حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ستساعدك على خسارة وزن الجسم الزائد، حيث أن هذه البرامج تهدف إلى مساعدة الكثير من الأشخاص على خسارة الوزن، ومع مراعاة أهميتها سنقدم لك حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
جدول المحتويات
برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل السمنة، والعامل الرئيسي وراء زيادة الوزن هو وجود سعرات حرارية زائدة في الجسم.
لذلك فإن الطريقة الأساسية لإنقاص الوزن هي حساب السعرات الحرارية وعدم تجاوز المسموح به وما يحتاجه الجسم فقط، وهذا هو الهدف الأساسي لهذه البرامج.
وفي هذا المقال سنعرفك على عدة برامج تساعد في حساب السعرات الحرارية اليومية، كما نوضح لك طريقة استخدام البرنامج بشكل صحيح، والبرنامج الأول لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:
1- Bitesnap: برنامج تعقب الطعام بالصور وعداد السعرات الحرارية
يساعدك هذا التطبيق على اتباع نظام غذائي صحي ومع هذا التطبيق يمكنك استخدام الصور حيث يتطلب منك التقاط صورة فيقوم التطبيق بتحليلها ثم يعطيك النتائج مع الإجابة المقابلة فيما يتعلق بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. يجب ان تاكل.
وبما أن هذا التطبيق يمكنه الوصول إلى السعرات الحرارية في كل نوع من الأطعمة التي تم التقاط صورة لها، فإنه يعمل باستخدام الذكاء الاصطناعي حيث يتعرف على العديد من أنواع الطعام، وهو ما يعادل 1300 نوع من الطعام.
يمكن تنزيل البرنامج على جميع أنواع الأجهزة، سواء كانت Android أو iPhone، بالضغط على “”.
مميزات البرنامج
يحتوي هذا البرنامج على العديد من المميزات التي تجعل الكثير من الأشخاص يحرصون على تحميله على أجهزتهم، ومنها:
- يسجل الطعام خلال دقائق.
- ويمكنه الوصول إلى عدد السعرات الحرارية في كل طعام على حدة بدقة عالية.
- إنه سهل الاستخدام ونظامه الداخلي واضح ومباشر.
2- عداد السعرات الحرارية من Lose It! للنظام الغذائي وفقدان الوزن
يعتبر هذا البرنامج من أفضل البرامج المستخدمة لحساب السعرات الحرارية للجسم وهو مفيد جداً في خسارة الوزن حيث يقوم بتتبع عدد السعرات الحرارية في الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.
كما يساعدك على تحقيق أهدافك وخسارة الوزن الذي تريد التخلص منه، كما أنه يحسب كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم، ولا يقتصر الأمر على السعرات الحرارية فقط بل له فوائد عديدة.
لكن قبل أن نتحدث عن المميزات، يمكنك توضيح المكان الذي يمكنك تحميل التطبيق منه، وهو الضغط على “”.
نحن ندعوك للقراءة
مميزات البرنامج
هناك بعض الميزات التي ينفرد بها هذا البرنامج والتي ميزته عن البرامج الأخرى وأتاحت له الحصول على لقب أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، ومنها:
- لديه واجهة سهلة الاستخدام، لا يوجد شيء معقد في الاستخدام.
- يعمل البرنامج كروتين يومي لتناول الكمية اليومية الموصى بها من الطعام.
- إنه مجاني للتنزيل لأنه لا يتطلب منك دفع أي رسوم مقابل تتبع السعرات الحرارية اليومية، على عكس البرامج الأخرى.
- يقيس السعرات الحرارية مباشرة.
- خطط لتناول نظام غذائي صحي.
- يراقب المستخدم كيف يستهلك العناصر الغذائية.
- وهذا يساعدك على الوصول إلى هدفك بسرعة.
3- صديقي للياقة البدنية
يعد من أكثر برامج حساب السعرات الحرارية استخداما في الآونة الأخيرة حيث أنه ليس لديه القدرة على حساب السعرات الحرارية للجسم فحسب، بل أيضا يتتبع الوزن ويحسب التمارين التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن.
وميزة البرنامج أنه يحتوي على باركود يقوم بحساب محتوى السعرات الحرارية للمنتجات المعبأة وتحديد محتوى السعرات الحرارية فيها ومعالجة البيانات بسرعة كبيرة.
ويمكن استخدام البرنامج لأي شخص يرغب في الحصول على هذه الفوائد والمحافظة على اللياقة البدنية حتى لا تتجاوز السعرات الحرارية المطلوبة للجسم عن طريق “الضغط”.
4- فاتسيكريت
يعد هذا البرنامج من أبسط أنواع البرامج ويصنف ضمن برامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حيث أنه من أسهل البرامج في الاستخدام.
هذا برنامج مجاني يستخدم لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة. وهذا أيضًا أحد البرامج المختلفة من حيث أنه يقرأ السعرات الحرارية الموجودة على الأطعمة المعلبة من خلال الباركود. يعرض السعرات الحرارية التي تم استهلاكها في الجسم من خلال عدها على مدار اليوم وتصنيف كل من الدهون والكربوهيدرات بشكل منفصل، ويمكن الوصول إلى ذلك بالضغط على “”.
طرق تجنب السعرات الحرارية الزائدة في الجسم
هناك عدة نصائح وإرشادات يمكنك اتباعها بالإضافة إلى استخدام برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وزنك الحالي، أو اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، وهي:
- إذا كنت ترغب في تناول الحلويات، عليك تناولها بعد 3 ساعات على الأقل من وجبتك الرئيسية.
- تجنب تناول السكر المعالج واستبداله بالعسل الطبيعي الصافي غير المخلوط.
- تناول الكثير من الألياف في وجبات الطعام لمساعدتك على الشعور بالشبع بسرعة.
- تناول الطعام ببطء لتحفيز عملية الهضم بشكل طبيعي والشعور بالشبع بشكل أسرع.
- شرب 2 كوب من الماء قبل الوجبات.
- إما تناول اللحوم بأنواعها خلال الوجبات، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية في الوجبة الواحدة.
- اعتمدي على الدهون في صحتك وابتعدي عن السمن المهدرج لأنه يسبب العديد من الأمراض ويسبب السمنة المفرطة.
- المحافظة على قدر كافٍ من النوم، أي بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، حتى تتم عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل صحيح ومنتظم.
- شرب الكمية المطلوبة من الماء للحفاظ على عملية الاحتراق المثالية في الجسم.
- الإكثار من تناول الأطعمة المشوية وتجنب الأطعمة المقلية.
- قم بقياس وزنك مرة واحدة في الأسبوع، وإذا كان أعلى من المعتاد، فاتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لخسارة الوزن الذي اكتسبته.
- الابتعاد عن التوتر والقلق لأنهما يؤثران على الهرمونات ويمكن أن يسببا السمنة في كثير من الأحيان.
حساب السعرات الحرارية لم يعد صعبا، حيث أن برنامج حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم جعل المهمة أسهل.