تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د ساعدتني في معرفة كيفية علاج نقص فيتامين د طبيعيا دون الحاجة إلى استخدام تلك المواد الكيميائية الضارة بالجسم حيث أن التين من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية بسبب عناصرها. فهي تحتوي على ما يحتاجه الجسم وتعمل على تقوية مناعته، كما تزيد هذه القيمة بإضافة فيتامين د الذي تعلمته وشعرت به من خلال تجربة استخدامه والذي سأشرحه لكم اليوم.
جدول المحتويات
تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د
منذ فترة طويلة أعاني من مشكلة نقص فيتامين د مما يؤثر بشكل كبير على صحتي مما يجعلني أشعر باستمرار بالاكتئاب والتوتر والتعب مما يؤدي إلى انخفاض نشاطي اليومي وظهرت أيضًا بعض الأعراض التي تشير إلى أن حالتي ساءت عندما اكتشفت أظافري: عظام مكسورة ورقيقة، خاصة وأنني أعاني من هشاشة العظام وضعف جهاز المناعة، وهو ما ساهم بشكل كبير في سوء حالتي الصحية.
وعندما ذهبت إلى الطبيب لمتابعة حالتي، نصحني بتناول حقن فيتامين ب12 لحل المشكلة المرتبطة بترقق العظام، بالإضافة إلى مجموعة من الأقراص الأخرى التي تساعد على تكملة الفيتامينات، لكن للأسف كانت هذه الحقن تحتوي على أدوية مؤلمة للغاية. ولم أتحمل هذا الوضع، خاصة أنه كان يوصف لي مرة كل ثلاثة أيام.
فكرت في حل طبيعي أعالج به نقص فيتامين د الذي كان من أكثر الأمور إرهاقاً لي، وأثناء حديثي مع جارتي نصحتني بتناول التين وأنها سمعت أن له تأثيراً جيداً على الجسم. إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها، خاصة أنه مضاد للأكسدة ويعالج الالتهابات الداخلية في الجسم، وذلك لاحتوائه على مركبات مهمة لصحة الجسم.
بعد أن سمعت عن هذه الفوائد، لم أتردد للحظة في تجربة تناوله، ربما يكون علاجًا لحالتي، لكنني بالفعل شعرت ببعض التحسن، لكن بعد أن أجريت اختبارًا لتحديد مستويات الفيتامين لدي، كان هناك نقص مستويات فيتامين د، على الرغم من تحسن مستوى الفيتامينات الأخرى.
مما دفعني للبحث عن فوائد التين للجسم، لكن للأسف وجدت أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات غير فيتامين د، مما سمح لي بمعرفة سبب تحسن حالتي بالرغم من أن مستويات فيتامين د لدي مرتفعة. لا تزال منخفضة.
فوائد التين المجفف للجسم
ولا أزال أحكي لكم تجربتي في استخدام التين المجفف وفيتامين د، وعندما تصفحت روابط البحث للتعرف على القيمة الغذائية وفوائد التين المجفف للجسم، عرفت أنه من أفضل الفواكه التي يمكن أن يعالج العديد من الحالات الطبية التي يتعرض لها الإنسان طوال حياته، بما في ذلك التعرض لحالات الإمساك أو الإسهال، كما أنه مفيد لتلك المشاكل المرضية التي تصيب الجهاز الهضمي.
والسبب في ذلك هو احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي والأمعاء ولذلك فهو من مصادر الغذاء الطبيعية المفيدة لتحسين عملية الهضم.
بالإضافة إلى ذلك، تدخل أوراقها وجذورها في العديد من الأدوية التي تعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما، كما يمكن أن تدخل في بعض الأدوية ضمن مركبات أخرى لزيادة نسبة الكالسيوم فيها لعلاج المشاكل المتعلقة بالعظام وهشاشتها مما جعل أعتقد أنها كانت السبب في التحسن فأنا كنت أعاني من نقص فيتامين د.
كما يعمل التين المجفف على تحسين الذاكرة، وذلك بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة، وتلك المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على قتل البكتيريا وبالتالي تقليل الإجهاد التأكسدي، خاصة عند كبار السن، وذلك بسبب ما يحتويه من مركبات الفلافونويد، إذا تم تناولها على شكل منقوع. في الصباح على معدة فارغة.
ولكن لا توجد علاقة بين التين المجفف وعلاج نقص فيتامين د، ولكنه من المصادر التي تعمل على تقوية العظام ودعمها حيث يحتوي على مجموعة من المعادن ونسبة عالية من الكالسيوم، مما يدفعني للتوضيح إليك هذه العناصر الغذائية من التين حتى تعرفها. بما يحتويه من عناصر ومعادن تفيد الجسم، بالإضافة إلى فيتامين د.
نحن ندعوك للقراءة
القيمة الغذائية للتين المجفف
من خلال تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د، والبحث عن علاج طبيعي لنقص فيتامين د، اكتشفت أنه يحتوي على مجموعة من المواد الطبيعية بالإضافة إلى كمية قليلة من السعرات الحرارية. :
- فيتامين أ، ج، ك
- مجموعة فيتامينات ب.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- نحاس.
- المنغنيز.
- حديد.
مصادر علاج نقص فيتامين د
من خلال تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د، جربت العديد من المصادر الغذائية في محاولة لعلاج نقص فيتامين د، وتعرفت على العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تدعم مستويات فيتامين د في الجسم، مما يساعد في حل مشكلتي الطبية. وخاصة تلك المصادر الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تزود الجسم باحتياجاته اليومية من فيتامين د.
أستطيع أن أشرح لك ذلك لتستفيدي من تجربتي مع نقص فيتامين د، والتي كانت رحلة طويلة تعلمت من خلالها الكثير من المعلومات المتعلقة بالمصادر الطبيعية والأطعمة الأساسية التي يجب أن أتناولها للحفاظ على فيتاميني. مستويات د الفيتامينات الأساسية ويمنع نقصها.
يعد التعرض لأشعة الشمس من أول وأهم المصادر التي يمكن أن تمد الجسم بالكمية اليومية التي يحتاجها من أجل صحة جيدة، بحيث يتمكن من الحصول على ما يقارب 90% من فيتامين د الذي يحتاجه، وفي المقابل يحصل على الباقي. ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين د، والتي سأخبرك عنها أدناه لتتمكني من الاستفادة من تجربتي مع علاجات فيتامين د الطبيعية.
- سمك السلمون: هذه سمكة زيتية غنية بفيتامين د. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي 100 جرام من سمك السلمون على 526 وحدة دولية من فيتامين د، أو 66% من القيمة اليومية لفيتامين د.
- الرنجة والسردين: تؤكل الرنجة في جميع أنحاء العالم ويمكن أن تؤكل نيئة أو معلبة أو مدخنة أو حتى مخللة. يعد من أفضل مصادر فيتامين د، حيث يحتوي على 216 وحدة دولية من فيتامين د لكل 100 جرام.
- زيت السمك: يعد هذا مكملاً شائعاً يمكن تناوله بدلاً من الأسماك لأنه يحتوي على عناصر غذائية غير موجودة في مصادر أخرى، حيث توفر ملعقة صغيرة منه حوالي 448 وحدة دولية من فيتامين د؛ وهذا يمثل 56% من احتياجاتك اليومية.
- التونة المعلبة. تحتوي التونة المعلبة على حوالي 268 وحدة دولية من فيتامين د لكل 100 جرام؛ وهذا يمثل 34% من احتياجاتك اليومية.
- الفطر. يعتبر الفطر خيارًا جيدًا للنباتيين أو أولئك الذين لا يحبون الأسماك؛ تحتوي بعض أنواع الفطر على كميات كبيرة من فيتامين د. على سبيل المثال: يحتوي 50 جرامًا من الفطر البري على حوالي 562 وحدة دولية من فيتامين د، و50 جرامًا من فطر الشيتاكي يحتوي على حوالي 77 وحدة دولية من فيتامين د.
- بياض البيض: بياض البيض غني بفيتامين د، وخاصةً الدجاج الطليق: تحتوي بيضتان كبيرتان على 88 وحدة دولية من فيتامين د.
- المنتجات المدعمة: أثناء الإنتاج؛ يضيف المصنعون فيتامين د إلى العديد من الأطعمة التي تحمل علامة أنها مدعمة بفيتامين د أو مواد مغذية أخرى؛ وتشمل هذه المنتجات الحليب وحبوب الإفطار المختلفة.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من نقص فيتامين د؟
قبل أن أبدأ تجربتي في علاج نقص فيتامين د، واجهت العديد من الأعراض التي تتنوع بين فترة وأخرى، وبعضها كان يخصني، وبعد أن علمت أنني كنت أعاني من نقص فيتامين د، علمت أن هذه الأعراض تختلف في المظهر العقلي. من شخص إلى آخر.
حيث أنه ليس من الضروري أن تظهر جميعها على الشخص، حتى لو كان يعلم أنه يعاني بالفعل من نقص فيتامين د، ولهذا السبب سأشرح لك كل تلك الأعراض التي يجب اتباعها عند ظهورها حتى يتم التصرف. اختبار لتحديد مستوى الفيتامينات والتعرف المبكر على مشكلة نقص فيتامين د، وقبل ظهور المضاعفات، تتمثل هذه الأعراض في:
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- الشعور بألم في العضلات والمفاصل.
- التعرض للألم وظهور بعض أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو.
- يمكن أن يسبب أنواعًا مختلفة من السرطان.
- تشير زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص إلى نقص فيتامين د.
- – القابلية للإصابة ببعض الاضطرابات النفسية والشعور بالاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم.
تجربتي مع التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د ربما كانت فاشلة، لكنها زودت جسدي بالعديد من الفوائد الأخرى. والحقيقة أن جميع المنتجات الطبيعية تفيد الجسم، حتى لو لم تكن علاجاً.