الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال

النظام الغذائي الصحي وغير الصحي للأطفال هو أمر يقلق معظم الأمهات لأن الأكل الصحي في السنوات الأولى من حياته يحدد نمو الطفل وصحته الجسدية طوال حياته، وهناك العديد من العادات الخاطئة التي تتبعها الكثير من النساء، ومن الممكن أن تسبب هذه العادات إصابة الطفل بالعديد من الأمراض، لذا سنوضح في السطور التالية ما هو الغذاء الصحي وغير الصحي للأطفال.

الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال

إن تناول طعام صحي ومغذي للأطفال يحافظ على مظهرهم الصحي ويساعد أيضًا على الوقاية من الأمراض. الدهون والزيوت، وهذا يسبب إذا كان الطفل يعاني من بعض الأمراض مثل:

إن مرض السكري والسمنة المفرطة، بالإضافة إلى تسببهما في ضعف مناعة الأطفال وزيادة احتمالية الإصابة بفقر الدم، أمر مهم للغاية ودور الأم مهم جداً. وعليها أن تضع نظاماً غذائياً صحياً ومفيداً للطفل يساعده على النمو بطريقة طبيعية وصحية، مع التأكد من أن طعامه يحتوي على كافة العناصر التي قد يحتاجها الجسم، وبالاستعانة بالسطور التالية نوضح ما هو النظام الغذائي الصحي وغير الصحي للأطفال:

1- الأكل الصحي للأطفال

التغذية الصحية هي الغذاء الذي يحتوي على كافة العناصر الضرورية للجسم والتي يجب أن تكون موجودة في وجبة كل طفل، مثل:

• خضار بأنواعها وسلطة.
• يمكن تناول البروتينات يومياً.
• يتم استهلاك الحليب والزبادي يوميا.
• الفواكه المختلفة، وخاصة التوت.
• إنه نشوي، لكن بطريقة خاصة.
• يفضل تناول البيض على الإفطار لأنه يساعد على نمو الطفل.

فوائد اتباع نظام غذائي صحي

للأكل الصحي العديد من الفوائد التي تعمل على تحسين صحة الطفل وتعزيز نموه السليم، ومن هذه الفوائد ما يلي:

• وهذا يبقي الأطفال نشيطين باستمرار ويساعدهم على التركيز.
• يمد الجسم بجميع الفيتامينات والكالسيوم الذي يحتاجه الطفل، مما يساعده على تقوية عظامه.
• زيادة مناعة الجسم وقدرته على مقاومة أي فيروسات.

2- الوجبات السريعة للأطفال

الغذاء الصحي وغير الصحي للأطفال تناول الوجبات السريعة مضر جدًا للأطفال، إلى جانب أنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية تعزز نمو الطفل ويمكن أن تسبب العديد من الأمراض، ولكن دور الأم هنا هو محاولة امتنعي عن إعطاء طفلك هذه المنتجات وهي:

• المشروبات الغازية.
• المواد الحافظة مثل الشيبس.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون، مثل البطاطس والهامبرغر والبيتزا.
• تناول الكثير من السكر والحلويات.
• نسبة عالية من الملح في الطعام.
• عصائر جاهزة .

الآثار الضارة للوجبات السريعة

يرغب العديد من الأطفال في تناول هذه الأطعمة طوال الوقت لأنها جذابة لهم، ومن الممكن أن تعرض هذه الأطعمة الطفل للعديد من الجراثيم، ومن الآثار الضارة للأطعمة غير الصحية ما يلي:

• انخفاض مستويات السكر في الدم وفي بعض الحالات يؤدي إلى تطور مرض السكري لدى الطفل.
• ألم شديد في البطن.
• حدوث مشاكل جهازية في الجهاز الهضمي.
• تنخفض مناعة الجسم، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على مقاومة أي ميكروبات وسرعة الإصابة بها.
• معاناة الطفل من فرط النشاط.
• مما يؤثر على ذكاء الطفل وعدم قدرته على التعلم.
• يعاني الطفل من العديد من الأمراض مثل: أمراض القلب، والسمنة الشديدة، وهشاشة العظام.

نصائح لمساعدة طفلك على الأكل الصحي

هناك عدة نصائح يجب على الأم اتباعها للحصول على تغذية سليمة ومغذية، ومنها ما يلي:

• تحضير كمية معينة من الطعام، أي الكمية التي يحتاجها الطفل في الوجبة الواحدة.
• لشرب الكثير من الماء.
• لا تشرب المشروبات الغازية.
• قسمي وجبات طفلك إلى خمس وجبات في اليوم.
• تناول الطعام ومضغه جيدًا قبل البلع لتجنب التسبب في مشاكل مثل اضطراب المعدة.
• تناول السكر ولكن بكميات قليلة، لأنه يسبب تسوس الأسنان.
• – التقليل من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
• إن استخدام العسل في العصائر الطبيعية بدلاً من السكر مفيد لطفلك.
• تناول الفواكه والخضروات بانتظام وأي شيء يحتوي على الفيتامينات التي قد يحتاجها جسم الطفل.
• قدمي الطعام بطريقة جذابة تجعله يرغب في تناوله طوال الوقت.
• أكل المكسرات.
• لا ينبغي لطفلك أن يأكل أمام التلفزيون.
• شارك مسؤوليات طفلك.
• تقليل السكر والملح.
• تحديد وقت لتناول الحلويات.
• قدمي لطفلك الطعام بكميات مناسبة.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان.
• الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية.
• تقديم الطعام لطفلك بطرق مختلفة.

الغذاء الصحي وغير الصحي للأطفال من الأشياء المهمة التي يجب الاهتمام بها، فالتغذية الصحية تساعد الأطفال على النمو وتحسين التركيز لديهم كما تساعد على تحسين نفسية الطفل.