إن الحصول على طفل ينام خلال الليل هو طريقة صعبة ، خاصة للآباء الجدد الذين سئموا طقوس نومهم ولا يمكنهم مواكبة دورات نوم أطفالهم المضطربة التي تتغير كثيرًا ، خاصة في الأشهر الأولى من حياتهم . النوم مهارة مكتسبة ، لذلك يحتاج الأطفال إلى تعلم كيف ومتى ينامون وتطوير ذلك تدريجياً أثناء نموهم.
جدول المحتويات
كيفية جعل الطفل ينام طوال الليل
ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي ستة عشر ساعة أو أكثر على فترات مختلفة تمتد عدة ساعات على مدار اليوم ، وعلى الرغم من عدم انتظامهم في البداية ، فإن جدول النوم سيصبح أكثر انتظامًا مع مرور الوقت ونضج الطفل. :
1- طريقة ريتشارد فيربير
وهي من أكثر الطرق شيوعًا لتعليم طفلك التهدئة الذاتية والنوم بمفرده ، حيث تشتمل هذه الطريقة على الخطوات التالية:
- ضعي الطفل في الفراش لمدة عشر دقائق.
- عد إلى الغرفة وحاول تهدئة الطفل في مكانه دون تحريكه.
- كرر هذا حتى ينام الطفل ويتوقف عن البكاء.
- تشجع هذه الطريقة الارتباط الشرطي الذي يمكن للطفل من خلاله ربط السرير بالنوم ، وهذا يساعده على النوم بمجرد وضعه في الفراش.
- تستغرق هذه الطريقة بعض الوقت لتعمل حتى يعتاد عليها الطفل ويدرك أن بكائه غير محسوس.
- سيعلم هذا الروتين الطفل أن ينام بمفرده ولا تحتاج إلى تأرجحه أو معانقته وانتظاره حتى ينام بين ذراعيك.
2- طريقة الاستيقاظ المجدولة
من أكثر الطرق فعالية للحديث عن طريقة إبقاء الطفل ينام طوال الليل ، حيث تحاول هذه الطريقة إنشاء عادات صحية مرتبطة بالنوم وتساعد الطفل على تنظيم دورات نومه وهذه الطريقة تقوم بما يلي. :
- معرفة ساعات استيقاظ الطفل ، ثم إيقاظه قبل ذلك بنصف ساعة مثلاً ، ثم إضافتها إلى وقت النوم.
- إن زيادة الوقت وإطالة الوقت تدريجيًا حتى تتمكن من ضبط جدول النوم طوال الليل سيكون مفيدًا جدًا في إعادة ضبط الساعة البيولوجية للطفل.
3- فهم احتياجات نوم الطفل
هذا هو المكان الذي يمكن فيه تقليل التوتر والاستعداد بشكل أفضل لتعديل جدول نوم الطفل في الروتين اليومي ، وبهذه الطريقة من الضروري فهم:
- يحتاج المولود الجديد إلى الرضاعة الطبيعية كل ساعتين تقريبًا حتى تنتهي حاجته إلى النوم.
- يمكن للطفل أن ينام من عشر إلى ثماني عشرة ساعة في اليوم ، وأحيانًا حوالي ثلاث ساعات في المرة الواحدة ، ولا يعرف الفرق بين الليل والنهار.
4- فصل الروتين الليلي عن روتين الصباح
هذا لكي يفهم طفلك أن الليل مخصص للنوم ويجب ألا تقوم بالأشياء المثبتة في روتين الليل أثناء النهار حتى تتمكن من:
- الحفاظ على الأنشطة كما هي وبنفس الترتيب كل ليلة.
- الألعاب النشطة أثناء النهار والألعاب الهادئة في المساء تمنع الطفل من الشعور بالإثارة المفرطة قبل النوم مباشرة.
- اربط نشاط طفلك المفضل بغرفة النوم فهذا سيساعده على التطلع إلى وقت النوم وربط منطقة نومه بالأشياء التي يستمتع بفعلها.
5- كيف ننام الطفل قبل الفطام؟
يجب أن يتدرب الطفل قبل الفطام لفترة كافية لكسر الرابط الشرطي الذي يقيمه بين الرضاعة والنوم ، لذلك للتخلص من عادة إطعام الطفل أثناء النوم يمكنك اتباع الآتي:
- لا يجب أن تكون التغذية آخر شيء قبل النوم.
- أطعمي طفلك في بداية روتين وقت النوم.
- ضعي طفلك في الفراش عندما يكون نائماً وليس نائماً.
- شتت الطفل بما ينشغل به حتى لا ينام أثناء الرضاعة.
- حاولي إعطاء الأطعمة الصلبة التي تسمح للطفل بالشبع ليلاً والنوم دون الحاجة إلى الرضاعة الطبيعية.
6- اللهاية والاهتزاز
الاهتزاز يحاكي وضع الجنين في الرحم ويهدئ الطفل ويشتت الألم عن التفكير ويتوقف عن البكاء.
7- الاتصال الجسدي
يعمل على طمأنة الطفل بوجود عنصر من عناصر الأمان ، وتظهر العديد من الدراسات أن تدليك الرضيع يساعده بشكل كبير على الهدوء والاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
أسباب عدم نوم طفلك في الليل
للوصول إلى أفضل طريقة لجعل الطفل ينام طوال الليل ، نشير إلى أن هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل طفلك غير قادر على النوم:
- قد يكون طفلك مريضًا أو مغصًا ، خاصةً إذا بكى كثيرًا ويصعب تهدئته وتهدئته ، لذلك عليك فحص الحمى والتأكد من عدم ظهور أي أعراض جسدية عليه.
- قد يكون التبرز في سرواله أحد الأسباب التي تجعله لا يحاول النوم مرة أخرى في الليل.
- يشعر AC
- طفرات النمو والتحولات التطورية الرئيسية.
- قلق الانفصال.
نصائح لإبقاء الطفل مستيقظًا طوال الليل
أصبحت استعادة طفلك للنوم طوال الليل تحديًا شائعًا ، فقد حاولت العديد من الدراسات والاختبارات تقديم العديد من النصائح التي يمكن لكل أم الوصول إليها حول كيفية جعل طفلها ينام طوال الليل ، وهذه النصائح هي:
1- تشجيع عادات النوم الجيدة
يمكنك تطوير عادات جديدة تساعد طفلك على البقاء هادئًا قدر الإمكان حتى وقت متأخر من الليل.
2- توفير بيئة مناسبة
هذا هو المكان الذي يؤدي فيه المبالغة في التنبيه في المساء إلى صعوبة نوم طفلك ، لذا احرص على توفير أكبر قدر ممكن من البيئة الهادئة ، بعيدًا عن المؤثرات الصوتية والضوضاء التي يمكن أن تردع الطفل وتمنعه من السقوط في العمق ، نوم هادئ. للنوم.
بالإضافة إلى تشغيل الموسيقى الهادئة التي يمكن أن تساعد كثيرًا على استرخاء الطفل وتحسين نوعية النوم.
حاولي توفير إضاءة خافتة ليلاً وجعل الغرفة مظلمة لتوفير أوضاع تحاكي وضع الجنين ، مما يساعد طفلك بشكل كبير على التكيف بسهولة مع الوضع الجديد وإبعاده عن التعب والإجهاد. لف الطفل ببطانية خفيفة تحاكي حضن الأم وذراعيها الدافئة.
3- اتبع روتينًا ثابتًا
سيساعد روتين وقت النوم المتسق والهادئ طفلك على إجراء اتصالات وتوقع ما سيحدث ، لذا التزمي بمكان واحد للنوم ، بالإضافة إلى الاستحمام أو الاحتضان أو الغناء قبل النوم.
4. الحفاظ على الصيانة الليلية منخفضة
عندما يحتاج طفلك إلى الرعاية أو الرضاعة أثناء الليل ، استخدم الأضواء الخافتة والصوت الخفيف والحركات اللطيفة ؛ سيخبر هذا طفلك أنه وقت النوم وليس وقت اللعب.
5- تقوية الرابطة المشروطة
إن وضع طفلك في الفراش وهو نائم ولكنه مستيقظ سيساعده على ربط السرير بعملية النوم.
6- عامل التغذية
أطعمي طفلك قبل النوم ، لأن هذا سيساعده على النوم بعمق أكبر. يجب عليك أيضًا التحقق لمعرفة ما إذا كان جائعًا إذا استيقظ باكياً. يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى التغذية كل بضع ساعات لأن بطونهم ليست كبيرة بما يكفي لإبقائهم ممتلىء. طوال الليل.
تذكري أن جعل طفلك ينام طوال الليل ليس مقياسًا لمهاراتك الأبوية ، لذا خصص وقتًا لفهم عادات طفلك وطرق التواصل حتى تجد الطريقة الأكثر ملاءمة لتنام طفلك طوال الليل. ليلة.