تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن كانت من أنجح التجارب في حياتي، فقد كنت أعاني من زيادة الوزن في الآونة الأخيرة وهذا ما جعلني أمنعني من القيام بالعديد من الأنشطة اليومية، والمغنيسيوم هو أحد العناصر والمكملات الغذائية التي تقويني. نصحني أحد الأطباء بإنقاص الوزن، لذا سأشارككم تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن.
جدول المحتويات
تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن
يعتبر المغنيسيوم أحد العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، ولكن مثل أي امرأة تحاول جاهدة، لم أكن أعلم أنه يمكن أن يتسبب في فقدان الكثير من الوزن وأصبح أنحف كما أنا الآن. وحتى لا يفقد ثقته بنفسه أو لا يقوم بعمله، استطاع أن يحافظ على الوزن المناسب لجسمه، كما يحمي نفسه من الأمراض الجسدية التي كان السبب الرئيسي فيها هو الوزن الزائد.
لذلك لجأت إلى العديد من الحميات الغذائية الصارمة وبعض منتجات حرق الدهون المعروفة ولكن مع الاستمرار في الاستخدام لم أكن أحصل على النتيجة المرجوة، لم أكن أفقد وزني أو أفقد القليل جدًا، فقررت الذهاب إلى طبيب تغذية وعلاج السمنة المفرطة في البداية قال الطبيب أفضل صحة مناسبة لهذا الجسم، وقال إنني بحاجة إلى إجراء بعض التحاليل والفحوصات المهمة لتحديد النظام.
لكن مفاجأة الوظيفة كانت كالتالي: من بين الفحوصات التي أخبرني بها الطبيب، كان هناك فحص السكر في الدم، وعندما رأى الطبيب المعالج هذا الاختبار ونتائجه، أخبرني أنني مصاب بالسكري، وصُدمت عندما سمعت هذا الخبر.
وبعد مرور بعض الوقت والكثير من البحث، علمت أن هناك حالات كثيرة من مرض السكري عاشوا معه ولم يستطيعوا التغلب عليهم، وهنا قررت أن عمري ثلاثون عاما وأعاني من مرض السكري، حتى لا أترك هذا المرض يهزم. فذهبت إلى الطبيب مرة أخرى وأخبرته أنني أريد تناول طعام صحي لتقليل وزني.
استمرت زياراتي لكل من أخصائي التغذية وطبيب السكري بانتظام لفترة معينة من الزمن، وفي وقت ما أخبرني طبيب السكري أنني لست مصابًا بالسكري في الغالب، بل على العكس، قد يكون جسمي يعاني من نقص المغنيسيوم، ولاحقًا، ووصف له قرصاً يحتوي على المغنيسيوم، وهو أحد المكملات الغذائية التي يتم شراؤها من الصيدليات.
وعندما علم أخصائي التغذية أنني أتناول هذه المكملات أخبرني أنها يمكن أن يكون لها دور فعال في فقدان الوزن وتسريع حرق الدهون، وكانت تجربتي مع المغنيسيوم لخسارة الوزن قد بدأت للتو من هنا، واقترح علي الطبيب أن أفعل ما يلي: : ممارسة العديد من الرياضات لتقليل إجمالي السعرات الحرارية في الجسم. .
كانت هذه التجربة من أنجح التجارب التي قمت بها على الإطلاق، ولم أصدق النتيجة التي لاحظها الجميع على جسدي، وقدرت على تحمل هذه الحبوب لفترة متوسطة، وأخيراً أخبرني الطبيب. وبعد التأكد من عدم إصابتي بمرض السكري، ذكرت أن السبب هو نقص المغنيسيوم، لأن الدور الرئيسي الذي يلعبه المغنيسيوم هو تنظيم مستوى السكر في الدم.
دور المغنيسيوم في إنقاص الوزن
من خلال تجربتي مع المغنيسيوم لخسارة الوزن، تعرفت على كيفية عمل المغنيسيوم لخسارة الوزن، لأن المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويحتاج إلى حوالي 100 مليغرام من المغنيسيوم. يتم استهلاك عنصر المغنيسيوم على مدار اليوم، وذلك لأن هذا العنصر يلعب دوراً مهماً في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحدث في الجسم.
السبب الذي يجعل المغنيسيوم من العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن هو أنه يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم كما أن المغنيسيوم يعمل على التحكم في مستوى الجلوكوز والأنسولين في الدم، وبالتالي نتيجة فعالة في إنقاص الوزن. وإذا كان نقص المغنيسيوم بشكل كبير في الجسم يسبب خللاً في الجسم كما في السابق، فيمكن أن يسبب زيادة في الوزن.
فوائد أخرى للمغنيسيوم
وعندما أدرك الطبيب أنني تفاجأت بأهمية المغنيسيوم، قال إن الأمر لا يقتصر على التخسيس وفقدان الوزن فقط، لذلك سأعرض لكم في الفقرات التالية المزيد من فوائد هذا العنصر وأبرزها هو المغنيسيوم. ما هي التالية:
1 تنظيم مستويات السكر في الدم
وكما ذكرنا أعلاه وجدنا أن الماغنيسيوم يستطيع تنظيم مستويات السكر الداخلة للمريض لأن هذا العنصر يعمل على زيادة حساسية الجسم للأنسولين لأنه يحاول تعطيل أحد الإنزيمات الأخرى التي تسمى إنزيم التيروزين كيناز. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين يتعرضون لفقدان أكبر للمغنيسيوم أثناء التبول، ويجب الحرص على عدم تقليل نسبة المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم.
2- تحسين ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية
يمكن لعنصر المغنيسيوم أن يساهم في تحسين الأنشطة التي يقوم بها الفرد في حياته اليومية، وذلك لأن المغنيسيوم يعمل على رفع مستوى الجلوكوز ويمكن أن يصل أيضاً إلى الدماغ والعضلات، كما أنه يؤخر تراكم اللاكتات في العضلات ويساعد على التمثيل الغذائي ويحافظ على جميع الوظائف الخاصة للعضلات.
3 تقليل احتباس السوائل
احتباس السوائل من الحالات المرضية التي تجلب الكثير من الإزعاج لصاحبها وهي حالة شائعة بين عدد كبير من الناس؛ حيث يأكل الإنسان أو يشرب، إلا أن هذه السوائل تتراكم داخل الجسم. يسبب انتفاخ وألم في المعدة.
ومن فوائد المغنيسيوم قدرته على التقليل من ظاهرة احتباس السوائل التي تنتشر لدى الكثير من الأشخاص، كما أنه يقلل بشكل طبيعي من قوة الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض مثل الانتفاخ أو احتباس السوائل في المثانة.
4- بعض الفوائد الأخرى للمغنيسيوم
بالإضافة إلى فوائد المغنيسيوم المذكورة أعلاه، هناك العديد من الفوائد الأخرى المتمثلة في كل مما يلي:
- إن تناول الكمية المطلوبة من المغنيسيوم بشكل مستمر يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
- وهو مفيد لكثير من النساء أثناء فترة الدورة الشهرية.
- يحتوي المغنيسيوم على بعض مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة بعض الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
- ينشط المغنيسيوم فيتامين د الذي يدعم صحة العظام بشكل كبير.
- يساعد على تخفيف الصداع لأنه يزيد من مستوى الطاقة في الجسم.
- يحمي الكثير من الأشخاص من أضرار الإصابة بالأزمة القلبية أو تصلب الشرايين، حيث يساعد على تنظيم مستوى الضغط.
- وهو من المعادن التي لها دور في التخلص من الاكتئاب والتوتر والأرق، بالإضافة إلى استبدال هذه المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية.
- يحمي الشعر من التلف والتساقط ويساهم في حل العديد من المشاكل التي تواجه معظم النساء.
- يساهم في إخراج الكثير من السموم المتراكمة في الجسم.
ضرر المغنيسيوم لفقدان الوزن
على الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرتها سابقًا والتي خبرتها خلال تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن، فقد واجهت أيضًا بعض الآثار الجانبية؛ ومن أبرزها:
- الشعور المستمر بالتعب.
- الشعور بأن العضلات غير متحركة وغير قادرة على بذل أي جهد.
- ضغط دم منخفض.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- مواجهة صعوبة في التنفس.
- اضطراب نبضات القلب
- وفي بعض الحالات، قد يتوقف القلب عن العمل تمامًا.
- بعض الأشخاص الذين يتناولون المغنيسيوم بانتظام قد يصابون بحالة تسمى سمية المغنيسيوم.
وبالطبع لم أعاني من كل هذه التأثيرات، وأحيانا كنت أشعر بالدوار والغثيان، وكانت هذه الأعراض تمر بسرعة.
تحتوي بعض الأطعمة على المغنيسيوم
وعندما وصف لي الطبيب مكملات المغنيسيوم، قال أنه من الممكن أيضاً الحصول على نسبة معينة من عنصر المغنيسيوم عن طريق تناول أنواع معينة من الأغذية التي تحتوي عليه؛ وأبرز هذه هي:
- ثمرة الأفوكادو، والتي تدخل في العديد من الأطعمة المختلفة، ومن أكثر الأطباق التي يستخدم فيها الأفوكادو هي السلطات بأنواعها.
- أنواع معينة من المكسرات، مثل الكاجو أو اللوز.
- تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على كميات معتدلة من المغنيسيوم.
- يحتوي هذا المكون على الشوكولاتة الداكنة.
- فاصولياء جافة.
- البطاطس والأرز البني.
- الخبز والحبوب الكاملة.
بعض النصائح عند استخدام المغنيسيوم
هناك العديد من النصائح التي أخبرني بها الطبيب، بعضها عند استخدام مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم، ومن أهمها:
- لا تكثر من تناول حبوب مكملات المغنيسيوم وتناول فقط الكمية التي يحتاجها جسمك حسب تعليمات الطبيب.
- تناول كبسولات المغنيسيوم الآمنة فقط حسب توجيهات الطبيب.
- اشرب كوبًا من الماء بعد تناول حبوب المغنيسيوم.
- يفضل تناول المغنيسيوم ليلاً.
- يمنع على المرضى الذين يستخدمون مخففات الدم تناوله.
هناك العديد من الأضرار الناجمة عن نقص المغنيسيوم في الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض الأمراض النفسية، أو الشعور بالفتور أو تكوين تشنج عضلي مزمن، وهذه المشكلة حدثت معي بالفعل من قبل. أنا أخضع للعلاج وقبل تجربتي مع المغنيسيوم للتخسيس.