تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن كانت من أنجح التجارب في حياتي، في الآونة الأخيرة كنت أعاني بشكل كبير من زيادة الوزن، مما منعني من القيام بالعديد من الأنشطة اليومية، أما المغنيسيوم فهو أحد العناصر و المكملات الغذائية. أن الطبيب نصحني بمحاولة إنقاص الوزن، لذا سأشارككم تجربتي في استخدام المغنيسيوم لإنقاص الوزن.
جدول المحتويات
تجربتي في استخدام المغنيسيوم لإنقاص الوزن
يعتبر الماغنسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، لكن لم أكن أعلم أنه قد يتسبب في خسارة الكثير من الوزن وأصبح أنحف مما أنا عليه الآن. كنت مثل أي امرأة تحاول بنفسها، ثقتها بنفسها يمكن أن تجعلها تتوقف عن القيام بعملها، كما أنها تتجنب الإصابة بأي أمراض جسدية، والسبب الرئيسي لها هو الوزن الزائد.
فلجأت إلى العديد من الحميات الغذائية الصارمة وبعض الأطعمة الشهيرة لحرق الدهون، ولكني واصلت تناولها، ولم أحصل على النتيجة المرجوة منها، ولم أكن أفقد وزني أو أخسر القليل جداً، فقررت أن أذهب إلى طبيب تغذية وشفيت. أنا أعاني من السمنة، وأول شيء فعلته هو أن هذا الطبيب أخبرني أنني بحاجة إلى الخضوع لبعض الاختبارات والفحوصات المهمة لتحديد أفضل نظام صحي مناسب لهذا الجسم.
ولكن هنا كانت المفاجأة فمن بين الفحوصات التي أخبرني بها الطبيب تحليل السكر في الدم وعندما نظر الطبيب المعالج لي إلى هذا التحليل ونتائجه أخبرني أنني مصاب بالسكري وأنا من الذين يخافون جداً من المرض ويريدون دائمًا أن يحافظوا على نشاط وصحة جسمهم، لذلك صدمت عندما سمعت هذا الخبر.
وبعد فترة من البحث والكثير اكتشفت أن هناك حالات كثيرة جداً من مرضى السكر الذين يعيشون معه ولا يستطيعون التغلب عليهم، وها أنا مريض سكري عمري 30 عاماً قررت ألا أدع هذا المرض يهزمني، فرجعت إلى الطبيب وأخبرته برغبتي في اتباع نظام غذائي صحي لتقليل وزني.
استمرت زياراتي لكل من أخصائي التغذية وطبيب السكري لفترة من الوقت بانتظام، وفي أحد الأيام أخبرني طبيب السكري على الأغلب أنني لا أعاني من مرض السكري، بل أن جسدي يعاني من نقص المغنيسيوم. ثم يتم وصف أحد المكملات الغذائية التي يمكن شراؤها من الصيدليات، وهي أقراص تحتوي على المغنيسيوم.
وعندما اكتشف اختصاصي التغذية أنني أتناول هذه المكملات أخبرني أنها يمكن أن يكون لها دور فعال في إنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة. لذلك، فإن تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن قد بدأت للتو. كما نصحني الطبيب بممارسة الكثير من التمارين. ممارسة التمارين الرياضية لتقليل إجمالي السعرات الحرارية في الجسم.
وكانت هذه التجربة واحدة من أنجح التجارب التي مررت بها. لم أستطع أن أصدق النتائج التي لاحظها الجميع على جسدي. لقد تمكنت أيضًا من الاستمرار في تناول هذه الحبوب لفترة زمنية متوسطة. وفي النهاية أخبرني الطبيب أيضًا، بعد التأكد من أنني لست مصابًا بالسكري، أن السبب هو نقص المغنيسيوم، والدور الرئيسي للمغنيسيوم هو تنظيم مستويات السكر في الدم.
دور المغنيسيوم في فقدان الوزن
من خلال تجربتي مع المغنيسيوم لخسارة الوزن، تمكنت من التعرف على كيف يساعدك المغنيسيوم على خسارة الوزن بهذه النتيجة، حيث يعتبر المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لدرجة أنه يحتاج إلى حوالي 100 مليجرام من المغنيسيوم. خلال يوم واحد، حيث أن هذا العنصر يلعب دوراً هاماً في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحدث في الجسم.
السبب في أن المغنيسيوم من العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن هو أنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم، كما يساعد المغنيسيوم في التحكم في نسبة الجلوكوز والأنسولين في الدم وبالتالي يعطي نتيجة فعالة. في فقدان الوزن، فنقص المغنيسيوم بشكل كبير في الجسم يمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما حدث معي في الماضي.
فوائد أخرى للمغنيسيوم
وعندما فوجئني الطبيب بأهمية المغنيسيوم، أخبرني أن الأمر لا يتعلق فقط بإنقاص الوزن وفقدان الوزن، لذا سأعرض لكم في الفقرات التالية العديد من الفوائد الأخرى لهذا العنصر، وأبرزها التالي:
1- تنظيم مستويات السكر في الدم
وكما ذكرنا سابقاً نجد أن المغنيسيوم قادر على تنظيم مستوى السكر الداخل للمريض، حيث أن هذا العنصر يزيد من حساسية الجسم للأنسولين لأنه يثبط نشاط أحد الإنزيمات الأخرى التي تسمى تيروزين كيناز، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من من مقاومة الأنسولين، يتعرضون لفقد المزيد من المغنيسيوم أثناء التبول، وهنا يجب الحرص على عدم تقليل النسبة المطلوبة من المغنيسيوم في الجسم.
2- تحسين ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية.
يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تحسين الأنشطة التي يقوم بها الإنسان في حياته اليومية، حيث يزيد المغنيسيوم من نسبة الجلوكوز كما أنه قادر على الوصول إلى الدماغ والعضلات. كما أنه يؤخر تراكم اللاكتات داخل العضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي. ويدعم جميع الوظائف الخاصة بالعضلات.
نحن ندعوك للقراءة
3- تقليل احتباس السوائل
احتباس السوائل من الأمراض التي تسبب الكثير من الإزعاج لصاحبها. كما أنه مرض شائع بين عدد كبير من الناس. يحدث أن يأكل الإنسان أو يشرب، ولكن الذي يحدث هو أن هذه السوائل تتراكم داخل المعدة. مما يجعلها منتفخة ومؤلمة.
ومن فوائد المغنيسيوم قدرته على التقليل من ظاهرة احتباس السوائل الشائعة بين الكثير من الأشخاص، كما يقلل بشكل طبيعي من شدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض الناتجة عن الانتفاخ أو احتباس السوائل في المثانة.
4- بعض الفوائد الأخرى للمغنيسيوم
وبصرف النظر عن فوائد المغنيسيوم المذكورة سابقاً، هناك العديد من الفوائد الأخرى التي تشمل ما يلي:
- إن الاستمرار في تناول الجرعة المطلوبة من المغنيسيوم يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
- مفيد لكثير من النساء أثناء فترة الحيض.
- يحتوي المغنيسيوم على بعض مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.
- ينشط المغنيسيوم فيتامين د، مما يحسن صحة العظام بشكل ملحوظ.
- يساعد على تخفيف الصداع لأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
- يحمي الكثير من الأشخاص من الإصابة بالنوبات القلبية أو تصلب الشرايين لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- من المعادن التي لها دور في التقليل من حدة الاكتئاب والتوتر والأرق، كما أنه يستبدل هذه المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية.
- يحمي الشعر من التلف وتساقط الشعر ويساعد في حل العديد من المشاكل التي تواجه معظم النساء.
- يساعد على التخلص من العديد من السموم المتراكمة في الجسم.
ضرر المغنيسيوم لفقدان الوزن
على الرغم من العديد من الفوائد المذكورة سابقًا والتي واجهتها خلال تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن، إلا أنني واجهت أيضًا بعض الآثار الجانبية، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور المستمر بالتعب.
- الشعور بأن العضلات مترهلة ولا تستطيع بذل أي مجهود.
- ضغط دم منخفض.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- من الصعب التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- وفي بعض الحالات، قد يتوقف القلب عن العمل بشكل كامل.
- بعض الأشخاص الذين يتناولون المغنيسيوم بانتظام قد يصابون بما يسمى سمية المغنيسيوم.
بالتأكيد لم أعاني من كل هذه الآثار، كنت أشعر أحيانًا بالدوار والغثيان، وسرعان ما اختفت هذه الآثار.
بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
وعندما وصف لي طبيبي مكملات المغنيسيوم، أخبرني أنه يمكنك أيضًا الحصول على نسبة معينة من المغنيسيوم عن طريق تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي عليه، ومن أشهرها ما يلي:
- تستخدم فاكهة الأفوكادو في العديد من الأطعمة المختلفة، ومن أكثر الأطباق التي تستخدم الأفوكادو شيوعاً هي السلطات بأنواعها.
- أنواع معينة من المكسرات، مثل الكاجو أو اللوز.
- تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على نسبة معتدلة من المغنيسيوم.
- يحتوي هذا المكون على الشوكولاتة الداكنة.
- فصولياء بيضاء.
- البطاطس والأرز البني.
- الخبز والحبوب الكاملة.
بعض النصائح عند استخدام المغنيسيوم
هناك العديد من النصائح التي قدمها لي طبيبي عند تناول مكملات المغنيسيوم، ومن أهم هذه النصائح:
- لا تتناول كميات زائدة من مكملات المغنيسيوم وتناول فقط الكمية التي يحتاجها جسمك، حسب توجيهات الطبيب.
- تناول كبسولات المغنيسيوم الآمنة فقط حسب توجيهات الطبيب.
- بعد تناول أقراص المغنيسيوم، اشرب كوبًا كاملاً من الماء.
- يُنصح بتناول المغنيسيوم ليلاً.
- يمنع على المرضى الذين يتناولون أدوية تسييل الدم.
هناك ضرر كبير من نقص المغنيسيوم في الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى تفشي بعض الأمراض النفسية والشعور باللامبالاة أو حدوث تشنجات عضلية مزمنة، وهو ما حدث لي بالفعل قبل العلاج. وقبل تجربتي في استخدام المغنيسيوم لإنقاص الوزن.