ما هو العلاج المنزلي للنتوءات العظمية، نوضح ذلك لكل من يعاني من التهاب الأنسجة الضامة في الكعب وأصابع القدمين، مما يسبب آلام مبرحة بسبب النتوءات العظمية.
لذلك، ومن خلال تسليط الضوء على الأعراض والأسباب وطرق العلاج بالتفصيل، فإننا نضمن أن الجميع يمكن أن يستفيدوا من خلال تجربة أي من طرق العلاج المناسبة لهم، ونتعرف على ذلك من خلال الفقرات التالية في الموقع.
جدول المحتويات
علاج هشاشة العظام في المنزل
في البداية لا بد من توفير راحة القدم، وهي أبرز طرق علاج نتوء العظام في المنزل، وذلك بالاستعانة ببعض المواد الطبيعية التي سنعرضها في السطور التالية:
خل حمض التفاح
- وهو من المواد التي تعمل على تخفيف الألم في أي جزء من الجسم بشكل عام.
- يشعر المريض بالراحة حيث يحاول الجسم سحب الكالسيوم الزائد الذي يحتاجه من العظام.
- يتم استخدامه من خلال وضع القليل من الماء الدافئ في وعاء وغمس القدم فيه، أو من خلال وضع منشفة في هذا الخليط ولفها حول القدم لبضع دقائق.
حمام ملح إبسوم
- يرمز ملح إبسوم إلى كبريتات المغنيسيوم، حيث أن المغنيسيوم هو أحد العناصر التي تخزنها العظام.
- ويمكن استخدامه عن طريق نقع القدمين في بعض الماء الدافئ.
التدليك بالزيوت الأساسية
- هناك العديد من الزيوت التي تساعد على تقليل آلام نتوءات العظام؛ على سبيل المثال: “اللافندر العطري، زيت الأوكالبتوس العطري والليمون، زيت الورد العطري.”
- يتم ذلك عن طريق إضافة زيوت أخف مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتدليك الخليط بلطف على المنطقة المصابة.
أكياس الثلج
- ويتم ذلك عن طريق وضع كيس مملوء بمكعبات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة على الأقل لتقليل الالتهاب.
- لأنه وحتى لا تلحق الضرر بالقدمين، فمن خلال الاهتمام بعدم وضع الثلج مباشرة على القدم، يقل ظهور التورم ويخفف الألم.
صودا الخبز
- له دور فعال في تأثير بلورات الكالسيوم المتراكمة في الكعب.
- يتم استخدامه من خلال مزجه مع القليل من الماء لعمل عجينة لزجة ومن ثم وضعها على الكعب حتى تشعر بالراحة.
علاج هشاشة العظام بالتمارين الرياضية
يمكن استخدام بعض التمارين للسيطرة على الألم كمكمل للعلاج المنزلي للنتوءات العظمية، ونغطيها على النحو التالي:
تمارين المتداول
- ويتم ذلك عن طريق وضع أي من الأجسام المستديرة تحت منطقة القدم وتدويرها ذهابًا وإيابًا، مما يريح العضلات ويقلل من توتر العضلات والتهابها.
- ومن بين الأشياء المستخدمة في ذلك “الدبابيس، والكرات الإسفنجية، وكرات الجولف”.
تمتد الساق
- يجب على الشخص أولاً أن يضع يديه على الحائط، ثم يقوم بتقويم الساق المصابة من دعامة الركبة.
- يلي ذلك وضعية استقامة الجزء الأمامي من الركبة الأخرى، مع مراعاة أن تكون كلا القدمين مستوية مع الأرض.
- كرر التمدد 2-3 مرات مع الاستمرار في أداء التمرين لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
تمرين الشباك بالمنشفة
- تمرين لف المنشفة يعمل على تمدد وتقوية عضلات القدم مما يؤثر على النتوءات العظمية ويقلل من أعراضها.
- محاولة لف أصابع القدم نحو الكعب، وذلك بوضع منشفة أو قطعة قماش جافة أمام القدم.
- تُكرر العملية تباعاً حوالي 5 مرات يومياً.
علاج نتوءات العظام بالغذاء والتغذية
وفي إطار تعلم علاج النتوءات العظمية في المنزل، يمكن القول أن السيطرة على النتوءات العظمية وتخفيف آلامها يمكن تحقيقها من خلال اتباع نظام صحي مناسب.
كما يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية التي تدعم الشفاء السريع وتقلل من الأعراض، ونتعرف على العناصر الغذائية التي يجب إدراجها في النظام الغذائي على النحو التالي:
- من الضروري تناول عناصر غنية بفيتامين C والجلوكوزامين والزنك وكذلك البروميلين وأخيراً زيت السمك.
- ويمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه الطازجة وبعض الخضروات مثل الجوافة والبرتقال والبطاطا الحلوة وغيرها.
- الماكريل، السلمون، المحار، السردين، الرنجة، الكافيار، إلخ. المنتجات السمكية مثل زيت السمك غنية أيضًا بزيت السمك.
- بالإضافة إلى ذلك، يوجد الزنك في كل من الشوكولاتة واللحوم الحمراء، والمكسرات، والبقوليات بأنواعها، والبيض، ومنتجات الألبان المختلفة.
- ومن الضروري الحفاظ على الوزن المثالي والصحي ومراعاة التغذية السليمة وتخفيف الضغط على القدمين وتقليل الالتهابات.
العلاج الدوائي للشوكة العظمية
في حال عدم نجاح العلاج المنزلي للنتوءات العظمية، يمكن تطبيق بعض الأدوية التي تعلمناها على النحو التالي:
- تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات “غير الستيرويدية”، بما في ذلك الإيبوبروفين، والتي تستخدم حسب وصفة الطبيب وتتراوح مدتها من أسبوع إلى عدة أسابيع لتقليل الأعراض.
- حقن الكورتيكوستيرويد في المنطقة المصابة.
- وأخيراً، في الحالات التي يتم فيها استنفاذ جميع العلاجات المذكورة أعلاه وإجراؤها بالمنظار أو جراحة الترددات الراديوية، فمن الممكن التقدم بطلب العلاج الجراحي وتتراوح نسبة نجاح الجراحة بين 70-90%.
طرق بسيطة لعلاج نتوءات العظام
هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لوقف تفاقم الحالة وتفاقم الأعراض، وسنتعرف عليها خلال علاج النتوءات العظمية في المنزل:
- استخدم الجوارب الطبية في الصباح وأثناء الأنشطة.
- استخدام حشوات الحذاء لضمان راحة القدم وعدم الضغط عليها بشكل مباشر.
- الاستفادة من الفواصل المعدة لأصابع القدم.
- تطبيق العلاج الطبيعي عند الضرورة أثناء تطبيق طريقة التدليك.
- وأخيرا، استخدم عصابات اللياقة البدنية.
أسباب نتوء العظام
هناك العديد من أسباب الداء العظمي الغضروفي، ويمكن عرضها في السطور التالية:
- عدم تعريض القدم لإجهاد لفترة طويلة، لأنه من الضروري ترك فترات حتى ترتاح العضلات.
- السمنة المفرطة.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة على الأسطح الصلبة.
- كما عدم الالتزام بمعايير السلامة في التمارين التي تؤديها بارتداء الأحذية المناسبة.
- أداء التمارين المصحوبة بتمديد منطقة الكعب أو ربط الساق.
- يؤدي التمدد المفرط لباطن القدمين أثناء ممارسة الرياضة إلى أضرار جسيمة في المنطقة.
أعراض نتوء العظام
قبل البدء بعلاج النتوء العظمي في المنزل، علينا أن نتعرف على أعراضه، والتي يمكن إدراجها في الفقرة التالية:
- هناك ألم شديد في أسفل الكعب، وبما أن شدة الألم تزداد تدريجياً مع مرور الوقت، فقد يمتد إلى منتصف باطن القدم وقد يصاحبه إحساس بالحرقان أو الحكة. في الحقل.
- ألم عرضي أثناء الوقوف، خاصة في ساعات الصباح أو بعد المرور بفترة من الراحة والاستراحة، ونلاحظ ألماً مفاجئاً عند القيام بأي عمل.
- التعرض لالتهابات خطيرة نتيجة ممارسة أي نشاط أو المشي لفترة طويلة أو الضغط على القدمين.
- وفي الحالات المتفاقمة، يزداد الألم سوءًا ويصاحبه تهيج شديد.
- مشيراً إلى أن معظم المرضى قد لا يشعرون بأي أعراض ناجمة عن النتوءات العظمية أثناء ممارسة النشاط البدني.
هل يختفي مهماز العظام؟
ومن الأسئلة التي يجب أن نطرحها بعد التعرف على العلاجات الكثيرة التي تخفف الأعراض وتفاقم الحالة، نوضحها كالتالي:
بداية، لا توجد دراسة تثبت ذلك لأنه يمكن أن يقلل من أعراض النتوء العظمي، لكن اختفائه لا يمكن تحقيقه إلا عن طريق التدخل الجراحي.
كيفية الحد من آلام نتوءات العظام
خلال عرضنا لعلاج النتوءات العظمية في المنزل يجب علينا اتباع بعض الخطوات التالية:
- حاول إراحة المنطقة التي يكون فيها الألم شديدًا لبضعة أيام.
- تطبيق الضغط اليدوي على المنطقة المصابة وتطبيقه بلطف للسيطرة على التورم.
- ارفعي قدميك قدر الإمكان بوضعهما على عدة وسائد.
- ويمكن أيضًا استخدام حمام القدم الدافئ لتقليل الأعراض قدر الإمكان وتقليل الألم على الفور.