الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح يعزز بشكل فعال الشفاء من الجروح والإصابات، حيث أن هناك عدداً من الفيتامينات التي تحفز عملية التئام الجروح البطيئة، فما هي أسباب عدم شفاء الجروح وأنواع الفيتامينات التي تحل هذه المشكلة؟ سوف نكتشف هذا
جدول المحتويات
الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح
يمكننا القول أن تناول الفيتامينات يساعد على تحسين صحة الجسم، حيث ينصح الخبراء مرة واحدة على الأقل يومياً بتناول الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة والفيتامينات التي تساعد على عملية التئام الجروح، ومن هذه الفيتامينات ما يلي:
1- فيتامين ج
يعرف بحمض الأسكوربيك ويعتبر من أفضل الفيتامينات التي تساعد على التئام الجروح لأنه يحتوي على:
- يدعم إفراز الكولاجين.
- وينصح الأطباء أن يكونوا على دراية بالحالة الصحية للمرضى الذين يعانون من جروح حادة أو نقص حمض الأسكوربيك، حيث أن هذه الخطوة ستساهم بشكل كبير في المعرفة ودور فعال في علاج الجروح.
- هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C، ومنها: البطاطس، والفلفل، والحمضيات، وعصائرها، بالإضافة إلى بعض الخضروات مثل القرنبيط، والبروكلي، والسبانخ.
2- فيتامين أ
استهلاكه في الطعام يساهم بشكل كبير في تطور الأنسجة في عملية تجديدها، كما أنه يحفز إفراز الكولاجين ومعدل التئام الجروح، خاصة أن نقصه في الجسم يضعف الخلايا الواقية لجهاز المناعة. يتم الحصول عليها من خلال ما يلي:
- الخضار الورقية الداكنة مثل الملفوف.
- احصل عليه من منتجات الألبان.
- الكبد.
- بعض أنواع الفواكه، مثلاً: البرتقال، والليمون.
- يوصى باستخدام مكملات فيتامين أ التي تتراوح من 10000 إلى 25000 وحدة دولية للأشخاص المصابين بالجروح.
3- الزنك
لقد وجد الأطباء أن مكملات فيتامين C مع الزنك لها تأثير على عملية التئام الجروح، خاصة لدى مرضى قرح الضغط، ويمكن الحصول على الزنك من الأطعمة التالية:
- الحبوب المخصبة.
- لحم أحمر.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك.
4- فيتامين د
يساعد العضلات ويحفز تجديد أنسجتها مما يعزز:
- الشعور بالانتعاش بعد الجراحة، حيث يعمل الفيتامين على زيادة نشاط أنسجة الجسم.
- تعمل مكملات فيتامين د على تحسين الأداء البدني والرياضي لدى الرياضيين، بالإضافة إلى زيادة عدد الألياف العضلية.
5- فيتامين ب5
يُعرف باسم حمض البانتوثنيك، وهو يعزز شفاء الجروح والخدوش عن طريق:
دعم تجديد الأنسجة، وخاصة بعد الجراحة.
وهو فعال في استعادة صحة الجسم، حتى في الفم، حيث أثبتت الدراسات دوره في شفاء جروح اللثة.
6- فيتامين ساعة
ووفقا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، هناك دراسة تنص على ما يلي:
- يساعد تناول جرعات تتراوح من 400 إلى 800 وحدة دولية يوميًا على دعم عملية التئام الجروح.
- يساعد على زيادة نشاط نمو الجلد الجليدي، على سبيل المثال في حالة الحروق.
- يساعد على تقليل ندبات الأنسجة.
7- فيتامين ه
نحن ندعوك للقراءة
وهو من الفيتامينات المفيدة للبشرة وله فوائد عديدة مثل:
- حماية الشفرة الوراثية للخلايا من التلف والتعرض لأشعة الشمس.
- ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة مثل: المكسرات، والبذور، والخضروات الورقية، والزيوت النباتية، وبعض أنواع الخضروات مثل الخس، والملوخية.
8- فيتامين ك
يحتوي على العديد من العناصر المهمة، من بينها قدرته على شفاء الجروح حيث يعمل على:
- يتحول الدم إلى سائل لزج حتى تتشكل القشرة.
- يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم من اعتلال تخثر الدم، لذا من المهم الحفاظ على نسبة عالية من فيتامين K، والذي يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية مثل الخس والسبانخ واللحوم والدجاج والبيض واللفت.
- يعد نقص فيتامين K أمرًا نادرًا لدى البالغين، ولكنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص المصابين بأمراض الكبد وأمراض الاضطرابات الهضمية.
طرق ووصفات طبيعية تساعد في تسريع شفاء الجروح
وبما أنه تم التعرف على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، فيمكن التعرف على العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع، ومنها:
- معجون الكركم: يحتوي أحد التوابل على الكركمين وهو فعال في محاربة الفيروسات وله خصائص مضادة للجراثيم.
- أظهرت بعض الدراسات أن الكركم فعال في شفاء الجروح.
- مادة الكركمين: يحتوي الكركم على مادة تزيد من إفراز الكولاجين في المنطقة المصابة وتسرع عملية الشفاء.
- قومي بخلط القليل من الكركم مع الماء الدافئ للحصول على عجينة، ثم ضعيها على المنطقة المصابة ثم غطيها بقطعة قماش.
- عسلتم استخدامه منذ القدم حيث أثبتت الأبحاث فعالية العسل في محاربة البكتيريا، كما أنه مضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.
- مرهم مضاد للجراثيميمكن استخدام بعض أنواع المراهم المضادة للبكتيريا دون اتباع وصفة طبية لأنها أفضل في علاج وشفاء الجروح وتحد من حدوث الالتهابات البكتيرية.
- الصباريحتوي على مادة الجلوكومانان الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة حيث أنه يحفز الجسم على تجديد الخلايا وإفراز الكولاجين الذي بدوره يعزز التئام الجروح.
- ثوم: يحتوي على الأليسين الذي يعتبر مضاداً للالتهابات ويعزز سرعة التئام الجروح.
- بروتينينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مرة أو مرتين في اليوم لأنها تساعد على إصلاح الجلد والعضلات والأنسجة من الإصابات والخدوش.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين: المكسرات والبيض والجبن والحليب والزبادي واللحوم والخضروات مثل الفول.
- زيت جوز الهند: وهو مكون فعال يعتبر مضاداً للالتهابات ومضاداً للبكتيريا ويمكن أن يمنع العدوى، ويمكن استخدام زيت جوز الهند من خلال دهنه على منطقة الجرح، وينصح بتكرار هذه الخطوة مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
- جل الصباريتم استخراج الجل من الصبار وتطبيقه على الجرح حتى يجف. شطف المنطقة بالماء الدافئ. ويفضل استخدام هذه الطريقة ثلاث مرات يومياً.
حالات الجروح التي تتطلب الفحص الطبي
تحدثنا عن الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، ويمكن أن نذكر أن هناك بعض الحالات التي يجب استشارة الطبيب المختص بشأنها، ومنها:
- إذا كان لديك إصابة بالقرب من عينك.
- إذا كان جرحك نتيجة عضة حيوان أو إنسان.
- عدم توقف الجرح عن النزيف بعد خمس إلى عشر دقائق من الضغط عليه.
- إذا وجد دمعة في الجرح.
- إذا كان لديك جرح بسبب الصدأ أو شيء متسخ.
- إذا كان الجرح مؤلما بشكل غير عادي.
- إذا كان طول وعمق الجرح أكثر من 1.27 سم.
- وجود الأوساخ أو الحصى داخل الجروح.
نصائح للمساعدة على التئام الجروح بسرعة:
والآن بعد أن تعرفنا على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكنك اتباع بعض التعليمات التي ستتيح لك الحصول على أفضل النتائج في هذه العملية من خلال القيام بما يلي:
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين أ، الذي يتواجد في العديد من الأطعمة مثل الجزر والطماطم والبطيخ.
- فيتامين C موجود في البرتقال والليمون.
- فيتامين E، والذي يمكن الحصول عليه من الأسماك واللوز والسبانخ.
- وضع الثلج على الجرح إذا كان هناك تورم حوله، فهذا يساعد على تقليل شدة الألم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمتنعون عن التدخين وشرب الكحول يتعافون بشكل أسرع من المدخنين.
- اشربي الكثير من الماء على مدار اليوم، فالمياه لها فوائد عديدة لجميع أجزاء الجسم وأيضاً لتعويض فقدان السوائل بسبب النزيف.
- وينصح بتزويد الجروح بالتهوية الجيدة.
- فكر في ممارسة التمارين البسيطة مثل اليوغا والمشي ورفع الأثقال الخفيفة، فهذه العادات تعزز قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات والجروح وتسريع شفاءها.
- الابتعاد عن الكريمات المعطرة، التي تهيّج البشرة، لاحتوائها على مواد كيميائية.
- لا تلمس الجرح أو تنظفه حتى لا يسقط من تلقاء نفسه ولا تلمسه مرة أخرى.
أطعمة تساعد على التئام الجروح
هناك العديد من الأطعمة التي تسرع عملية شفاء الجروح، ومنها ما يلي:
- البطاطا الحلوةنظراً لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب، فإنه يلعب دوراً فعالاً في شفاء الجروح بشكل أفضل.
- السمنأثبتت بعض الدراسات أن السمن المصنوع من حليب البقر له تأثير مذهل على التئام الجروح حيث يعمل على غلق الجروح وتجديد الخلايا.
- لحمة: تحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تعزز التئام الجروح بشكل فعال، لذا احرصي على تناول اللحوم أثناء التعافي من الجروح.
- ألبان: يحتوي على الزنك والفيتامينات التي تساعد على الشفاء وتحسين صحة الجسم، مثل الحليب والزبادي.
أسباب عدم شفاء الجروح بسرعة
ومن خلال التعرف على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكننا التعرف على العوامل التي تساهم في بطء التئام الجروح، ومنها ما يلي:
- الجهاز المناعيويعتبر هذا من أهم العوامل التي تؤثر على استجابة الجسم للشفاء، فإذا كان جهازك المناعي ضعيفاً فسيؤدي ذلك إلى بطء التئام الجروح، لذا يجب الاهتمام بتقوية جهازك المناعي عن طريق تناول الأطعمة مثل الخضار الورقية مثل التوت الذي يقوي جهاز المناعة.
- الصحة الجسديةالشخص الذي يتمتع بصحة جيدة وجسم قوي قادر على التعافي من الإصابات والأمراض بشكل أسرع من الشخص الذي يعاني من سوء الحالة الصحية، لذا انتبه إلى تحسين صحتك من خلال تناول نظام غذائي صحي واتباع العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة والنوم الجيد. .
- أرقيُعتقد أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم القدرة على التعافي من المرض، حيث أثبتت الدراسات أن قلة النوم تعرض الإنسان إلى ثلث خطر الإصابة بنزلات البرد، كما يؤثر النوم أيضًا على الدماغ عن طريق إفراز الهرمونات. التي يحتاجها الجسم لإصلاح الأنسجة.
- الخمول والجلوس لفترات طويلة من الزمن.قلة ممارسة الرياضة ستسبب لك الكثير من المشاكل لأن ممارسة الرياضة مثل الجري والسباحة والمشي تحسن صحة الجسم ومناعته مما يساعد على مقاومة الأمراض ويدعم عملية شفاء الجروح.
- ضغطأحد العوائق التي تحول دون التئام الجروح بسرعة هو أن المواد الكيميائية المنطلقة من التوتر تسبب خللاً في جهاز المناعة، كما أن التوتر يسبب التهيج ويزيد الألم.
- عدم تناول العناصر الغذائية المهمةونقصه يعرض الجسم للإرهاق والضعف، لذلك يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، الزبادي، الحليب، البيض واللحوم الحيوانية وغيرها من العناصر. والتي يمكن الحصول عليها من الحمضيات.
إن مرحلة التئام الجروح هي مرحلة تتطلب الصبر والوعي، ويتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص، مع الاهتمام بالتوصيات التي تعزز صحة الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.