تم تطوير الممارسات الرياضية للأطفال في المدرسة من قبل وزارة الصحة لما لها من فوائد مختلفة ، خاصة في تلك الفئة العمرية ، وتعزيز التقوية الجسدية والعقلية والنفسية الجيدة ، وكان ذلك تحت سيطرة الوزارة من وقت لآخر على الإطلاق. مرات. من خلال البلدان ، سنتحدث بشيء من التفصيل عن العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في الصباح للأطفال في يوم المدرسة الإعدادية وفائدتها.
جدول المحتويات
تمارين للأطفال في المدرسة
أصبحت الرياضة الآن هي الشغل الشاغل لجميع المؤسسات التعليمية ، لما لها من فائدة كبيرة للطفل ، وكذلك التخلص من السلوك السيئ الناجم عن تطبيق الألعاب التكنولوجية الحديثة ، لذلك عادة ما تضع المدرسة روتينًا رياضيًا صباحيًا. لتحفيز عقول الأطفال قبل بدء اليوم الدراسي.
لذلك ، لبدء يوم دراسي جيد ونشط واستيعاب قدر كبير من المعرفة ، سنتحدث عن بعض التمارين الصباحية للأطفال في المدرسة ، لكن هذه التمارين تختلف من فئة عمرية إلى أخرى وسنفعل ذلك بالضبط. اشرح على النحو التالي:
1- تمارين الإيقاظ
يبدأ الطفل يومه المدرسي بالنعاس والكسل وغالبًا لا يرغب في الذهاب إلى المدرسة ، لذلك في هذه الحالة الأنشطة البدنية يجب على المعلمين اختيار التمارين المناسبة لتحفيز العقل والقدرة على ممارسة يوم مدرسي جيد وتعتبر مثالية تمارين للصباح ويمكن ممارستها في الصباح في السطور التالية سنتحدث عن بعض النماذج:
- القفز من الرأس إلى أخمص القدمين: أوضحت الدراسات أن هذه التمارين تساعد في تحفيز العقل جيداً ، هنا يقف الأطفال منتصباً ، ثم يقفزون ، ويلمسون رؤوسهم بأيديهم ، ثم ينحنون ليلمس أصابعهم بأيديهم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن للوالدين وضع هذا التمرين في روتين صباحي للطفل في المنزل وقبل الذهاب إلى المدرسة ، لأن هذا يجعله أكثر نشاطًا واستعدادًا للذهاب إليه لإكمال تمارين ممتعة.
- القفز: في هذا التمرين ، يقوم الشخص المسؤول عن النشاط الرياضي الصباحي في المدرسة بتنظيم الأطفال للوقوف عند نقطة ثابتة ثم القفز خمس مرات متتالية عدة مرات.
2- تمارين القوة
“الجسم السليم في العقل السليم”: لذلك يجب بناء الكتلة العضلية الجيدة للأطفال وتغذيتها منذ الصغر ، ولا شك أن القوة الكلية لجسمهم تساعد على زيادة تركيزهم ونشاطهم. فيما يلي أفضل التمارين للأطفال في المدرسة لزيادة قوة العضلات الأساسية في الجسم دون الحاجة إلى معدات:
أولا: وقفة الجبل
كما أثبتت الأبحاث أن هذا التمرين يساعد على زيادة قدرة الطفل الهضمية وقوته البدنية ، وأن الممارسة في الصباح تمنع العدوى من العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي ، حيث يجلس الأطفال في مكان ثابت ، ثم يفردون اليدين بشكل مستقيم. فوق الرأس وفي هاتين الدقيقتين على الأقل يفرغ عقل الطفل.
ثانيًا: قلب اليوجا
يساهم هذا التمرين في تقليل التوتر الذي يشعر به الطفل في بداية اليوم الدراسي ، ويتم إجراؤه بالوقوف مع مباعدة رجليه ، ثم رفع اليدين فوق الرأس وإغلاق العينين والتركيز على التفكير الإيجابي.
ثالثا: تمرين القرفصاء
قد يجد بعض المعلمين أنه من الصعب على الأطفال القيام بهذا التمرين بسبب المخاطر التي ينطوي عليها في حالة سوء التطبيق ، ولكن الفوائد تفوق المخاطر. قدرة الطفل.
رابعًا: تمرين بلانك
وفقًا للدراسات الأمريكية الحالية ، فقد ثبت أن هذا التمرين من أفضل التمارين البدنية للأطفال في المدرسة ، حيث يمنع الأمراض التي قد تصيبهم خلال فترة الإجازة الصيفية ويزيد أيضًا من قوتهم البدنية ، ولكن احذر. نظرًا للضرر الذي قد يسببه للطفل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو اتخاذ لوح خشبي منخفض ، ووضع تمرين الضغط ، ثم النزول للأسفل بالضغط على الساعد.
خامساً: وضعية سوبرمان
يساعد هذا التمرين على زيادة مرونة عضلات الجسم ويتم ذلك عن طريق وضع الطفل على وجهه ثم رفع يديه وقدميه لأعلى ، وقد يواجه الطفل بعض المشاكل أثناء أداء هذا التمرين ، فيكفي الإمساك بذلك. موقف لمدة 10 ثوان.
3- دراسات التركيز
كما ذكرنا سابقاً يعاني الأطفال من ارتباك وخمول مستمر وعدم رغبة في الذهاب إلى المدرسة خاصة في الصباح ، لذلك بالإضافة إلى التدريبات السابقة ، يجب على المؤسسة التعليمية أن تعمل على تحفيز عقل الطفل وزيادة تركيزه عن طريق زيادة تركيزه. اختيار التمارين المناسبة لذلك ومن أبرزها:
- وضعية يوجا المحارب: وهي من أفضل التمارين التي يمكن للمدرس المشاركة فيها مع الأطفال ، مما يزيد من شعورهم بالسعادة والراحة ، كما أنه يساعد على نشر الطاقة الإيجابية في جميع أنحاء المكان والاسترخاء والتركيز لدى الطفل.
- يوجا الشجرة بشكل عام تعتبر اليوجا وخاصة وضعية الشجرة من التمارين المفيدة جدا للأطفال فهي تساعد على زيادة التركيز والقوة خاصة لعضلات الجسم الأساسية ويتم ذلك عن طريق وضع اليد اليمنى على الخصر وتدوير اليسار. قدم. الانحناء والرفع إلى اليمين ، ثم تصويب أو ضم الذراعين يمكن للمدرسين مساعدة الأطفال في مواجهة عدم استقرار التوازن عند الوقوف أثناء التدريب.
- العد التنازلي: يتيح هذا التمرين للأطفال زيادة انتباههم قبل بدء يوم دراسي جديد بالإضافة إلى تعزيز روح المجموعة ، ويتم ذلك من خلال جعل المعلم يعد من 20 إلى 1 والعثور على أحد الأرقام لانتظار رد فعل الأطفال. ونرى كم يمكنهم التركيز في الصباح.
4- تمارين الإطالة
اليوم المدرسي صعب بشكل خاص على الأطفال الصغار ، فالجلوس على كرسي طوال اليوم يسبب خسائر فادحة في جسم الطالب ، لذلك يحتاج إلى القيام ببعض التمارين لشد عضلات الظهر والقدم واليدين. استراحة قصيرة ، والتحدث عن افضل تمارين للاطفال في المدرسة وبعدها مناسبة للاطفال دعونا نتحدث عن بعض الامتدادات:
أولاً: وضعية الكوبرا يوجا
يساعد هذا التمرين على شد عضلات الظهر والبطن بشكل لا يضرها ويمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، وطريقة التقديم على النحو التالي:
- يجب على المدرسة أولاً تزويد جميع الأطفال بالحصائر اللازمة للتدرب في فناء المدرسة.
- الاستلقاء على البطن والساقين مع تمديد اليدين للأمام.
- ثم ارفع الجزء الأمامي من الجسم “منطقة الصدر” مع رفع الرأس.
- يمتد الجسم في وضع رأسي ويلتصق لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
ثانياً: وضعية الطفل لزيادة نشاطه
وهي من التمارين المفضلة لدى الأطفال ، فهي تساعد على شد أعضاء الجسم وحمايتها ، كما تساعد على نشر الطاقة الإيجابية. ، 15 ثانية في اليوم مع إمالة الرأس.
ثالثًا: وضعية الربيع
يزيد هذا التمرين من مرونة العمود الفقري للطفل ويتم ذلك من خلال الاستلقاء على بطنه ورفع قدميه للأمام وإمساكهما بيديه مع الحرص على ترك مسافة بينهما ويدافع الطفل عن ذلك. موقف نصف دقيقة
رابعاً: شد الفخذ
يتسبب الجلوس المتكرر في تراكم الدهون ، خاصة في الفخذين ، وخاصة عند الأطفال ، لذلك ينصح خبراء التغذية دائمًا بأخذ هذا التمرين كروتين أساسي في منتصف اليوم الدراسي بالوقوف بشكل مستقيم بعد فترة راحة ثم رفع أحدهما لأعلى. الحفاظ على استقامة اليدين والظهر.
فوائد ممارسة الرياضة للأطفال
تشير الدراسات إلى أن المؤسسات التعليمية الخاصة على استعداد دائم للقيام بتمارين بدنية للأطفال يوميًا في المدرسة ، وذلك لما تقدمه من فائدة كبيرة لجسم الطفل ، وتتكون هذه التمارين على النحو التالي:
- تفريغ الحمل الزائد للطفل أثناء ممارسة الرياضة وهذا يقلل من العنف تجاه بعضهما البعض.
- بعض أنواع الرياضة الهامة تساعد الطفل على الدفاع عن نفسه في حالة الخطر وتعتبر من أهم الرياضات الموصى بها للأطفال في سن الخامسة على وجه الخصوص.
- تساعد الرياضة الطفل على إدارة وتنظيم الوقت وتقليل السلوكيات السلبية.
- الوقاية من الأمراض المختلفة وخاصة أمراض السكر والقلب والكبد والتي تصيب الطفل نتيجة بعض السلوكيات السيئة في هذا العمر.
- يساعد على زيادة مرونة الجسم وخفة الحركة والحفاظ على وزن الجسم المثالي.
- كما أنه يزيد من قدرة الطفل على التعامل بشكل جيد مع الآخرين ، وخاصة الانطوائيين والذين لا يستطيعون التكيف مع البيئة.
- بما أن الطفل يكبر مع الرغبة في الفوز ليس فقط بمفرده ولكن أيضًا بمساعدة الآخرين ، خاصة في التدريبات الجماعية ، فإن تقوية الروح الجماعية للطفل وهذا يساهم في تنمية التعاون بينهم.
- زيادة الثقة بالنفس وخاصة القدرة على أداء التمرين بشكل صحيح وإعجاب المعلم به.
- مع استمرار ممارسة التمرين ، تزداد رغبة الطفل في تحقيق الهدف والنجاح كل يوم لممارسته بشكل صحيح مثل تمرين اللوح وهذا ما يطوره في حياته بشكل عام.
تساهم التمارين الرياضية للأطفال في المدرسة في زيادة قدرتهم على التركيز بشكل جيد ، وشحنهم بالطاقة الإيجابية لأداء اليوم الدراسي بشكل جيد ، وتحقيق نجاح تعليمي ممتاز.