هناك العديد من الطرق “الآمنة” للتخلص من الكرش بسرعة، ويعتبر الكرش من أكثر الأشياء المزعجة للكثير من الأشخاص لأنهم قد لا يتمكنون من ارتداء ملابس متناسقة وفي بعض الأحيان يضطرون إلى ارتداء ملابس تخفي الكرش. إذا كان الكرش يبدو مبالغاً فيه، فسنتعرف على الطرق “الآمنة” للتخلص من الكرش بسرعة.
جدول المحتويات
طرق “موثوقة” للتخلص بسرعة من الكرش
هناك العديد من الطرق الفعالة المستخدمة للتخلص من الكرش وبشكل عام تحاول تقليل الدهون في الجسم، وقد تم تجربتها من قبل العديد من الرجال والنساء وتتمثل هذه الطرق. في الفقرات التالية:
1- زيادة تناول البروتين
من الطرق الفعالة للتخلص من الكرش بسرعة هو تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتين. لأن هذه الوجبة تزيد من سرعة عمليات الهضم في الجسم، كما تقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام. تناول الطعام الذي يساعد على التخلص من الكثير من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما يقلل من احتمالية اكتساب الجسم للمزيد من الدهون.
2- تقدير السعرات الحرارية الدالة على الجسم
الحديث عن الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، من أهم الأمور التي تساعد على التخلص من الكرش والدهون من الجسم هو حساب كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في اليوم الواحد. وبينما تحاول الخصيتان تقليل نسبة الدهون التي تدخل الجسم، فإنها تفقد المزيد من الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الطرق المستخدمة لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة والوجبات المختلفة، مثل البرامج المستخدمة في برامج إنقاص الوزن والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى إمكانية الحساب بالطرق التقليدية.
3- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
تعمل الألياف على زيادة معدل الشبع في الجسم من خلال إعطاء الشعور بالشبع للمعدة ولها فوائد عديدة للجسم، مما يعني فقدان الوزن دون الإضرار بالصحة.
بالإضافة إلى وجود العديد من الأطعمة والوجبات التي تحتوي على الألياف الصحية، مثل الفواكه والخضروات المختلفة، فإن الألياف تقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب أو أمراض المعدة.
4- تجنب السكر ومشتقاته
وفي إطار الطرق “الآمنة” للتخلص من الكرش سريعاً، يعد عدم تناول السكر من أكثر الطرق فعالية للتخلص من دهون الجسم لأن الإفراط في تناول السكر يسبب تراكم الدهون في الجسم. وخاصة بالنسبة لمنطقة البطن، فمن الضروري عدم التقليل من تناول السكر بشكل كبير، وعدم قطع السكر بشكل مفاجئ أو لفترة طويلة.
وتتسبب هذه الحالة في تكون العديد من البقع السوداء في الجسم وتزيد من احتمالية السقوط والإغماء بسبب نقص السكر، وأحياناً تؤدي إلى العودة إلى الاستهلاك غير الشبع بسبب منع تناول السكر. ويسبب لفترة طويلة زيادة في مستوى السكر في الدهون والكرشة.
5- التقليل من تناول الكربوهيدرات
أكدت العديد من الدراسات أن الكربوهيدرات الموجودة في العديد من الأطعمة لها دور فعال في زيادة الوزن، لذا يفضل التقليل من تناولها عن طريق التقليل من تناول منتجات المخابز والمعكرونة والأرز.
6- ممارسة الرياضة
في إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، هناك العديد من التمارين التي تزيد من معدل حرق الدهون في منطقة البطن، مما يسمح بتخسيس الكرش، وكذلك بعض التمارين التي تنجح. نحت البطن حتى يصل إلى الشكل المثالي.
7- الإقلاع عن التدخين
المواد الموجودة في السجائر تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن، مما يعني أنه بالإقلاع عن التدخين تزداد فرصة الجسم للتخلص من الدهون المتراكمة، بما في ذلك دهون البطن، وهناك العديد من الطرق المجربة للتخلص من الكرش، ومنها:
- إذا شعرت بالرغبة في التدخين الآن، تناول الفاكهة.
- قشر اللب ثم تناوله، لأن هذه الطريقة تصرف العقل عن التدخين لأنه مسلي، ولكن يجب تناول بعض أنواع اللب والتأكد من أنها لا تؤثر سلباً على الجسم، منها على سبيل المثال: زيادة الوزن.
- كما أن هناك العديد من الأدوية المتوفرة في العديد من الصيدليات والتي إذا تم الاهتمام بها تساعد على الإقلاع عن التدخين.
8- للشاي الأخضر
وفي إطار تقديم طرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، تظهر العديد من الدراسات حول الشاي الأخضر أن الشاي الأخضر له فعالية كبيرة في التخلص من دهون الجسم بشكل عام، مع محاولة تحسين الحالة المزاجية السيئة الناتجة عن عدم تناول الطعام لفترة طويلة. منذ وقت طويل.
9- شرب الكثير من الماء
وهذا من الأمور المفيدة في التخلص من دهون الجسم، حيث أنه يملأ المعدة بالماء، مما يجعلها أقل عرضة للشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.
10- تقدير معدل الوجبات
وكجزء من الطرق “الآمنة” للتخلص من الكرش بسرعة، يفضل تقليل كمية الغداء عن الكمية المعتادة، وعدم تناول العشاء بعد الساعة السادسة، والتوقف عن تناول أي طعام، مع الاحتفاظ بوجبة الإفطار كل يوم. إلى جانب الإفراط في تناول السلطة في الصباح.
نظرًا لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فإنه لا يسبب أي زيادة في الوزن إذا تم تناوله بكثرة.
11- أدوية التخسيس
أنتجت العديد من شركات الأدوية العديد من الأدوية التي تستخدم لتصغير الجسم والبطن، ولكن الأودية تحتوي على مواد كيميائية لها آثار جانبية على الجسم، وتشكل خطراً على الشخص الذي يتناولها، ولكن هناك أيضاً أطباء موثوقون ينصحون ببعض الأدوية التي تحتوي على نسبة أقل من الضرر وأيضا تعطي الطريقة الصحيحة لتناول هذه الأدوية.
12- طرق أخرى للتخلص من الكرشة
استكمالاً لمقال الطرق “الآمنة” للتخلص من الكرش بسرعة، هناك طرق أخرى أثبتت فعاليتها في التخلص من الكرش وتتمثل في النقاط التالية:
- عدم القدرة على النوم بعد تناول الطعام.
- تخلصي من عادة النوم على بطنك، خاصة عند تناول الأطعمة المختلفة، حيث يتسبب ذلك في تراكم الدهون في هذه المنطقة أكثر من غيرها.
- استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم إصابتك بأي مرض، والتي يتجلى بعضها في نقص إفراز هرمون الحرق في الغدة الدرقية أو وجود مشكلة تؤدي إلى زيادة الوزن. أن يكون الشخص نفسه مصاباً بمشكلة في الغدة الدرقية، ومن الممكن أيضاً أن تكون زيادة الوزن بسبب الجينات.
- تجنب أو قلل من شرب الماء البارد لأنه سيكشف عن شكل البطن.
- تناول الوجبات السريعة من الأمور التي تزيد وزنك، لذا يجب الحفاظ على سرعة مناسبة أثناء تناول الطعام لتقليل كمية الهواء التي تدخل إلى المعدة أثناء تناول الطعام.
معتقدات خاطئة حول كيفية التخلص من الكرشة
يعاني الكثير من الناس من معتقدات خاطئة في تفكيرهم، وهناك الكثير ممن يمارسون هذه المعتقدات فعلياً؛ وتتمثل هذه في الفقرات التالية:
1- تدليك البطن
وفي إطار الطرق “الآمنة” للتخلص من الكرش بسرعة، يعتبر تدليك البطن من الأشياء الفعالة في فقدانه، ولكن لهذا يجب على الشخص أن يقوم بالتمارين بنفسه، ولا يطلب من شخص آخر القيام بها لأن ذلك يسبب الغثيان. . الشخص الذي يفقد وزنه عن طريق تدليك بطنه، فهو الشخص الذي يعمل بجد ويتعب.
2- صابونة التخسيس
هناك العديد من الأنواع المتوفرة في الأسواق المحلية والتي يعتقد أنها تعمل على تقليص الجسم عن طريق تدليك البطن أو المنطقة التي تريد إنقاص الوزن فيها، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ وله آثار ضارة على الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
3- أحزمة التخسيس
تعلن العديد من المصانع عن الأحزمة الهزازة لمنطقة البطن وتدعي أيضًا أن لها تأثيرًا كبيرًا في تنحيف البطن أو أي جزء من الجسم، لكن العديد من علماء فقدان الوزن نشروا مقالات تؤكد عدم فعاليتها في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى أنها تسبب بعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، فمن الممكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى ضمور العضلات نتيجة الاهتزازات المتكررة.
4- غرف الساونا أو معداتها
من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة في إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة هو أن الساونا لديها القدرة على التخلص من دهون الجسم، ولكن الحقيقة هي أنها لا تؤثر على الدهون الموجودة في الجسم بأي شكل من الأشكال. لأن طريقة عمله تتلخص في التخلص من الماء من الجسم، خاصة أنه يترك الكثير من الماء والسوائل، وبما أن هناك الكثير من الناس يشربون بدون توقف، فهذا يدل على دقة هذه المسألة.
5- الماء في الكرش وسببه
شرب الماء، وخاصة قبل الوجبات، يضيّق مساحة المعدة لاستقبال أقل كمية من الطعام، مما يساعد على انكماش الجسم وتنقيته من السموم الموجودة فيه، ويثبت بطلان الكلام الذي يؤكد ذلك. شرب الماء قبل الأكل وخاصة قبل النوم من المضار.
وصفات للتخلص من الكرش
قام الكثير من الأشخاص بإعداد وصفات تساعد على التخلص من الكرش وأثبتت فعاليتها في هذا الشأن، كما أنها من المواد الطبيعية غير الضارة بالجسم، مثل المواد الكيميائية الموجودة في الأدوية، وتتمثل في . في الفقرات التالية:
1- خل التفاح والليمون
وبالحديث عن الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش سريعاً، يجب خلط الخليط المحضّر بإضافة ملعقة كبيرة من التفاح وكذلك ملعقة كبيرة من الليمون إلى بعض الماء على درجة حرارة متوسطة، جيداً، ويجب الحرص على تناوله. قبل ربع ساعة على الأقل من بدء الوجبة.
تعتبر هذه الطريقة من أسرع الطرق للتخلص من الكرش، كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الخليط لتحسين الطعم، لكن من الأفضل عدم إضافته.
2- الزبادي والليمون
أفضل وقت لتناول هذا الخليط هو قبل الذهاب إلى النوم لأنه يحاول زيادة معدل حرق الدهون خلال هذه الفترة ويتم تحضيره عن طريق عصر القليل من الليمون على كوب من اللبن خالي الدسم. يمكنك تناوله بدلاً من العشاء.
3- القرفة والزنجبيل وعصير الليمون
الطبق الذي يعتبر من أفضل الوصفات من حيث الطعم ويفضله الكثيرون لنفس السبب، يتم تحضيره بإضافة ملعقة من الزنجبيل إلى ملعقة صغيرة من القرفة مع إضافة الماء المغلي، ثم يغطى ويترك لمدة. بينما. ولكي تحصل النباتات على كافة الفوائد من الماء يترك لمدة خمس دقائق على الأقل، وللحصول على نتائج أفضل يؤخذ مع عصير الليمون.
4- زنجبيل وبعض البهارات والليمون
ومن أجل التخلص من الكرش سريعاً، تعمل هذه الخلطة على حرق معظم الدهون الموجودة في الجسم ضمن إطار طرق “موثوقة”، وتسهل ذلك أيضاً طريقة تحضيرها، وذلك من خلال وضع كوب من الماء على النار. هو – هي. نشعل النار ونضيف ملعقة كبيرة من الزنجبيل والقرفة والكمون ونتركها تغلي لبعض الوقت على الماء. نغليها لمدة ربع ساعة على الأقل.
ثم يتم رفعه عن النار، ويترك ليبرد لفترة، ويتم تناوله بإضافة القليل من العسل وملعقة من عصير الليمون، مع الاهتمام بتناوله قبل الوجبة بنصف ساعة.
هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ولكن لديهم مشاكل الكرش، لذلك أجرى العديد من الخبراء تجارب لإيجاد طرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة.