الفرق بين حمض الفوليك 5 و500 يسأله الكثيرون، لأن حمض الفوليك يعتبر من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان، لأنه الفيتامين الوحيد الموجود فيه والمسؤول عن تجديد الخلايا وله وظائف أخرى مهمة أيضاً. . ويسمى أيضاً بحمض الفوليك وسنقوم بشرحه بالتفصيل في الفقرات التالية.
جدول المحتويات
الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500
وبما أن حمض الفوليك أو حمض الفوليك يلعب دوراً مهماً جداً في تغذية الحمض الأميني الذي يحمي الجسم، فإنه يحاول حماية الجسم من العديد من الأمراض أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك تحليل الحصبة. الجسم من هذه الأمراض.
ومن الجدير بالذكر أن حمض الفوليك يعتبر أحد أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان، وبالتالي فإن الكمية الزائدة منه لا تخرج من الجسم عن طريق البول ولا يتم تخزينها، وذلك لأهمية وجوده في الجسم بشكل يومي. يمكنك الحصول عليه من بعض الأطعمة المهمة التي تحتوي عليه.
كما يمكن الحصول على حمض الفوليك بكميات كافية لتلبية احتياجات الجسم، وذلك عن طريق استخدام المكملات الغذائية الغنية بحمض الفوليك، ويوجد نوعان منه في الأسواق؛ الأول 500 ملغ والثاني 5 ملغ. وسنتعرف على الفرق بين النوعين في الفقرات التالية.
- النوع الأول: حمض الفوليك 5 ملغ من إنتاج شركة النيل ويتميز بتركيزه الأعلى من النوع الثاني.
- النوع الثاني: حمض الفوليك 500 ملغم ويعتبر من إنتاج شركة ماباكو وتركيزه أضعف من النوع الأول.
5 أسباب لاستخدام حمض الفوليك
أثناء الإجابة على الفرق بين حمض الفوليك 5 و500 لا بد أن نتطرق إلى أسباب استخدام كل منهما، حيث نجد أن هذا النوع لا يصفه الطبيب إلا في حالات معينة مثل:
- إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين ب12.
- أو إذا كانت الحامل تعاني من مرض في الجهاز العصبي.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نوبات مختلفة.
- إذا أنجبت الحامل طفلاً يعاني من مشاكل في الجهاز العصبي ويعاني من مرض يؤثر عليه.
مؤشرات لاستخدام حمض الفوليك 500
ولاستكمال الإجابة على سؤال ما الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، نرى أنه في بعض الحالات يصف الطبيب هذا النوع للمريض بسبب ضعف تركيزه، وهذه الحالات هي كما يلي:
- إذا كانت الحامل تعاني من نقص فيتامين ب12، حتى لا يسبب تشوهات وعيوب خلقية في الجهاز المناعي للجنين.
- أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.
- لقطات.
- أنا أعاني من الاكتئاب.
- الإصابة بالخرف أو ما شابه ذلك.
- عدوى السرطان.
مصادر حمض الفوليك
وبعد أن تعرفنا على الفرق بين حمض الفوليك 5 و500 والحديث عن الحالات التي يجب فيها تناول مكملات حمض الفوليك، جئنا للحديث عن مصادر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بكثرة حتى يتمكن الأشخاص من تناوله بسهولة. ودون الحاجة إلى التعزيز، فهي كما يلي:
- البروكلي: يعتبر من الأطعمة الأساسية التي تحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك.
- الخضار الورقية الخضراء: تحتوي الخضار الورقية الخضراء على كميات كبيرة من حمض الفوليك أو حمض الفوليك.
- الحمضيات: وهي من أهم مصادر حمض الفوليك ويمكن الحصول عليها من البرتقال والليمون والجريب فروت، كما أنها تحتوي على الكثير من فيتامين C وفيتامين C.
- يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، بالإضافة إلى كميات كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج.
- تعتبر الذرة والحمص من أغنى الأطعمة بحمض الفوليك.
- تحتوي الحبوب قبل التحصين، مثل المعكرونة والخبز، على الكثير من حمض الفوليك.
- العدس من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، بالإضافة إلى الألياف المعدنية والحديد.
- تعتبر الكبدة البقرية من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك.
- يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، وخاصة حمض الفوليك.
- تحتوي جميع أنواع الفول على الألياف والبوتاسيوم والبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وأهمها حمض الفوليك.
- تعتبر البامية من أهم الخضروات التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك.
- ومن أهم العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك البذور والمكسرات.
- يحتوي البنجر الأحمر على كميات كبيرة من حمض الفوليك.
وظائف حمض الفوليك المختلفة
وفي إطار تحديد الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، لا بد من معرفة الوظائف المختلفة التي يقوم بها، ولماذا يوصي الأطباء بتناوله، وكذلك الحرص على استهلاك مصادره المختلفة والأهم. بعض هذه الوظائف هي:
- يحفز الأحماض الأمينية التي تلعب دوراً مهماً في إنتاج البروتين في الجسم.
- يساعد على عملية التمثيل الغذائي في جهاز المناعة.
- ويلعب دوراً هاماً في إنتاج الحمض النووي في جسم الإنسان ويعتبر المادة الوراثية المعروفة بالحمض النووي.
- يساعد على تجديد خلايا الدم في نخاع العظام.
- يحسن بشكل طبيعي عملية نمو الأنسجة للنساء الحوامل.
- ينظم مستويات الدم والأحماض الأمينية في الجسم.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
وفي إطار تحديد الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، نوضح أيضاً الأعراض التي تشير إلى نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان، وفي هذه الحالة يجب تناول حمض الفوليك من المكملات الغذائية أو المصادر الطبيعية الغنية. وبعد استشارة الطبيب، تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالتوتر والتعب المستمر وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية.
- الشعور بالحرقة المستمرة والمتكررة في المعدة.
- الشعور بالضعف الشديد في عضلات الجسم.
- حدوث تنميل في الأطراف بشكل مستمر ومتكرر.
أسباب نقص حمض الفوليك في الجسم
وبعد توضيح الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، نتطرق إلى أهم الأسباب التي تسبب نقص حمض الفوليك، والذي يسبب بعض الأمراض في جسم الإنسان، ويمكننا سرد هذه الأسباب على النحو التالي:
- يعد التدخين وتناول المشروبات الكحولية من أهم أسباب نقص حمض الفوليك. والمواد الكيميائية الموجودة فيها تعمل على تسريع امتصاص حمض الفوليك في الجسم، كما أن استمراره يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم.
- يساعد استخدام بعض الأدوية على تسريع امتصاص حمض الفوليك وبالتالي يساعد بشكل كبير في التخلص من نقصه في الجسم.
- يعد الحمل من أهم الأسباب، حيث تعاني معظم النساء الحوامل من نقص حاد في حمض الفوليك حيث يقوم الجنين بتجديد خلاياه.
- هناك بعض العمليات الجراحية التي تسبب نقص في بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك حمض الفوليك.
الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك
وبعد أن تعرفنا على الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، نأتي إلى الجرعة الموصى بها من الأطباء لتجنب المشاكل الصحية المختلفة، والتي يجب تناولها يومياً على النحو التالي:
- بالنسبة للأطفال حديثي الولادة حتى عمر 6 أشهر، يجب تناول 65 ميكروجرام يوميًا.
- للأطفال من عمر 6 أشهر إلى سنة واحدة، يجب تناول 80 ميكروجرامًا يوميًا.
- بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات، يجب تناول 150 ميكروجرام يوميًا.
- وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة إلى ثمانية أعوام، ينبغي تناول 200 ميكروجرام يوميًا.
- يجب أن يتناول الأطفال من عمر 9 إلى 13 عامًا 300 ميكروجرام يوميًا.
- يجب أن يحصل الأولاد والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا على 400 ميكروغرام يوميًا.
- بالنسبة للشباب والشابات من عمر 19 سنة فما فوق، يجب تناول 400 ميكروجرام يوميًا.
- تحتاج المرأة الحامل إلى تناول 600 ميكروجرام يوميًا.
أسعار حمض الفوليك في الصيدليات
بعد معرفة الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500، يمكن الحصول عليه بسهولة من أي صيدلية في جمهورية مصر العربية، كما هو الحال في جميع الصيدليات، ويمكن الالتزام بالجرعة التي يوصي بها الطبيب، والسعر كما يلي:
- ويبلغ سعر العبوة الواحدة من حمض الفوليك 5 ملجم في الصيدليات حوالي 10.25 جنيه مصري.
- ويبلغ سعر العبوة الواحدة من حمض الفوليك 500 ملجم في الصيدليات حوالي 7.50 جنيه مصري.