ما هي ميزة وضع الجلة في بيئة المدرسة؟ تمامًا مثل أي رياضة بدنية أخرى يجب أن نشجع الأطفال على القيام بها ، فإن الرياضة المدرسية تبقي أذهان العديد من الطلاب مشغولة لأنها تساعدهم على استنزاف طاقتهم والتخلص من ضغوط النجاح الأكاديمي ، وهذا اللعب له العديد من الفوائد الصحية للجسم. ، وسنتحدث عنها.
جدول المحتويات
وضع رصاصة في مركز المدرسة
رمية الجلة هي واحدة من أفضل الرياضات لألعاب القوى ، وتعرف باسم رمي الجلة وهي من الرياضات الشعبية في المجتمع المدرسي ، وهي مدرجة في قائمة الألعاب الأولمبية الصيفية ، وتتضمن العديد من الرياضات البدنية. يقدر أنشطة مثل القفز والرمي والجري ويمنحهم جسمًا صحيًا وقويًا.
كيف تلعب الجلة
تُلعب رمي الجلة في مركز المدرسة حيث يقوم اللاعب بثني جسده وإعادته نحو المرمى ، ثم يدور حوله ، ثم يستعيد وضع جسده ، ثم يسترخي للاستعداد لإطلاق الطاقة ويكون اللاعب في دائرة. كرة قطرها 213 سم وملقاة من مقدمة الكتف
فصل | رجال | نحيف |
براعم | 3 كيلو | 2 كيلو |
شباب | 4 كجم | 3 كيلو |
شباب | 5 كيلو | 3 كيلو |
أولاد | 6 كجم | 4 كيلو |
كبير | 7.26 كيلو | 4 كجم |
مكونات رمي الجلة
الكرة: مصنوعة من الستانلس ستيل أو النحاس وتزن 7257 كيلوجرام في ألعاب الرجال و 4 كيلوجرامات في الألعاب النسائية.
حلقة الإطلاق: أرضية الدائرة مصنوعة من الإسمنت أو أي مادة غير قابلة للانزلاق ، ويبلغ قطرها الداخلي 2135 مترًا.
ما هي خطوات لعبة رمي الجلة؟
يقوم مدرس التربية البدنية بتدريس تاريخ اللعبة وظروفها وطريقة لعبها بطريقة نظرية وذلك على النحو التالي:
1- خذ البندقية وحملها
هناك 3 طرق لالتقاط لقطة ، كل منها مناسب لأشكال اليد والأصابع المختلفة ، ويطبق الطالب كل هذه الطرق حتى يقرر الطريقة المناسبة:
- الطريقة الأولى: يساهم الإبهام والخاتم المنحني في دعم البندقية من كلا الجانبين ، مع إمساك البندقية بالأصابع الثلاثة الوسطى خلف البندقية بالكامل.
- الطريقة الثانية: نفس حركات اللكمة الأولى ، لكن البنصر صغير ، فهو لا يدعم الدعامة ، بل يساعد على الدفع ، وبالتالي أطول.
- ثلاث طرق: يتم توزيع الأصابع لتثبيت السطح الخلفي للعجلة بحركة متوازنة وتعاونية ؛ هذه طريقة ضعيفة لأنها تتيح للطالب أن يفقد القدرة على استخدام قوة مفاصل الأصابع بكفاءة عالية. خلف.
2- انتظر وقفة
داخل الدائرة ، وظهره مواجه لمنطقة الرمي ، وداخل القدم اليمنى على يمين خط المرمى ومجاور للحافة الخلفية للدائرة ، والكعب مرتفع قليلاً عن الأرض ، والقدم اليسرى قليلاً إلى يسار خط الرمي وعلى مسافة مناسبة من القدم اليمنى لتحقيق التوازن.
لا ينبغي أن يتيبس الجسم ويجب وضع الوزن على الساق اليمنى أثناء التمدد ، ويكون الجالا في وضعه الطبيعي في اليد اليمنى ، بينما يرتفع الذراع الأيسر لأعلى ويسترخي من منطقة الرسغ. يحدث التنفس بشكل طبيعي حتى يبدأ الطالب في التحفيز على الرمي ، يأخذ نفسًا عميقًا لإدخال كمية كبيرة من الأكسجين ، ويستمر هذا لفترة من الوقت ، محبوسًا نفسه لتثبيت القفص الصدري ، مكونًا العضلات التي تبدأ منها الحركة. .
3- استعد
يبدأ الطالب بإمالة جسده للأمام ومن الخلف يخرج الجزء العلوي من جسمه من الدائرة وتكون ساق اللاعب حرة للتوازن وخط الكتف موازي للأرض والساق اليمنى ممتدة.
يقوم اللاعب بثني ركبة الرجل اليمنى ، وأثناء ثني الساق اليسرى ، يتم سحب الركبة للأمام حتى لا تتجاوز مستوى القدم اليمنى.الجسم ينحني فوق الفخذ الأيمن ، بحيث يكون التحفيز جاهزًا . ابدأ الزحف.
4- مسح ضوئي
بعد أن يصل الطالب إلى مرحلة الاستعداد ، يبدأ في مد قدمه اليمنى للأعلى وللخلف ، ويكون العمل في كعب القدم والداخل يرتفع من الأرض.
يركض الطالب على طول خط الرمي ، وهذا الجري يوفر السرعة اللازمة لتوليد القوة الأولية لسلسلة من القوى المستخدمة في الدفع. تبدأ القدم اليمنى بعد أن يزحف الطالب حول مركز الدائرة ويستدير حول الدائرة. يتم أخذ خطوة من الجانب الأيسر وتكون القدم كلها على الأرض والركبة مثنية ويكون وزن الجسم بالكامل محملًا عليها بالكامل.
يتم دفع القدم اليسرى بسرعة للخلف في هذه اللحظة ، مع تحديد موقع لوحة الاعتراض والتشبث بها ، وتذهب اللقطة في خط مستقيم لتوفير الجهد الذي قد يخسره الطالب أثناء حركة الزحف.
5- الدفع
يستمر الجسم في الحركة ويحصل على الدفع من الزحف ، ويلف الطالب جذعه في مواجهة منطقة الإطلاق ، ويحدث ذلك عن طريق دخول الحوض تحت الكتف وفوق القدم ، والذي يدور على مشط القدم للحصول على الدعم.
في هذه الحالة ، يتم حمل وزن الجسم على القدمين بنفس المعدل ويكون كلا القدمين مثنيًا قليلاً ويستمر الدوران حول الجسم في داخل القدم اليمنى ، مما يوفر مواجهة كاملة.
يستمر الجسم في الدوران على طول القدم ، بينما ينتقل مركز الحمل من القدم اليمنى إلى القدمين الدافعة ، وعندما ينتقل وزن الجسم إلى مقدمة القدم ، يواجه الطالب القدم بأكملها. يمتد جزء الرمي والقدم اليمنى على طول الطريق ويستقران على نعل القدم ، ويكون وزن الجسم عند الطرف الأمامي للقدم حتى يستمر في التمدد حيث يدفع ذراع الرمي الرمي.
6- الميزان
يتم دفع القدم اليمنى للأمام ، ودفع القدم اليسرى للخلف ، وثني الركبة اليمنى الأمامية لتقليل وزن الجسم. وبعد وضع اللقطة ، يتم توجيه الذراع اليمنى بينما يتأرجح الجسم إلى الأسفل ، ثم يبدأ الطالب في القيام يقفز من أجل الحفاظ على توازنه وسرعته ، ويتبع قذيفة المدفع بعينيه ويسقط على الأرض ، ويتتبع ويخرج من النصف الخلفي من مشبك الرماية.
قوانين رمي الجلة
وضع الرصاص في بيئة مدرسية كما هو الحال في جميع الألعاب الرياضية ، هناك قواعد وأحكام تشرح للمتنافسين من هو المنتصر ، وكيفية الفوز ، ومن هو الخاسر ، وما هي التحذيرات في اللعبة. وضع الجلة:
- يتم سحب الخصوم بالقرعة.
- إذا كان عدد المنافسين أكثر من 8 ، فإن كل لاعب لديه ثلاث محاولات ويتم إجراء عمليات التصفية للوصول إلى المركز الثامن.
- يُسمح للمنافسين الذين لديهم اختلاف بين لجنة التحكيم في تقييم التصوير بإطلاق 3 طلقات أخرى حتى ينخفض عدد المنافسين إلى أقل من 8 للتخلص ، ثم 6 طلقات.
- لا يسمح للاعبين بارتداء القفازات.
- لا يُسمح لكرة رمي الكرة بلمس الذقن ، وعند دفع الكرة ، لا يُسمح لليد بالانتقال إلى أسفل الكتف ، بعيدًا عن أعلى عظمة الترقوة.
- يجب عدم إرجاع الكرة خلف خط الكتف.
- يمكن للاعب لمس لوحة التوقف والإطار الحديدي بالداخل.
- يُحسب كل لاعب على أنه أفضل تسديد له في العدد الإجمالي للتسديدات.
يعتبر وضع الجلة في المركز المدرسي من الأنشطة الرياضية المناسبة للبنين والبنات ومناسب لجميع الأعمار ، وبالتالي يفضله العديد من الرياضيين.