تعتبر خطة العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب إحدى طرق علاج مشكلة الاكتئاب والتي تعتمد على استهداف عقلية المريض، وهي إحدى طرق العلاج الحديثة التي تعطي نتائج جيدة في الشفاء من الاكتئاب. الموقع، سوف نتعلم المزيد عن العلاج السلوكي للاكتئاب.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
العلاج السلوكي المعرفي هو علاج يتحدث فيه المريض عن مشاعره تجاه نفسه والآخرين، ويتحدث أيضًا عن الأفكار والآراء التي تدور داخله، بحيث يكون التركيز على الصعوبات والمشكلات التي يواجهها الشخص.
يعتمد العلاج السلوكي على التفكير في الحاضر بدلًا من التفكير في الماضي، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة النفسية للمريض، لذلك يتعمد العلاج السلوكي تغيير طريقة تفكير الإنسان وتعديل سلوكه.
استخدام العلاج السلوكي المعرفي
يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج العديد من المشاكل النفسية، ومنها:
- اكتئاب.
- اضطرابات القلب.
- اضطراب الوسواس القهري.
- اضطرابات النوم.
- رهاب.
- متلازمة ما بعد الصدمة.
- وجود اضطرابات ثنائية القطب.
- باستثناء الفصام.
- وتعاطي المخدرات.
خطة العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
لاتباع خطة العلاج السلوكي المعرفي الصحيحة للاكتئاب عليك اتباع الخطوات التالية:
- ومن الضروري التعرف على المواقف المزعجة التي يتعرض لها المريض والتي تسبب له الاكتئاب.
- ومعرفة نوع المشكلة يتم تناولها للبدء بالخطة العلاجية من خلال التحدث مع المريض بشكل تفصيلي عن المشكلة.
- ثم يخبر المريض الطبيب بمزيد من التفاصيل عن الذكريات المؤلمة للمشكلة التي سببت له الاكتئاب، ويقوم الطبيب بتدوين هذه الأفكار.
- يقوم الطبيب بتصحيح الأفكار السلبية التي تؤثر على وعي المريض ويجبر المريض على النظر إلى المشكلة بشكل أكثر موضوعية.
- يقوم الطبيب بإعادة بناء معتقدات المريض الخاطئة، والتي يبني عليها حقائق كاذبة ومشوهة.
إقرأ أيضاً:
مدة خطة العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
نحن ندعوك للقراءة
قد لا يستغرق هذا النوع من العلاج السلوكي وقتًا طويلاً مثل أنواع العلاج الأخرى، حيث يستغرق علاج الاكتئاب لدى المريض ما بين 5 إلى 20 جلسة، ويعتمد ذلك على عدد من العوامل، منها:
- طبيعة الاكتئاب الذي يعاني منه المريض.
- الأعراض التي تظهر وهل هي شديدة أم متوسطة الشدة.
- درجة الضغط النفسي الذي يعاني منه المريض.
- التقدم الذي أحرزه المريض في وقت العلاج.
- تاريخ ظهور هذه الأعراض.
طرق العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الاكتئاب
هناك مجموعة من التقنيات التي تعتمد عليها خطة العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب:
- يخبر المريض المعالج عن نفسه دون أي قيود.
- يتعلم المريض التحكم في ردود أفعاله وسلوكه العاطفي في المواقف المختلفة.
- كما يتعلم المريض التخلص من الأفكار السلبية المشوهة.
- ويتعلم المريض أيضًا كيف يمكنه التعامل مع مشكلته بمفرده أو بمساعدة المعالج.
هل العلاج السلوكي للاكتئاب له آثار جانبية؟
يرغب العديد من الأشخاص في معرفة ما إذا كان اتباع خطة العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب له آثار جانبية؟
- قد يكون خطر حدوث ذلك بالفعل مع العلاج طويل الأمد صغيرًا.
- لكن العلاج يعتمد على معالجة ما يؤدي إلى الاكتئاب، فمثلاً إذا كان الشخص يكره التجمعات، فإن العلاج السلوكي يطلب منه قضاء بعض الوقت في أماكن التجمعات لمواجهة خوفه.
- يعتمد هدف العلاج السلوكي في النهاية على مدى قدرتك على التعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب.
نصائح للعلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
درجة الاستفادة من العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب ليست هي نفسها بالطبع بالنسبة لجميع الحالات، ولكن هذه النصائح تقطع شوطا طويلا نحو تحقيق أكبر الفوائد من العلاج السلوكي المعرفي، وهي:
- يجب أن يشارك المريض مع المعالج في اتخاذ القرار.
- يعتمد العلاج السلوكي بشكل كبير على صدق المريض ورغبته في العلاج، بالإضافة إلى القدرة على التحدث بحرية مع المعالج دون الشعور بالحرج.
- يعد الالتزام بخطة العلاج أيضًا أحد العوامل التي تساعدك على تحقيق نجاح أسرع.
- ولا ينبغي للمرء أن يتوقع نتائج فورية لأن هذه المشاكل تتطلب بعض الوقت حتى يشعر الشخص بالتحسن ويتخلص من الصراعات الداخلية.
- يحدد الطبيب النفسي للمريض واجبات معينة يجب عليه القيام بها، وعلى المريض أن يلتزم بهذه الواجبات.
- إذا لم يشعر المريض بالتحسن بعد حضوره عدة جلسات، عليه إبلاغ الطبيب المعالج حتى يمكن وضع خطة علاجية بديلة.
إقرأ أيضاً:
وفي النهاية، إذا كنت تعرف كيفية اتباع خطة العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب ومتى يمكنك الاعتماد على العلاج السلوكي، فهو أحد أفضل العلاجات الفعالة التي يمكن أن تساعدك بنجاح في التخلص من مشكلة الاكتئاب.