رمي الجلة في الوسط المدرسي

ما هي طبيعة اللقطة التي يتم وضعها في بيئة مدرسية؟ تشغل الرياضة المدرسية عقول الكثير من الطلاب لأنها تساعدهم على إطلاق طاقتهم والتخلص من ضغط التحصيل الدراسي، كما أن للعبة فوائد عديدة لصحة الجسم كغيرها من الرياضات البدنية التي يجب أن نشجع الأطفال على ممارستها. أعلى. ، وهذا بالضبط ما سنتحدث عنه.

رمية بالرصاص في بيئة مدرسية

رمي الجلة هي واحدة من أفضل الرياضات في ألعاب القوى، والمعروفة باسم دفع الجلة. وهي من الرياضات المشهورة في البيئة المدرسية، والمدرجة ضمن قائمة الألعاب الأولمبية الصيفية. يتضمن عدة تمارين بدنية، منها القفز والرمي والجري، وهو يشبه إلى حد ما تمرين “الضرب” المكثف، كما يعلم الأطفال العديد من التمارين الرياضية، ويمنحهم جسماً صحياً وقوياً.

كيف تلعب لعبة وضع الجلة

يتم لعب دفع التسديدة في بيئة مدرسية حيث يقوم اللاعب بإمالة جسده بظهره نحو المرمى، ثم يدور حول نفسه، ثم يستعيد جسده وضعيته، ثم يرتاح ويبدأ في الاستعداد لإطلاق الطاقة، ويكون اللاعب داخل دائرة. بقطر 213 سم، يتم رمي الكرة من مقدمة الكتف.

مكونات وضع الجلة

الكرة: مصنوعة من الحديد الصلب أو النحاس، وتزن 7.257 كيلو جرامًا لمباراة الرجال، و4 كيلو جرامًا لمباراة السيدات.

دائرة الرمي: أرضية الدائرة مصنوعة من الأسمنت أو أي مادة غير قابلة للانزلاق، القطر الداخلي 2.135 م.

ما هي مراحل وضع الجلة؟

يقوم معلم التربية الرياضية بتعليم لعبة دفع الجلة في المدرسة من خلال شرح نظري لتاريخ اللعبة وشروطها وكيفية لعبها وهي:

1- خذ مضرب الجلوت واحمله.

هناك ثلاث طرق للتسديد في وضع الجلة، كل منها يناسب أشكال اليد والأصابع المختلفة. ويمارس الطالب كل هذه الأساليب حتى يستقر على الأسلوب الذي يناسبه:

• الطريقة الأولى: أمسك اللقطة بثلاثة أصابع وسطى خلف اللقطة تمامًا لتوليد الدفع، بينما يساعد الإبهام والبنصر المثني في دعم اللقطة على كلا الجانبين.
• الطريقة الثانية: نفس حركات القبضة الأولى، لكن البنصر صغير ولا يقدم الدعم، بل يساعد في الدفع، فيمتد أكثر.
• ثلاث طرق: تنتشر الأصابع للحفاظ على الجزء الخلفي من القلب في حركة متوازنة وتعاونية عند الدفع. وهذه طريقة ضعيفة لأنها تجعل الطالب يفقد القدرة على استخدام قوة مفاصل الأصابع بفعالية كبيرة. يتم وضع الجلة في المنطقة الواقعة بين الفك السفلي وعظمة الترقوة بحيث يكون الفك في الأعلى، وعظمة الترقوة والإبهام في الأسفل، وباقي الأصابع في الخلف، واليد التي تحمل الجلة في الأعلى. خلفها.

2- الإيقاف المؤقت في وضع الاستعداد

يقف الطالب داخل الدائرة وظهره للرمية، ومقدمة مشط القدم اليمنى على يمين خط المرمى ومتاخمة للحافة الخلفية للدائرة، والكعب مرتفع قليلاً عن الأرض والقدم اليسرى يستريح بخفة على الأرض على يسار خط الرمي وعلى مسافة مناسبة من القدم اليمنى لتحقيق التوازن.

لا ينبغي أن يكون الجسم متوترا، يجب نقل الوزن إلى الساق اليمنى الممتدة. أما دفع الجلة فهو في الوضع الطبيعي باليد اليمنى. وأما اليد اليسرى فترتفع وتسترخي. من منطقة المعصم. ويحدث التنفس بشكل طبيعي حتى يحفز الطالب على الرمي، فيتنفس بعمق ليسمح بدخول كميات كبيرة من الأكسجين، ويستمر ذلك لبعض الوقت. تنفس طويلاً وقريباً لتثبيت الصدر، وتشكيل العضلات التي تبدأ منها الحركة.

3- الاستعداد

يبدأ الطالب بثني الجسم للأمام وتحريك الجزء العلوي من الجسم خارج الدائرة من الخلف، وتكون ساق اللاعب حرة للحفاظ على التوازن، وخط الكتفين موازي للأرض، والساق اليمنى ممدودة.

يقوم الرياضي بثني ركبة الساق اليمنى ومد الساق اليسرى إلى الأمام، بينما تكون مثنية بحيث لا تتجاوز ركبتها مستوى القدم اليمنى، وينحني الجذع فوق الفخذ الأيمن وبذلك يجهز الحافز للانطلاقة. من الزحف.

4- الزحف

وبعد الوصول إلى مرحلة الإعداد، يبدأ الطالب بمد ساقه اليمنى إلى الأعلى وإلى الخلف. تتم الحركة على كعب القدم ورفع مشط القدم عن الأرض. تتأرجح الساق اليسرى بامتداد قوي للخلف وللأسفل، بحيث يكون مشط قدمه للأسفل ويتحرك في اتجاه خط الرمي.

يندفع الطالب على طول خط الرمي، ومن هذا الاندفاع تأتي السرعة اللازمة لتكوين القوة الأولى في سلسلة القوى المستخدمة في عملية الدفع، وتبدأ الساق اليمنى بعد أن يزحف الطالب إلى منتصف الدائرة ويدور حولها رفعه إلى الداخل على الجانب الأيسر. ترتكز القدم بأكملها على الأرض، ويتم ثني الركبة، وينتقل إليها وزن الجسم بالكامل.

عند هذه النقطة يتم دفع الساق اليسرى بسرعة إلى الخلف لتثبيت لوحة التوقف والالتصاق بها، وأثناء حركة الزحف يتم إطلاق الطلقة في خط مستقيم لتوفير الجهد الذي قد يضيعه الطالب.

5- الدفع

يستمر الجسم في الحركة ويتلقى الزخم من الزحف. يدير الطالب جذعه ليواجه قطعة الرمي. ويحدث ذلك عن طريق وضع الحوض أسفل الكتف وفوق القدم، والذي يدور على مشط القدم للحصول على الدعم.

في هذه الحالة، ينتقل وزن الجسم بالتساوي إلى القدمين، وتكون كلتا القدمين مثنيتين قليلاً، ويستمر الدوران حول الجسم على مشط القدم اليمنى حتى يتم تحقيق استدارة كاملة للوجه.

يستمر الجسم في الدوران من خلال القدم، وفي هذا الوقت يتحرك مركز الحمولة من القدم اليمنى إلى أعلى فوق القدمين الدافعتين، ومع انتقال وزن الجسم إلى الرجل الأمامية يواجه الطالب الجسد بكامله. في قسم الرمي، ستمتد الساق اليمنى إلى أقصى قدر من الامتداد وتستقر على مشط القدم، مع وضع وزن الجسم على مقدمة القدم حتى تستمر في التمدد إلى حيث ستدفع ذراع الرمي التسديدة.

6- الرصيد

تتحرك الساق اليمنى إلى الأمام، والساق اليسرى تعود إلى الخلف، ويتم تقليل وزن الجسم عن طريق ثني الركبة اليمنى الأمامية، وبعد رمي اللقطة تتحرك الذراع اليمنى إلى الأمام مع خفض الجسم إلى الأسفل، ثم يبدأ الطالب بالقفز في مكانه إلى يحافظ على التوازن والسرعة، ويتابع بعينيه خلف الرصاصة ويراقبها حتى تصطدم بالأرض وتخرج، من النصف الخلفي لمقطع الدفع

قوانين رمي الجلة

في مسابقات دفع الجلة المدرسية، كما هو الحال في جميع الألعاب الرياضية، هناك قواعد ولوائح تشرح للمشاركين من يفوز، وكيف يفوز، ومن يخسر، وما هي التحذيرات في اللعبة وقواعد دفع الجلة:

• يتم ترتيب اللاعبين المتنافسين عن طريق اليانصيب.
• لكل لاعب ثلاث محاولات إذا زاد عدد المشاركين عن 8، والمتأهل هو المركز الثامن.
• يُسمح للمتنافسين الذين لديهم اختلاف بين الحكام في تسجيل رميتهم بثلاث رميات إقصائية إضافية حتى يقل عدد المتنافسين عن 8، لذلك يُسمح لهم بـ 6 محاولات.
• يُمنع على اللاعبين ارتداء القفازات.
• لا يجوز أن تلامس الكرة الذقن عند التسديد، كما أن اليد عند دفع الكرة تهبط إلى أسفل الكتف ومن أعلى الترقوة.
• يجب ألا تعود الكرة إلى ما بعد خط الكتف.
• يمكن للاعب لمس لوحة القفل والإطار الحديدي من الداخل.
• يتم احتساب أفضل رمية لكل لاعب ضمن إجمالي عدد الرميات.

تعتبر رمي الجلة في المدرسة من الرياضات المناسبة للبنين والبنات وتناسب جميع الأعمار، مما يجعلها الخيار المفضل للعديد من الرياضيين.