لقد جلبت لي تجربتي مع تمارين عرض الذقن نتائج رائعة لأن العديد من الرجال والنساء حول العالم يريدون زيادة منطقة الفك السفلي ، خاصةً عندما يكون لديهم وجه طويل ، وكنت أحد هؤلاء الأشخاص. أولئك الذين يرغبون في الحصول على ذقن عريضة وشخصية جذابة ؛ لأنها سمة من سمات الجمال. لذلك سأريكم تجربتي مع تمارين التعرض للفك السفلي.
جدول المحتويات
تجربتي مع التمارين التي تكشف الذقن
بعد انتشار الذقن المحفور التي تبرز كمؤشر للجمال ، أردت أن أمتلك ملامح وجه جميلة وجذابة ، لذلك أردت تحقيق هذه الميزة ، لكن الشيء الذي منعها هو طولي. كنت أعاني من ذقني وفك السفلي الصغير وبالتالي أزعجني اضطرابات نفسية ؛ لذلك اتبعت نصيحة صديقي وجربت تمارين لتوسيع ذقني بسهولة وأمان.
نصحني صديق لي بتجربة تمرين جماعي يساعدني في الحصول على ذقن عريضة وجميلة ، وعندما أخبرني صديقي عن هذه التمارين البسيطة التي يسهل القيام بها في المنزل ، قررت أن أ. نتيجة لنفسي
لقد أجريت المزيد من الأبحاث حول طبيعة ممارسة هذه التمارين وكيفية القيام بها بشكل صحيح. وكل هذا لتقديم نتيجة جيدة وممتازة لظهور الفك السفلي على الوجه الطويل.
تمارين فتح الفك السفلي
في تجربتي مع تمارين تمديد الذقن ، نظرت إلى التمارين التي أخبرني عنها صديقي ورأيت أن هناك العديد من التجارب التي تدعي أنها ناجحة للغاية. لذلك ، أود أن أشارك تجربتي في هذا الموضوع ؛ هذا لمنفعة الآخرين وأعطيك رأيي في نتيجة هذه التمارين عندما أجرب بعضها.
نظرًا لوجود العديد من التمارين التي تثبط العمليات الجراحية التي لا يتم ضمان نتائجها ونجاحها ، فإن هذه التمارين تظهر في الفقرات التالية:
1- تمرين الابتسامة
جربت تمارين شد الذقن بابتسامة ، فعندما أبتسم وافتح فمي تنقبض عضلات الوجه بأمان وهذا مهم جدا وتشكيله بشكل صحيح في زيادة حجم الفك ، واستمرار هذا التمرين لمدة عشر ثوان وتكراره عشر مرات في تمرين واحد ، يزيد الشعور بالسعادة هذا في معظم الأوقات عندما تبتسم إنه ممتع أيضًا.
2- تمرين فم السمكة
هناك تمرين يساهم في كشف الفك بشكل فعال ، وهذا ما يسمى “فم السمكة”. وذلك لتحقيق النتيجة المرجوة ، الحجم الجيد والمظهر الجذاب للذقن.
3- ارفع رأس البطة وفمها
عندما جربت تمرين كمامة البطة ورفع الرأس لتحقيق ذقن عريض ، فاجأتني النتيجة حقًا ، لأنها فعالة وآمنة للغاية ، أوصيك بتجربتها للحصول على ذقن عريض وجذاب.
يتكون هذا التمرين من رفع الرأس للخلف قليلاً ، والنظر إلى سقف الغرفة ، وتحريك فم البطة والبقاء على هذا الوضع حتى مرور خمس ثوانٍ ، ثم تسترخي الشفاه ويعود الرأس إلى حالته الأصلية. الوضع الطبيعي مرة أخرى
يتكرر هذا التمرين عشر مرات متتالية ؛ وذلك لشد عضلات الفك السفلي وجميع عضلات الوجه للحصول على خطوط منحوتة وجميلة ومحددة.
4- تمرين شد الذقن
هو تمرين رفع الرأس مع رفع الذقن ، والحفاظ على هذا الوضع لمدة دقيقتين تقريبًا ، وتقبيل الشفاه لمدة تصل إلى خمس ثوان.
ثم استريحي لبضع ثوان وكرر التمرين عدة مرات ؛ هذا هو أفضل بديل للجراحة التجميلية ، وهو أمر خطير بعض الشيء.
5- تمارين حرق الدهون
الدهون الزائدة في الجسم تملأ ملامح الوجه والذقن لا تبدو جيدة. لذلك يمكنك تجربة بعض التمارين التي ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد والدهون الزائدة التي لا يحتاجها الجسم ، ويتم ذلك من خلال بعض النقاط التالية:
- تمارين معدل ضربات القلب: تسمى هذه التمارين بـ “الكارديو” ويتم إجراؤها بمجهود بدني وهذا لزيادة معدل ضربات القلب مما ينتج عنه حرق الدهون الزائدة في الجسم وهو أحد العوامل التي تساهم في تعرض الذقن. . بطبيعة الحال
- اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا: يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في التخلص من جميع الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في الوجه والذقن ، ويمكن اتباع نظام الصيام المتقطع للحصول على وجه نحيف وذقن عريض بشكل طبيعي. .
6- تمارين الاسترخاء
يساهم هذا التمرين في إرخاء عضلات الفك السفلي ويساعد على اكتساب مساحة إضافية للفك على هذا الوجه ، ويتضمن إغلاق الفم للأسنان الخلفية وفتح اللسان بعد وضعه في الجزء العلوي من الحلق. الفم ببطء مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة تصل إلى خمس ثوان ، ويتكرر هذا التمرين حوالي 3 إلى 5 مرات.
نصائح لعرض الذقن
بفضل تجربتي مع تمارين عرض الذقن والكثير من الأبحاث التي أجريتها ، وجدت الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع ، يمكنني أن أخبرك بما وجدته ؛ هذا لمساعدتك قدر المستطاع في الرغبة التي يرغب بها الكثير من الناس وهذه النصائح تتمثل في النقاط التالية:
- مضغ بعض العلكة الصلبة وهو نوع من علكة السمارا لمدة ساعة أو 30 دقيقة كل يوم يساعد على ثني الفك السفلي دون بذل الكثير من الجهد وهو تمرين بسيط. في أي وقت.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحريك الفك السفلي 10 مرات بحركة دائرية يساعد على زيادة مساحة الوجه وهذه الحركة آمنة تمامًا ، لكن يجب الحرص على عدم المبالغة في ذلك أثناء الحركة.
- القيام بما يسمى بتمرين “تثاؤب الأسد” ، وفتح الفم على أوسع نطاق ممكن وبسط اللسان إلى الخارج قدر الإمكان ، يساهم في انكشاف الفك وزيادة مساحته ، مع الاستمرار في القيام بذلك بشكل متقطع.
- شرب المشروبات الساخنة مثل القهوة. وذلك لأنه يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل فعال ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب واستخدام الطاقة المخزنة في الجسم ، مما يساعد على إبراز ملامح الوجه بشكل أكبر.
- عمليات الحشو ، وهي حقن بعض المواد الكيميائية التي تسمى “حقن الفيلر” مدعمة بحمض يسمى حمض الهيالورونيك ، في الجلد ، وخاصة في منطقة الفك السفلي ؛ هذا لتحقيق ذقن بارزة وواسعة.
منذ أن أصبحت الذقن العريضة سمة جمال خلال هذه الفترة ، كنت أبحث عن العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدني في الحصول على وجه محدد وخطوط جذابة ، وبالتالي أردت تجربة تمارين ذات نتائج فعالة للكشف عن الفك السفلي. .