هل شرب فيتامين سي فوار قبل النوم مفيد أم مضر؟ فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جداً وله العديد من الاستخدامات، كما أن فيتامين سي له فوائد عديدة لصحة الإنسان، فهناك الكثير من الأشخاص يشربون فيتامين سي الفوار قبل الذهاب إلى النوم لما له من آثار كثيرة على الصحة، فلنتعرف عليها هو – هي. على الموقع.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
ما هو فيتامين سي؟
- يُعرف فيتامين سي أيضًا باسم فيتامين سي. فيتامين C ضروري للجسم وله مصادر عديدة.
- كما يمكن الحصول على فيتامين C من الخضار والفواكه، لكن الجسم لا يستطيع إنتاجه بنفسه.
- بالإضافة إلى ذلك، بما أن الجسم لا يستطيع تخزين فيتامين C، فإنه يحصل عليه عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
- بالإضافة إلى ذلك، فيتامين C مهم لأعضاء جسم الإنسان لتعمل.
- يجب على الإنسان أن يحرص على تناول فيتامين C والأطعمة التي وجد أنها تعمل على تقوية مناعة الجسم.
شرب فيتامين C الفوار قبل النوم
- يتم تناول فيتامين سي الفوار عن طريق إضافة قرص إلى كمية مناسبة من الماء قبل النوم، ثم يتم تبخره ثم تناوله.
- إن شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم ليس له أي آثار جانبية على صحة الإنسان.
- كما يحذر الأطباء من شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم لأنه يمد الجسم بالكثير من الطاقة ويسبب مشاكل في النوم.
- ويوصي الأطباء أيضًا بتناول فيتامين سي في الصباح، قبل نصف ساعة من الإفطار أو الغداء.
- وهذا أيضًا هو الوقت الذي يمكن أن تحصل فيه خلايا الجسم على أقصى استفادة من تناول فيتامين سي.
- لفيتامين C أيضًا بعض الآثار الجانبية الطفيفة، مثل الإحساس بالحرقة في المعدة أو تلف الجهاز الهضمي.
- وبما أن فيتامين C هو أحد الفيتامينات التي تذوب بسرعة في الماء، فإن تناوله قبل الأكل يوفر أكبر فائدة.
- وأيضًا، إذا لم تتمكن من تناول فيتامين سي قبل الإفطار، فيجب أن يكون هناك فاصل زمني مناسب بين تناول الطعام وتناول فيتامين سي خلال اليوم.
- كما أن هناك بعض الأطباء ينصحون بشرب فيتامين سي الفوار قبل النوم لأنه يمنح الجسم القدرة على تمدد عضلاته.
- كما أنه يساعد الإنسان على النوم الهادئ والراحة.
إقرأ أيضاً:
فوائد شرب فيتامين سي فوار
- يمكن لفيتامين C أن يزيد من مناعة الجسم بشكل كبير ويمنحه القدرة على مقاومة الأمراض.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب فيتامين C يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن إحدى فوائد فيتامين C العديدة هي أنه قادر على تجديد شباب الجلد وبشرة الجسم بأكمله.
- كما أنه يزيد من قدرة العظام وقوتها ويحمي الجسم من الالتهابات.
- كما ينصح به لمن يعانون من الجروح لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية التئام الجروح.
- كما أن شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم مناسب أيضاً لمن يعاني من الأنفلونزا أو البرد، لكن يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
- كما يحمي فيتامين C القلب من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وذلك عن طريق تقليل التراكمات التي تتشكل وتتراكم في القلب.
- كما أن له تأثير قوي على تقليل ضغط العين المتزايد، وبالتالي تعزيز صحة البصر بشكل خاص وصحة العين بشكل عام.
- عليك بشرب فيتامين سي الفوار لأنه يقوي الذاكرة ويساعد الدماغ على أداء وظائفه بشكل سليم.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل أقراص فيتامين سي على إنتاج وإفراز الكولاجين والبروتينات التي تحتاجها البشرة.
- كما يعمل فيتامين C على تقوية اللثة والأسنان وحمايتها من جميع أنواع العيوب.
- كما يساعد فيتامين C على تقليل مشاعر التعب والإرهاق حتى يتمكن الجسم والأعضاء من أداء المهام بكفاءة.
- كما يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد، لذلك يساعد الفيتامينات الأخرى على القيام بعملها.
- كما يدعم فيتامين C عملية التمثيل الغذائي، لذلك من الضروري أن يمتص الجسم الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.
- يجب تناول فيتامين C فهو يحمي الإنسان من هشاشة العظام والغضاريف.
- كما أنه يوفر ما يقارب 90% من البروتينات التي يحتاجها الجسم، مثل الكولاجين.
- بالإضافة إلى ذلك، يحمي فيتامين C العظام أحيانًا من خطر الإصابة بالكسور والتشققات.
مكونات أقراص فيتامين سي الفوارة
- تحتوي أقراص فيتامين سي على أحماض أمينية تعمل على تقوية أعضاء الجسم وتجعل أنسجة الجسم قوية للغاية.
- كما تساعد أقراص فيتامين سي الجسم على أداء مهامه المطلوبة بشكل جيد.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم يمد الجسم بالطاقة والقوة لاحتوائه على البروتين.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الألوان التي تصنع بها أقراص فيتامين سي هي اللون البرتقالي، وهي ألوان غير ضارة وحتى صحية.
- كما يحبها الصغار والكبار لاحتوائها على طعم الفواكه مثل البرتقال والفراولة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أقراص فيتامين C ذات مذاق لذيذ بسبب إضافة السكر.
ننصحك بالقراءة
إقرأ أيضاً:
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
- إذا كنت لا ترغب في شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم، فهناك أطعمة يمكنك الحصول عليه منها.
- القرنبيط هو الخضار الذي يحتوي على أكبر قدر من فيتامين C. وتبلغ كمية فيتامين C في الكوب الواحد حوالي 20 ملليجرام.
- أسهل مصدر لفيتامين C يمكن الحصول عليه هو البرتقال، حيث يمد الجسم بالكمية المناسبة التي يحتاجها يومياً.
- حاولي الحصول على برتقالة متوسطة الحجم، والتي تحتوي أيضاً على 70 مليجراماً من فيتامين سي.
- بما أن الفلفل الحلو يحتوي على الكثير من فيتامين C، فيجب استهلاكه عن طريق إضافته إلى السلطات.
- يحتوي الكيوي أيضًا على كميات عالية جدًا من فيتامين سي. تمد فاكهة الكيوي الجسم بما يقارب 173 مليجرام من فيتامين سي.
- وهناك أيضاً البابايا التي تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وأوميجا 3 وفيتامين ج والأحماض الدهنية.
- وتصل نسبة فيتامين سي في كوب واحد من البابايا إلى ما يقارب 90 مليجراماً.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على ما يقرب من 200 ملليجرام من فيتامين C، مما يساعد على تعزيز المناعة.
تناول الجرعات المناسبة من فيتامين سي
- يجب أن يحصل الأطفال وحديثي الولادة والأطفال حتى عمر عام واحد على 40 إلى 50 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 13 عامًا على حوالي 15 إلى 45 ملليجرام يوميًا.
- يحتاج الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18 عامًا إلى حوالي 75 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتاج النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 14 و18 عامًا إلى حوالي 65 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- وبالمثل، يجب على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا تناول 90 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء فوق سن 19 عامًا تناول 75 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل فوق سن 19 عامًا إلى حوالي 85 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتاج النساء المرضعات فوق سن 19 عامًا إلى تناول ما يقرب من 120 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- ويفضل أيضًا تناول جرعات متعددة يوميًا، والتي يجب تناولها على فترات متباعدة بشكل متساوٍ على مدار اليوم.
- كما يجب عليك شرب الكثير من الماء بعد تناول فيتامين C حتى يذوب في الجسم ويحقق نتائج عالية.
إقرأ أيضاً:
أضرار الإفراط في تناول فيتامين سي
- يؤدي الإفراط في تناول فيتامين C إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا يجب على مرضى السكري تجنب تناول فيتامين C.
- كما أن شرب الكثير من فيتامين سي الفوار قبل النوم يمكن أن يسبب حصوات الكلى لأن بعضًا منه يبقى في المثانة ليتجمع ويشكل الحصوات.
- بالإضافة إلى ذلك، بما أن تناول المرأة الحامل كميات زائدة من فيتامين C سيسبب بعض الضرر للجنين، فيجب تناوله بكميات مناسبة وتحت إشراف الطبيب.
- بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين C مضر لمرضى السرطان ويجب تجنبه لأنه يساعد على تكوين الخلايا السرطانية.
- يجب على مرضى فقر الدم عدم تناول كميات زائدة عن الحد لأن ذلك يسبب تحلل خلايا الدم الحمراء في الدم، أو ما يعرف باضطراب انحلال الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول فيتامين C يسبب بعض الأعراض مثل القيء والصداع والدوخة والطفح الجلدي والغثيان، ولكن هذه الآثار الجانبية تختفي بسرعة.
- لا ينبغي تناول فيتامين C بكميات زائدة لأنه قد يسبب الإسهال أو تقلصات المعدة أو حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
أنواع أدوية فيتامين سي
- ويتوفر فيتامين سي بأنواع متعددة، منها فيتامين سي الفوار مثل أقراص فيتاسيد الفوارة.
- هناك أيضًا أقراص سيفامول سيفامول فيتامين سي الفوارة وأقراص سيفيتال فيتامين سي الفوارة.
- يتوفر فيتامين C أيضًا في كبسولات مثل C-Sefarol وC-Retard وC-Viton.
- ومن بين أنواع أدوية فيتامين C أيضًا القطرات، بما في ذلك قطرات C-vit وCiviline وCypion عن طريق الفم.
- وهناك أيضًا سيرومات وكريمات فيتامين سي مثل مصل كولاجرا وكليوفيتامين وكريم ريكسول ريتينول.
إقرأ أيضاً: