ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو

رجيم التمر لمن يزيد وزنهم عن 80 كيلوجراماً يساعدهم على الوصول إلى الجسم المثالي، فالتمر هو ثمرة النخلة ويعتبر من أهم الألياف المستخدمة في إنقاص الوزن، مع الأخذ في الاعتبار أن الكثير من النساء يلجأن إلى الحميات الغذائية لإنقاص الوزن. الوزن الزائد، ومنهم من يلجأ إلى الجراحة، سنبين، ولكن… أهمية رجيم التمر لمن يزيد وزنه عن 80 كيلو جراماً، من خلال…

رجيم التمر لمن يزيد وزنه عن 80 كيلوجراماً

ومن الجدير بالذكر أن التمر يعد من أهم بدائل السكر الطبيعية، خاصة إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً، حيث يحتوي على الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها خلال النظام الغذائي. .

يعتبر التمر من أفضل الأنظمة الغذائية التي تعطي نتائج فعالة. لأن الألياف التي يحتوي عليها التمر تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة حيث أنها تبطئ عملية هضم الطعام كما تمنع هضم الدهون وعدم الاستفادة منها.

كما أنه ينتج الأحماض الدهنية في الأمعاء، وهي الغذاء المفضل للبكتيريا الموجودة فيها، ولذلك يعتبر التمر الغذاء المناسب لخسارة الوزن، فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من السرطان، وتحافظ على نشاط عضلة القلب، وتمنح الجسم المزيد من النشاط. نشاط الجسم وحيويته، كما يساعد الجسم في عملية التمثيل الغذائي.

كما أنه وفقاً لبحث أجرته وزارة الزراعة الأمريكية، فقد ثبت أن التمر يحتوي على كميات عالية من مادة البوليفينول، وهي أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الفاكهة.

يعتبر رجيم التمر لمن يزيد وزنهم عن 80 كيلوجراماً من أفضل أنواع الرجيم التي تعطي نتائج مرضية، لذلك يتبعه الكثير من الأشخاص للوصول إلى وزنهم المثالي، خاصة أنه مكون طبيعي، إلا أن رجيم التمر يختلف من واحد إلى آخر. من فتاة إلى أخرى ولها أنواع عديدة منها:

1- رجيم التمر واللبن

ويعتبر هذا النظام من أنظمة رجيم التمر الناجحة والآمنة. ونظراً لنتائجه الفعالة فهو يتكون من 21 تمرة مع الحليب قليل الدسم، مقسمة على الوجبات اليومية على النحو التالي:

• إفطار: 5 حبات تمر، كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم.
• وجبة خفيفة: 3 تمرات، كوب من الزبادي أو الحليب قليل الدسم.
• عشاء: 5 حبات تمر، كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم.
• وجبة خفيفة: 3 تمرات، كوب حليب قليل الدسم.
• عشاء: 5 حبات تمر، كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم.

2- رجيم التمر مع الزبادي

الزبادي هو أحد منتجات الألبان الصحية التي تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، وعندما يتم دمجه مع التمر في النظام الغذائي فإنه يوفر قيمة غذائية عالية تساعد الجسم على تحقيق الوزن المطلوب، وهي:

• إفطار: 7 تمرات، كوب من الزبادي.
• عشاء: 7 حبات تمر، كوب من اللبن الرائب.
• عشاء: 7 تمرات، كوب من الزبادي.

3- رجيم التمر والخضار

تعتبر الخضروات من أهم المكونات في أنظمة إنقاص الوزن. لأنه يمد الجسم بالفيتامينات الأساسية والطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية. لذلك يعتبر رجيم التمر والخضروات من أنجح الحميات الغذائية ويتكون من::

• إفطار: 7 حبات تمر، كوب حليب خالي الدسم.
• وجبة خفيفة: طبق سلطة وسط بدون زيت.
• عشاء: 7 حبات تمر، كوب حليب خالي الدسم.
• وجبة خفيفة: سلطة الفتوش: “خبز أسود، ليمون، ملح وخضار”.
• عشاء: 7 حبات تمر، كوب حليب خالي الدسم.

4- رجيم التمر والماء لمن يزيد وزنه عن 80 كجم.

ويعتبر هذا النظام الغذائي من أصعب الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن. لذلك يجب عليك استشارة طبيب التغذية قبل البدء بهذا النظام والتأكد أيضاً من حالتك الصحية قبل اتباعه، وهي:

• إفطار: 7 تمرات، كوب ماء.
• عشاء: 7 تمرات، كوب ماء.
• عشاء: 7 تمرات، كوب ماء.

فوائد التمر والحليب للتخسيس

ويعتبر رجيم التمر لمن يزيد وزنهم عن 80 كيلوجراماً نظاماً غذائياً صحياً منخفض السعرات الحرارية حيث يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لتوفير الطاقة بالإضافة إلى توفر الحليب للقيام بالمهام اليومية. وبالتالي فإن مزاياها عديدة، وهي:

• يمد التمر الجسم بالعديد من المعادن، بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم.
• يمد الجسم بالفيتامينات المختلفة مثل أ، ب6، ب12، ب5، ك.
• تساعد الفيتامينات الموجودة في التمر على هضم البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
• مما يجعل المعدة تشعر بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل من تناول الطعام.
• يمد الحليب الجسم بالبروتين الذي يعتبر أهم عنصر للجسم، والفيتامينات مثل “أ، ب6، ب12، ج، د”، بالإضافة إلى العديد من الأحماض منها “الثيامين والريبوفلافين والبانتوثينيك”.
• يعد هذا من أبسط الأنظمة لأنه يحتوي على مكونين: التمر والحليب ويعطي نتائج فعالة أيضًا.

رجيم التمر لتخسيس البطن والأرداف

تعاني العديد من النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ويرغبن أيضًا في التخلص من تراكم الدهون هذا والحصول على جسم رشيق ومتناسق. ولذلك فإن النساء اللواتي يزيد وزنهن عن 80 كيلوغراماً يتبعن رجيم التمر.

هذا النظام الغذائي يجعلك تشعر بالشبع والشبع الشديد، وبالتالي تقليل تناول الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن، بما في ذلك الكربوهيدرات والسكريات، والتي تتركز في منطقتي البطن والأرداف.

ومن الجدير بالذكر أن التمر وحده لا يساعد في التخلص من دهون البطن والأرداف، ولكن مع التمر، عليك شرب الكثير من الماء وممارسة المشي. نصف ساعة يوميا تساعد على فقدان الدهون في هذه المنطقة في وقت قصير.

الأطعمة التي يمكنك تناولها في رجيم التمر

هناك بعض الفواكه والأعشاب بدون سكر مضاف مسموح بها في رجيم التمر. لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للقيام بمهامه اليومية، وهي:

• موز.
• تفاح.
• كيوي.
• الجوافة.
• الفراولة.
• مانجو.
• البرتقالي.
• شاي أخضر.
• الينسون.
• زنجبيل.
• قرفة.
• نعناع.

القيمة الغذائية للتمر

يتم تحديد القيمة الغذائية للتمر من خلال المكونات التي يحتوي عليها، فكل منها… 100 غرام من التمر يحتوي على:

عنصر	القيمة الغذائية
سعرات حرارية	227 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	75 جرام
الألياف الغذائية	7 جم
بروتين	2 جرام
البوتاسيوم	20%
المغنيسيوم	14%
نحاس	18%
حديد	5%
المنغنيز	15٪
فيتامين ب6	12%
ماء	5.12 ملم

أأضرار الإكثار من تناول التمر

ورغم أن التمر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، إلا أنه لا يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب والإرهاق.

من أكثر المكونات التي ينقصها النظام الغذائي للتمر هو البروتين، ونسبة البروتين في هذا النظام الغذائي منخفضة، مما قد يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات وأنسجة الجسم.

من أكثر التأثيرات الضارة التي يسببها رجيم التمر على الأمعاء هو حدوث الإسهال، وذلك لأن النظام الغذائي يتكون من عنصرين، لذلك يسهل هضمه عن طريق المعدة، لذلك لا ينصح باتباعه. هذا النظام الغذائي لفترة طويلة. الكثير من الوقت.

تحذيرات النظام الغذائي للمواعدة

على الرغم من فوائد التمر للتخسيس وإزالة الدهون المتراكمة، إلا أن هناك بعض الحالات التي لا ينصح فيها النساء باتباع هذا النظام الغذائي لما يمكن أن يسببه من أضرار، وهي:

• لمن لديهم حساسية من التمر.
• النساء اللاتي يعانين من متلازمة القولون العصبي.
• لمن يعاني من اضطرابات المعدة.
• معاناة النساء من الإسهال المزمن.
• من يعانون من مشاكل في القلب لاحتوائه على البوتاسيوم.

يعتبر رجيم التمر لمن يزيد وزنهم عن 80 كيلو جراماً من أفضل الخيارات لتحقيق الهدف المنشود حيث أنه مكون طبيعي ويزود الإنسان بالسكريات التي يحتاجها ولكن بالشكل الصحيح. وذلك بعد استشارة الطبيب مسبقاً للحصول على عناصر إضافية مفيدة للحالة العامة للجسم.