ما هي تجربتي مع حمض الفوليك للشعر وفوائده؟ كيفية استخدامه بشكل فعال؟ حمض الفوليك فعال في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد للشعر؛ ومن خلال هذا المقال سنتعرف على السعر والفوائد وأيضا كيفية استخدام حمض الفوليك في ضوء تجربتي مع حمض الفوليك للشعر. خلال.
جدول المحتويات
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
يحتوي حمض الفوليك على العديد من الفوائد التي تعالج مشاكل الشعر؛ لذا، تعرفي على تجربتي مع حمض الفوليك للشعر من المعلومات التالية:
- أعاني من تقصف الأطراف وشعر متضرر منذ فترة طويلة، وقد جربت العديد من منتجات العناية بالشعر لكنها لم تنجح، بل على العكس، ازدادت الأمور سوءًا.
- قررت الذهاب إلى الطبيب لعلاج مشكلة تساقط الشعر التي أعاني منها، وأوصاني الطبيب بتناول حبوب حمض الفوليك.
- وبعد تناول هذه الحبوب تخلصت من مشكلة تساقط الشعر وأصبح شعري أكثر حيوية ولمعاناً.
- ولهذا السبب أنصح جميع الفتيات اللاتي يعانين من مشاكل تلف الشعر بتناول حبوب حمض الفوليك.
فوائد حمض الفوليك للشعر
ومن خلال تجربتي مع حمض الفوليك للشعر أدركت أنه يحتوي على العديد من الفوائد فقررت أن أشارككم إياها في السطور التالية:
- يعالج مشكلة تساقط الشعر بشكل سريع وفعال.
- يساعد على نمو الشعر عن طريق تقوية بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر.
- يساعد على تقليل ظهور الشعر الرمادي.
- وله دور فعال في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساهم في زيادة كثافة الشعر بشكل ملحوظ.
- يجعل الشعر يبدو أكثر إشراقا وحيوية.
- التخلص من الشعر المجعد والمتقصف.
- القضاء الدائم على الثعلبة البقعية.
- بالإضافة إلى زيادة إنتاج الميلانين، فهو يرطب الشعر وينعمه.
- يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحصل عليها فروة الرأس، وبالتالي يزيد من قوة ولمعان الشعر.
كيفية استخدام زيت حمض الفوليك للشعر؟
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تساعد على توزيع العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس.
ولهذا السبب يمكن إضافة حمض الفوليك إلى الزيوت الطبيعية مثل زيت الخروع وزيت الزيتون وزيت جوز الهند على النحو التالي.
للحصول على كافة العناصر الغذائية التي تحتويها هذه الوصفة، قومي بإضافة ثلاثة أقراص من حمض الفوليك إلى الزيوت السابقة، وضعيها في عبوة ومن ثم تطبيقها على الشعر.
نصائح يجب اتباعها عند تناول حمض الفوليك
يمكنك اتباع هذه النصائح عند تناول حمض الفوليك:
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو فقر الدم عدم تناول حمض الفوليك لتجنب تفاقم المشكلة.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من حمض الفوليك عدم استخدامه.
- الأشخاص الذين يستهلكون الكحول بسبب حمض الفوليك قد يتفاعلون مع مكونات الكحول ويسببون السرطان.
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر؟
يمكن استخدام حمض الفوليك للشعر على النحو التالي:
- ويوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك مرة واحدة يومياً، لكن لا ينصح بتناول أكثر من ذلك حتى لا يؤثر على الصحة.
- يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك للحصول على نتائج فعالة.
- يتم طحن هذه الحبوب واستخدامها عن طريق إضافتها إلى الزيت أو الشامبو.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يمتص الجسم 89% من حمض الفوليك من الأطعمة، وفيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:
البقوليات
- تحتوي البقوليات مثل العدس والفول والعدس على كميات عالية من حمض الفوليك، فمثلاً نصف كوب من الفول يحتوي على 47 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- إلى جانب البروتينات، البقوليات غنية بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والمغنيسيوم والألياف.
لحم كبد البقر
- بالإضافة إلى النحاس، يحتوي الكبد البقري أيضًا على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين أ وفيتامين ب12.
- كما أنها تحتوي على الكثير من حمض الفوليك، فمثلا 85 جرام من كبد البقر تحتوي على 215 ميكروجرام من حمض الفوليك.
بيض
تحتوي البيضة الواحدة على 22 ميكروغرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى مثل السيلينيوم والريبوفلافين.
ننصحك بالقراءة
جذور الشمندر
قد يخفض البنجر ضغط الدم، ويحتوي كوب واحد من البنجر على 148 ميكروجرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين سي.
الخضار الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ على 85 ميكروجرام من حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب12. ويحتوي كوب واحد من الكرنب أيضًا على 46 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
البروكلي والملفوف
تحتوي هذه البراعم على مضادات الأكسدة، ويحتوي نصف كوب منها على 47 حمض الفوليك، من بين عناصر مغذية أخرى.
الحمضيات
- تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون على فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة.
- كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، فعلى سبيل المثال تحتوي البرتقالة على 14% من احتياجاتنا اليومية لهذا العنصر.
الأطعمة الأخرى التي تحتوي على حمض الفوليك
وتشمل هذه:
- موز.
- الفول السوداني.
- شمام.
- أفوكادو.
- بذور الذرة.
- الفراولة.
- طماطم.
- جريب فروت.
حمض الفوليك للشعر الناعم
يعزز حمض الفوليك نمو الشعر لأنه يحتوي على الفوائد التالية:
- يزيد من نمو الشعر، ويقويه، ويمنع تساقطه.
- يحتوي على الزيوت والبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الشعر ويعيد إليه حيويته ولمعانه.
- يمنع ظهور الشعر الأبيض.
- يعالج الصلع الوراثي، كما يعالج مرض الثعلبة.
- إذا تناولت حبوب البيوتين مع حمض الفوليك فإنها ستزيد من نمو الشعر وستظهر النتائج بعد فترة قصيرة من الاستخدام.
- يعمل على إنتاج خلايا جديدة وتقسيمها، وبالتالي زيادة نمو الشعر وكثافته.
الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك
تعتمد الكمية اليومية من حمض الفوليك التي يمكنك الحصول عليها على عمرك والعديد من العوامل الأخرى.
أطفال
يمكن للأطفال تناول حمض الفوليك يومياً بالجرعات التالية:
- من عمر سنة إلى ثلاث سنوات يمكن تناول 150 ميكروجرامًا يوميًا.
- يحصل الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات على 200 ميكروجرام يوميًا.
- يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 عامًا على 300 ميكروغرام.
- أما الأعمار من 14 إلى 19 عامًا، فيتناولون 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
الكبار
يأخذ الرجال والنساء البالغون الجرعات اليومية التالية:
- تستهلك الأمهات المرضعات 500 جرام يوميًا.
- الجرعة للنساء الحوامل 600 ميكروجرام.
- يتلقى الرجال، وكذلك النساء غير المرضعات والحوامل، 400 ميكروغرام يوميًا.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
ويتسبب نقص حمض الفوليك في تساقط الشعر، بالإضافة إلى ظهور أعراض أخرى. كما تؤدي زيادة نسبة حمض الفوليك في الجسم إلى ظهور أعراض أخرى، منها:
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- ظهور تورمات وبقع في الفم واللسان.
- تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك يمكن أن يسبب ضيق في التنفس.
- الغثيان والقيء والمرارة في الفم.
- كما أنه يسبب الغازات وتشنجات البطن.
- الإصابة بألم في المعدة.
- يسبب الإسهال.
- ظهور طفح جلدي في أجزاء مختلفة من الجسم.