تجربتي مع آلام الكعب هي أن الكثير من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة ويكون ذلك بسبب الضغط الزائد على كعب القدم. وهذا من الأمراض الشائعة جداً والتي يصفها البعض بالطعنات. وفي هذا المقال سنتحدث عن هذا الألم بالتفصيل.
جدول المحتويات
تجربتي مع آلام الكعب
وروت إحدى السيدات تجربتها مع آلام كعب القدم، وأنها كانت تعاني من آلام شديدة في تلك المنطقة، وقررت الذهاب إلى الطبيب وتطلب نصيحته، ووصف لها الطبيب كريما، وبمجرد استخدامه لعلاج كعب القدم، في المرة الأولى خف الألم، كما نصحها بارتداء حذاء مناسب لقدميها.
ما هي الأسباب الشائعة لألم الكعب؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام الكعب، وفيما يلي سنذكر أهمها:
1- التهاب اللفافة الأخمصية
يحدث هذا النوع من الألم عندما تضغط كثيرًا على قدمك، مما يؤدي إلى ألم وتصلب في قدمك.
2- الالتواءات
ويحدث هذا السبب نتيجة ممارسة أنواع معينة من التمارين البدنية، والتي تتراوح شدتها من الشاقة إلى الخفيفة، ويعتمد ذلك على نوع النشاط الذي أدى إلى الالتواء.
3- الكسر
يعد هذا أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب وتتطلب المشكلة علاجًا فوريًا.
4- التهاب وتر العرقوب
يحدث هذا النوع من الالتهاب عندما يلتهب الوتر الذي يربط الساق بالقدم نتيجة النشاط البدني المفرط أو الضغط الزائد على القدمين.
5- التهاب الجراب
هذه الحالة عبارة عن مجموعة من الأكياس المملوءة بالسوائل الموجودة حول المفاصل، وتحيط بالمناطق التي تتصل بها الأوتار بالجلد، وكذلك الأنسجة العضلية.
6- التهاب الفقار اللاصق
يؤثر التهاب المفاصل في المقام الأول على العمود الفقري، مما يؤدي بدوره إلى التهاب حاد في المفاصل، ومن ثم إلى الإعاقة وعدم القدرة على الحركة.
7- المرض
وهو نوع من الاضطراب يؤثر بشكل مباشر على نمو العظام، خاصة عند المراهقين والأطفال.
8- التهاب المفاصل التفاعلي
هذا نوع من التهاب المفاصل يحدث نتيجة لعدوى معينة يتعرض لها الجسم.
أعراض آلام الكعب
ومن خلال الحديث مع الأشخاص الذين شاركوني تجاربي مع آلام الكعب، أصبح من الواضح أن هناك العديد من الأعراض لألم الكعب، وفيما يلي سنذكر أهمها:
- يحدث الألم فجأة وإلى حد كبير.
- احمرار وتورم الكعب.
- عدم القدرة على الحركة وعدم القدرة على المشي.
- ويجب على المريض استشارة الطبيب المختص إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أسابيع.
كيفية علاج آلام الكعب؟
هناك نوعان من علاج آلام الكعب، ولكل نوع طرق عديدة، وفيما يلي سنذكر أهمها:
أولاً: العلاجات المنزلية
هذه الطرق استخدمها العديد من الأشخاص الذين أبلغوا عن تجربتي مع آلام الكعب، وفيما يلي سنذكر أهمها:
- احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة.
- تدليك الكعب بمكعبات الثلج لمدة عشر دقائق متواصلة، وتكرار الإجراء مرتين يومياً.
- تناول مسكنات الألم العامة لتخفيف الألم.
- تأكد من ارتداء أحذية مريحة.
- ارتداء جبيرة ليلية، وهو الجهاز الذي يمد قدمك ليلاً.
- لكن إذا لم يستجب ألم القدم لأي من الطرق المذكورة أعلاه، فيجب على المريض استشارة الطبيب المختص.
ثانياً: علاجات أخرى
هذا علاج يساعد على تخفيف آلام الكعب ويصفه الطبيب. وفيما يلي نذكر أهمها:
نحن ندعوك للقراءة
1- العلاج الطبيعي
تعتبر هذه إحدى طرق تخفيف آلام الكعب والسبب في ذلك أنها تقوي عضلات وأوتار القدم مما يساعد على الوقاية من العديد من الإصابات.
2- الأدوية المضادة للالتهابات
يؤخذ هذا النوع من الأدوية عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في القدم ويساعد على تخفيف آلام الكعب.
3- ادعم ساقيك
وهذه إحدى طرق علاج آلام القدم، والتي تتم عن طريق النقر على كعب القدم أو استخدام أجهزة خاصة للأحذية.
4- إجراء العملية
هذا هو أحدث علاج لآلام الكعب. يستغرق الشفاء وقتاً طويلاً وقد لا يؤدي إلى الشفاء التام من هذا الألم.
كيفية الوقاية من آلام الكعب
قد يجد البعض صعوبة في اتباع بعض الطرق لتخفيف آلام الكعب، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن للآخرين اتباعها وحمايتهم من تطور آلام الكعب، وفيما يلي سنذكر أهمها:
- احرصي على ارتداء الأحذية المريحة لقدميك، أي أننا نختار شكل الحذاء الذي يتناسب مع شكل قدمك.
- عند ممارسة الرياضة، ارتدي الأحذية المصممة للتمرين.
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحفاظ على نظام غذائي صحي ومغذي.
- شد عضلاتك قبل البدء بالتمرين.
- استرح عندما تشعر بالتعب أو الألم في ساقيك.
- الحرص على الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
العلاجات المنزلية السحرية لتخفيف آلام الكعب
بعد أن تعرض العديد من الأشخاص لأنواع مختلفة من آلام الكعب، بدأوا بالبحث عن طرق علاجية مختلفة، وفيما يلي سنذكر أهم هذه الطرق، وجميعها متوفرة في المنزل ولا تحتاج إلى وصفة طبية أو أي شيء آخر:
1- تمارين التمدد
في كثير من الحالات، يمكن أن تساعد تمارين التمدد في تقليل الألم وتسريع عملية التعافي من خلال تقوية عضلات وأوتار القدم، مما يمنع الألم من أن يصبح أكثر حدة. ألم. ويمكن تحقيق ذلك بالطرق التالية:
- الوقوف حافي القدمين على مسافة مناسبة من الحائط ومواجهته.
- اضغط لأسفل على الحائط مع راحة يدك.
- ضع قدميك واحدة في الأمام، وواحدة في الخلف.
- ثم ادفع الحائط بكفيك، وبعد ذلك ستشعر بتمدد في ساقيك وكعب قدميك.
- استمر في الضغط على الحائط لمدة 30 ثانية متواصلة.
- كرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب.
2- انقعي كعبيك في الملح.
ثبت أن نقع قدميك في ماء دافئ ومالح يساعد في تخفيف آلام الكعب والتورم والالتهاب وتعزيز الاسترخاء.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من الملح إلى وعاء من الماء الدافئ، ثم غمر القدم في الماء لمدة ربع ساعة إلى ثلث ساعة، ومن ثم تدليك القدم لمدة خمس دقائق.
3- الكركم
هذه إحدى الطرق الفعالة لعلاج آلام الكعب بناءً على ما قاله الكثير من الناس عن تجربتي مع آلام القدم. والسبب في ذلك هو احتوائه على نسبة عالية من الكركمين الذي يستخدم لعلاج آلام المفاصل الشديدة ويعتبر مضاداً للالتهابات.
ويمكن تناول الكركم عن طريق إضافة ملعقة من الكركم إلى كوب من الحليب، ثم يوضع على نار هادئة ويحرك جيداً، ثم يحلى بالقليل من العسل الأبيض، ويمكن تناول حليب الكركم مرتين إلى ثلاث مرات يومياً. يوم.
4- زيت السمك
وهذه إحدى طرق علاج المفاصل والسبب في ذلك أنها غنية بالأوميجا 3 و EPA والعديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة كما أنها تقلل من تصلب العضلات.
وجدت دراسة أجريت عام 2006 في مجلة جراحة الأعصاب أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية هي بديل أكثر أمانًا للأدوية المضادة للالتهابات.