بالإضافة إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الوصفات الطبيعية التي تباع في الصيدليات والأسواق الإلكترونية لتحقيق النتائج التي يحلمون بها، وهي تركيبة زيادة الوزن التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص من الصيدلية لحل مشكلة النحافة. Fهل توجد تركيبة لزيادة الوزن من الصيدلية وما هي الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة الوزن؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه اليوم على موقعنا. تابعنا.
جدول المحتويات
تركيبة لزيادة الوزن من الصيدلية
هناك العديد من تركيبات زيادة الوزن المتوفرة في الصيدليات، ومن أهمها:
مكمل أكتي بيتي لزيادة الوزن
- تحاول مثل هذه المكملات تحفيز شهية الشخص النحيف وزيادة رغبته في تناول الطعام، مما يساعده على اكتساب بضعة كيلوغرامات.
- تحتوي تركيبة أكتي بيتي على العديد من المكونات الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن، مثل العسل والحلبة.
الفيتامينات لزيادة الوزن
- وهذا النوع من الفيتامينات مخصص للبالغين والأطفال فوق عمر السنتين، فهو يفتح الشهية ويساعد على استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.
- هذا الفيتامين الذي يزيد الوزن متوفر في الصيدليات على شكل أقراص أو شراب للأطفال لأنهم لا يستطيعون بلع الحبوب.
- ملحوظة: يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام هذا المكمل تمامًا أثناء الحمل.
لمزيد من المعلومات، تعلم المزيد عن
ما هي أسباب الضعف؟
وبعد التعرف على أكثر من وصفة لزيادة الوزن من الصيدلية، يمكننا سرد بعض الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل فقدان الوزن على النحو التالي:
- الضغوط النفسية والعصبية.
- التوتر والإجهاد المستمر.
- الإصابة بأحد اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية.
قد تكون بعض حالات الهزال ناجمة عن وجود حالات طبية معينة تسبب فقدانًا كبيرًا في الوزن، مثل:
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- سرطان.
- شرب المشروبات الكحولية.
- إدمان المخدرات.
- عدوى مرض الذئبة.
- السكري.
- مرض اديسون.
- قرحة المعدة.
- عدوى السل.
- حساسية القمح.
- الإصابة بالإيدز.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
- وجود اضطرابات في القلب أو الكبد أو الكلى.
- إصابة المعدة بعدوى بكتيرية أو طفيلية.
- يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
إذا كان سبب الضعف حالة طبية، فيجب علاج هذه الحالة أولاً قبل استخدام أي تركيبة لإنقاص الوزن تشتريها من الصيدلية حتى تحصل على النتائج المرجوة.
أنصحك بقراءة المزيد من المعلومات على الموقع الإلكتروني للتجربة.
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
بعد أن تعلمت أكثر من وصفة لزيادة الوزن من الصيدلية، قمنا بتجميع بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي يمكن أن تساعدك في التخلص من مشكلة فقدان الوزن نهائياً.
بطاطا
- تعتبر البطاطس مصدراً غنياً بالكربوهيدرات والألياف والعديد من الفيتامينات، وخاصة فيتامين C، مما يجعلها من الأطعمة المثالية لزيادة الوزن بطريقة صحية.
الخبز والحبوب الكاملة
- يفضل تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من خبز القمح لأنه غني بالألياف والمواد المغذية التي تساعد على زيادة الوزن.
زبدة الفول السوداني
- تعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، لذا فهي تساعد في زيادة الوزن وتحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البروتين.
أجبان
- محتوى الدهون في الجبن لا يزود الجسم بالبروتينات والعناصر والفيتامينات التي يحتاجها فحسب، بل يساعد أيضًا على زيادة الوزن.
حليب صافي
- يحتوي الحليب كامل الدسم على كمية كبيرة من الدهون المفيدة لصحة الجسم، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات التي تغذي الجسم وتساعد على عمليات التمثيل الغذائي.
لحم أحمر
- تساعد اللحوم الحمراء على بناء العضلات، كما أنها تمد الجسم بالمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجسم.
سمنة
- تعتبر الزبدة مصدرًا غنيًا بالدهون، لذا فإن إضافتها إلى الأطعمة سيساعدك بشكل كبير على زيادة الوزن. ومع ذلك، ينبغي استخدامه باعتدال لتجنب المخاطر الناجمة عن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
بيض
ننصحك بالقراءة
- يعتبر البيض مصدراً مهماً للكوليسترول الجيد كما أنه غني بالفيتامينات A وD وE التي تساعد على بناء كتلة العضلات في الجسم.
موز
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية مثل:
- البوتاسيوم.
- الكربوهيدرات.
- 100 سعرة حرارية لكل فاكهة.
ولذلك فإن تناول الموز يساعد على زيادة وزن الجسم، ولكن يجب تناوله باعتدال.
سمك السالمون
- ينصح بتناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع لتحسين صحة الجسم والحصول على وزن صحي.
أرز بني
- يحتوي الأرز البني على كمية كبيرة جداً من الكربوهيدرات، مما يزيد من مستويات التمثيل الغذائي في الجسم ويساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
صدر دجاج
- على الرغم من أن صدور الدجاج لا تحتوي على الكثير من الدهون، إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والسعرات الحرارية، مما يساعد على بناء الكتلة العضلية في الجسم وزيادة الوزن بشكل سليم.
ننصحك بمعرفة المزيد عنها.
نصائح لزيادة الوزن
إذا كنت ترغب في اكتساب المزيد من الوزن والتخلص من النحافة؛ إليك بعض الممارسات البسيطة والصحية التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية، ومن أهم هذه الممارسات:
تناول الطعام بشكل متكرر طوال اليوم
- يشعر الأشخاص النحيفون عمومًا بالشبع بسرعة أكبر من الأشخاص العاديين. ولهذا السبب، ينصح بتقسيم وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية كبيرة.
يمكنك الآن قراءة المزيد عنها
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
الرغبة في زيادة الوزن لا تعني زيادة الدهون وترك الجسم مترهلاً، بل عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بالمعادن والفيتامينات لمساعدة الجسم على زيادة الوزن بشكل سليم. وأهم هذه الأطعمة هي:
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
- معكرونة.
- الحبوب.
- فواكه وخضراوات.
- منتجات الألبان وكاملة الدسم.
- مصادر البروتين الخالية من الدهون.
- المكسرات والبذور.
كن حذرا عند شرب السوائل
- وبما أنه من المعروف أن المشروبات التي يتم تناولها قبل الوجبات يمكن أن تثبط الشهية، ينصح بشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية طوال اليوم.
- بالإضافة إلى ذلك، ينصح بشرب هذه المشروبات بعد الوجبات أو بجانب الفواكه والخضروات من أجل زيادة كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم خلال اليوم.
تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية
- هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتناول كميات كبيرة منها يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن:
- البندق.
- زبدة الفول السوداني.
- جبنه،.
- شرب الأفوكادو.
- فاكهة مجففة.
- ويفضل أيضًا تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة.
إضافة بعض المكونات ذات السعرات الحرارية العالية إلى الأطعمة المختلفة
هناك بعض المكملات الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية التي يمكن أن تزيد من إجمالي السعرات الحرارية اليومية للجسم، مثل:
- ضعي الجبنة على البيض المخفوق.
- أضف الحليب إلى الحساء.
تناول الحلوى من حين لآخر
- يمكن أن يساعدك تناول السكر على زيادة الوزن لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ولكن يجب تناوله باعتدال لتقليل خطر زيادة السكر في الجسم.
تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية
- وينصح بالابتعاد عن المشروبات قليلة السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر أو المشروبات الضارة ذات السعرات الحرارية العالية مثل القهوة والشاي، واستخدام عصائر الفاكهة الطازجة والحليب بدلاً منها.
ممارسة تمارين التحمل
- تعمل تمارين التحمل على تعزيز بناء الكتلة العضلية ومنع تراكم الدهون في الجسم، مما يساعد على زيادة وزن الجسم بطريقة صحية.
الآن يمكنك الالتقاء