يمكن استخدام طرق تنحيف الورك غير الرياضية لتقليل الدهون في هذه المنطقة ، لأن منطقة الفخذ من أكثر المناطق المحرجة لكثير من الناس ، لأنها تبدو غير متناسقة مع أجزاء الجسم ، فالكثير من الناس يجدون طريقة تساعد للتخلص من الدهون في منطقة الورك من الممكن الإلتزام بالروتين وسنشرح ذلك من خلاله.
جدول المحتويات
طُرق تنحيف الأرداف بدون تمرين
يؤدي تراكم الدهون في منطقة الفخذ إلى تعب المرأة من شكل جسدها ، خاصة إذا كانت ترتدي ملابس كاشفة ، لذلك تبذل الكثير من الجهد للتخلص من الدهون المتراكمة على الجسم كله.
في الحالات التي توجد فيها طرق لتخفيف الورك بدون ممارسة الرياضة ، ولكن يجب اتباع بعض الإرشادات المتعلقة بهذه الأساليب ، يمكن التعبير عن هذا الموقف على النحو التالي:
1- إتباع نظام غذائي سليم
على الرغم من أن التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ، إلا أن العادات الغذائية تغير فقدان الدهون ، لذلك للحصول على أفضل النتائج ، يجب اتباع نظام غذائي وتناول الحبوب الكاملة للحصول عليه.
يعتبر التنويع أيضًا في تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبقوليات ، وكذلك استخدام الأطعمة الغنية بالألياف ، وكذلك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت البندق ، حيث يستغرق الجسم وقتًا أطول في الهضم. يزيد من الشعور بالامتلاء لفترة أطول ويساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة المصنعة وتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر ، والحد من تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون.
2- اشرب الكثير من الماء
بالإضافة إلى ذلك فإن من طرق تنحيف الوركين دون ممارسة الرياضة شرب الماء باستمرار ، حيث يحاول تنقية الجسم من السموم والزيوت التي تمنع أداء الوظائف الحيوية ، وزيادة كفاءة الحرق ، وهو ضروري لـ هذا. تم العثور على شرب وشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا والحفاظ على كمية ثابتة من السوائل للمساعدة في عملية إنقاص الوزن.
في الحالات التي يوجد فيها ارتباط بينهما ، فإن شرب الماء قبل الوجبات أو عند الشعور بالامتلاء يرسل إشارة إلى الدماغ للتوقف عن الأكل من خلال الشعور بأن المعدة ممتلئة ، كما وجد أن هناك أشخاص يشربون الماء البارد والماء بدرجة حرارة الغرفة. نظرًا لأنه يساعد جسمك على أداء وظائفه بشكل كامل ، فإنه يزيد من حرق الدهون مقارنة بعدم شرب الماء.
3- تدليك الفخذين
وذلك لأن التدليك يحفز الدورة الدموية في المنطقة ويزيد من نسبة حرق الدهون ، خاصة إذا تم استخدام كريم غني بالكافيين ، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن استخدام التدليك والاسترخاء لفقدان الوزن ، حيث إنهما من بين يفضل العديد من طرق تنحيف الساق بدون تمارين والتي تعمل بشكل جيد عند تجربتها.
4- التقليل من الملح
يتسبب الملح في احتفاظ الجسم بالماء الزائد ، مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم ، وخاصة منطقة الفخذ ، لذلك ينصح بشرب الماء الزائد وتقليل الملح ، حيث يحتاج الناس إلى 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، لكن الناس يفرطون في تناول الأطعمة المختلفة. . مثل الصلصات.
5- النوم الكافي
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعدك على الشعور بالراحة ، وعدم السهر وتناول المزيد من الطعام الذي يسبب الجوع ، والنوم في غرفة أكثر برودة سيساعدك على حرق الدهون.
6- الصيام المتقطع
بعد ساعات من عدم تناول الطعام أثناء الصيام المتقطع ، يستنفد الجسم مخزونه من السكر ويبدأ في حرق الدهون ، لذا فإن ممارسة الصيام المتقطع يساعدك بشكل متعمد في الحصول على أوقات خالية من السعرات الحرارية على مدار الأسبوع ، وهي خطة غذائية شائعة للمساعدة في إنقاص الوزن.
7- أكل العشب
هناك أنواع مختلفة من الأعشاب التي تسرع من معدل الحرق في الجسم وهذا يؤدي إلى انخفاض كمية الدهون في منطقة الفخذ وحتى في أي جزء من الجسم حيث يمكن تناول كوب من مغلي هذه الأعشاب. . يؤخذ مرتين في اليوم وهذه الأعشاب كالتالي:
- أللزنجبيل: بالإضافة إلى دوره في التخسيس ، فهو يساعد في علاج العديد من الأمراض وله خصائص فعالة في تنظيم الشهية ، كما يساعد على تحسين عملية الهضم عن طريق تسريع حرق الدهون ، مما يساهم في تقليل تناول الطعام وإذابة الدهون.
- الخاتمتعتبر بذور الحلبة من الطرق المستخدمة في إنقاص الوزن لأنها مصدر للألياف الصمغية التي تحمي الجهاز الهضمي من خلال العمل كمضاد للأكسدة ، كما تساهم في تحسين عملية الهضم والتحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام مما يدعم فقدان الوزن. .
- كُركُمله العديد من الفوائد الصحية لوجود مادة كيميائية تسمى الكركمين والتي تساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية مثل الالتهابات والسمنة ، والكركم يحفز إذابة الزيوت.
- البرتقال المريستخدم في إنقاص الوزن لأن قشره يحتوي على مادة تسمى synephrine والتي تلعب دورًا في زيادة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم وبالتالي في إنقاص الوزن.
- قرفةبالإضافة إلى كونها مصدرًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم ، فإن القرفة تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتقليل معدل امتصاص العناصر الغذائية ، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل كمية الطعام وفقدان الوزن.
- كمونالكمون: يعتبر الكمون من النباتات التي تُغلى بذورها في الماء المغلي ثم تصفيتها وتشربها للمساعدة في حرق الدهون. الفخذين بدون تمرين.
- كسبرةإنه مشروب يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي الذي يساهم في حرق الدهون.
- بذور الكتانيحتوي على كميات عالية من الألياف وكميات قليلة من الكربوهيدرات ، لذلك فهو يدخل ضمن أعشاب التخسيس وجزء من خطط إنقاص الوزن ، كما أنه يحتوي على مادة صمغية تساعد على ملء المعدة والشعور بالشبع عند تناولها.
أسباب تراكم الدهون في منطقة الفخذ
لا يمكن التخلص من دهون الفخذين إلا إذا التزمت بالروتين الذي يساعد على منع تراكم الدهون في الجسم كله ، لأن تراكم الدهون في تلك المنطقة يعود لأسباب مختلفة تقلل من معدل الحرق. على عكس الجسم كله ، ومن هذه الأسباب:
- الجلوس لفترة طويلة وعدم التحركبما أن نشاط عضلات الفخذ مرتبط بنشاط وحركة الإنسان ، فمن الواضح أن هذا يعمل على تراكم الدهون في الفخذين.
- الأكل قبل النوم: هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة ، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، له بعض الآثار السلبية ، مثل زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهونتعتبر الدهون غير المشبعة سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك عليك أن تكون ذكيًا عند تحديد كميات وأنواع الدهون التي تختارها.
- الهرمونات الجينيةبما أن بعض الهرمونات تتركز في الفخذين بسبب بعض العوامل الوراثية ، فإننا نرى أن تراكم الدهون في منطقة الفخذ قد يكون مماثلاً لتراكم الأم أو أفراد الأسرة.
إن الاهتمام بالحصول على جسم رشيق للتمتع بالصحة أكثر أهمية من تقليل الدهون في منطقة معينة لأغراض التجميل.