الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر من الأسئلة المهمة التي يجب أن يعرفها كل من يعاني من هذه المشكلة حيث أن التعرف على سبب المشكلة هو أساس العلاج حيث أن هناك أكثر من فيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر لذلك من خلال هنا سوف نترك تعرفي على أهم وأهم المعلومات المتعلقة بمشكلة تساقط الشعر والفيتامينات التي تؤثر عليه.
جدول المحتويات
الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
هناك عدد كبير من الأشخاص يعانون من مشكلة تساقط الشعر وقد أشار معظم الأطباء إلى الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر وهو فيتامين د، ولكنه ليس المسؤول الوحيد عن هذه المشكلة بل هناك فيتامينات أخرى. أيضًا. والتي تؤدي إلى هذه المشكلة هي:
أولاً: العلاقة بين تساقط الشعر وفيتامين د
يعتبر فيتامين د هو الفيتامين الرئيسي المسؤول عن تساقط الشعر، وليس الوحيد، ومن المعروف أن هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة في جسم الإنسان، ونقصه في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية، أهمها ومن أهمها مشكلة تساقط الشعر، لذلك وجدنا أن الأطباء ينصحون بإجراء اختبار للتحقق من مستويات فيتامين د لديك.
وذلك إذا كان الشخص يشكو من مشكلة تساقط الشعر ويسهل الحصول عليها إذا كانت النتيجة تساقط الشعر فعلاً وذلك باستخدام الطرق الطبيعية التالية:
- الحليب المدعم بفيتامين د.
- – بعض الفواكه، مثل البرتقال.
- وأهم الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د هو سمك السلمون.
- فطر.
إذا وجد الطبيب أن الشخص يعاني من نقص فيتامين د، فسوف يصف له مكملات فيتامين د، ويجب أن يتم تناول هذا المكمل فقط تحت إشراف الطبيب.
ثانياً: فيتامينات ب المعقدة.
كما وضحنا سابقاً، على الرغم من أن فيتامين د هو الفيتامين الرئيسي المسؤول عن تساقط الشعر، إلا أنه ليس الوحيد الذي يسبب هذه المشكلة حيث وجدنا أن فيتامينات ب المركب تعتبر من أفضل الفيتامينات المعروفة التي تؤثر على تساقط الشعر. وسنتعرف عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:
1- فيتامين ب12
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجسم ونجد أن نقصه يسبب تساقط الشعر وفقر الدم، مما يجعل الأطباء يعتبرونه من الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر إذا كان الإنسان يعاني من نقصه. في الكائن الحي.
ومن الجدير بالذكر أيضاً أنه يمكنك استهلاك كمية كافية من فيتامين ب12 للجسم من خلال تناول اللحوم الحمراء، فهي تحتوي عليه بكميات كبيرة.
2- فيتامين ب7
وفي عام 2016، نُشرت دراسة أظهرت أن حوالي 38% من النساء يعانين من مشاكل تساقط الشعر بسبب انخفاض مستويات فيتامين B7 في الجسم، والذي يحمل الاسم الطبي “البيوتين”. »
ومن ناحية أخرى أثبتت الدراسة أن الاهتمام بتناول مكملات فيتامين ب7 لا يؤدي إلى حل مشكلة تساقط الشعر إذا وجدت نسبته في الجسم واعتبرت طبيعية، أما البيوتين فليس كذلك. الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر.
نحن ندعوك للقراءة
-3فيتامين أ
تم تحديد فيتامين أ كأحد أشهر الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر، ونتعرف على جزئين مختلفين من هذا الفيتامين مسؤولين عن تساقط الشعر وهما:
- زيادة نسبة فيتامين أ في الجسم. لقد وجدنا أن وجود فيتامين أ بنسبة تزيد عن النسبة الطبيعية يمكن أن يسبب تساقط الشعر حيث تصل بصيلات الشعر إلى المراحل النهائية من النمو وهذا لا يعزز النمو السليم مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- نقص فيتامين أ في الجسم: يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ونقصه في الجسم يؤدي إلى تباطؤ نمو بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى زيادة الوقت الذي يستغرقه نمو الشعر من حيث الطول والسمك.
لذلك لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، وهي الأطعمة التالية: (البيض – الفواكه – الخضروات الورقية – الحليب)، ولكن لا يجوز تناول هذه الأطعمة إلا تحت إشراف الطبيب.
4- فيتامين هـ
يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات المضادة للأكسدة، وله أهمية كبيرة للجسم، وقد ثبت أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الصلع، وقد قام بعض الأطباء بتجربة استخدام فيتامين هـ لعلاج مشكلة الشعر خسارة. وتعزيز نموها، وتبين أن هذه التجربة ناجحة للغاية.
يمكنك الحصول على الكمية المطلوبة لاحتياجات الجسم من عدة مصادر غذائية وهي: (المكسرات الحبوب السبانخ).
العوامل الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر
وبعد أن ذكرنا أشهر الفيتامينات التي تؤدي إلى تساقط الشعر، فهذا لأنه عند البحث في أسباب هذه المشكلة وجد أنها تزيد بشكل خاص عند بعض الأشخاص وهم أكثر عرضة لها، وهذا بحسب ما جاء في المقال. عدة عوامل، وتتمثل هذه العوامل في النقاط التالية:
- العادات الخاطئة: استخدام المرأة لبعض المواد الكيميائية في العناية بالشعر أو علاج الشعر بدرجات الحرارة المرتفعة يؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه، مما يؤدي بالتالي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- التغيرات الهرمونية: وجدنا أن النساء يعانين من هذه المشكلة أثناء فترة الحمل وبعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية، باستثناء سن اليأس، حيث يتعرض جسم المرأة خلال هذه المراحل للعديد من التغيرات التي يمكن أن تؤثر على صحة الشعر وتجعله أضعف. .
- تأثير العلاج الإشعاعي. العلاج الإشعاعي يمكن أن يسبب ضعف وتساقط الشعر.
- القلق والتوتر الزائد. إذا تعرض الشخص للضغط النفسي أو العصبي بسبب أي ظروف يمر بها، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل غير طبيعي.
- العوامل الوراثية أو الجينات. تلعب العوامل الوراثية دوراً أساسياً وهاماً في التأثير على صحة وقوة الشعر حيث أن ضعف الشعر أو الصلع من الأمور المرتبطة بالجينات الوراثية.
- تناول أنواع معينة من الأدوية. إذا كان الشخص يتناول أدوية بشكل مستمر لعلاج المشاكل الطبية التي قد تسبب تساقط الشعر، فإن هذه الأدوية تشمل: مضادات الاكتئاب، وأدوية السرطان، وأدوية ضغط الدم.
نصائح مهمة للمساعدة في تقليل تساقط الشعر
هناك بعض النصائح المهمة التي يقدمها الخبراء والتي تقطع شوطا طويلا في علاج مشكلة تساقط الشعر والتي عليك أن تعرفها إذا كنت تعاني من هذه المشكلة.
- تأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب التدخين سواء السجائر أو غيرها من أشكال التدخين.
- تأكد من شرب الكثير من الماء أو السوائل.
- فكر في تدليك فروة رأسك بشكل دوري لتحسين الدورة الدموية.
- الحرص على تناول بعض الأدوية التي من شأنها أن تساعد في تسريع نمو الشعر، وهي: المينوكسيديل.
- تجنب قدر الإمكان التعرض للقلق والتوتر والضغوط النفسية.
- لا تمشطي شعرك وهو مبلل.
- الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية.
- علاج مشاكل نقص الفيتامينات التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية المناسبة التي يحتاجها جسمك.
- لا تستحم بالماء الساخن.
مشكلة تساقط الشعر لا تعود فقط إلى نقص الفيتامينات في الجسم، بل هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤدي إلى هذه المشكلة، لذلك لا بد من التعرف على المشكلة حتى يتم إيجاد العلاج.