الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر من الأمور المهمة التي يجب على كل من يعاني من هذه المشكلة أن يطلع عليها، لأنه يوجد أكثر من فيتامين يسبب تساقط الشعر، تحديد سبب المشكلة هو أساس العلاج. وسنقدم لكم أهم وأبرز المعلومات عن مشكلة تساقط الشعر والفيتامينات التي تؤثر عليه.
جدول المحتويات
فيتامين لتساقط الشعر
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر وقد ذكر معظم الأطباء فيتامين د، وهو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر، ولكن فيتامين د ليس المسؤول الوحيد عن هذه المشكلة، فهناك فيتامينات أخرى تسبب تساقط الشعر أيضًا. هذه المسألة هي كما يلي:
أولاً: العلاقة بين تساقط الشعر وفيتامين د
فيتامين د هو الفيتامين الرئيسي المسؤول عن تساقط الشعر وهو ليس الوحيد، ومن المعروف أن هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة في جسم الإنسان ونقصه في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية. المشكلة الرئيسية هي تساقط الشعر، ولهذا السبب نرى الأطباء ينصحون بإجراء اختبار للتحقق من مستوى فيتامين د.
إذا كان الشخص يعاني من مشكلة تساقط الشعر وكانت النتيجة تساقط الشعر فعلياً، فمن السهل تحقيق ذلك بالطرق الطبيعية التالية:
- الحليب الذي يحتوي على فيتامين د.
- بعض الفواكه، مثلاً: البرتقال.
- من أهم الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د هو سمك السلمون.
- الفطر.
إذا قرر الطبيب أن الشخص يعاني من نقص فيتامين د، فسوف يصف له مكملات فيتامين د، ولا ينبغي تناول هذا المكمل إلا تحت إشراف الطبيب.
ثانياً: فيتامينات ب المعقدة
كما أوضحنا من قبل، على الرغم من أن فيتامين د هو المسؤول عن تساقط الشعر الأول، إلا أن فيتامين د ليس الفيتامين الوحيد الذي يسبب هذه المشكلة. لأننا نرى أن فيتامينات ب المركبة هي الفيتامينات الرائدة التي تؤثر على تساقط الشعر. وسنتعرف عليها بالتفصيل خلال ما يلي:
1- فيتامين ب12
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجسم، ونرى أن نقصه يسبب تساقط الشعر وفقر الدم، مما يجعل الأطباء يظنون أنه إذا كان من الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر لدى الشخص. من النقص في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن ننسى أنه من الممكن تناول ما يكفي من فيتامين ب12 للجسم، حيث أن اللحوم الحمراء تحتوي على الكثير منه.
2- فيتامين ب7
وفي دراسة نشرت عام 2016، ثبت أن ما يقرب من 38% من النساء يعانين من تساقط الشعر بسبب انخفاض مستويات فيتامين ب7، والذي يسمى طبيا “البيوتين”. “.
ومن ناحية أخرى، أظهرت الأبحاث أن الاستعداد لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب7 لا يعالج تساقط الشعر إذا تم تحديد نسبته في الجسم كنسبة طبيعية وعدم توفر البيوتين. الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر.
-3فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من أبرز الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر. وفي هذا المقال سنتعرف على جزئين مختلفين من هذا الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر:
- زيادة فيتامين أ في الجسم: لقد قررنا أن وجود فيتامين أ فوق النسبة الطبيعية يمكن أن يسبب تساقط الشعر، لأن بصيلات الشعر تصل إلى المراحل الأخيرة من النمو وهذه الحالة تسبب تساقط الشعر لأنها لا تستطيع النمو بشكل صحيح. .
- نقص فيتامين أ في الجسم: فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ونقصه في الجسم يسبب بطء نمو بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى طول الوقت اللازم ليزداد طول الشعر وسمكه.
ولهذا السبب يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وهذه الأطعمة هي: (البيض الفواكه الخضروات الورقية الحليب) ولكن لا يجب تناول هذه الأطعمة إلا تحت إشراف الطبيب.
4- فيتامين ه
يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المضادة للأكسدة ذات الأهمية الكبيرة في الجسم، وقد ثبت أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الصلع، ولذلك قام بعض الأطباء بتجربة استخدام فيتامين E. علاج مشكلة تساقط الشعر والعمل على نموه وكانت هذه التجربة ناجحة جداً.
ويمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية المختلفة (المكسرات الحبوب السبانخ) بكميات مناسبة لاحتياجات الجسم.
عوامل أخرى تسبب تساقط الشعر
وبعد الحديث عن أبرز الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر، لأنه عند البحث في أسباب هذه المشكلة وجد أنها تزداد عند بعض الأشخاص وكانوا أكثر حساسية لها، وكان ذلك بسبب عوامل مختلفة. وتتمثل هذه العوامل بالنقاط التالية:
- عادات خاطئة: استخدام المرأة لبعض المواد الكيميائية الخاصة بالشعر أو العناية بالشعر مع الحرارة العالية يسبب ضعفه وهشاشته، وبالتالي يتساقط بكميات كبيرة.
- التغيرات الهرمونية: بالإضافة إلى فترة انقطاع الطمث، نرى أن هذه المشكلة تعاني منها النساء أيضاً أثناء الحمل وبعد الولادة والرضاعة، لأن هذه المراحل تمر بتغيرات كثيرة في جسم المرأة يمكن أن تؤثر على صحة الشعر والشعر. جعلها ضعيفة جدا.
- التعرض للعلاج الإشعاعي: يمكن أن يسبب العلاج الإشعاعي ترقق الشعر وتساقطه.
- القلق والتوتر الزائد: تعريض الشخص للضغط النفسي أو العصبي بسبب أي موقف قد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مرضي.
- العوامل الوراثية أو الجينات: العوامل الوراثية لها دور مهم وهام في التأثير على صحة وقوة الشعر لأن ضعف الشعر أو الصلع من الأمور المرتبطة بالوراثة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية: إذا كان الشخص يتناول أدوية بشكل مستمر لعلاج المشاكل الطبية التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر، فمن هذه الأدوية: مضادات الاكتئاب، وأدوية السرطان، وأدوية الضغط.
نصائح مهمة تحد من تساقط الشعر
يمكننا سرد بعض النصائح المهمة التي ينصح بها الخبراء والتي تساهم بشكل كبير في علاج تساقط الشعر، والتي تعتبر ضرورية لفهم ما إذا كنت تعاني من هذه المشكلة:
- الاهتمام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب التدخين سواء كان سجائر أو أبخرة أخرى.
- تأكد من شرب الكثير من الماء أو السوائل.
- مراعاة تدليك فروة الرأس بشكل دوري لتحسين صحة الدورة الدموية.
- الحرص على تناول بعض الأدوية التي تساعد على نمو الشعر: مينوكسيديل.
- تجنب التعرض للقلق والتوتر والضغط النفسي قدر الإمكان.
- لا تمشطي شعرك وهو مبلل.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية.
- علاج مشاكل نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر.
- الاهتمام بالتغذية الصحية والسليمة التي يحتاجها الجسم.
- لا تأخذ حمامًا ساخنًا.