طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس

طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس سهلة وبسيطة حيث أن الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يشربون المشروبات الطبيعية فهي أكثر فعالية وتظهر نتائج مرضية، ويعتبر شاي المورينجا من أفضل الطرق الفعالة إلى جانب تقديم العديد من الفوائد الصحية للجسم. الجسم، لذا دعونا نوضح طريقة تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن.

طريقة عمل شاي المورينجا للتخسيس

تعتبر المورينجا من الأعشاب الفعالة لإنقاص الوزن حيث أن لها العديد من الفوائد التي سنتعرف عليها لاحقا، كما أن هناك العديد من الطرق اللذيذة لإعداد الشاي بنكهات مختلفة وهناك العديد من الطرق المختلفة التي ستساعدك على إنقاص الوزن سنوضحها وذلك من خلال اتباع السطور التالية:

1-شاي المورينجا للتخسيس

وفي إطار حديثنا عن كيفية تحضير شاي المورينجا للتخسيس، سنشرح في هذه الفقرة كيفية تحضير المشروب بشكل منفصل والحصول على النتائج المرجوة من خلال اتباع الخطوات التالية:

عناصر

• ملعقة من شاي المورينجا.
• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).

كيفية التحضير

1. ضعي القدر على النار وأضيفي إليه الماء.
2. أثناء غليان الماء، أحضري كوبًا به ملعقة شاي المورينجا.
3. أضف الماء إلى الشاي مع أو بدون ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة، مع التحريك جيداً.

2- شوربة السبانخ مع المورينجا

واحدة من أفضل الطرق للحصول على فوائد فقدان الوزن من المورينجا هي طهيها عن طريق إضافة السبانخ ولن يستغرق الأمر الكثير من الوقت. تناول الطعام مع مراعاة القواعد التالية:

عناصر

• ملعقة من مسحوق أوراق المورينجا.
• ملعقة من زيت جوز الهند.
• 2 بصلة متوسطة الحجم.
• لتر من مرق الخضار.
• قطع الثوم إلى شرائح، فص واحد.
• 300 جرام من أوراق السبانخ.
• قطعي البطاطس إلى شرائح متوسطة الحجم.
• القليل من جوزة الطيب.
• ملح وفلفل.
• 4 ملاعق كبيرة كريمة جوز الهند.

كيفية التحضير:

1. أحضري أوراق المورينجا وأضيفي إليها زيت جوز الهند والبصل واخلطيهم جيداً على نار متوسطة.
2. بعد ذلك، أضيفي البطاطس والثوم إلى الخليط مع التحريك المستمر لمدة دقيقة.
3. يُضاف مرق الخضار إلى الخليط ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج لمدة عشر دقائق.
4. تضاف أوراق السبانخ إلى الخليط، ويقلب ويترك على نار خفيفة لمدة خمس دقائق أخرى.
5. ثم نرفع القدر عن النار ونتركه حتى يبرد.
6. ثم أضيفي المورينجا والملح والفلفل وجوزة الطيب إلى الخليط بعد أن يبرد واخلطيهم جيدًا.
7. امزجي الخليط في الخلاط حتى يصبح ناعمًا وجاهزًا للتقديم.

3- عصير المورينجا مع العسل الأبيض

وهذه وصفة بسيطة ولذيذة ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتوفر العديد من الفوائد الصحية، وسنشرح طريقة تحضيرها باتباع السطور التالية:

عناصر

• نصف ملعقة من مسحوق أوراق المورينجا.
• كوب من التوت الأسود.
• ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.
• كوب من الجريب فروت.
• 2 كوب أوراق سبانخ.
• ثمرة خيار.

كيفية التحضير

1. أضف جميع المكونات السابقة ما عدا المورينجا إلى الخلاط.
2. بعد مزج المكونات، أضيفي إليها المورينجا واخلطيها جيداً حتى تصبح جاهزة للتقديم والشرب.

4- خبز المورينجا للتخسيس

وهو من ألذ الأطعمة وأكثرها صحة والتي يمكن أن يتناولها متبعو الحميات الغذائية الذين يريدون إنقاص الوزن، ويوصي العديد من الأطباء بإدراجها في نظامهم الغذائي، وبينما نذكر اليوم طريقة تحضير شاي المورينجا لخسارة الوزن، سنذكر طريقة عمل الخبز باتباع الخطوات التالية:

عناصر

• 4 أكواب دقيق.
• 3 جزرات مفرومة ناعماً.
• 2 كوب من الماء الدافئ.
• كوب من البذور المتنوعة مثل السمسم، الشمر، دوار الشمس حسب الرغبة.
• ملعقة ونصف من الخميرة.
• 2 ملعقة كبيرة ملح.
• 2 كوب أوراق المورينجا الطازجة.

كيفية التحضير

1. أضيفي الخميرة إلى الماء حتى تذوب.
2. ثم نحضر وعاء عميق ونضيف إليه جميع المكونات السابقة.
3. نخلط المكونات مع الخميرة باليد أو باستخدام العجن حتى تصبح العجينة ناعمة.
4. ضعي العجينة في طبق خبز مدهون بالقليل من الزيت.
5. أدخلي الصينية إلى الفرن على حرارة 200 درجة لمدة ساعة وعشر دقائق، مع فحصها باستمرار، حتى يتحول لونها إلى البني الفاتح.

5- شاي المورينجا مع القرفة

يمكنك الحصول على نتائج مذهلة في فقدان الوزن عن طريق خلط المورينجا مع القرفة. للقيام بذلك، قم بوضع المورينجا في وعاء من الماء وأضف إليها القرفة وتناولها ساخنة حيث من المعروف أن القرفة فعالة في فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

متى يشرب شاي المورينجا؟

وبعد أن تعرفنا على طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، سنوضح بالنقاط التالية الوقت المناسب لتناول الشاي للحصول على نتائج مرضية وهي:

• قبل شرب شاي المورينجا، استشر أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الجرعة اليومية المناسبة لمساعدتك على إنقاص الوزن.
• ويوصي بعض الأطباء بشرب شاي المورينجا بعد حوالي 30 دقيقة من كل وجبة.
• الكمية المناسبة والصحية لشرب شاي المورينجا يومياً هي مرتين إلى ثلاث مرات.

القيمة الغذائية لعشبة المورينجا

ذكرنا سابقاً طريقة تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن، ويمكن القول أيضاً أن أوراق المورينجا تحتوي على قيمة غذائية عالية حيث أنها تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة التي يحتاجها أثناء فقدان الوزن:

• البوتاسيوم: 71 مليجرام.
• الدهون: 0.29 جرام.
• نسبة الماء: 16.53 جرام.
• الطاقة: 14 سعرة حرارية.
• فيتامين ج: 10.2 جرام.
• الكربوهيدرات: 1.74 جرام.
• الكالسيوم: 39 مليجرام.
• محتوى البروتين: 1.97 جم.
• فيتامين أ: 80 ميكروجرام.
• الحديد: 133% القيمة اليومية.
• السكر: 2 جرام.
• المغنيسيوم: 125% القيمة اليومية.
• الصوديوم: 1362 ملجم.
• النحاس: 112% القيمة اليومية.

فوائد مشروب المورينجا

فيما يتعلق بموضوعنا عن كيفية تحضير شاي المورينجا للتخسيس، وملاحظة فعاليته الممتازة في القدرة على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، نشير إلى النقاط التالية حول فوائد مشروب المورينجا بشكل عام:

• تحتوي أوراق المورينجا على نسبة عالية من الألياف.
• تساعد أوراق المورينجا على زيادة إدرار الحليب لدى الأم المرضعة.
• يعمل على تقوية جهاز المناعة وتقويته وزيادة نشاطه في مقاومة الأمراض.
• يحتوي على نسبة معينة من فيتامين C الذي يغذي الجسم.
• ينظم ضغط الدم، وذلك لاحتواء أوراق المورينجا على البوتاسيوم.
• يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعالج سوء التغذية.
• يقلل من التعرض للإصابة بمرض الزهايمر لأنه يحسن العمليات العقلية مثل التذكر والتفكير.
• وله فوائد عظيمة للعيون، فهو يقوي الرؤية ويحمي القرنية من العديد من المشاكل.
• يعالج مشاكل العظام حيث تحتوي أوراق المورينجا على الكالسيوم وفيتامين أ.
• يدعم الكبد ويساعده على التخلص من السموم والفضلات.
• ينشط الأوعية الدموية.
• تحمي أوراق المورينجا الجسم من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
• يحل مشكلة الكولسترول السيء في الجسم ويقلل منه.
• المواد التي تحتويها أوراق المورينجا تعمل على تهدئة الأعصاب، وحل مشاكل الاكتئاب والتوتر، كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم.
• يحمي الجسم من خطر الإصابة بالحمى ويحافظ على درجة حرارته.
• تعتبر أوراق المورينجا من أفضل الطرق لعلاج مشاكل البشرة ومحاربة التجاعيد والخطوط البيضاء.
• يقوي جذور الشعر، ويمنحه القوة واللمعان.
• تعمل أوراق المورينجا على تعزيز التحكم الفعال بالدورة الدموية في الجسم.
• ومن فوائد أوراق المورينجا أنها تجدد خلايا الجسم.
• يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
• تعتبر أوراق المورينجا من أفضل الحلول الفعالة للعجز الجنسي وضعف الانتصاب لدى الرجال.
• تعمل أوراق المورينجا على زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال.
• يزيد الرغبة الجنسية عند النساء والرجال.
• هرمون الاستروجين نشط في الرحم.
• يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
• الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام يتناولون المورينجا كمكمل غذائي.
• يساعد على تخليص المعدة من تراكمات الطعام.
• يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة على مدار اليوم.
• وهذا يساهم في انخفاض كبير في الشهية.
• ومن فوائده في إنقاص الوزن أنه يخلص الجسم من الكولسترول السيئ.
• يدعم عملية تحسين التغذية.

أضرار شاي المورينجا لإنقاص الوزن

من المعلوم أن الله لم يخلق شيئاً دون نفع وضرر، وبعد أن ذكرنا الفوائد الصحية التي يجلبها شاي المورينجا للجسم، نذكر أيضاً الأضرار التي يمكن أن يسببها إذا تم تناوله بكثرة باتباع الخطوات التالية:

• يعتبر شاي المورينجا مليناً طبيعياً، وزيادة استهلاكه يمكن أن يسبب الإسهال لدى الإنسان.
• بسبب تقلصات الرحم الناتجة عن تناول شاي المورينجا، تزداد فرصة المرأة الحامل للإجهاض بشكل كبير.
• شاي المورينجا يمكن أن يسبب طفح جلدي وحساسية لدى البشر.
• لا يناسب مرضى السكري لأنه يخفض مستويات السكر في الدم بشكل حاد، مما قد يؤدي إلى فقدان الوعي.
• قد يؤثر شاي المورينجا سلباً على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم حيث يسبب انخفاضاً حاداً في ضغط الدم.
• وينصح بعض الأطباء بعدم تناوله لأن جذوره تحتوي على مواد سامة.

نصائح مهمة لإنقاص الوزن

يمكنك اتباع بعض الطرق الصحية لخسارة الوزن والحصول على صحة جيدة إلى جانب طريقة تحضير شاي المورينجا لخسارة الوزن وأيضاً من خلال اتباع التعليمات التالية:

• الأنشطة الرياضية تمد الجسم بالطاقة والنشاط، وتشد القوام وتشكله، وتحافظ على الصحة.
• شرب الكثير من الماء طوال اليوم، فالماء مفيد لجميع أعضاء الجسم.
• تناول نظام غذائي صحي يتضمن عناصر غذائية مهمة مثل الخضار والفواكه وبعض المكسرات والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3.
• امنح جسمك ساعات كافية من النوم واذهب إلى النوم مبكرًا.
• المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.

الصحة هي أثمن ما يملكه الإنسان، ويعتبر شاي المورينجا من أفضل الطرق لإنقاص الوزن وفقدان الوزن. ومن خلال المثابرة والدعوة إلى اتباع مجموعة متنوعة من العادات الصحية، يمكنك تحقيق النتائج التي تريدها.