تجربتي للتخلص من دهون البطن بعد الولادة هي إحدى تجاربي التي أشاركها معكم اليوم لتستفيدوا من خلاصة هذه التجربة وأتمنى أن تتعلم كل امرأة لديها مشكلة دهون البطن في فترة ما بعد الولادة المزيد عن هذه التجربة في إطار تجربتي لخسارة دهون البطن بعد الولادة للتخلص من هذه المشكلة التي تسبب مظهراً غير لائق للجسم، سأخبرك بها.
جدول المحتويات
تجربتي للتخلص من دهون البطن بعد الولادة
من المعروف أن الحمل له تأثير كبير على جسم المرأة، ويتجلى ذلك في زيادة حجم البطن والأرداف بشكل ملحوظ بعد الولادة، وهذا ما حدث لي بعد ولادة طفلي الأول، ورغم أنني فعلت ذلك لا تستمع كثيراً إلى شرب المشروبات الحارقة للدهون أو اتباع نظام غذائي معين. كانت هناك الكثير من النصائح، لكنها كانت نصائح غير مجدية.
وكنت بحاجة إلى إيجاد حلول أخرى لهذه المشكلة فذهبت إلى الطبيب ليصف لي دواء يريحني من بطن ما بعد الولادة، ونصحني الطبيب بممارسة الرياضة وخاصة المشي. واقترحت أيضًا ألا أستخدم المصعد للصعود والنزول، بل استخدم الدرج بدلاً من ذلك.
وفي الواقع، بعد اتباع نصيحته، بدأت المشي 45 يومًا يوميًا، مع وضع زيت الزيتون على الأجزاء المترهلة من الجسم، وتجنب الأطعمة النشوية والمياه الغازية، بالإضافة إلى استخدام الأعشاب والمشروبات الطبيعية الحارقة للدهون. تمكنت من التخلص من دهون البطن عندما ارتديت حزام البطن بعد المشي أو الجري اليومي، وكانت هذه تجربتي للتخلص من بطن ما بعد الولادة بشكل كامل.
مشروبات للتخلص من دهون البطن بعد الولادة
بالإضافة إلى نمط الحياة الصحي، سأقدم لك بعض المشروبات التي أتناولها والتي تتميز بفعاليتها في التخلص من دهون البطن:
مشروب الزنجبيل مع النعناع والهيل
يساعد هذا المشروب على تنظيف الجهاز الهضمي من السموم ويزيد من معدل حرق الدهون، مما يسمح لك بالتخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن.
- ضعي نصف ملعقة من الزنجبيل وبعض أغصان النعناع وحبة الهيل في كوب من الماء واتركيه على النار حتى يغلي أو لمدة خمس دقائق تقريباً.
- تناولي المشروب بعد أن يبرد واحرصي على تكرار الوصفة للحصول على النتائج المرجوة.
مشروب الليمون
كما نعلم جميعاً أن الليمون له خصائص حارقة للدهون، لذلك يستخدم في العديد من وصفات فقدان الوزن، ويتم استخدامه في هذه الوصفة على النحو التالي:
- ضعي الليمونة المعصورة على المناطق المترهلة من بطنك.
- وبعد الانتظار لمدة 60 دقيقة تقريبًا، يتم غسل الجلد جيدًا بالماء الدافئ.
عصير بطيخ مع خيار
ويتميز هذا الخليط باحتوائه على الألياف الطبيعية التي تشعرك بالشبع والإكثار من الماء، وهو ما ينصح به في جميع وصفات التخسيس، أنصحك باستخدام هذه الوصفة بين الوجبات ويتم تحضيرها باتباع الخطوات التالية:
- ضعي الخيار المقشر والمقطع في وعاء الخلاط مع ثماني قطع من البطيخ.
- تخلط جميع المكونات جيداً بالخلاط ويتم تناولها بدون تصفية مرتين يومياً لجني الفوائد المحتملة لتخسيس منطقة البطن.
ننصحك بالقراءة
عصير الكرفس مع البقدونس
يستخدم الكرفس والبقدونس في هذه الوصفة لخصائصهما المعروفة في تنظيف الكلى وحرق الدهون بشكل طبيعي، وخاصة دهون البطن، وذلك عند تطبيق:
- ضعي الكرفس والبقدونس في وعاء محضرة الطعام واخفقيهما حتى يصلا إلى الحالة السائلة.
- يستخدم الخليط مرتين يومياً للتخلص من دهون البطن دون تصفية.
مشروب الشاي الأخضر
يستخدم الشاي الأخضر على نطاق واسع لحرق الدهون لاحتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين وهي مواد معروفة بتأثيرها الكبير على الدهون، ويتم تحضيره مثل الشاي التقليدي ويمكن إضافة بعض النعناع إليه لتعزيز رائحته ونكهته والمزيد. الفوائد الصحية.
كيفية التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
تعتبر الولادة القيصرية من أهم أسباب ظهور دهون البطن ويمكنك التخلص من هذه المشكلة عن طريق القيام بما يلي:
- النظام الغذائي الصحي: ويشمل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة النشوية أو الحد منها، والاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على البروتين، لأنها تعمل على زيادة الكتلة العضلية للجسم.
- الابتعاد عن القلق والتوتر: القلق والتوتر يسببان إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يسبب زيادة في الدهون، وخاصة دهون البطن، أو ظهور دهون البطن.
- شرب الكثير من الماء: حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً تسرّع عملية حرق الدهون في منطقة البطن وتعطي شعوراً بالشبع.
- استخدمي بعض الزيوت على منطقة البطن، ومنها زيت الخروع واللافندر والنعناع، فهذه الزيوت مثالية لزيادة الدورة الدموية في منطقة البطن وشدها بشكل طبيعي، مما يساعد في التخلص من دهون البطن.
- تجنب تناول الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون والدهون المشبعة التي تسبب انتفاخ منطقة البطن وكشف البطن.
- عدم شرب المياه الغازية والإقلال من الأطعمة المقلية، فهي من الأطعمة والمشروبات التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن، كما تسبب العديد من المشاكل لصحة الإنسان.
العوامل المؤثرة على التخلص من الكرش
هناك عدد من العوامل التي لها تأثير أكبر على مظهر الكرش ومن الجدير بالذكر أن بعض هذه العوامل قد تستجيب للتغيير والبعض الآخر لا يستجيب وهذه هي كما يلي:
- العوامل الوراثية: وهي من العوامل التي لا يمكن تغييرها لأنها وراثية.
- الأنشطة البدنية: نرى أن بعض الأشخاص الذين يشكون من دهون البطن لا يمارسون أي نشاط بدني، لذلك عليهم البدء بالتمارين الرياضية التي من المعروف أن نتائجها جيدة جداً في التخلص من دهون البطن وفقدان الوزن.
- يعد وزن جسم المرأة قبل الحمل والوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل من العوامل المهمة في تحديد الوقت الذي يستغرقه فقدان الوزن الزائد أو الحفاظ عليه.
نصائح للتخلص من دهون البطن بعد الولادة
وسأستعرض معكم بعض النصائح التي حصلت عليها نتيجة تجاربي ونصائح الأطباء للتخلص من دهون البطن بعد الولادة؛ هؤلاء:
- يجب الحرص بشكل خاص على تناول الفواكه والخضروات، لأنها تحتوي على الألياف الغذائية وكميات منخفضة من الكربوهيدرات والسكر، مما يسمح بالتخلص بشكل أفضل من دهون البطن.
- ممارسة الرياضة بعد شهر من الولادة.
- السماح بالرضاعة الطبيعية بما يصل إلى حوالي خمسمائة سعر حراري يوميًا لطفلك نظرًا لفوائده المثبتة في حرق الدهون.
- تجنب شرب العصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية وتناول الفواكه بين الوجبات لتقليل الشهية.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأن ارتفاع مستوياته في جسم الإنسان يؤثر سلباً على عملية حرق الدهون.