ما العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د؟ كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟ يعتقد الكثير من الناس أن نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية، ففي نقص فيتامين د تتأثر العظام بهذا النقص، مما يؤدي إلى عدم ترسب مركب الكالسيوم في العظام. هل تأثير نقص فيتامين د الوحيد على الجسم؟ وسنوضح إمكانية العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د في السطور التالية.
جدول المحتويات
العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د
باعتبار أن فيتامين د هو أحد أهم المركبات التي تدعم الدماغ وتحاول تنظيم أدائه الوظيفي، فقد ثبت من خلال العديد من الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب، ولذلك فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى بعض الحالات. أمراض عقلية أو نفسية.
يؤثر نقص فيتامين د على الحالة المزاجية نتيجة العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د، والذي يحدث نتيجة تأثيره على مستقبلات الدوبامين (الهرمون المسؤول عن الحالة المزاجية)، مما يجعل الإنسان يشعر ببعض الأفكار المزعجة التي تؤثر عليه.
عوامل نقص فيتامين د
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الحالة النفسية من خلال التأثير على مراكز المخ وتفسر العلاقة بين فيتامين د والأفكار المزعجة التي تحدث نتيجة نقصه في الجسم، وأهم هذه الأعراض هي التي ذكرناها. عبر السطور التالية:
1- التعرض لأشعة الشمس
تعتبر الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين د، لأن الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس تحاول إمداد الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين د، لذلك يحدث انخفاض كميته في حالة عدم التعرض له. إلى ضوء الشمس.
2- زيادة الوزن
هناك علاقة بين معدل نقص فيتامين د وزيادة الوزن، ومن المعروف أن مرضى السمنة يحتاجون إلى المزيد من هذا الفيتامين من أجل تحقيق درجة الامتصاص التي يحتاجها الجسم.
3- المركبات الغذائية
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، منها على سبيل المثال: (الأفوكادو – السبانخ – البرتقال – السلمون – اللحم البقري) وعندما يتناول الإنسان هذه المركبات يصاب بنقص حاد في نسبة فيتامين د في جسمه.
4- عمر المريض
ومع التقدم في السن، ينخفض أيضًا مستوى هذا الفيتامين في الجسم، مما يؤثر على بشرتك لتصبح أضعف وأقل تحملاً.
5- لون البشرة
أثبتت العديد من الدراسات أن البشرة الداكنة تحتوي على كميات أعلى من الميلانين (الصبغة المسؤولة عن لون البشرة)، مما يساعد على تقليل مستوى فيتامين د في الجلد.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د الذي يحدث لدى المريض ويسبب بعض الآثار النفسية. ولوصف هذه الأعراض نتبع السطور التالية:
1-الاكتئاب
وقد ثبت من خلال العديد من الدراسات وجود علاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د والاكتئاب، وزيادة شدة المرض لدى كل من يعاني من نقص مركب د مقارنة بالمرضى الآخرين، وتأثير مركب د على خلايا الدماغ. يجعلها مرتبطة بالاكتئاب.
لنقص فيتامين د والاكتئاب العديد من الأعراض الشائعة: (فقد الشهية – زيادة الوزن – الأرق – التعب) وغيرها، والتي يمكن أن تسبب نقص فيتامين وتؤثر على الحالة النفسية.
2- التصلب المتعدد
يؤثر هذا المرض المناعي على الغشاء الذي يحمي الأعصاب، مما يسبب تلف الأعصاب ويؤثر على الحبل الشوكي بسبب الشعور بالإرهاق والتعب الذي يشعر به المريض في كثير من الأحيان.
ويذكر العديد من الخبراء أن أحد أهم عوامل تطور مرض التصلب المتعدد هو وجود أفكار مزعجة والعلاقة بين فيتامين د وهذا المرض، ويعتبر نقص الفيتامين أحد أسباب ظهور هذا المرض.
3- الفصام
يعتبر الفصام من أخطر الأمراض النفسية لما له من تأثير كبير على انفعالات المريض وسلوكياته، مما يسبب له الكثير من الهلوسة وسوء التفكير. وهناك العديد من الدراسات التي تثبت انخفاض مستويات فيتامين د لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض.
4- خواطر الاضطراب العاطفي الموسمي
ويعتبر هذا المرض الاكتئاب النائم، ولكنه يتأثر بالتغيرات الموسمية، فمثلا الاكتئاب يبدأ في الصيف وينتهي في الصيف التالي وهكذا، تعلم العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د، وهذا المرض.
ويعتقد العديد من الخبراء أن نقص فيتامين د يسبب هذه الحالة، لأنه من ناحية أخرى يعد من حالات الاكتئاب وغالباً ما تكون التقلبات المزاجية الناتجة عنها نتيجة لنقص هذا الفيتامين.
5- لين العظام
ويحدث هذا المرض عندما يكون هناك نقص في فيتامين د في الجسم، نتيجة عدم امتصاص الكالسيوم وترسبه في العظام، مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وهشاشة العظام في مراحل متقدمة.
6- أعراض نقص فيتامين د الأخرى
هناك العديد من الأعراض التي من الممكن أن تصيب المرضى نتيجة نقص هذا الفيتامين في الجسم، ومن خلال تحديد العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د، نتحدث عن هذه الأعراض على النحو التالي:
- الشعور بألم في الظهر.
- ظهور الهلاوس السمعية والبصرية.
- الشعور بصعوبة التركيز.
- يعاني المريض من النسيان المستمر.
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- المعاناة من الصداع المستمر.
- أشهر مع اضطرابات المزاج.
- الشعور بألم في العظام.
- نقص فيتامين د يزيد من الشعور بالملل.
- تعب الجسم والنعاس.
- ضعف العضلات والمفاصل.
- وجود ميول انتحارية.
- الاعتراف بوجود إسهال أو إمساك نتيجة اضطراب في الجهاز الهضمي.
- الشعور بالنعاس المفرط.
- الشعور بالحزن المستمر.
- يزيد من مستوى الخوف والقلق.
- ملاحظة زيادة معدلات تساقط الشعر.
عن طريق زيادة نسبة فيتامين د في الجسم
هناك طرق عديدة لزيادة مستوى فيتامين د في الجسم، مما يعمل على توضيح العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د. ولمعرفة طرق زيادة هذا الفيتامين في الجسم، يمكنك اتباع النقاط التالية:
- الحرص على التعرض اليومي لأشعة الشمس (15-20).
- تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا المركب (زيت كبد الحوت السردين الفطر منتجات الألبان السلمون).
- المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د (فيتامين د3 فيتامين د2).
- ممارسة الرياضة بكثرة هي أحد الأسباب التي تزيد من معدل امتصاص الفيتامينات من الطعام في الجسم.
- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً وحافظي على وزنك حتى يتم امتصاص هذا المركب في الجسم وترتفع مستوياته.
- – الإكثار من شرب عصير البرتقال، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية من خلال الإضاءة الاصطناعية للحصول على الكمية المطلوبة وزيادة نسبتها في الجسم.
- تناول مضادات الاكتئاب التي تحاول السيطرة على النوبات الناتجة عن نقص هذا الفيتامين في الجسم.