تجربتي اليومية في المشي هي من التجارب الرائعة التي خضتها، لأن المشي من الرياضات المفيدة للجسم كما أن هذا التمرين ساعدني كثيراً في التخلص من التوتر والوزن الزائد، وتجربتي هي أن المشي يساهم في تهدئة انزعاجي النفسي وعندما أنظر إلى تجربة المشي كل يوم.
جدول المحتويات
تجربتي اليومية في المشي
ومن خلال تجربتي للمشي اكتشفت أنني أتمتع بصحة جيدة، ولا أميل إلى زيادة الوزن، أي أن لدي جسم رائع ومثالي، وأتناول جميع الأطعمة التي أريدها.
اكتشفت أنني أحب المشي والاستمتاع بوقتي وحدي والهدوء النفسي الذي أستمتع به، فعندما كنت أتمشى كل يوم هدأت أعصابي وبدأت أفكر أقل في الأشياء المزعجة في حياتي.
عندما حاولت المشي كل يوم، لم أعد غاضبًا من أدنى شيء، بل على العكس، أصبحت أعصابي هادئة ومرتاحة بشكل مدهش. لأن المشي ساعدني في السيطرة على غضبي وساعدني على الهدوء.
كما يمكنك المشي في الحدائق العامة، بين العشب والأشجار الخضراء، مما يعطي شعوراً بالراحة ودون القلق من أي مشاكل أو قلق.
كما جربت المشي كل يوم مع الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي ساعدتني على استرخاء ذهني، وساعدتني على الابتعاد عن التفكير في المشاكل والهموم.
يمكنك ممارسة الرياضة مع صديق أثناء المشي والتحدث معًا في أي موضوع. ووجدت أن ذلك يساهم في تجديد شباب العقل، وعدم انشغاله بأي شيء آخر، وأن وجود الصديق يضفي إحساساً باللطف والشجاعة.
فوائد المشي
تجربتي اليومية في المشي ساعدتني على تقوية عضلاتي وصحة القلب بشكل عام، مما ساهم في تنظيم عملية التنفس وزيادة النشاط وزيادة الدورة الدموية، أي ساعدني على تحسين الدورة الدموية.
وعندما حاولت المشي في هدوء الليل أو في الصباح الباكر، فمن الواضح أن التجربة ساعدتني في تقليل التوتر الذي أعانيه وتخفيف الضغط العصبي الناتج عن المشاكل، كما ساعدني المشي في تقليل تفكيري في مختلف الأشياء المزعجة.
لقد ساعدني المشي في الحفاظ على جسمي رشيقًا ومتناسبًا تمامًا، وخاليًا من أي ترهل أو دهون زائدة، كما ساعد في تقليل الدهون في مناطق الوركين والفخذين والبطن ومنع ظهور دهون البطن.
لقد وجدت أنه عندما أمارس المشي يومياً ينخفض مستوى الكولسترول في الدم، كما أنه يقلل من آلام المفاصل، حيث يساهم ذلك في تليين العظام ومنع التشنجات العضلية، وهذا بدوره يزيد من اللياقة البدنية.
كنت أعاني من مشاكل في القولون والأمعاء وعندما حاولت المشي كل يوم اكتشفت أن المشي علاج فعال للتخلص من الفضلات بسهولة وكذلك حل مشاكل القولون والأمعاء.
أماكن المشي
باعتبار أن المشي هو نوع من التمارين الرياضية التي يسهل القيام بها بشكل يومي وأن هذه الرياضة تعتمد على حركة قدم الإنسان في مساحة واسعة ومفتوحة، فمن الممكن أيضاً المشي في الشوارع أو في النوادي أو المشي على الآلات الكهربائية. في صالات رياضية.
لقد أتاح لي المشي تحريك جميع عضلات جسمي بشكل يومي، فهذه الحركة تنشط الدورة الدموية في الجسم، وتقوي جهاز المناعة، وتقي من الأمراض.
يمكن ممارسة رياضة المشي في الصباح أو عند الظهر أو عند غروب الشمس، وفي نفس الوقت يمكنك ممارسة رياضة المشي ليلاً تحت ضوء القمر وفي جو هادئ بعيداً عن ضجيج الحياة.
يساعد المشي المنتظم واليومي على التخلص من الدهون والترهلات، خاصة عند النساء، كما يساهم في التخلص من ظهور دهون البطن بعد الولادة عند النساء.
وقد وجدت أن المشي يساعد الجسم على الوقاية والحماية من سرطان الثدي والقولون، بينما يساهم المشي في تقليل إفراز هرمون الاستروجين في الجسم.
بناءً على تجربتي في المشي على شاطئ البحر، أستطيع أن أقول إنها كانت من التجارب الرائعة والمريحة التي خضتها، لأن المشي على الشاطئ ولمس مياه البحر بقدمي يمنحني هذا الشعور بالراحة والمتعة ويساعدني على تصفية ذهني. عقلي وأتخلص من الأفكار السلبية حول مشاكلي الخاصة.
ليس هناك عدد محدد للساعات أو المسافة، لكن يفضل المشي في أماكن واسعة ذات هواء نقي. لإنعاش الجسم والاستمتاع بوقت الرياضة.
أما إذا مارست المشي قبل الذهاب إلى السرير، فإنه يساهم في النوم العميق، ويريح الجسم أثناء الليل، ويساعد على تقليل التشنجات والتشنجات في منطقة البطن والخصر.
عندما أمشي بانتظام، يفرز جسمي مادة الإندورفين، مما يجعلني أشعر بالسعادة، ويقلل من مشاعر التوتر أو القلق، ويحررني من التفكير في أي قضية أو مشكلة مزعجة.
يساعد المشي على تخفيف الضغط النفسي والعصبي، ويهدئ أعصابي بشكل جيد، ويمنحني الطاقة والحيوية حتى أتمكن من مواجهة الهموم بحكمة دون تسرع.
يساعد المشي على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم والوقاية من التعرض للأمراض مثل (أمراض القلب مشاكل الجهاز التنفسي).
أنواع المشي
من المهم جداً العمل على تقوية عضلات الجسم، تحسين عملية الهضم، زيادة الطاقة الإيجابية، المساهمة في تحسين الحالة النفسية، ببساطة تقليل الطاقة السلبية والتخلص منها.
يساهم المشي في تحسين أداء وظائف المخ، وتقوية الذاكرة، والتقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وهناك أشكال عديدة للمشي، منها:
واحد- المشي السريع
يمكنك تجربة المشي السريع بشكل فردي أو مع مجموعة من الأصدقاء، ويعتبر المشي ضمن مجموعة من أفضل الأشكال. لأن المجموعة تحاول تحفيز بعضها البعض.
يتطلب المشي السريع طاقة وجهدًا أكبر من المشي العادي، وهذا النوع من المشي سيساعدك على فقدان الوزن الزائد وإيصال جسمك إلى حالة مثالية عند الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
كما يساهم المشي السريع في شد الجلد وتقليل ظهور الترهلات والتجاعيد، فتحريك عضلات الجسم يزيد من تدفق الدم وينظم الدورة الدموية في الجسم.
2- ممارسة الرياضة على جهاز المشي
جهاز المشي عبارة عن جهاز كهربائي عبارة عن شريط مستقيم يتحرك بمساعدة جهاز يحدد سرعة هذا الشريط، يمكن شراء هذا الجهاز ووضعه في المنزل أو حديقة المنزل أو استخدامه في صالة الألعاب الرياضية، فهو يساهم في تحقيق صحة عامة جيدة وصحية والوصول إلى الوزن المثالي.
وتتميز هذه الطريقة في المشي بارتداء الملابس المريحة وإمكانية القيام بذلك من داخل المنزل دون الحاجة إلى الخروج، وهي مناسبة للأشخاص الذين لا يحبون الزحام، ولكن يبقى المشي في الهواء هو الأكثر فائدة للجسم.