطبيق ذلك فلا ضرر من استشارة الطبيب المختص الذي سيساعدك على مقاومة أفكارك السلبية.
8- لا تتوقع الفشل
الخوف من الفشل هو نتيجة الأفكار السلبية الموجودة في العقل الباطن، وهو نتيجة الدراسة، والصحة، والمستقبل، الخ. قد يكون هناك تقصير في الأمور، لذا واجه مشاعرك واشعر بالسعادة من خلال منح نفسك فرصة الشعور بالبهجة. خاف على حقوقك وفي نفس الوقت احرص على إقناع نفسك أنك تتمتع بصحة جيدة.
9- زيادة التركيز والانتباه
تحفيز خلايا العقل بالتركيز والانتباه سيساعدك على تبديد مخاوفك، وهذا لأن عقلك الباطن وجد شيئاً يقاوم الأفكار التي يريد السيطرة عليها.
10- لا أحد يستطيع التغلب على مخاوفك غيرك
الاعتقاد بأنك الوحيد القادر على التغلب على مخاوفك وأفكارك يجعلك تنتبه إلى كل ما تفعله، تختفي العقبة التي تجعلك تحمل أعباءك على الآخرين.
11- فكر في حل لمخاوفك
دع رغبتك الشخصية في التخلص من الخوف الموجود في عقلك الباطن تحفزك على إيجاد الحل المناسب للتخلص من مخاوفك وأزماتك النفسية.
12- اسخر من الأشياء التي تخاف منها
استخدام المصعد والسباحة وما إلى ذلك. يذهلك خوفه. إنه شيء لا يمكنك التغلب عليه على الرغم من أنك رأيت الكثير من الأشخاص يفعلون ذلك، لذلك عندما ترى طفلًا صغيرًا سعيدًا يفعل ذلك، اسخر من نفسك وفي الوقت المناسب ستتمكن من التحكم في عقلك الباطن.
13- الإيمان بقدراتك الشخصية
كل شخص لديه قوة داخلية تميزه عن الآخرين، والفشل في استخدام تلك القوة يجعلك أسيرًا للخوف، مما يجعلك تتراجع عن كل خطوة إيجابية تؤمن بها داخليًا، لذا امنح نفسك فرصة. صدق أنه يمكنك فعل ذلك بالإسراع دون التفكير في اتخاذ الاحتياطات اللازمة دون الكسل.
أعراض الخوف اللاواعي
هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص، تشير إلى أنه يجب عليه اتباع طرق علاج العقل الباطن بسبب الخوف، والتي تمنعه من القيام بأعماله اليومية بشكل طبيعي، وتظهر هذه الأعراض على النحو التالي:
- الأرق وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم.
- احذر من التعرق الزائد.
- فقدان القدرة على التفكير والتركيز.
- الإصابة بالأمراض الناجمة عن اضطراب الجهاز الهضمي.
- الشعور العام بالضعف في الجسم.
- خفقان القلب وسرعة ضرباته.
نصائح حول مرحلة علاج الخوف
هناك بعض النصائح التي يجب على الإنسان الاهتمام بها من أجل إتمام عملية علاج العقل الباطن من الخوف بشكل جيد، حيث يساعد ذلك على زيادة قدرة الإنسان على التحكم في النفس والأفكار السلبية التي هي السبب الجذري. الإصابات هي كما يلي:
- عندما تشعر بأن الخوف يقترب من السيطرة عليك، خذ نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك لبضع ثوان، ثم دعها تتدفق، بعد تكرار ذلك ستتمكن من السيطرة على نوبات الهلع لديك.
- ابتسم دائمًا على وجهك حتى تكتسب طاقة إيجابية.
- يجب أن تجد هواية تستمتع بقضاء وقت فراغك معها.
- من لحظة استيقاظك إلى لحظة نومك، كن ممتنًا في كل لحظة من اليوم، وذلك عندما تكون ممتنًا للنعمة العظيمة التي وهبها الله لك في الحياة.
- الرضا عن كل جوانب حياتك، سواء كانت جيدة أو سيئة، سيساعدك على تحقيق السلام النفسي.
- تقبل كل شيء ومواقف الحياة كما هي وحاول تحسين نفسك في المستقبل.
تتحدد نسبة الأساليب التالية التي تسمح لمريض الخوف بالتخلص من عقله الباطن وعلاج نفسه بحسب قدرته على التحكم في أفكاره السلبية ورغبته في التطور، وينصح بمحاولة السيطرة على نفسه. .