تجربتي في استخدام الشمر لزيادة الوزن هي تجربة جديدة بعض الشيء، فالفتيات يرغبن دائمًا في الحصول على جسم مثالي، لكن مشكلة النحافة تواجه البعض منهم، وخوفًا من تناول الأدوية، حتى لا يحدث خلل هرموني. فالحل الأمثل هو الوصفات الطبيعية كما يتبين من .
جدول المحتويات
تجربتي مع استخدام الشمر لزيادة الوزن
منذ الصغر وأنا أعاني من النحافة الشديدة، وبدأت بتجربة طرق مختلفة لزيادة الوزن، لكن جميعها باءت بالفشل، حتى أنني قررت الذهاب إلى الطبيب وتناول الدواء، لكن لم أحصل على نتيجة فعالة. النتيجة التي أردتها.
وفي أحد الأيام أتت جدتي إلي وأخبرتني أنه لا ينبغي لي أبداً أن أتناول الشمر ممزوجاً بأطعمة أخرى. لزيادة الوزن.
ونظرًا لتجربتي في استخدام الشمر لزيادة الوزن، قررت البحث عن معلومات تفصيلية عنه وكيفية استخدامه قبل تناوله.
وبالفعل تأكدت من خلال أكثر من تجربة أن هذه عشبة طبيعية تستخدم لزيادة الوزن، حيث أنها تحسن عملية الهضم وتزيد الشهية، مما أدى إلى نجاح تجربتي.
استخدمي الشمر لزيادة الوزن
حققت تجربتي في استخدام الشمر لزيادة الوزن نجاحاً كبيراً، فهو من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن عن طريق تحفيز الشهية وتحسين عملية هضم الطعام، ويمكن الحصول على فوائده من خلال بذور الشمر الجافة أو الزيت المستخرج من بذوره من خلال:
- ويتم تحضيره كمشروب عن طريق خلط البذور مع الحليب وشربه يومياً.
- أضف مسحوق الشمر إلى الحساء والصلصات المختلفة.
- يضاف الشمر إلى العصائر والمشروبات الطبيعية.
- ويمكن تحضير مشروب الشمر عن طريق غلي البذور في الماء لمدة خمس دقائق وشرب الشاي.
- ويشير إلى أنه يعمل على زيادة الوزن عن طريق تدليك الزيت في البطن والأرداف أو المناطق التي تحتاج إلى وزن.
فوائد الشمر لزيادة الوزن
الشمر هو أحد توابل الطهي الطبيعية بنكهة مشابهة لليانسون أو عرق السوس وله فوائد عديدة إلى جانب زيادة الوزن.
سمعت ذلك في إحدى الحلقات التليفزيونية عن طبيب كان يتحدث عن الشمر ودوره في زيادة الوزن لما له من فوائد وهي:
- مصدر غني بالألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقوية الأمعاء.
- الشمر يمنع الإمساك.
- يساعد الشمر على إزالة السموم من الجسم عند تناوله يومياً.
- يحتوي الشمر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة، منها فيتامين C والحديد والمغنيسيوم والألياف، والتي يحتاجها الجسم لتحسين الصحة.
- يحتوي الشمر على العديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم.
الآثار الجانبية لتناول الشمر لزيادة الوزن
قررت أن أزيد وزني باستخدام الوصفات الطبيعية بما في ذلك الشمر عندما قرأت تدوينة بعنوان “تجربتي في استخدام الشمر لزيادة الوزن”.
أعجبني حقًا، لكن أثناء حديثي مع طبيبة صديقتي حذرتني من بعض الأمور المتعلقة بالشمر وأكدت أنه في جميع الأحوال لا بد من استشارة الطبيب، حيث أن له العديد من الآثار الجانبية، وهي:
- لا تستخدم الشمر إذا كان لديك حساسية منه.
- لا ينصح بتناول الشمر أثناء الحمل والولادة.
- يتفاعل الشمر مع عدد من الأدوية ويجب تناوله تحت إشراف طبي، بما في ذلك الأدوية المضادة للحساسية والمضادات الحيوية.
- تناول جرعات كبيرة من الشمر قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- يسبب الشمر زيادة في إفرازات الجهاز الهضمي، لذا لا ينصح بتناوله مع الأدوية التي تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
- قد يؤثر الشمر على مستويات السكر في الدم.
- الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى الدوخة وضعف العضلات العام.
كيفية زيادة الوزن بشكل طبيعي
وصفت إحدى النساء رغبتها في زيادة الوزن، خاصة بعد الزواج والولادة، وأعربت عن اعتقادها بأن وزنها سيزيد، كما أخبرها الكثير من الناس.
إلا أنها تفاجأت بنحافتها الشديدة وبدأت بالبحث عن طرق لزيادة الوزن بشكل طبيعي، خاصة أنها لا تزال ترضع.
وقد تمكنت من العثور على عدد كبير من الوصفات والمنتجات التي يمكن أن تساعدها بالإضافة إلى تناول الشمر حيث أنه لا يمكن استخدامه بمفرده لزيادة الوزن، ومنها:
1- تمر باللبن
التمر من الأطعمة التي لها فوائد كثيرة، وينصح الكثير من الأطباء بتناوله يومياً ولكن باعتدال. للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
ويمكن خلط التمر مع الحليب، ونصف كوب من الزبيب، وملعقة من العسل، وأيضا ملعقة من الكمون الأسود، ويخلط ويؤخذ كوب في الصباح وكوب في المساء.
2- تناول السمسم
السمسم من الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن، علاوة على أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ويحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وينصح بإضافته إلى جميع وجباتك اليومية وفي فترة قصيرة ستتمكن من ذلك لتلاحظي فرقاً في زيادة وزنك.
3- وصفة الحلبة مع العسل
تساعدك الحلبة على زيادة الوزن بسرعة، وبالطبع الأمر نفسه ينطبق على العسل الأسود. ومع ذلك، تحصل على وصفة غنية بالسعرات الحرارية. والأهم من ذلك أنها صحية وتحتوي على العديد من الفيتامينات والحديد التي يحتاجها الجسم. محدود
- خذي ملعقة من الحلبة واغسليها جيداً.
- ضعي إبريقاً من الماء على النار واتركي فيه الحلبة حتى تغلي لبضع دقائق.
- ارفعيه عن النار حتى يبرد قليلاً.
- قم بتصفية الماء من الحبوب، ويمكن لأي شخص أن يأكل الحبوب.
- ضعيه في كوب وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل وحركيه.
- ويفضل تناول الوصفة ثلاث مرات يومياً.
4- خليط الفول السوداني
يعتبر الفول السوداني من الأطعمة الصحية للغاية التي لها فوائد عديدة: فهي يمكن أن تدعم صحة القلب، والوقاية من أمراض القلب، وتقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقليل الالتهابات في الجسم، واعتمادًا على طريقة الاستهلاك، تسبب زيادة الوزن. أو فقدانه، نظراً لاحتوائها على كمية معينة من الدهون. الصحة وطريقة زيادة الوزن
- اخلطي بذور السمسم والفول السوداني والكاكاو والحلبة والزبادي والتفاح.
- ضعي الخليط في الخلاط حتى يصبح ناعماً.
- ويتم استخدامه عن طريق أخذ ملعقة وتحريكها في كوب من الحليب الساخن.
- ويضاف العسل إلى المشروب لتحليته.
- ويفضل تناوله مرتين يومياً، مع الحرص على حفظ باقي الخليط في وعاء زجاجي نظيف.
5- الخميرة والسكر
بحسب بعض الدراسات الحديثة فقد ثبت أن خميرة الخبز لها دور فعال في زيادة الوزن من خلال زيادة امتصاص الجهاز الهضمي وبالتالي التأثير على عمله ويمكن تناولها بطريقة بسيطة.
- نذوب الخميرة في كوب من الماء الدافئ.
- أضف السكر إلى الخليط وتناوله.
- شرب المشروب في الصباح على معدة فارغة.
6- الشوفان والموز
لخليط الشوفان والموز عدد من الفوائد، أهمها أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان في الجسم، ويحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وعدة معادن وفيتامينات أخرى، كما أنه يبطئ تكوين الدم. . مستوى السكر ويضيف المجموعة الغذائية؛ ولزيادة فعالية الخلطة، يجب الحصول على الوزن المناسب مع الدهون الصحية.
أولاً: خلط المكونات
- موزة، كوب حليب، كوب شوفان.
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق البروتين.
- ينصح بتناول كوب من الزبادي اليوناني.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
ثانياً: طريقة الطبخ
- ننقع الشوفان في الحليب لمدة 10 دقائق تقريباً.
- أضف الخليط إلى الخلاط، بما في ذلك جميع المكونات باستثناء الفول السوداني.
- حركي الخليط لبضع ثواني، ثم أضيفي زبدة الفول السوداني إلى الخليط وحركي مرة أخرى.
- اشرب.
7- تناول المكسرات
تعتبر المسكرات من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى وجود الدهون الصحية. وتناول كميات قليلة منها بين الوجبات له تأثير كبير على الوزن إذا تم تناولها بشكل مستمر. ويفضل أيضًا إضافتها إلى الزبادي أو الأطباق الأخرى.
8- تناول الأرز
يعتبر الأرز من أفضل الأطعمة التي تزيد الوزن. وبالنظر إلى عدد السعرات الحرارية، يقدر أن كوب واحد من الأرز الأبيض المطبوخ (158 جراما) يحتوي على 204 سعرة حرارية و 44 جراما من الكربوهيدرات.
9- الفواكه المجففة
الفواكه المجففة غنية بالسعرات الحرارية؛ بسبب محتواه العالي من السكر الطبيعي، بالإضافة إلى زيادة الوزن، فهو يمد الجسم بالطاقة، ومن الأطعمة المجففة المشمش والتين.
10- فاكهة الأفوكادو
من الأطعمة المعروفة التي تزيد الوزن هو الأفوكادو. تعتبر الفاكهة الواحدة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الدهون الصحية. وعند تناوله كطعام، يفضل إضافته إلى الوصفات المختلفة، مثلاً في السلطة الخضراء أو في تحضير مشروب الحليب. مع الأفوكادو.
على الرغم من أن تجربتي مع الشمر لزيادة الوزن قد قصرت إلى حد ما عن الغرض المقصود منه، إلا أنه يمكن الاستفادة من مجموعة من الأطعمة والوصفات الطبيعية التي تعمل على زيادة الوزن، خاصة عند اتباع نظام غذائي صحي.